Психология

Психология

Здесь вы найдете практичные советы по саморазвитию, и научитесь лучше понимать себя и других По рекламе и контенту: @Chesh1re
"Что подумают люди?": как избавиться от чувств стыда и вины?

Чувства стыда и вины являются важными регуляторами поведения человека в социуме, поскольку позволяют ему ориентироваться не только на себя, но и учитывать потребности и чувства других людей. Чувство стыда возникает тогда, когда человек делает нечто, что не принято в обществе или сообществе, к которому он принадлежит. Например, в патриархальной культуре стыдно не уступить даме место в транспорте, стыдно оставить женщину с ребёнком одну и без помощи. Во многих обществах стыдно быть неблагодарным и обманывать других людей. Чувство стыда может касаться не только глубинных ценностных норм, разделяемых конкретным сообществом людей, но и повседневных нормативов поведения - того, как человек одевается, ведёт себя, разговаривает. К примеру, стыдно вести себя невежливо, некультурно, грубо, по-хамски. Некоторые люди могут считать, что стыдно одеваться слишком открыто, вызывающе или неподобающим ситуации образом. 

В отличие от чувства стыда, вина является в большей степени личным, чем социальным чувством. Эти чувства схожи по генезису возникновения, ведь без других людей человек не сможет понять, что он виноват в чём-то, и ему должно быть стыдно. Чтобы усвоить внешние нормы, ему нужна обратная связь от людей, которые определённым образом реагируют на их нарушение. Так, с самого детства человек видит, что, если он не соблюдает социальные нормативы, его могут отругать, наказать, перестать с ним общаться, лишить его каких-то благ. Однако чувство стыда чаще связано с более поверхностными ситуациями - не так оделся, с кем-то не поздоровался, допустил оплошность. Чувство вины обычно возникает в более серьёзных ситуациях, когда человек не просто нарушил правила приличия, а думает, что причинил кому-то боль или вред.

Как и стыд, чувство вины несёт в себе полезные и позитивные личностные и социальные функции. Конструктивный аспект этого чувства заключается в возможности критично отнестись к самому себе, переосмыслить свои поступки и изменить поведение. Например, осознание, что кому-то был причинён вред, побуждает человека задуматься о том, не нарушил ли он чужие границы, вёл ли он себя в соответствии со своими моральными принципами, а, если нет, почему. Иногда чувство вины переживается человеком не только в связи с другими, но по поводу самого себя и своей жизни. Так, он может чувствовать себя виноватым перед собой за то, что не стремится к своим целям, не реализует себя, обманывает себя, не соответствует своему внутреннему идеалу. 

Избавление от этих чувств не так просто, как кажется, ведь, даже тогда, когда эти чувства - следствие чужих внушений или манипуляций, они переживаются человеком как свои собственные. Поэтому, чтобы избавиться от этих чувств, в первую очередь, нужно найти их исток - кто и за что винил или стыдил человека в прошлом. Во-вторых, важно прояснить собственные внутренние нормы или моральные принципы человека - чем он руководствуется в своей повседневной жизни и серьёзных поступках и насколько он сейчас живёт в согласии с этими нормами. В некоторых случаях сами нормы являются не вполне своими, т.е. некритично впитанными извне. И тогда задача состоит в том, чтобы глубже осознать, насколько человек внутренне согласен с этими нормами, что из них ему кажется важным для его жизни, а что он мог бы отбросить или отдать обратно тем людям, которые внушали ему их. В-третьих, при работе с чувствами стыда и вины общественному или коллективному важно противопоставить индивидуальное, чтобы человек мог выделить себя из толпы как отдельную, автономную личность и осознать своё право на то, чтобы быть собой вне зависимости от того, что думают о нём другие.
5/28/2022 11:20:56 PM
❗️Приглашаем вас на творческую онлайн встречу с режиссёром Андреем Кончаловским!

Талант и мудрость, смелость и вера в лучшее делают этого человека интересным, а его взгляды на жизнь, мнение и советы влияют на других, приглашая к размышлениям об их собственной жизни.

Особым гостем серии дискуссий «Жизнь как чудо», посвящённым 25-летию Московского института психоанализа, станет известный режиссёр Андрей Кончаловский.

На творческой встрече 1 июня в 19:00 обсудим искусство жить и жизнь в искусстве.

❗️Регистрируйтесь на бесплатную онлайн-встречу по ссылке: https://bit.ly/3wTYvdC
5/28/2022 10:01:37 PM
Неустойчивое равновесие

У одних людей все получается легко, а у других затруднения возникают на ровном месте. Причем, происходит это в разных сферах жизни практически одновременно. В работе, в личной жизни, в браке, в отношениях с детьми. Несправедливо как-то получается, одним все, а другим... Различия между одними и другими незаметны на первый взгляд, но только на первый.

Мы из детства, порой, оно похоже внешне, а результат очень разный. Процесс воспитания всегда представляет собой личный пример в широком смысле. Ребенок впитывает отношение к разным вещам и ситуациям, ценности, поведение, реакции родителей. Если взрослый горит одно, а делает другое, ребенок будет поступать так же. Имеет значение социальные отношения родителей. Общение на работе, походы в гости и их прием. Все это входит в воспитание. Этот опыт становится базой социального взаимодействия ребенка. Он формируется незаметно, подспудно, но во многом определяет взрослые успехи и неудачи.

Травмирующие ситуации, накапливаясь, создают негативный фон. Может быть, они не были какими-то очень уж яркими, но их могло быть много, и они уже даже не воспринимаются как травмы, просто это было что-то безрадостное и тяжелое. За этим страх, неосознанный, он все равно кажется неизбежным, догонит, если сделаешь что-то не так. Туда где опасно, идти не хочется, и этих опасностей становится все больше, а общения все меньше. Это избегание, такая психологическая защита от боли. Но, нельзя не чувствовать только негатив, не получается, радость тоже проходит мимо. В результате плохо понимаешь себя, еще хуже эмоции и чувства других. Эмоциональный интеллект не развивается, это как раз то, что дает возможность строить нормальные отношения во всех сферах.

Даже небольшая внешняя сила социальных трудностей норовит толкнуть вниз. Такое своеобразное неустойчивое равновесие. Чтобы удержаться, приходится все время быть в напряжении, не знаешь чего ждать, как реагировать, это выматывает. Где-то в глубине души у нашего персонажа есть образ себя уверенного, сильного. Но, он тщательно оберегает его от чужих. Эта фантазия согревает его в трудные минуты, помогая отвлечься. Беда в том, что он совершенно не понимает как перенести это в реальные отношения.

Приходит такой человек на работу или на свидание и не знает, как себя вести, о чем говорить, как сблизится. Чаще всего его внимание сосредоточено не на фактическом контакте, не на другом, будь то коллега по работе или партнер, а на том, как он сам выглядит при этом, то ли говорит и делает, не нападают ли на него, и пора защищаться. Возникает вполне объяснимый страх, напряжение, даже паника, которая приводит к ошибкам. Мир социальных отношений разнообразен, неподъемные кредиты, токсичные отношения, неумение ужиться в коллективе, различные зависимости, все это от дефицита личностного развития. Надо быть внимательным, нередко за этим понятием скрываются несвязанные с реальностью знания, самообман для самоуспокоения. Все должно строится на личных примерах из повседневности так, чтобы можно было завтра потренироваться в конкретных обстоятельствах.
5/28/2022 12:20:15 AM
​​Рожденные в мае, а также 5️⃣ и 2️⃣3️⃣ числа – их энергия!   

5 ЭНЕРГИЯ – учителей, закона, родовой энергии.

Это умные, начитанные, воспитанные, развивающиеся, семейные, ёмкие, надёжные, внимательные люди.⠀

Такой человек помнит все даты дней рождений, начала отношений. Именно обладатели этой энергии бережно относятся к традициям (семьи, страны, религиозным) и соблюдают их.

�‍�Именно 5 ЭНЕРГИЯ даёт жгучее желание учиться, изучать новое. А потом делиться, делиться и ещё раз делиться этими знаниями.⠀
НО�️⠀
Если эту энергию человек проживает в минусе, проявляются:⠀
-отрицание любых авторитетов;
- авторитарность, гордыня;
- состояние «Я знаю фсеее! А вы придурастые хотите меня учить?»;
- зацикленность на чистоте и порядке;
- фанатизм (в обучении, в религии)⠀⠀
Жить в + или –⠀ЭТО ВАШ выбор!
А⠀ВЫБОР есть всегда!!!

�Узнайте больше о себе в нашем тг канале: t.me/UniVspomniSebya
5/27/2022 11:05:20 PM
Хранить или отпустить?

Нужно ли бережно хранить воспоминания и переживания, связанные с травматическим эпизодом в вашей жизни или стоит отпустить и жить дальше?

Начну с того, что пресловутое «отпустить» невозможно без проживания того, что произошло, без постепенной работы с этим непростым опытом.

Сложности могут возникнуть при попытке отказаться от распространенного обесценивающего способа избегания этой встречи: «Как я могу позволить себе эти чувства, когда другие люди пострадали намного больше меня».

Люди страдают от разного рода насилия: психологического и физического, в семье, обществе, от травли, в результате чрезвычайных ситуаций, от травм привязанности, разрыва значимых отношений, потери, военных действий.

Во всех случаях человек встречается с такими болезненными переживаниями: страх, тревога, ужас, вина, обида, ярость, бессилие, отчаяние, тоска, враждебность; с нарушениями адаптации и потерей прежних экзистенциальных смыслов.

Негативные переживания, связанные с травмирующей ситуаций никуда не исчезают, они копятся внутри, изменяя человека и его личность. Жизнь оказывается разделенной на «до» и «после».

Мой основной посыл в связи с этим: Разделите свои чувства с людьми, которым вы доверяете, разделите их со специалистом. Для того чтобы пережить травмирующий опыт, нужен другой человек.

И только после отреагирования появляется свобода для жизни, для появления новых смыслов.

Мы точно не будем прежними, но это больше не разрушающий опыт. Это не становится предательством или забвением, но началом новой истории про встраивание сложного эпизода в картину своей жизни.
5/26/2022 4:20:12 PM
​​❓ Почему я чувствую, что у меня большой потенциал, но не могу его реализовать? Почему не складываются отношения? Почему постоянно повторяются одни и те же жизненные проблемы? ❓

Регистрируйтесь на бесплатный вебинар-практикум “ПСИХОТИПЫ. Как распаковать свою скрытую силу и реализовать потенциал”!

Вебинар состоится 26 мая в 19.00 мск.

Что вы узнаете на вебинаре?

❓Почему так сложно узнать себя по-настоящему? Как определить свой психотип? Как определять психотипы других людей?

❓Как гармонизировать энергии своего психотипа с помощью простой компенсаторики?

❓Как распознать причинно-следственные связи происходящего с вами по всем сферам жизни?

❓Как через соединение со своим психотипом распаковать свою скрытую силу?

❓Какой психотип у вашего идеального партнера?

Занятие проводит Карина Полтавцева — таролог политиков, бизнесменов, известных личностей, гештальт-терапевт, трансформационный мастер, преподаватель.

Регистрируйтесь на вебинар и получите свой подарок!
5/26/2022 3:03:02 PM
Как не перекладывать ответственность за свои эмоции на других

В ситуации сильного стресса мы ощущаем себя маленькими детьми. Поэтому выплескиваем свои эмоции на окружающих и ждем — поддержки, решений и защиты от «родителей», роль которых могут играть окружающие нас люди. Но застревать в этом состоянии вредно и неправильно по отношению к себе и к другим. Как взять под контроль свои эмоции, объясняет клинический психолог.

Когда мы оказываемся в критической ситуации и не можем понять, что делать, мы импульсивно начинаем чередовать роли жертвы, преследователя и спасателя. Сначала надеемся, что нас кто-то выручит, потом срываемся на близких, с которыми не согласны, затем пытаемся помочь окружающим… А потом снова начинаем паниковать. 

Наш внутренний несчастный ребенок ждет спасения извне, наш грозный и эгоцентричный ребенок хочет покарать любого за малейшее посягательство на его ясную картину мира, а ребенок-спасатель жертвует своими интересами во имя других, не думая о последствиях. Паническое блуждание по этому треугольнику истощает наши эмоциональные ресурсы.

Если позволить эмоциональному внутреннему ребенку полностью захватить контроль над психикой, то деструктивные импульсы будет невозможно сдерживать. Тогда внутренний взрослый окажется в позиции наблюдателя и подчинится внутренней истерике. Чтобы не застревать в уничтожающем кольце страха, тревоги, боли, злости и апатии, надо замечать в себе детские порывы и пресекать их.

1. ВЕРНИТЕСЬ ИЗ ПОЗИЦИИ «РЕБЕНОК» В ПОЗИЦИЮ «ВЗРОСЛЫЙ»

Вспомните, что вы взрослый человек. Ваш опыт, знания и компетенции никуда не пропали — вы по-прежнему решаете сложные задачи на работе, умеете распоряжаться своим временем и бюджетом, общаетесь с такими же взрослыми и умными людьми. Стоит сконцентрироваться на том, что вам подконтрольно, и ждать стабилизации обстановки. Выдохните, сделайте несколько дыхательных практик или любых психологических упражнений, которые помогают вам вернуться в спокойное состояние.

Можете представить себя хорошим, но строгим родителем. Когда любящий отец говорит ребенку о том, что нельзя совать пальцы в розетку, он ведь не угрожает, он его останавливает. Станьте таким взрослым для самого себя. Сделать это можно грубо — «Ах ты такой-сякой, сколько раз тебе говорил, сейчас получишь у меня!», а можно строго, но без унижения: «Остановись, так делать нельзя, это опасно. Я понимаю, что тебе хочется попробовать, но позволить тебе этого не могу».

Детские состояния лучше приберечь для спокойного и стабильного времени, когда вокруг нет «розеток». В кризисной ситуации нужно мобилизовать свою энергию и направить ее в созидательное русло.

2. НЕ ДЕЙСТВУЙТЕ, КОГДА ВАС ЗАХЛЕСТЫВАЮТ ЭМОЦИИ

Не принимайте поспешных решений в состоянии сильного стресса. Ограничьте общение тем близким кругом, которому вы доверяете. Ваши переживания — это ваша ответственность. Расстроенный ребенок мог бы упасть, зайтись в крике и ждать, пока его утешат, но для взрослого это неэффективная стратегия. Действуйте и общайтесь с другими только в том случае, если ваше эмоциональное состояние выше нуля.

3. НЕ УЧИТЕ ДРУГИХ, КАК ИМ ЖИТЬ

Вспомните, что другие люди пришли в этот мир не для того, чтобы соответствовать вашим ожиданиям. За их поведением и эмоциональными реакциями стоят личные истории и психотравмы. Учитесь принятию и человеколюбию. Если чье-то поведение вас ужасает, отстраняйтесь. Не пытайтесь наставлять других людей на путь истинный, тем более, если они вас об этом не просили. Единственный человек, на которого вы действительно можете повлиять, — вы сами.
5/24/2022 11:20:39 PM
Не знаете, как бороться со стрессом? Что поможет при эмоциональном выгорании? Какие витамины принимать?

Все ответы есть на канале ЕАПТЕКИ — крупнейшей онлайн-аптеки в России. Здесь вы найдёте проверенную информацию о медицине, лекарствах, врачах, здоровом образе жизни, правильном питании и не только.
5/24/2022 10:01:09 PM
Когда слезы подрывают вашу компетентность: типичные ситуации

Предположим, вам нужно обратиться за помощью к специалисту, будь то юрист, инженер или врач. Кто скорее вызовет у вас доверие: человек, который заплачет, если произойдет что-то плохое, или тот, кто будет переживать такой момент с каменным лицом? Будет ли плачущий врач восприниматься вами как менее компетентный?

Эмоциональный плач — уникальное человеческое поведение, которое отчасти объединяет людей. Кроме того, слезы помогают снизить стресс и сбросить психологическое напряжение. Но помимо положительных эффектов существует обратная сторона — слезы часто считаются признаком слабости и несдержанности.

Польские ученые задались вопросом, влияет ли плач на то, как окружающие воспринимают нашу компетентность в том или ином вопросе. Чтобы выяснить, влияет ли плач на суждения о профессионализме, испытуемым показывали изображения как плачущих, так и спокойных людей. 

Каждая фотография сопровождалась коротким текстом, описывающим контекст, который мог быть положительным, отрицательным или нейтральным. Например: «Снимок сделан в момент, когда девушка воссоединилась с любимым человеком, которого не видела много лет». 

В результате работы выяснилось, что слезы мало влияют на восприятие компетентности

Бoльшую роль играет ситуационный контекст. Так, плачущие люди воспринимаются как некомпетентные только в определенных условиях. Например, когда человек плакал в эмоционально нейтральной ситуации (во время стирки или похода в магазин) и наблюдатели не могли сказать, в чем причина его слез, они считали его реакцию неуместной и, как следствие, плачущего — некомпетентным.

Интересно, что наличие слез ассоциировалось как с беспомощностью, так и с честностью. Если человек плакал в ситуации, где слезы были неуместны или излишни — его считали беспомощным, и компетентность в глазах других людей снижалась. И напротив, если человек плакал в подходящей ситуации, его компетентность повышалась. 

Со слов ученых, результаты показывают, что, как и другие эмоциональные выражения, плач нельзя изучать вне контекста ситуации. Поэтому, чтобы определить корни популярных негативных представлений о слезах, необходимо сосредоточиться на том, как контекст меняет их общее восприятие.
5/23/2022 11:20:37 PM
Думали ли вы о том, что не успеете прочесть все книги за жизнь? 

Автор канала «Имя мне – Красный» Екатерина Соловьёва придумала интересное решение – она читает книги через людей.

Екатерина проводит интервью с интересными людьми и просит делиться книгами, которые были значимыми и повлияли на их личность.

Подписывайтесь на канал «Имя мне – Красный» и смотрите интервью о книгах. Первое – с проректором Московского института психоанализа.
5/23/2022 10:00:47 PM
Гормон дружелюбия: ученые выяснили, почему пожилые люди такие добрые

Все дело в том, что с возрастом в мозге усиливается выработка окситоцина — нейрохимического вещества, которое еще называют «гормоном любви и доверия».

Как было отмечено в ходе предыдущих исследований, пожилые люди в большей степени склонны к просоциальному поведению — волонтерству, благотворительности и альтруизму, — чем молодежь. А поскольку доброта и щедрость напрямую связаны с окситоцином (этот гормон помогает нам устанавливать социальные и эмоциональные связи), исследователи из Университета Клэрмонт-Грэдуэйт (США) решили проверить, меняется ли с возрастом уровень его выработки.

В исследовании приняли участие более ста добровольцев в возрасте от 18 до 99 лет

Им демонстрировали видео, посвященное маленькому мальчику, больному раком, и давали возможность пожертвовать деньги благотворительной организации, помогающей детям с онкологическими заболеваниями. Кроме того, участники сдавали кровь до и после просмотра ролика и отвечали на вопросы о своем эмоциональном состоянии и общей удовлетворенности жизнью.

Результаты исследования подтвердили, что между уровнем окситоцина и просоциальным поведением действительно существует связь — чем больше этого гормона было выброшено в кровь, тем больше денег пожертвовали участники. При этом гипотеза о росте выработки окситоцина с возрастом тоже подтвердилась. 

Чем старше был человек, тем был выше уровень этого гормона у него в крови

Но это не все. Ученые выяснили, что участники с высоким уровнем окситоцина чаще занимались волонтерством и благотворительностью в течение предшествующего исследованию года. Они, как правило, были благодарны и довольны своей жизнью, а также отличались высоким уровнем эмпатии и религиозностью.

«Полученные нами результаты согласуются со многими религиозными и философскими представлениями, согласно которым человек становится счастливее, помогая другим», — отметил один из авторов исследования Пол Зак.
5/22/2022 11:20:31 PM
Как хакнуть свою жизнь и за неделю оказаться в новой реальности?

  Сейчас всё больше людей начинают интересоваться новыми методами влияния на свою жизнь.

Виктория Воловая, трансформационный коуч, рассказывает как люди могут достигать ошеломляющих результатов буквально за несколько месяцев.

«Многие экономят годы жизни благодаря методу квантовых технологий, со стремительной скоростью выходят на уровни жизни, которые были недоступны прежде…»

�Вся информация о квантовом росте в марафоне «НОВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ», доступ — бесплатный.

Вы узнаете:
�Как достигаются крупные изменения?
�Может ли человек программировать ход своих событий?
�Как увеличить свои финансовые ресурсы и научиться управлять масштабом личных результатов?

�Уже на тренинге ученики начинают исполнять желания, получают финансы, клиентов, новые возможности для развития и разрешение сложных ситуаций.�

Переходите по ссылке и добавляйтесь в чат, в котором совсем скоро стартует тренинг.
5/22/2022 10:00:52 PM
Как перестать зацикливаться на негативе: быстрое и эффективное упражнение

Даже когда мы думаем, что ничего не делаем, наш разум порождает мысли. Многие исследования доказали вред «мысленной жвачки». Предлагаем несложное упражнение, которое поможет остановить поток «смыслового шума».

Руминация — «пережевывание» тревог и неприятностей, зацикливание на негативных убеждениях — признана одним из важных спусковых механизмов депрессии. Когда мы беспрерывно повторяем про себя такие мысли, как радио с одним единственным каналом, это отражается на наших действиях и ограничивает наши возможности.

Но есть и хорошая новость: исследования показали, что, если потренироваться, можно приглушить эту музыку и тем самым снизить ее вредное влияние.

УПРАЖНЕНИЕ

1. Выделите несколько минут на то, чтобы поразмышлять, и выберите «Топ-5» отрицательных мыслей, которые приходят вам в голову особенно часто: «Я не на высоте», «Никто не интересуется мной», «Я некрасивая(ый)», «Мне все время не везет»…

2. Пронумеруйте их, запишите на карточке, заламинируйте и носите с собой. Перечитывайте свой «Топ-5» несколько раз в день.

3. Сначала это может быть неприятно, но через несколько дней вы сумеете заметить момент, когда включается ваше «радио плохих новостей». Тогда возьмите список и установите связь ваших мыслей в данный момент с одной (или несколькими) мыслями из вашего «хит-парада»: «Ну надо же, это подает голос №2», или: «Опять №3». Чтобы еще больше отдалиться от ваших предубеждений, вы можете поиграть с тональностью или громкостью.

4. Со временем ваши негативные мысли потеряют свою токсичность и перестанут отравлять вам жизнь.
5/21/2022 11:20:59 PM
Как медитировать регулярно и с заметной пользой? 🤔

🤔️ Онлайн-курс Медитация101 с сертифицированным инструктором майндфулнесс.

Вместе освоим практику осознанности с самых основ, разберёмся с техниками и подружимся с 🫀 и 🧠 

Что, где, когда, зачем - вся информация в прикреплённом посте

Читайте и регистрируйтесь по email или лс. Пора, наконец, начать медитировать 🤔

И подписывайтесь на канал @amindfulnessbase, чтобы узнать больше о научно-обоснованной медитации и зарядиться вдохновением к практике 🧘🤔‍♀️
5/21/2022 10:01:40 PM
2 метода психотерапии, чтобы вернуться к себе

КЛИЕНТ-ЦЕНТРИРОВАННАЯ ТЕРАПИЯ
Марина Хазанова, клиент-центрированный терапевт
Ощутить, что значит быть собой, можно, лишь позволив себе переживать все, что с нами происходит. Если что-то болит, согласиться с тем, что нам больно. Если нас что-то радует, не стесняться этого и выразить свою радость. Не отрицать в себе то, что не нравится, но признать: это - тоже часть моего "Я". Клиент-центрированная терапия позволяет в атмосфере безопасности и свободы выражать любые чувства и эмоции. На встрече с терапевтом клиент рассказывает о том, что его волнует, огорчает, злит или смешит, в чем он не уверен, что ему нравится или не нравится в себе. Терапевт слушает - внимательно, уважительно, стараясь понять происходящее, то, что переживает клиент. Его задача - быть рядом и безусловно принимать пациента, то есть внутренне соглашаться с тем, какой он есть в данный момент. Это помогает собеседнику перестать бояться своих чувств, стать ближе к самому себе. Создатель этого метода, американский психолог Карл Роджерс был уверен в том, что "каждый человек по природе своей положителен" и стремится к внутреннему развитию и духовному росту, а препятствуют этому неблагоприятные условия и обстоятельства. После клиент-центрированной терапии многие начинают лучше себя чувствовать в буквальном смысле. Человек приобретает способность оценивать ситуацию исходя из собственных ценностей и действовать в соответствии со своими интересами. Он становится спокойнее и увереннее, легче справляется с неприятностями, лучше относится к людям и больше доверяет себе.

ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ
Нифонт Долгополов, гештальт-терапевт
 Во время сеанса гештальт-терапии мы исследуем переживания клиента, его ценности и желания, учим быть внимательным к себе. Ведь до тех пор, пока человек отказывается признать в себе то или иное чувство, он не может быть полностью самим собой. Этот метод помогает осознать себя, понять свои настоящие чувства и желания, ощутить границы своего "Я". Когда эти границы прочны и вместе с тем гибки, легче приспосабливаться к окружающему миру, в том числе к другим людям, без которых невозможно удовлетворить свои потребности. Определить свои границы (а иногда и выстроить их) помогают прямые вопросы: "Кто я такой?","Что для меня в жизни главное?", "Какие ценности я считаю своими?" Важная часть работы - признание собственных прав: "Я имею право отличаться от других, я имею право говорить "Heт", я имею право на любые чувства, даже если они кому-то неприятны". Признав свое право быть собой, мы сможем определить, что из того, что мы имеем, нам полезно, а что нет. Гештальт-терапия помогает и тогда, когда мы чего-то хотим, к чему-то стремимся, но никак не можем этого достичь. В этом случае задача терапии - "завершить" это переживание, причем не обязательно позитивно: иногда мы можем признать, что добиться желаемого просто невозможно. В результате появляется чувство легкости, ведь мы освобождаемся от того, что нам не удается сделать "своим", и открываемся для новых возможностей.
5/20/2022 11:20:04 PM

Channel Informations

Members: 21623

Last Update: 28/05/2022 19:10:49 PM

Invite Link: ...

Open Telegram Channel

Video Collection

Самый полезный канал для девушек и женщин! 🥝 НАЧНИ МЕНЯТЬСЯ УЖЕ СЕГОДНЯ!  Твой личный тренер, Таня ✨  ✨ Накачаем твою попу   ✨ Избавим от лишнего веса   🤸✨‍♂️ Шпагат за 60 дней  🥦 Правильно питаемся   🥘 Готовим вместе, личные рецепты  🧘✨‍♀️ ...
Read More
5/28/2020 12:23:00 AM
Друзья, забирайте крутой курс Энергия в теле от практикующего телесного психотерапевта.  «Энергия в теле» для тех, кто  �хочет результат здесь и сейчас �кто хочет быстро раскрыть свой телесный ресурс и повысить уровень энергии.   Всего 5 дней! Простые, 10-минутные техники вам в помощь.  Найдите время для ...
Read More
8/22/2020 9:00:26 PM
Искренность в интернете можно заносить в красную книгу: между читателем и публикацией всегда стоит невидимая стена. Автор канала, о котором я расскажу, говорит с читателем на одном языке и уважает свою аудиторию.   Мужская и женская психология, приправленная эстетичными изгибами дам. Канал изначально создавался, как сборник повседневных эстетичных фотографий ...
Read More
5/10/2020 3:00:40 PM

Learn how create website from telegram channel

Here is an easy tutorial with small steps for tgio bot. All of your post will add to your website from today. Start now.

Start tutorial
Негативный жизненный сценарий: откуда взялся и что с этим делать?  Негативный жизненный сценарий - это бессознательное следование человеком каким-то установкам и законам, которые могут его ограничивать в чём-то и даже вредить. Негативный сценарий - это такое поведение, которое человек осознаёт как разрушительное и ограничивающее, но противостоять ему не может. ...
Read More
1/25/2020 11:00:51 PM
Если вы думаете, или уже решили бросить наемную работу и начать что-то принципиально новое, например сделать такую бургерную, в которую стояла бы очередь, то вам нужно подписаться на канал Garagesse. Garagesse - канал о развитии, бизнесе и стартапах. Стартап – это прежде всего масштабирование. Масштабирование — это завоевание сердец аудитории. ...
Read More
9/15/2020 10:27:43 PM
3/22/2020 5:00:39 PM
Три опаснейшие зависимости: героин, углеводы, ежемесячная зарплата. (с). Черный Лебедь  Черный Лебедь - это труднопрогнозируемые и редкие события, которые имеют значительные последствия: 🌀Почему эволюция бессердечна к добрякам? 🌀Почему Америка с каждым кризисом становится лишь мощней? 🌀Самые опасные заблуждения в наши дни 🌀Почему человечество вот-вот вымрет? 🌀Зачем самураи каждый день ...
Read More
7/16/2020 10:04:00 PM
Copyright © 2019: Tgio.net