Психология

Психология

Здесь вы найдете практичные советы по саморазвитию, и научитесь лучше понимать себя и других По рекламе и контенту: @Chesh1re
Как научиться чему угодно? Разговаривайте с собой. Вслух 

Автор книги Learn Better Ульрих Бозер рассказывает о феномене самообъяснения и о том, как его применять на практике 

Когда психолог из Университета Иллинойса Брайан Росс поступил на курс программирования, прошло уже много лет с тех пор, как он в последний раз сидел за партой. Своей бородкой и лысеющей головой он выделялся на фоне остальных. Росс, будучи заметно старше своих однокурсников, сильно переживал. 

Но у него было преимущество. Росс — ученый, и он знаком с эффективной, но часто недооцениваемой стратегией обучения, известной как самообъяснение. Этот подход сводится к тому, чтобы задавать себе вопросы типа «Что это значит? Почему это имеет значение?» Задавать их вслух действительно помогает. Одно из исследований показывает, что люди, которые объясняют себе какие-то идеи, понимают почти в три раза больше, чем те, кто этого не делает. 

Чтобы превзойти своих молодых сокурсников, Росс задавал себе множество вопросов. Он делал это, читая заданные тексты. После каждого параграфа, после каждого предложения он спрашивал себя: «Что я только что прочитал? Как это сочетается с другими знаниями? Встречал ли я эту мысль ранее?» 

К концу курса Росс обнаружил, что, несмотря на неопытность и слабое знакомство с компьютерами, он может ответить на многие вопросы, на которые другие студенты не могут, и понимает программирование лучше их. 

«Иногда у меня было преимущество, — сказал он. — Я фокусировался на более широкой картине». 

У бесед с самим собой — плохая репутация, часто их принимают за признак душевного расстройства. Так что не стоит делать этого на людях. Но такие беседы крайне важны для самообъяснения и обычно помогают в обучении. Например, это притормаживает нас — и чем больше мы размышляем, тем больше мы выносим из этого опыта. 

Спрашивайте, почему 
Самообъяснение может дать импульс любопытству, которое в противном случае может не проснуться. Это касается вопроса «Почему?» Если мы хорошо знаем тему, вопросы «почему» не кажутся такими трудными. Если я задам вам такой вопрос относительно города, где вы выросли, ответить будет довольно легко. Это становится трудным, когда вопрос касается чего-то, чего мы не знаем — и помогает развивать эту область знаний. 

В качестве иллюстрации давайте рассмотрим вопрос типа «Почему бывают волны?» Кто-то может дать простой ответ: «Ну, волны связаны с ветром. Когда ветер дует поверх воды, он создает рябь». Но затем возникает неизбежное продолжение: «Почему ветер поднимает воду?» Или «Почему волны бывают, когда нет ветра?» И мы не можем ответить. По крайней мере я не могу, поэтому начинаю искать какой-то ответ в интернете, читая, как энергия движется через воду. В конце концов, я узнаю гораздо больше. 

Создавайте точки соприкосновения 
Когда мы объясняем идею самим себе, мы должны попробовать посмотреть на взаимоотношения. Это одна из причин, почему работают такие инструменты как мнемоника. Мы лучше запоминаем цвета радуги, потому что создаем связи между первыми буквами названий цветов («Каждый охотник желает знать…»). 

Когда мы находим связи в области знаний, мы можем добиться лучшего понимания. Это объясняет, почему Брайан Росс настолько успешно использовал самообъяснение. Изучая программирование, он пытался объяснить идеи сам себе, основываясь на разных словах и понятиях. 

«Многое, что вы делаете при самообъяснении, связано с попытками создания связей, — говорит он. — Вы говорите себе: о, понятно, это работает потому, что это ведет к этому, а это ведет к тому». 

Самообъяснение должно стать одним из ключевых инструментов обучения, так как сегодняшняя экономика выдвигает новые требования к установлению связей и внедрению новых знаний и навыков. Генеральный директор AT&T Рэндалл Стивенсон говорит, что технологическим работникам необходимо учиться онлайн хотя бы пять часов в неделю, чтобы не отставать. И им может понадобиться уединенное место для этого, где они не будут смущаться, разговаривая вслух сами с собой.
10/24/2021 10:45:48 PM
Как влюбить в себя кого угодно?

ВНИМАНИЕ! вы сами несёте ответственность за применение этого метода. На канале Обмани Меня вы найдёте сотни техник манипуляций:

— как сделать так, чтобы вас боялись и уважали?
— как заставить человека болезненно зависеть от вас?
— как морально раздавить оппонента всего за 2-3 фразы?

Результат манипуляции будет на вашей совести.
10/24/2021 9:38:43 PM
Виды психологического противостояния влиянию

Контраргументация. Сознательный аргументированный ответ на попытку убеждения, опровергающий или оспаривающий доводы инициатора воздействия. 
Психологически грамотная контраргументация должна начинаться с согласия с оппонентом в чем-то, а затем продолжаться в форме приглашения к обсуждению наших сомнений. 
Главная цель контраргументации - найти решение проблемы, а вовсе не переубедить оппонента, поэтому показателем ее эффективности будет найденное решение, а не ощущение собственной силы и значимости. Даже если найденное решение - это то решение, которое было изначально нами выработано, психологически корректней построить обсуждение таким образом, чтобы оппонент чувствовал себя не убежденным, а дошедшим до этого решения практически самостоятельно. 

Конструктивная критика. Подкрепленное фактами обсуждение целей, средств или действий инициатора воздействия и обоснование их несоответствия целям, условиям и требованиям адресата. 

Творчество. Создание нового, пренебрегающее влияниям образца, примера или моды, либо преодолевающее его. 

Уклонение. Стремление избегать любых форм взаимодействия с инициатором воздействия, в том числе случайных личных встреч и столкновений. 

Психологическая самооборона. Применение речевых формул и интонационных средств, позволяющих сохранить присутствие духа и выиграть время для обдумывания дальнейших шагов в ситуации деструктивной критики, манипуляции или принуждения. 

Игнорирование. Действия, свидетельствующие о том, что адресат умышленно не замечает либо не принимает во внимание слов, действий или выраженных адресатом чувств. 

Конфронтация. Открытое и последовательное противопоставление адресатом своей позиции и своих требований инициатору воздействия. 
Этот способ является оправданным в тех случаях, когда инициатор влияния использует такие неконструктивные способы воздействия, как манипуляция, деструктивная критика, игнорирование или принуждение. Это сильное средство, и если адресат воздействия решается его использовать, он должен быть последовательным и идти до конца. 

Отказ. Выражение адресатом своего несогласия выполнить просьбу инициатора воздействия.
10/22/2021 4:35:07 PM
​​�Плохая новость! 
Брак - несовершенен!

�Но есть и хорошая!!!
Совершенным его делают мужчина и женщина, работающие над отношениями!

�Я - Елена Линт, психотерапевт, гипнолог и коуч - создатель уникальной методики “Маркетинг любви”. Ко мне приходят, чтобы сэкономить время, нервы, избежать непоправимых ошибок и наладить отношения с партнером.
Моя методика - это управляемый процесс трансформации с четко выстроенной системой шагов, который за 3 месяца приведет тебя к женскому счастью!
�Специальное предложение для подписчиков канала Психология - для 5 женщин проведу по одной бесплатной диагностической сессии.
Ты поймешь, что реально происходит в браке и что с этим делать))

На кону - твое будущее!
Записывайся прямо сейчас �@elenalint
10/22/2021 3:01:35 PM
Комплекс неполноценности — сильная и постоянная неуверенность в себе, заниженная самооценка, ощущение превосходства окружающих над собой. Это понятие ввёл в научный оборот немецкий психоаналитик Альфред Адлер. 

Адлер полагал, что чувство неполноценности берет свое начало в детстве. Он объяснял это следующим образом: ребенок переживает очень длительный период зависимости, когда он совершенно беспомощен и, чтобы выжить, должен опираться на родителей. Этот опыт вызывает у ребенка глубокие переживания неполноценности по сравнению с другими людьми в семейном окружении, более сильными и могущественными. Появление этого раннего ощущения неполноценности обозначает начало длительной борьбы за достижение превосходства над окружением, а также стремление к совершенству и безупречности.

Симптомами комплекса неполноценности обычно являются: попытки привлечь внимание к своим страданиям, боязнь людей, страх допустить ошибку, напряжение, порой – дефекты речи, нервный тик. Молодые мужчины нередко маскируют комплекс неполноценности повышенной агрессивностью или алкоголем, а также разными символами статуса, такими как спортивные автомобили, вызывающая одежда и т.п. Высокомерие также может говорить о тщательно скрываемом комплексе неполноценности.

В качестве причин развития комплекса Адлер выделял следующие факторы 
Во-первых, физическая неполноценность. Одно из ранних произведений Адлера посвящено изучению психической компенсации физической неполноценности. Слабость какого-либо органа привлекает к себе повышенное внимание человека, и он стремится эту слабость скомпенсировать. Например, слабый и болезненный человек много времени отдаёт спорту, чтобы обрести силы и физическое здоровье. Однако компенсация не всегда бывает успешной. Если задача оказалась человеку не по силам, у него развивается комплекс неполноценности. 

Во-вторых, чрезмерная опека или отвержение со стороны родителей. Чрезмерная опека приводит к тому, ребёнок вырастает недостаточно уверенным в своих способностях, так как за него всегда все делали другие. К тому же, он избавлен от необходимости сотрудничать с другими людьми, так все его желания и так исполнялись. Впоследствии ему будет сложнее приспособиться к социальной жизни. У отвергаемых детей отсутствует уверенность в своей способности быть полезными, любимыми и оценёнными по достоинству. 

Внешними признаками комплекса неполноценности у детей, Адлер считал нетерпение, самонадеянность, драчливость. Для взрослых характерны высказывания по типу "Да, но…", "Я бы сделал это, если бы не…". Они отражают их постоянные внутренние сомнения. 

У людей с комплексом неполноценности тоже существует компенсация в виде стремления к превосходству. При этом оно, как и неполноценность, является чрезмерным. В таком случае говорят о комплексе превосходства. По сути, комплексы неполноценности и превосходства являются тесно связанными и дополняющими друг друга явлениями.
10/21/2021 8:10:23 PM
Девочки, все, кто хочет построить ДОЛГОСРОЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ДОСТОЙНЫМ МУЖЧИНОЙ

Вам просто необходимо подписаться на блог Макса в Инстаграм��

https://instagram.com/maksim_berzin?utm_medium=copy_link



В своём блоге Макс рассказывает о том, как построить отношения с достойным мужчиной
�️Почему ты выбираешь не тех мужчин? И как это исправить? 
�️Как сделать так, чтобы мужчина ценил тебя? И делал для тебя всё? 
�️Расскажет про блоки и установки, которые мешают девушкам выстроить отношения мечты 

 ТОЛЬКО ПО ПОДПИСКЕ СЕГОДНЯ, ты можешь получить бесплатную мини-диагностику своей ситуации, написав Максу в Директ.
10/21/2021 7:02:24 PM
Переживать не значит думать

Сфокусированное внимание – наш главный ресурс, хотя часто говорят, что это время. Но время идёт себе и идёт, а внимание – это то, благодаря чему происходят важные вещи.

Тема внимания чаще всего обсуждается в контексте продуктивности. Речь ведётся о внешних отвлекающих факторах, технологиях, конкурирующих задачах и так далее. Но есть ещё один важный фактор – наши собственные мысли и эмоции.

В какой-то степени нам всем свойственная тревожность – это нормальный эволюционный механизм. Нет ничего плохого в защитном пессимизме и в том, чтобы продумывать разные сценарии. Проблема же начинается тогда, когда тревожность начинает мешать развиваться.

Один из аспектов тревожности – чрезмерное обдумывание, которое состоит из прокручивания ситуации недавнего или более давнего прошлого и переживаний о будущем. Но переживать и искать решение проблемы – не одно и то же.

Вы наверняка замечали вокруг себя людей, которые переживают, всем об этом рассказывают, но при этом не ищут решения проблемы. Попробуйте в течение нескольких дней улавливать моменты переживаний и посмотрите, сколько раз это приводило к эффективным действиям.

Если вдуматься, то переживания – это неуверенность в своей способности справиться с ситуацией. Поэтому полезно превращать переживания в задачи: когда ловите себя на переживаниях, стоит подумать, какие шаги вы можете сделать для движения вперёд. Таким образом, вы переходите из режима переживаний в режим решений.

Ещё одна проблема с тревожностью – это наша склонность к персонализации, то есть ощущению, что ситуации касаются нас лично и больше, чем это есть на самом деле. Например, когда вы отправляете сообщение, а человек долго не отвечает, вы можете начать надумывать: «может, он обиделся», «может, я как-то не так написал…» Чаще всего оказывается, что у человека есть причина, никак не связанная с вами. Нужно научиться просто принимать и отпускать эти ситуации.

Есть замечательная фраза: «творчество – это вычитание», потому что самое сложное – не искать материалы и генерировать идеи, а создавать из хаоса идей и мыслей что-то связное. И так же, как в творчестве, в жизни осознанно вычитая ненужные мысли и переживания, мы добавляем фокус тому, что действительно является важным.
10/20/2021 9:10:23 PM
​​Как стать лучше? 

Если ты задаешься этим вопросом, 
канал Цветок Жизни для тебя!

 - Каждый день статьи о том как сделать тебя лучше.
 - Еженедельные бесплатные обучающие лекции и вебинары.
 - Бесплатные техники, практики для начинающих.

с Цветок Жизни ты точно станешь лучше!
10/20/2021 8:00:24 PM
​� Об отношениях
� О любви
� О ревности
� О тяжёлых родителях
� О крайне трудных детях
� Как выйти из трудных ситуаций
� Хочешь узнать как действовать?
� Слушай наши ролики и учись с нами

Канал Михаил Лабковский
10/20/2021 1:36:17 AM
А вы знали почему:

- Человек становится несчастным, покупая роскошные вещи

- Порно оказалось полезным для женщин

- Мясоеды оказались психически крепче вегетарианцев

- Убежденные пессимисты умирают раньше остальных

Если хотите получать интересные исследования, статьи и подборки по психологии, или же просто давно искали интересный профессиональный канал о психологии — подписывайтесь скорее!
10/19/2021 10:02:14 PM
Чем больше людей видят, что вам нужна помощь, — тем ниже вероятность, что вам помогут

Если вы нуждаетесь в помощи — не ищите ее в толпе. Сработает «эффект свидетеля».

Его исследовали психологи Бибб Латан и Джон Дарли. Когда испытуемый думал, что он единственный свидетель — на помощь бросились 85%. Когда рядом находился еще 1 человек — помогать кидались 65%. Когда испытуемый знал, что есть еще 4 свидетеля, — на помощь приходил только 31%.

Часто свидетели аварии или преступления не пытаются помочь пострадавшему: каждый считает, что кто-то другой вызовет полицию, и т. д. 
А вот единственный очевидец понимает, что помочь может только он, и действует гораздо решительнее.
10/19/2021 2:43:39 AM
​​Как Вы переживаете последние два года? Как справляетесь с тревогой, возникающей в самых разных сферах жизни? Что помогает Вам и поддерживает Вас?

Я дипломированный психолог и веду канал о навыках бережной и безопасной самотерапии. На собственном личном опыте показываю, как можно по-другому смотреть на ситуацию. Простыми словами рассказываю о механизмах работы нашей психики и ее устройстве.

Мне кажется, мы живём в особенное время. Сложное и непостоянное. Это фон нашей жизни. Для меня сейчас особенно ценно помогать  чувствовать вкус жизни, быть живыми и счастливыми.

Забота о себе и своих близких начинается с самого основного - понимания себя.

Жду встречи с Вами на канале! 
https://tgio.net/re/geshtaltzapiski
10/18/2021 11:02:16 PM
​​Как повысить качество сна?

Большинство советов по улучшению качества сна кажутся простыми. Проветривайте спальню, ложитесь в одно и то же время, не пользуйтесь телефоном перед сном. Но когда дело доходит до практики, то возникают трудности. Первые пару дней вы всё делаете, а потом забрасываете. А ещё в интернете огромное количество вредных советов, которые делают только хуже. Как же наладить сон?

Можно потратить десятки часов, чтобы разобраться самостоятельно. Затем дисциплинировать себя и постепенно прийти к результату. 

Другой вариант — воспользоваться телеграм-ботом Слипи. Там всё уже заложено в 30-дневную программу по улучшению сна. Слипи плавно ведёт за руку, объясняет, как устроен сон и помогает повысить его качество. 

Слипи создали бывшие разработчики Яндекса на основе 200 научных исследований. Сейчас курс попробовало 8000 человек и большая часть отмечает значительное улучшение в качестве сна. 

Попробовать: @sleepyrobot
10/18/2021 10:02:06 PM
Эффект третьего лица

Это недооценка индивида степени влияния рекламы и других средств массовой коммуникации на него самого. Индивид считает, что реклама и другие методы убеждения могут влиять на большинство людей, но при этом человек полагает, что он сам менее подвержен такому влиянию.

Пример: Во время Второй мировой войны, на некоторых островах возле Японии базировались американские солдаты, в основном афроамериканского происхождения, кроме "белых" офицеров. Над островом с самолетов было разбросано большое количество листовок такого содержания: „Солдаты, что вы здесь делаете? Это же не ваша война, эта война белых!“. Так, американские военные покинули остров. Как выяснилось, афроамериканцам эти листовки были, в общем-то, неинтересны. Но офицеры были напуганы возможностью бунта чернокожих солдат. Хотя ожидалось, листовки окажут воздействие совсем не на офицеров, а на простых солдат.
10/18/2021 4:10:51 PM
Мы сделали платный канал по сторис  Инстаграм для психологов!

Суть канала: 
1. каждый день мы выпускаем контент на следующий день
2. мы прислушиваемся к вашим пожеланиям и создавать его удобным для вас 

Мы заменим вам сторис мейкера и вы сэкономите с нами до 15.000₽ 

На канале уже доступен контент! (небольшой обзор в видео) 

Цена: 1000₽/месяц
есть пробная неделя — 249₽

Ждём вас 
ссылка: @PSCHLGST11_bot
10/18/2021 3:01:11 PM

Channel Informations

Members: 23393

Last Update: 24/10/2021 19:11:28 PM

Invite Link: ...

Open Telegram Channel

Негативный жизненный сценарий: откуда взялся и что с этим делать?  Негативный жизненный сценарий - это бессознательное следование человеком каким-то установкам и законам, которые могут его ограничивать в чём-то и даже вредить. Негативный сценарий - это такое поведение, которое человек осознаёт как разрушительное и ограничивающее, но противостоять ему не может. ...
Read More
1/25/2020 11:00:51 PM
Самый полезный канал для девушек и женщин! 🥝 НАЧНИ МЕНЯТЬСЯ УЖЕ СЕГОДНЯ!  Твой личный тренер, Таня ✨  ✨ Накачаем твою попу   ✨ Избавим от лишнего веса   🤸✨‍♂️ Шпагат за 60 дней  🥦 Правильно питаемся   🥘 Готовим вместе, личные рецепты  🧘✨‍♀️ ...
Read More
5/28/2020 12:23:00 AM
3/22/2020 5:00:39 PM

Learn how create website from telegram channel

Here is an easy tutorial with small steps for tgio bot. All of your post will add to your website from today. Start now.

Start tutorial
Три опаснейшие зависимости: героин, углеводы, ежемесячная зарплата. (с). Черный Лебедь  Черный Лебедь - это труднопрогнозируемые и редкие события, которые имеют значительные последствия: 🌀Почему эволюция бессердечна к добрякам? 🌀Почему Америка с каждым кризисом становится лишь мощней? 🌀Самые опасные заблуждения в наши дни 🌀Почему человечество вот-вот вымрет? 🌀Зачем самураи каждый день ...
Read More
7/16/2020 10:04:00 PM
Если вы думаете, или уже решили бросить наемную работу и начать что-то принципиально новое, например сделать такую бургерную, в которую стояла бы очередь, то вам нужно подписаться на канал Garagesse. Garagesse - канал о развитии, бизнесе и стартапах. Стартап – это прежде всего масштабирование. Масштабирование — это завоевание сердец аудитории. ...
Read More
9/15/2020 10:27:43 PM
Искренность в интернете можно заносить в красную книгу: между читателем и публикацией всегда стоит невидимая стена. Автор канала, о котором я расскажу, говорит с читателем на одном языке и уважает свою аудиторию.   Мужская и женская психология, приправленная эстетичными изгибами дам. Канал изначально создавался, как сборник повседневных эстетичных фотографий ...
Read More
5/10/2020 3:00:40 PM
Друзья, забирайте крутой курс Энергия в теле от практикующего телесного психотерапевта.  «Энергия в теле» для тех, кто  �хочет результат здесь и сейчас �кто хочет быстро раскрыть свой телесный ресурс и повысить уровень энергии.   Всего 5 дней! Простые, 10-минутные техники вам в помощь.  Найдите время для ...
Read More
8/22/2020 9:00:26 PM
Copyright © 2019: Tgio.net