Эй, толстый!

Эй, толстый!

https://nikharlov.com/ Док @nikharlov Лекции: @lectorium_nk Отзывы @waves_nk Чат @ketochat_ru Автор не пишет первым с коммерческим предложениями! Остерегайтесь мошенников. Заказать рекламу @robertzzapusk
Оздоравливающее общение!

Скоро! СКоро! Начинаем стрим! 
Фейс-контроль: хорошее настроение, сытость, стремление к высокому качеству жизни!
https://youtu.be/GVBz-zL4xcg
7/28/2021 1:29:42 AM
�️Какая еда вызывает воспаление

Любой продукт питания, даже самый священный в вашей диетической идеологии, может повреждать слизистую оболочку пищеварительной системы.

Когда это истинно? Углеводы, белки, жиры (не говоря о клетчатке и этаноле) становятся травмирующими при едином условии: если съедены в избытке.

Конечно, у каждого нутриента при этом будут разные патофизиологические механизмы, которые я описал в этой лекции. Но от вреда переизбытка не скрыться.

Что меня сразило в процессе поиска наилучшего питания для себя и пациентов:

�Наша задача вовсе не в том, чтобы найти такую диету, на которой прощается переедание. Это невозможно.

�Наша задача в том, чтобы каждый смог выработать себе такой образ жизни (пищевое поведение + питание + физическая активность + работа со стрессом), чтобы переедание исключалось естественным образом. Чтобы не нужно было прилагать волевых усилий, чтобы вовремя остановиться.

Поживите с этой мыслью пару недель и понаблюдайте, как часто вам приходится насильно останавливать себя, чтобы не съесть лишнего (пусть даже самого полезного)

Эволюционируем!
@nikharlov Доктор Никита nikharlov.com
7/24/2021 9:02:47 PM
Тайна метаболического синдрома

Спасибо вам за отличный стрим и добрые эмоции. После просмотра стрима вы будете разбираться в метаболическом синдроме лучше вашего участкового терапевта!

https://www.youtube.com/watch?v=piJ9O51AcM0
7/22/2021 2:36:50 AM
Чудесная таблетка от лишнего веса
(Не дождетесь)

Жители планеты ждут от науки изобретения чудесного средства для контроля веса уже ооочень давно!

"Есть всё, что хочешь и сколько хочешь без вреда"

Согласитесь, что эта мысль очень приятна. Станет ли это когда-нибудь реальностью?

На самом деле на рынке уже есть несколько препаратов, обеспечивающих этот эффект. Единственное НО: жуткие побочные эффекты, из-за которых их невозможно долго принимать.

Что-то мне подсказывает, что моё и много следующих поколений так и не дождутся безопасной пилюли , прощающей повышенную любовь к еде. Уж слишком сложно пищевое поведение современных хомо сапиенс, чтобы привести его в норму единственным препаратом.

Сегодня в видео я разбираю многообещающую и дорогую пилюльку, которая хорошо показывает себя в исследованиях (якобы на 30%+ эффективнее плацебо). Как оказалось, тоже есть побочные эффекты, которые в долгосрочной перспективе являются вредящими.

Не надейтесь на чудо и убейте в себе приятную надежду. Магической пилюли не будет.
 На моих каналах уже есть вся исчерпывающая инфо, чтобы помочь себе и своим близким. Просто читайте с самого начала и применяйте каждый день. Простые, ежедневные действия глобально меняют вашу жизнь, а не грандиозные планы на будущее. Развивайте себя каждый день или вы бессмертные?

~~~~~~~~~~~~~~~
Кстати, у нас готова новая партия отборного, ферментированного мяса. Подробности, фото и инфо для заказа в этом посте.

Счастливых вам выходных!
@nikharlob Доктор Никита nikharlov.com
7/17/2021 11:04:49 PM
�‍�‍�‍�Как помочь близким: практическое руководство от доктора

Меня часто спрашивают те, кому помогло моё творчество: "Как помочь близким людям со здоровьем и питанием?"

По этой действительно важной теме я и провел замечательную лекцию и поделился с миром:

- Пошаговым алгоритмом - как действовать, чтобы ваша помощь была эффективна и вы не потерял время на бездельников и слабаков
- Реальными случаями из жизни пациентов, демонстрирующими, насколько разрушительны или плодотворны могут быть отношения с близкими для конкретной личности!

�️Стрим для своих.

Прежде, чем делиться с остальными - досмотрите до конца, пожалуйста. Возможно, вы прочувствуете, почему это стоит оставить только для нас с вами.

@nikharlov Доктор Никита nikharlov.com
7/15/2021 2:59:11 AM
�Маленькая болезнь с большими последствиями

 Многие пациенты 40-45 лет, знакомые с моим творчеством, во время сбора анамнеза рассказывают, что их родители болели диабетом-2 и умерли от его осложнений (инфаркт, инсульт, тромбоз, гангрены конечностей, остеомиелит, почечная недостаточность, деменция). 

 Абсолютно нелепые причины смерти. Ибо диабет 2 типа легко лечится одной лишь сменой питания. Если бы старичков вовремя кто-то просветил, то они бы прожили подольше и сохранили максимальное качество жизни до самого конца.

  Пациенты также удивляются, когда я говорю, что у них уже есть все признаки скрытого диабета. И что это состояние они нарабатывали 10-30 лет. Люди пугаются того, что мы называем диабетом 2 типа.

 А я говорю, что пугаться нечего! Д2 прекрасно уходит в ремиссию с помощью коррекции образа жизни. Главное, начать, пока нет осложнений.

Сегодня в выпуске показываю вам два клинических случая, показывающих, насколько коварным может быть эта простая болячка, если ей не заняться вовремя.

Берегите метаболическое здоровье!
@nikharlov Доктор Никита nikharlov.com
7/12/2021 9:02:24 PM
Парадоксы доказательной мУдицины!

https://www.youtube.com/watch?v=_37THCX7Gvo

Уже очень скоро стрим, в программе:
- Исследования, от которых волосы встанут дыбом. У лысых волосы снова вырастают и тут же встают дыбом. Во время стрима прикладывайтесь головой  правому нижнему углу экрана (вообще-то чуть левее и на 2.3 см выше... нет 3.14 см, в общем, где больше щекотно, там и прислонитесь)
- Парадоксальные находки про самый страшный вирус столетия. Про корону тоже чуточку будет.
- В подарок тем, кто поддерживает моё творчество - книга-руководство по отбору продуктов в магазине (описание https://tgio.net/re/lectorium_nk/1477). 
- Ответы на ваши вопросы!
7/7/2021 10:50:21 PM
�Чем кормить полезные бактерии кишечника

 Ох, как теперь все носятся с этой микрофлорой кишечника. И как значительно подросла индустрия микробиоты, пока я существую на этой планете свыше 25 лет: пребиотики, пробиотики, симбиотики, метабиотики, психобиотики... Ожидаю появления на продуктов типа: коронабиотики, фемобиотики, веганбиотики, кетобиотики и прочие лохобиотики... 

Не смейте сомневаться: микробиоценоз кишечника важен для здоровья и требует коррекции при заболеваниях. Учитывайте следующую деталь. Реальных показаний к суете вокруг жителей кишечника гораздо меньше, чем сообщается в рекламе продуктов, действующих на микрофлору и заявлениях блохеров, продающих вам ссылочки на бады.

Из этой серии частый вопрос, рождающий предложение: "Чем кормить полезные бактерии в кишечнике?"

Ваш организм уже предусмотрел эту опцию. Кишечник выделяет слизь, состоящую из  аминокислот и углеводов (именуется муцин), которыми и питаются бактерии. Таким образом, тело само регулирует процесс кормления пузожителей. Ваш намеренный вклад в правое дело не превышает 5-10%, сколько бы вы ни съели лохобиотиков. И нет гарантии, что вашими угощениями будут лакомиться только "хорошие" бактерии, а "плохие" смиренно уступят им добычу.

Мой вам ответ: Сначала покормите своё тело самой качественной едой из доступной вам. Будучи сытым и здоровым, оно уже само решит (через иммунитет) кого покормить, а кого подавить в кишке.

Более подробный ответ в новом видео.

Если же ваш организм не может справиться с кишечным гетто, тогда мы используем весь арсенал медицинских вмешательств: от простейшего противовоспалительного питания до пересадки микробиоты от здорового донора.

Мирного вам кишечника внутри живота!

 @nikharlov Доктор Никита nikharlov.com
7/5/2021 11:03:16 PM
🏃🏃‍♀️Тренировки полезны, но для похудения малоэффективны...

Тренироваться, чтобы похудеть? Бессмысленно!

Физическая активность даёт массу других преимуществ:
- Общее оздоровление организма через дозируемый стресс,
- Обучение двигательным навыкам омолаживает мозг,
- Систематические занятия стабилизируют психику и помогают легче справляться с любым стрессом,
- Тренировки отнимают у вас время, которое вы могли бы потратить на еду,
- Утренние занятия натощак могут зарядить вас энергий для рабочего дня,
- Вечерние помогают вам устать, чтобы крепче спать. 
И так далее! Тренировки дают множество бонусов, но похудение стоит на последнем месте среди них.

Напоминаю: на канале уже есть несколько лекций, посвященных успешным тренировкам - ЧИТАЕМ.

В целом, тренировки во время снижения веса поощряются, однако вносят только 5-15% в ваш прогресс. Все остальные полезные проценты идут от вашего питания

Чтобы тренировки работали НА ВАС, нужной уйти от кривого целеполагания типа: тренинг ради похудения. С такой постановкой цели толстячки очень быстро бросают занятия. Ну и что, док?

А то, что приносит результат только то, что вы делаете регулярно. А что делается регулярно?
Только то, что приносит удовольствие!

Напоминаю об инструменте для проработки целеполагания - ПРИМЕНИТЬ.

🏃Тренировки ради похудения - великая каторга и обман!
🏃Тренировки ради удовольствия от самого процесса - вечный двигатель прогресса!

Смотрим новое видео на канале о тренировках и потере веса!

Двигайтесь в радость!

@nikharlov Доктор Никита nikharlov.com
7/3/2021 9:03:30 PM
Диета будущего!

Сегодня на стриме разбираем способ питания, который признают самым:
- Здоровым для людей
- Экологичны для планеты
- Этичным по отношению к животным
- Эффективным в борьбе с мировым голодом

Док, А кто признал-то? Это мы и постараемся выяснить...

Добро пожаловать в хорошем настроении! С собой алюминиевая шапочка на голову!
https://www.youtube.com/watch?v=Dr58FhILKVY
6/30/2021 11:44:39 PM
🌵Одно из последствий злоупотребления клетчаткой...

Употребление большого количества клетчатки увеличивает количество и размер каловых масс. Чтобы выдавить их из себя, придётся как следует натужиться.

Большие размеры стула + хроническое натуживание увеличивают риск развития органических изменений кишечника: долихосигма, долихоколон.

Эти термины означают: удлинение сигмовидной кишки и удлинение других отделов толстого кишечника соответственно.

"Органические изменения" означает, что орган изменил своё строение, чаще всего, навсегда. Это сулит множество проблем, самой банальной из которых является запор. 
В лучшем случае эти органические изменения частично обратимы, но большинству придётся помогать (слабительные и т.д.) кишечнику во время опорожниться всю оставшуюся жизнь.

Профилактика
1. Не тужиться. Если вам приходится пыхтеть на фарфоров пони, значит с вашим кишечником уже что-то не так. И будет хуже, если не прекратите.
2. Не злоупотреблять клетчаткой и, тем более, ей не лечиться от запоров.
3. Не использовать обезжиренные диеты.

🌵🌵Смотрим новое видео на канале

С облегчением вас!
@nikharlov Доктор Никита nikharlov.com
6/28/2021 9:40:26 PM
✅Зависимость от еды: диагностика и лечение

Сегодня экстремально полезный стрим на тему зависимости от пищи!

Скоро стартуем! Приходим сытые, довольные, отдохнувшие!

https://youtu.be/XBUXSP9qmHY
6/24/2021 11:39:27 PM
Самое опасное питание

Забавно наблюдать, как изобретения высокоразвитых приматов Homo Sapiens убивают их самих. Да, пули и боеголовки сразу приходят на ум. Но есть и кое-что похлеще: неторопливый, ласковый и весьма прибыльный убийца. Это - современная промышленная еда.

Особенно выделю это уникальное свойство: одновременное наличие жиров + углеводов в одном продукте!

Для мозга это - самое вкусное и желанное сочетание, поэтому он включает нам огромное удовольствие, когда мы это едим.

Освежите в памяти: Еда, которая заставляет переедать

Во всех системах нашего тела это промышленное сочетание углеводы+жиры наводит хаос!

Конечно, одна порция пиццы или пирожного в неделю может пройти незамеченно, однако, чем чаще это повторяется, тем больше бардака будет в вашем метаболизме => больше болезней.

Для простоты понимания: питание, основанное, на обилии жиров и углеводов я обзываю - метаболическим болотом.

Альтернатива в природе есть: питание по рейтингу биологической ценности.

Кушайте богато и не болейте!
@nikharlov Доктор Никита nikharlov.com
6/22/2021 1:11:41 AM
�Кофеин сморщивает мозги

Даааа... тяжела судьба единственного разрешенного в многострадальной РФ психостимулятора и жиросжигателя под названием кофеин.

Думаю, что и его бы запретили, если бы не огромная коммерческая заинтересованность. Если запретить кофеин, то огромная уйма промышленных продуктов питания должна будет покинуть рыночек, либо производители должны буду изменить их состав, что довольно-таки дорого.

За пристрастием к кофе вне всякого сомнения скрывается хроническая усталость - нейроастения. Это состояние легко диагностируется чуть ли не у каждого второго пациента - таковы реалии современного ритма жизни, особенно, в этой непростой стране.

Тем не менее, как 2+ года назад я сказал, что безопасной является доза в виде одной чашки кофе в день, так эта мера и остаётся истинной.

А свежие, наиболее объективные исследования только подтверждают мои рекомендации. Оказывается, кофеин дозозависимо уменьшает количество нервных клеток в тех отделах мозга, которые ответственны за память, обучение, концентрацию внимания. К счастью, эффект обратим и у мозга есть шанс восстановиться.

Итого:
��Если пьёте кофеинсодержащие напитки не более раза в день, то ничего страшного!

�Если чаще одного раза в день, то появляется повод задуматься, какую роль в жизнедеятельности вашего организма на самом деле занимает кофеиновая привычка.

�️О сути зависимостей вы прочтёте в моей книге: о сути зависимостей простыми словами.

�️Обзор новых исследований о кофе в этом видео.

Наслаждайтесь, но не злоупотребляйте!
@nikharlov Доктор Никита nikharlov.com
6/19/2021 9:50:52 PM
Щитовидная железа и пищеварение!

Сегодня докладываю очень интересный и показательный клинический случай.

Всем будет интересно и полезно.

�Вход только в хорошем настроении!
https://youtu.be/Wg_y4CPmhXE
6/16/2021 11:50:38 PM

Channel Informations

Members: 32584

Last Update: 27/07/2021 19:21:16 PM

Invite Link: ...

Open Telegram Channel

Из-за снотворного может родиться ребёнок без конечностей, а обычная кухонная вытяжка спасёт вас от рака лёгких. Не верите? Все это можно узнать из прогрессивного медицинского телеграм-канала «Записки врача».    Канал заставляет иначе взглянуть на мир медицины и своё здоровье. Только полезная и интересная информация, которая каждому пригодится в жизни.  ...
Read More
9/14/2020 10:30:29 PM

Learn how create website from telegram channel

Here is an easy tutorial with small steps for tgio bot. All of your post will add to your website from today. Start now.

Start tutorial
"Док, как быть в тяжёлые моменты жизни?"  Да, работа с людьми по всему миру требует умения дать верный совет не только по части медицины и питания, но и психологии. К сожалению, пища перестала быть только ресурсом питательных веществ для поддержания жизни, но и стала мощным источником комфорта и эмоций! ...
Read More
3/24/2020 6:49:10 PM
Одна из рекомендаций всемирной организации здравоохранения для питания взрослых во время пандемии: ✅Ешьте ненасыщенные жиры - рыба, авокадо, орехи, оливковое, соевое, кукурузное, подсолнечное, каноловое масло.  ✅Не ешьте насыщенные жиры - мясо, сливочное масло, сало, сливки...  И это 21 век, ребята!  Хотя, чего удивляться? Эти же самые лица ...
Read More
4/20/2020 9:27:09 PM