При правильном питании следует есть: ⠀ � Белки: рыба, яйца, индейка (!), курица (лучше белое мясо), молоко, творог, мясо — говядина, свинина, баранина. ⠀ � Углеводы: рис, булгур, макароны, хлеб грубого помола, овсянка, гречка, киноа, бананы, цитрусовые, изюм ⠀ � Клетчатка: капуста простая, брюссельская, брокколи, цветная, шпинат, морковь, свекла, кабачки, ...
Read More