Эй, толстый!

Эй, толстый!

Сайт: https://nikharlov.com/ Терапевт/гастроэнтеролог @nikharlov Лекторий: @lectorium_nk Отзывы о Докторе: @waves_nk 18+ мой дневник @udothis На Дне науки @dnouka Наш чат @ketochat_ru
🏅ТОП 15 советов — как контролировать голод!

После подкаста с Галиной Лебедевой мы прочли ваши комментарии и теперь отвечаем на самые волнующие вас вопросы!

Сегодня в меню: Как контролировать желание есть. 

Галина подготовилась со всей присущей ей ответственностью и дала очень обстоятельный ответ, достойный частного учёного!

Вам на блюдечке принесли целых 15 рабочих советов! На любой вкус и цвет — каждый найдёт своё.  уже сегодня!

Вам карты в руки:
🏅️Видео-лекция: Топ советов!
🏅Текстовый дайджест по управлению аппетитом

Желаю гармоничного пищевого поведения!
@nikharlov Доктор Никита Харлов
9/17/2020 6:03:53 PM
🍵Чай и инсулин

Приветствую вас в новой неделе! В скрине изложен вопрос, ниже мой ответ.

У совершенно (хотя бы относительно) здоровых людей чай не должен повышать инсулин сам по себе. 

Добавленные в чай сахар, молоко, сливки, масло повышают инсулин.

🤤Подсластители тоже повышают инсулин, когда у человека выдрессирован рефлекс на сладкое. В этом случае речь уже идёт о диабетике-II-типа. Если чай сделан из некой травы, сладкой самой по себе, то поднять инсулин может.

"...Чай ведь тоже имеет пищевую ценность..."

 Нолю в квадрате равна ценность любого чая для организма человека. Ни один из его компонентов не является незаменимым или необходимым для базового обмена веществ. С кофе также. Сплошное баловство без биологического и практического смысла.

Нравится вкус? Наслаждайтесь, однако, не ожидайте бонусов.

"...Выпиваю 6-7 кружек в день стабильно..."

 Всей ситуации вопрошающего не вижу, но чую — перебор. Раз речь о зелёном чае, то предположить можно зависимость от кофеина. Тут всё просто: человек отдыхает на психоактивном эффекте кофеина/катехинов зелёного чая.

В лучшем случае это — симптом астении.

И такое количество жидкости отражает патологическое водохлебство, т.е. человечек хронически отравляется избытком воды. Но мы отвлеклись.

В целом, чай не стимулирует инсулин, кроме разобранных выше случаев. Так что, бояться нечего. Таков общий, лёгкий ответ, которого все от меня ждут.

Индивидуальный, точный ответ, требует бюджета:
- Натощак сдаёте инсулин крови
- Выпиваете свой чай (не растягивая)
- Сдаёте инсулин через 15-30 минут после чая
- Сравниваете показатели и делаете выводы

Дешевле, намного менее точно:
- Натощак измеряете сахар крови глюкометром
- Выпиваете свой чай (не растягивая)
- Измеряете сахар через 15-30 минут после чая
Если сахар стал ниже, можно предположить, что инсулин поднялся.

🍵🍵А под постом опрос: пьете чай?

🍵️Ласковой вам осени!
@nikharlov Доктор Никита Харлов, nikharlov.com
9/14/2020 11:30:29 PM
Эй, толстый!
Из-за снотворного может родиться ребёнок без конечностей, а обычная кухонная вытяжка спасёт вас от рака лёгких. Не верите? Все это можно узнать из прогрессивного медицинского телеграм-канала «Записки врача».  

Канал заставляет иначе взглянуть на мир медицины и своё здоровье. Только полезная и интересная информация, которая каждому пригодится в жизни. 

Загляните в @doctors_memoirs
9/14/2020 10:30:29 PM
🏃🏃‍♂️Сотни километров на элитном топливе!

🏃Доброго субботнего утречка!

 Осень принесла повышенный аппетит и вы заставляете себя двигаться, чтобы хоть как-то оправдать жор перед зимней спячкой? Пара кругов по стадиону около дома кажутся подвигом? Что ж, присядьте! Пришло время нового подкаста.

 Сегодня у меня в гостях сверхчеловек, которого не нужно заставлять бегать. Он пробегает 175 км по бездорожью без остановки, а его рекордная дистанция - 444 км за 4.5 дня по жаре южной Азии. Сейчас он готовится пробежать 500 км.!

 Евгений — исключительная, сильная и мудрая личность. Я это ощутил сам в процессе общения с ним и вам тоже предстоит проникнуться его атмосферой.

🧠Перед вами самый заряжающий мотивацией подкаст. Из первых уст вы услышите откровения человека, способного преодолеть междугородние расстояния своими ногами! Какая мощность и выдержка нервной системы!

Интервью разделено на главы, которые легко обнаруживаются в описании к видео на ютуб. Некоторые из разобранных тем:
- Что такое ультра Марафон - в чём особенность и опасность этого спорта.
- Что такое эйфория бегуна. Как использовать это состояние, чтобы выиграть гонку и не убить себя
- Какое питание лучше всего подходит, чтобы бежать сотни километров без остановок.
И многое другое!

🏃🏃Подкаст на Ютуб
🏃Выпуск на сайте

Похожие выпуски подкаста:
🥩Веган-сырое уходит на мясо
🏃Как питание лечит мозг
🏃️Сколько страданий может вытерпеть тело

🏃️Солнечных вам выходных!
@nikharlov Доктор Никита Харлов
9/12/2020 1:49:11 PM
​​🍽️Как делать разгрузочные дни

На скрине вопрос, а в посте мой ответ!.

I. Не вижу смысла "давать толчки похудению"
- Быстрая потеря веса = большой стресс, за который тело потребует компенсацию. Когда ослабнет сила воли, всё быстрое похудение будет слито в толчок.

🍽Факт: я могу обеспечить вам потерю 5-10 кг веса за 7-10 дней. Все технологии уже известны, включая рискованные. Вы будете счастливы на своем юбилее, свадьбе, отпуске и ещё пару недель. Затем тело "взбрыкнет" и заставит вас сорваться. Тело умнее вас — оно всегда найдёт способ получить компенсацию за нанесенные страдания.

🍽Аксиома: Чем медленнее уходит вес, тем легче удержать прогресс и тем меньше урон здоровью. Помните — тело-животное считает быструю потерю веса за угрозу жизни, поэтому всеми силами сопротивляется. 

Изучаем:
- Лекция: Основы снижения веса
- Статья: Сначала здоровье, потом похудение
- Подкаст: Похудение это — ловушка
- Глава книги: Одержимость результатом замораживает жизнь
 
II. Разгрузочные дни на одном продукте
Не рекомендую разгрузки на грубых крупах (гречка, перловка), грубых фруктах и овощах (яблоки, капусты), соках и смузиках. Высокий риск раздражения кишечника, панкреатита, гастродуоденита, диареи, сменяющейся запором.

🍽Да, видео типа "как я похудела на гречке на 100500 кг" набирают мильёны просмотров. Что ж, такое в обществе большинство — гречкоголовое)

Разгрузки на мясе, яйцах, рыбе, жирной пище? Они интереснее, безопаснее и я даже скажу, что их можно использовать. Я прошёл через мясной полугодовой пост в качестве эксперимента. Но я сам врач, знаю все свои болезни и советуюсь с более опытными коллегами из высшей лиги, поэтому допускал минимум ошибок.

🍽️Подкасты по теме:
🍽5 лет без углеводов, 1.5 года на мясе!
🥩Веган резко уходит на мясо

 Пожалуйста, будьте аккуратны и уточните у своего лечащего врача, подойдёт ли это вам. 
Возможны обострения: 
- Хр. гастрита, если питание слишком частое
- Хр. рефлюксной болезни пищевода (изжога), если питание слишком обильное
- Хр. холецистита, если до этого были жирофобом
- И др.

🍽Идеальный разгрузочный день:
- Полное отсутствие пищи 24-36 часов. 

Идею "Что б такого съесть, чтобы похудеть" оставьте для диетоЛохов и любителей детокса.

 Уж если разгружаться, то делать это честно и на все 100%.

Как часто:
- Один раз в 7-10 дней. Чаще/реже зависит от ваших индивидуальных особенностей, которые я через экран не вижу.

Подготовка/предосторожности:
- Если вы худой и вас "ветром носит", то редкое питание и паузы могут вам не подойти.
- Сначала привыкайте есть реже. Если вы вчера ели 6 раз, а завтра решили не есть сутки-двое, то встретите обильный дискомфорт, получите от опыта один лишь негатив и никогда в жизни больше не захотите делать такие паузы. Ещё может обостриться хронический гастрит/гастродуоденит, наработанный частым питанием, потому что рефлекторное выделение желудочного сока в ожидании привычного приёма пищи будет продолжаться ещё долго.

🍽Резкие перемены в образе жизни подходят не всем.

Зачем:
Только не ради похудения. Да, оно будет обязательно, НО первую часть этого поста никто не отменял. 

Сконцентрируйтесь на других бонусах:
- Свобода от частого питания и перекусов
- Успокоение раздражённого кишечника
- Рассеивание мозгового тумана
Секрет прост! Эти и другие спецэффекты повысят ваше качество жизни и вам не захочется возвращаться к обжорному прошлому, где вы толстели, интенсивно отдыхая на еде. 

Ещё почитать по теме:
- Когда пропускать завтрак
- Когда пропустить ужин
- О периодическом голодании

При особых показаниях можно использовать мой метод   лечебного отказа от пищи под название Волна. Только сотрудничайте со своим лекарем, чтобы не навредить себе.
🍽Юбилей Волны

 Как много разных вариаций и деталей! Что здоровому в радость, то больному в тягость! Если вам помогает некий метод, это не значит, что он будет работать у всех. Потому что важны жизненные детали каждой отдельно взятой личности!

Используйте в радость!
@nikharlov Доктор Никита Харлов nikharlov.com
9/11/2020 1:04:07 AM
🌵Вегетарианство: НЕ заигрывайся!

Приветствую вас в новой неделе! Анализируем случай из этого поста.

"...Я уже 25лет не ем мясо и рыбу..."

 25 лет для вегетарианца огромный срок. Обычно, хватает 5-8 лет, чтоб 80% сдались. Почему дама продержалась так долго? 
Вероятно, продолжала минимально есть молочку, яйца, птицу, морепродукты, поэтому истощалась медленнее, чем 100% веганы, у которых животной пищи нет совсем.

"...родила 3 детей..."

 Всё ценное детям! В каждой беременности мама отдаёт ребенку лучшее из своих запасов. Если здоровья хватило на 25 лет + 3 беременности, это только подтверждает, что исключение животной пищи было неполным. 

"...чувствовала себя до 30 лет даже лучше, чем те кто мясо ел. Но  ...около 10 лет чувствую себя ужасно..."

 У вег. есть "медовый месяц", когда пациент чувствует себя превосходно. Так работает защитный механизм в ответ на начинающиеся дефициты.
Потом здоровье разрушается. Иногда стремительно. Буквально вчера всё было замечательно, а сегодня жизнь пациента невыносима.

"...Усталость, чрезмерная тяга к мучному и сладкому, депрессии, проблемы с глазами, спинные боли и 3 раза в месяц болела гриппом..."

 Выглядит как повышенный инсулин (гиперинсулинемия), роняющий сахар крови (гипогликемия), что и вызывает тягу к углеводам. Это состояние может возникать даже без лишнего веса.
🌵️Следите за инсулином, чтобы предотвратить диабет-2 за 20 лет до его дебюта.
Упал иммунитет? Без качественного белка тяжелее строить антитела к инфекциям.
Депрессии? Очень вероятны на фоне скачков сахара крови как симптом Д2. 
🌵🌵Помните, в чем отличие от настоящей депрессии.

Проблемы с глазами и боли в спине? Нежные сосуды глаз разрушаются одними из первых, поэтому диабетики слепнут. Высокие сахар, инсулин жгут и оголяют нервы, поэтому возникают боли, мурашки, покалывания, потеря чувствительности в спине, ногах, руках. Вегетарианские дефициты усиливают перечисленные проблемы.

"...Последние 3 года постоянно вздутый живот и боли в области поджелудочной..."

 Вероятно, дисбактериоз + хронический панкреатит. Частое осложнение вегетарианства, причиняющее большие мучения. В крайнем случае психика искажена страданиями органов настолько сильно, что требуется стационарное лечение. На начальных этапах нам удаётся относительно легко вытащить пациента без госпитализации, но действовать нужно решительно!

"...Врачи конечно же ничего не нашли. Бегала от одного к другому и спихивали всё на нервы. А я чувствую, что  моё тело страдает, а не психика..."

Убеждённым вегетарианцам сложно помочь, когда ты скован рамками формальной медицины и у тебя 15 минут на приём. Поэтому назначается симптоматическое лечение, чтобы замаскировать страдания и убрать пациента с глаз долой. Коллеги так поступают не со зла.

"...Думаю, что я просто очень плохо питалась, хотя считалось, что это полезно. Сплошные углеводы, мало жира и белка..."

Конечно! Дефициты аминокислот, витаминов и минералов неизбежны на вег., так как большинство не заморачивается планированием рациона и игнорирует необходимость доп. приёма микроэлементов.  

"...После месяца на кето прошли боли в животе и депрессии, ушла тяга постоянно что-то жевать..."

Дело не в самом кето, а в том, что снижение углеводов и возврат животных белков и жиров хотя бы стабилизировали сахар крови и включили насыщение!
🧠Как белок контролирует пищевое поведение
🌵К чему приводит боязнь жиров

"...Но усталость не проходит. Может надо больше времени. Надеюсь, что ещё не поздно статъ здоровее..."

25 лет истощения или 1 месяц полноценного питания. Что больше? То-то же. Стать здоровее никогда не поздно, однако наберитесь терпения и будьте реальны - лёгкого выздоровления не получится, если всё зашло далеко. 

🌵Многие повреждения от вег. останутся с вами на всю жизнь. На. всю. жизнь.

🌵Если вы вег., то желаю вам вовремя почувствовать, когда это начнёт вредить, чтобы достойно "выйти из игры" и сохранить высокое качество жизни!

С уважением,
@nikharlov Доктор Никита Харлов nikharlov.com
9/8/2020 11:20:37 PM
�Метаболическая лекция на природе!

Однажды, в финале лета, я путешествовал по горам и решил проверить свою метаболическую гибкость!

Поэтому я загрузился реактивной энергией и отправился гулять. В итоге я заблудился, а пока выбирался — зачитал лекцию о метаболизме и многих других темах!

Для меня это экспериментальный формат и сегодня с удовольствием делюсь с вами этой спонтанной импровизацией!

Так как лекция очень ёмкая и биологически ценная (прям как печень, только интеллектуально), то я разбил её на ключевые таймкоды. 

Ссылки к конкретным местам видео на ютуб:
��Приветствие и суть полевого эксперимента!
🥞Углеводная загрузка: нужна или нет?
�В чём смысл углеводов и как улучшать их переносимость?
�Чем страшен избыток углеводов и диабет
🧠Хорошая переносимость углеводов начинается с нервной системы
�️Важно выздоравливать и трезветь постепенно!

��Либо смотрите видео полностью (это, конечно, эффективнее) по этой ссылке!

А вам замечательных выходных!
@nikharlov Доктор Никита Харлов nikharlov.com
9/5/2020 5:33:35 PM
​​�️Вегетарианство и реальность

Продолжу клинические разборы. На реальных примерах легче разобраться в своей ситуации и начать действовать, чем по академическим текстам с обилием ссылок на научные статьи и исследования, которые большинство не понимает. О простых людях, которые делятся своими историями публично.

��Предыдущий разбор по этой ссылке.

Сегодня на аналитической тарелке растительная история. Веганство. Вводные данные отражены в скрине под постом. Пожалуйста, прочтите.

Затем важные посты по зелёной теме:
��Когда веганство может быть лечебным
�️Растения или животные: кого есть?
�Константин Монастырский отвечает на вопросы о вегетарианстве.
�Куда заводит вегетарианская идеология.
�Редкий везунчик, реабилитированный после экстремального вегетарианства.
�️Научный обзор пропагандистского фильма о пользе веганства.
�️Бесполезно спорить с убеждёнными веганами — как это было на моей лекции.

Ах, сколько всего уже можно воспринять и использовать!

Через несколько дней я ещё больше расширю ваш опыт своим анализом. А пока готовьтесь!

О навигации: в каждом аналитическом посте я оставляю ссылку на предыдущий случай. Так что, подымайтесь выше по постам и найдёте алмазную информацию, которая поможет вам действовать. И, да, канал необходимо читать весь, с самого начала. Только так вы поможете себе. Ведь в фолианте собралось уже свыше 400 статей, видео, лекций, обзоров.
�+ инструкция, как искать инфо по каналам телеграм.

�В общем чате вы можете свободно выразить свои мысли и обсудить новые знания, однако, оставайтесь людьми!

�Поздравляю вас с наступлением осени и знаю, что моя аудитория соберёт в этом сезоне самый богатый урожай!

@nikharlov Доктор Никита Харлов https://nikharlov.com
9/3/2020 1:51:27 AM
⚠️Какая еда заставляет вас переедать

А вот и видео, дополняющее статью из поста выше!

Разбираю все группы продуктов стимулирующие аппетит и объясняю, почему они так действуют на мозг. Обязательно даю практические рекомендации! 

⚠⚠Наслаждайтесь видео по этой ссылке

⚠Лучших вам выходных, 
@nikharlov Доктор Никита Харлов nikharlov.com
8/29/2020 5:53:44 PM
Что делать, если еда вызывает жор

Итак, цикл пищевое поведение продолжается!

Предыдущие выпуски обязательны:
🥐I. Углеводы или жиры? - нелёгкий выбор мозга
🥩II. Первый шаг к усмирению голода!

В этой части я рассказываю о конкретных комбинациях продуктов и нутриентов, которые взрывают ваш аппетит и вызывают обжорство.

Читайте статью на сайте и впитывайте видео-лекцию в следующем посте! Они дополняют друг друга!
8/29/2020 5:53:43 PM
​​🤪Пищевое поведение беспокойного ребёнка 

Итак, анализируем ситуацию в этом посте!

"...Сыну 1.5 года сейчас, постоянно хнычет и ноет, а ночью всё время висит на груди, просыпается каждые пол часа или час и сразу на молоко..."

 Истощается сахар крови. Мозг раздражается и подаёт жалобный сигнал внешней среде (родителям), чтобы ему дали пропитание. Естественный механизм, однако, почему это случается так часто?

"...Не могу пробить барьер у супруги, что это связано с питанием. Утром каша с добавлением фруктов и ягод, сахару ложечку..."

 Стандартный подход, внушённый коллегами, как единственно верный.В чём недостатки:
🍭Как запрограммировать сладкоежку
🍭О питательной ценности формального прикорма

"...Перед дневным сном обязательно банан, грушу или яблоко, потом спит часа 2.5, просыпается тут уже обед: рис картошка макароны, после идут гулять и если вдруг зашли к бабушкам, то там сам Бог велел чего нибудь ПОЛЕЗНОГО заточить и ещё смузи фруктово-ягодный на ночь..."

 Видим, что у ребёнка питание очень высокоуглеводное. Это объясняет, почему он чаще просыпается утром. Днём каждые 2-3 часа в него заливают сахар, поэтому у печени нет потребности делать собственный. Ночью поток внешнего сахара иссякает, потому что заботливые предки спят. Тело не может поддержать самостоятельно уровень сахара крови, поэтому мозг просыпается и раздражается. 

"...Уже месяца три мясо выплевывает, зато гарнир уметает с кашами, хорошо хоть от рыбы не отказывается. В общем такое положение дел меня очень пугает..."

 Мясо медленее отдаёт энергию. Потому мозг ребёнка отказывается от него, когда потребность в энергии высока и есть возможность выбрать углеводы. Если подавать мясо + гарнир, то мозг ребёнка выберет гарнир. Отказ/отвращение от мяса могут наблюдаться при дефиците вит В, минералов, воспалении желудка/кишечника. Однако, вряд ли всё это есть у малыша.

"...Жена много читает, но там в основном все то что не работает. Она на пп, калории считает, от печки не отходит и жалуется, что устаёт от того что все время как заводная и только шоколадки ей настроение поднимают, а вот другую точку зрения не воспринимает. И всегда мне пытается доказать что мол ВОЗ рекомендует и диетологи..."

 Что ж, мама очень тревожная! Это обязательно передаётся ребёнку. Чтобы сдерживать тревожность и реактивность, мозг мамы использует зависимость от еды в качестве успокоительного. Мозг любой мамы видит ребёнка частью себя почти всю жизнь, поэтому внушает маме, что ребёнок должен жить и делать так же, как она. Поэтому достучаться действительно тяжело. Изучаем:
🤤Углеводная зависимость
🍭️С табака на уголь
🍭Грубейшие ошибки в питании

"...И всегда мне пытается доказать что мол ВОЗ рекомендует и диетологи..."

Я ВОЗ больше не доверяю за покрывательство вспышки китайского коронавируса + эти перлы:
🥩20 лет гонений на красное мясо
�Советы ВОЗ по питанию при COVID

+ цитата со скрина под постом.

"...Загулялись и в 5-6 часов вечера ребёнок ничего не съел, а придя домой перед сном наелись с ним до отвала варёной курицы, он спал всю ночь, проснулся раза два всего..."

 Белок медленнее отдаёт энергию в кровь, поэтому дитя просыпается реже. + Аминокислоты обладают седативным эффектом, поэтому реактивность мозга снижается. Читаем:
🧠Роль белка в пищевом поведении
🍭Важнейшие белки и жиры

 Питание семьи — штука тонкая! Неприятия, критики, зависти и ненависти уже много в этом мире, даже среди родственников, поэтому выращивайте то, чего намного меньше! 
🍭Найдите общий язык со своими родственниками, чтобы вместе быть здоровее, счастливее и богаче. Читаем:
🍭‍🍭‍🍭‍🍭Цикл питание и социум
🍭Будь примером
🍭️Главное препятствие

🍭️Чаще бывайте на Солнце, пока оно есть!
@nikharlov Доктор Никита Харлов, nikharlov.com
8/20/2020 10:45:27 PM
Выздоровел? Развивайся!

Мой канал делает вас здоровее с каждым днём. Это высвобождает энергию, которую следует направить на то, что поможет закрепиться на новом уровне жизни и никогда не откатиться назад. Например, если у вас есть своё дело, то становитесь грамотнее в отношении финансов и налогов!

Канал «Переводчик с бухгалтерского» для предпринимателей и директоров, уставших разгадывать "птичий язык" бухгалтеров. И для бухгалтеров, желающих поднять свою ценность в глазах работодателя. Здесь простыми словами объясняются сложные вещи:

� Что означают бухгалтерские термины и как понимать их значения в отчетности
� Как использовать финансовый анализ для принятия решений в бизнесе
� Какие тренды двигают современную бухгалтерию и умрет ли профессия бухгалтера
� Как использовать возможности учетной политики для законного снижения налогов
� Чего ждать от новых ФСБУ и куда движется реформа бухучета

Автор канала - директор по знаниям интернет-бухгалтерии "Моё дело" и преподаватель университета с 17-летним стажем. Лично участвует в разработке новых ФСБУ. Он доступно объясняет вещи, которые директор хочет получать от бухгалтерии, но не может сформулировать.

Бухгалтерия для бизнеса, а не для налоговой - @accwhisper
8/20/2020 2:45:57 PM
​​�Образ жизни VS генетика!

 Здоровье и болезни — дело семейное. О чём это, если не о банальном наследовании генов?

 Например, часто спрашивают:
�"Доктор Никита, у всех моих родственников диабет-II-типа! Значит и у меня он тоже будет?

Мой ответ:"Да, если будете жить как родственники. Гены здесь не при чём!"

 Потому что Д2 наследуется через образ жизни семьи, но не гены. Да, формальная медицина условно приписала ряду генов свойство увеличивать риск заболеть Д2. Приберегите денежки! Выявление генетического риска Д2 = лохотрон для диетоЛохов.

�️Реальность:
Вам могут выпасть все гены, которые принимаются доминирующей ныне медицинской властью в качестве диабетогенных... но самого Д2 у вас не будет.
ИЛИ
Вы можете быть лишены таковых генов полностью, однако заполучить Д2 в самом злокачественном виде.

Что решает судьбу вашего углеводного обмена?
- Только образ жизни:
�Культура Питания;
�‍♂️Привычки подвижности;
🤯Качество мышления.

А откуда приходит образ жизни?
- На 85-99%: из детства, от родственников;
- На 1-15%: от сознательного выбора в зрелом возрасте. 

Таким образом, через:
- ВосПытание в детстве;
- Бессознательное подражание окружающим (так мозг учится в норме до ~16-18 лет),

�️Многих заражают болезнями, которые в их генетике отсутствуют!

Почему я вывожу Д2 на первое место
Потому что через инсулинорезистентность доступ к вашему здоровью открывается для:
- Хронических заболеваний сердца, сосудов, почек, глаз, нервной системы и т.д.
- Рака и инфекций (+ китайский вирус, конечно)

Опытные врачи общей практики говорят:
�Познай Д2 и его осложнения, чтобы познать всю медицину.

А потом уже для осложнений Д2 у вас будут искать виновные гены. Найдут ведь, собаки! А вам скажут: "Видите? Это у вас генетическое. Ничего не поделать — только есть наши таблетосы..." 

 Да, в современном рынке дорогостоящих генетических услуг 85% предложений — подобный вымысел для тех, у кого есть деньги, но нет времени и желания вникать в суть своей проблемы. Будьте аккуратны — берегите ресурсы и внимание ради стоящих услуг.

�Доктор Ник, одолел уже бомбить, к чему пост?
Ах, да! Под постом скрин. В скрине материал для клинического анализа. Почитайте, попробуйте объяснить себе происходящее согласно знаниям, получаемым от меня. Можете вежливо обсудить явление в общем чате. А через пару дней я подключусь со своей перспективой, чтобы мы обрадовались новой победе здравого смысла.

Что ещё почитать:
��Вырождение с пелёнок
�Ответы врачей на вопросы о низкоуглеводном питании

�️Вам тёплого летнего дня!
@nikharlov Доктор Никита Харлов, nikharlov.com
8/18/2020 11:26:59 PM
​​�А врачи здоровее своих пациентов?

Воскресное утро!

 Как вы поняли, разбираем ожидание обыкновенного люда, что врачи превосходят по здоровью своих же пациентов. Вводные на скрине.

Оно разбилось
Конечно же, это — инфантильная фантазия. 95% врачей болеют так же, как и остальные люди. Более того, они заболевают раньше, делают это тяжелее. И умирают раньше своих пациентов. 

Тому есть причины
- Врач глубоко погружен в догму формальной медицины, поэтому РАНЬШЕ начинает лечение по официальным рекомендациям. Он считает их лучшими, поэтому с готовностью принимает обилие побочных эффектов за симптомы нового заболевания. Это приглашает новые препараты, дающие новые побочки. Лавина: чем больше ты лечишься, тем больше ты лечишься. Так и семьи этих врачей получают "лучшее" лечение и раньше непосвящённых рискуют быть измерены гробовщиками. 
Мы обширно обсудили этот момент с экспертом патофизиологии питания — легендарным Константином Монастырским в подкасте:
�Клетчатка: подарок небес или козни дьявола

Продолжим!

"...по 6-8 часов каждый день провожу в операционной..."

 При такой работе нужна точность и устойчивость к стрессу. Стоматологи — самые вежливые из хирургов (не только из-за размера гонорара), потому что их пациент чаще пребывает в сознании, чем таковые у их коллег иных направлений. Люди всё ещё бояться зубной боли, поэтому личность и поведение врача должны быть завораживающе успокаивающими, чтобы это передавалось пациенту. Если стоматолог показывает усталость, тревожность, то это передаётся владельцу ротовой полости, который будет мешать процедуре, иногда даже бессознательно. Поэтому даже 6-8 часов в стальном режиме требуют колоссального напряжения характера, чтобы держать марку.

�Кстати, о зубках

 Хирурги других профессий проводят в операционной по 12-36 часов без перерыва. Ну и что? Это — огромное подспорье для множества профессиональных болезней, которые они будут лечить... у своих формальных коллег, готовых залечить их до смерти лучшим образом, описанным выше.

"...Из симптомов — повышенная утомляемость, депрессия, раздражительность, психоэмоциональное выгорание. Для стоматолога это вроде бы нормально. Но не в 32 года..."

 Типичные проявления нейроастении — банальнейшего расстройства нервной системы. Простыми словами — глубокое состояние усталости, из-за которого ваш мозг перестаёт качественно держать ежедневный жизненный удар. Астении все возрасты покорны: я повстречал свою в 24 года и только чудом выбрался.

Идеальное лечение: 2-3 месяца отпуска в незнакомом, комфортном месте, чтобы исключить источник стресса, истощающий силы.

"...За последние 8 месяцев минус 10 кг. Без диет и подобного. Рост 178. Щас вес 68. Связываю это со стрессом на работе..."

Да, 80% подписались на канал, чтобы похудеть, поэтому это нужно затронуть. Обычно, мы хвалим людей, когда они худеют и бурно сопереживаем радости. Однако потеря веса на фоне астении ещё больше усугубляет астению. В таких ситуациях обостряется то, что уже болит, а потом следует гиперкомпенсация потерянного веса. И привет диетической ловушке. Похудение не всегда приносит здоровье.

"...задачи таковы чтобы быть здоровым и счастливым и самому людям помогать и делать их здоровее..."

Доброе намерение! 
�Важно: чтобы помочь остальным, нужно сначала помочь себе. Здоровье приходит в мир только через здоровых людей. Астеничный, измождённый врач/людь никому не нужен. 

"...Весь гормональный фон нужно проверить..."

Тут осторожнее. 80% из назначаемых медицинской промышленностью анализов не влияют на тактику и стратегию лечения. Сдача анализов затягивает любопытных как шоппинг. Берегите бюджет.
��Большая часть показателей видна на пациенте внешне, по его жалобам и даже манере поведения. Об этом я доложил ещё в бородатой заметке.
Минимальную диагностику собираю по крупицам здесь.

�Вывод
Дорогие читатели, каждый врач — человек. Каждый человек чей-то пациент. 

�Предыдущие разборы историй читателей

�️Замечательного вам выходного!
@nikharlov Доктор Никита Харлов, nikharlov.com
8/16/2020 2:01:48 PM
✅Перестань истязать себя диетами
(чтобы похудеть и выздороветь)

 Да, диетологи и фитнес-модели говорят, что дефицит калорий — золотое правило успешного похудения. Если вы не можете держать этот дефицит, то вся вина ложится на вас. Очень удобная идея, которая ещё долго будет приносить прибыль даже после конца света. Так большинство худеющих и сменяют диеты, веруя, что делают самое лучшее ради снижения веса.

✅Однако с каждым годом бревно в глазу становится всё больше: хронический дефицит калорий надолго снижает обмен веществ.

Я уже писал на эту тему:
✅✅Лекция об основах метаболизма
✅Похудение замедляет метаболизм
✅️Как я бросил считать калории
Однако ещё раз напомню: после любой диеты любой человек рискует набрать большее количество веса, от меньшего количества еды.

Ибо до похудения ваш обмен веществ был 3000 ккал, а после уже 2500 ккал. Один и тот же кусочек булочки даёт больший прирост на ляжках, чем раньше.

В результате на каждой второй консультации я слышу: "✅Я начал(а) худеть с 15 лет! И, с тех пор, попытка за попыткой похудел(а) с 55 до 100 кг"

 ✅️Некоторые люди дошли до безнадёжного состояния: они никогда не похудеют до нормы, потому что уже убили себе нервную систему и метаболизм.

 Добро пожаловать в мир метаболических адаптаций, которыми тело консервирует себя в худшие времена. 

 Сегодня, в свежем выпуске моего подкаста, мы общаемся с человеком, который уже ~15 лет ведёт просветительскую деятельность на выбранную тему. Наша гостья, Галина Лебедева, настолько серьёзно раскопала этот вопрос, что настаивает на введении в классификацию болезней понятия "постдиетического синдрома", чтобы проблемой тщетного похудения, разрушающего здоровье и жизни, наконец, занялись со всей медицинской ответственностью!

В подкасте множество инсайтов, особенно, для тех, кто только вчера решил худеть. Я уже достаточно подробно ввёл вас в тему, чтобы не раскрывать всех козырей общения, поэтому оставляю за вами возможность удивляться тому, что вы увидите!

Не смею более томить!
Смотрите✅️ подкаст на ютубе.
И слушайте✅ на удобных платформах.
8/13/2020 9:03:22 PM

Channel Informations

Members: 36490

Last Update: 17/09/2020 19:22:14 PM

Invite Link: ...

Open Telegram Channel

"Док, как быть в тяжёлые моменты жизни?"  Да, работа с людьми по всему миру требует умения дать верный совет не только по части медицины и питания, но и психологии. К сожалению, пища перестала быть только ресурсом питательных веществ для поддержания жизни, но и стала мощным источником комфорта и эмоций! ...
Read More
3/24/2020 6:49:10 PM

Learn how create website from telegram channel

Here is an easy tutorial with small steps for tgio bot. All of your post will add to your website from today. Start now.

Start tutorial
Из-за снотворного может родиться ребёнок без конечностей, а обычная кухонная вытяжка спасёт вас от рака лёгких. Не верите? Все это можно узнать из прогрессивного медицинского телеграм-канала «Записки врача».    Канал заставляет иначе взглянуть на мир медицины и своё здоровье. Только полезная и интересная информация, которая каждому пригодится в жизни.  ...
Read More
9/14/2020 10:30:29 PM
Одна из рекомендаций всемирной организации здравоохранения для питания взрослых во время пандемии: ✅Ешьте ненасыщенные жиры - рыба, авокадо, орехи, оливковое, соевое, кукурузное, подсолнечное, каноловое масло.  ✅Не ешьте насыщенные жиры - мясо, сливочное масло, сало, сливки...  И это 21 век, ребята!  Хотя, чего удивляться? Эти же самые лица ...
Read More
4/20/2020 9:27:09 PM