Правuла ПП | Правильное питание | Тренировки

Правuла ПП | Правильное питание | Тренировки

Специализированная страница о правильном питании и тренировках По всем вопросам: @sava_n Реклама: @LehaMSK
НЕРЕАЛЬНО ВКУСНЫЙ УЖИН🤤🍗

Ингредиенты:
- куриное филе
- греческий йогурт
- специи
- шампиньоны
- сыр
⠀
Для картофеля:
- картофель
- сливочное масло
- чеснок
- специи
⠀
Приготовление:
 куриную грудку разрезаем пополам и маринуем в греческом йогурт (можно заменить сметаной или майонезом) со специями. Пока филе маринуется, очищаем картофель и нарезаем его крупным кубиком. Отправляем вариться в подсоленной воде до полуготовности (чтобы картофель снаружи стал мягким, а внутри оставался твёрдым).
⠀
Затем перекладываем куриную грудку на противень, выкладываем слой грибной и тертого сыра. Отправляем выпекаться на 20 минут при температуре 200 градусов. Полуготовый картофель перекладываем в форму для выпечки, добавляем масло, чеснок, специи и запекаем до золотистой корочки, примерно 7 минут при 200 градусах. Готово!
⠀
Приятного аппетита!🍗️🥰
#вкусныйрецепт
9/19/2020 7:12:52 PM
Осанка - это один из столпов, на которых держится здоровый организм. 
Будь несгибаем! �
9/13/2020 1:53:58 AM
САМЫЕ ВКУСНЫЕ КАБАЧКИ �
⠀
Даже если вы кабачки не едите, даже если в лагере любителей баклажанов� ( я кстати из таких ) этот рецепт вас точно переубедит! Готовить обязательно!


Ингредиенты:
�2 кабачка
�4 яйца
� 200 г муки
�4 зубчика чеснока
�150 г сметаны
�4 помидора
�свежая зелень
�растительное масло
�соль, перец
Приготовление:⠀
1. Кабачки нарезаем кружочками средней толщины, солим.
2. Яйца солим, перчим, взбиваем вилкой.
3. Кабачки сначала обваливаем в муке, затем макаем в яйца и обшариваемая на хорошо разогретой сковороде на среднем огне с двух сторон.
4. Готовим соус: сметану соединяем с измельченным чесноком и зеленью.
5. Выкладываем обжаренные кабачки на противень, смазываем соусом, выкладываем мелко надрезанный помидор и посыпаем сыром.
6. Запекаем в духовке при 190С до готовности.
⠀
Приятного аппетита!�
#ПП
9/11/2020 10:10:33 PM
Ваш ребенок не выпускает гаджет из рук, а вы мечтаете, чтобы он занялся хоть чем-нибудь полезным?

🎮 Мы знаем, как превратить интерес к играм в полезное увлечение!

🎮 Приглашаем вас на IT-субботник 12 сентября! Онлайн. Для детей и их родителей.

🎮 Почему субботник? Потому что целую субботу, с 10:00 и до 14:50 (МСК), мы будем разбирать, как школьникам попасть в IT и как превратить любовь к играм в перспективную профессию.

🎮 Фактически это будет большой воркшоп — с практикой, теорией и перерывами (разумеется). Участие бесплатное, нужно только записаться. А за запись мы дарим подарок!

Подробная программа тут.
9/11/2020 6:03:06 PM
БЫСТРАЯ СЛИВОЧНАЯ ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ 🤤
⠀
Во-первых это очень вкусно.
А во-вторых это действительно крайне быстро.
⠀
Ингредиенты:
▫️цуккини
▫️шампиньоны
▫️имбирь
▫️чеснок
▫️креветки
▫️жирное кокосовое молоко или обычные сливки
▫️паста
Приготовление:⠀
1. Нарезай цуккини кубиком, грибы слайсами, имбирь соломкой, а чеснок произвольным образом.( но не крупно)
2. Полностью очисти креветки
3. Обжарь сначала грибы, добавь цукини, кусочек сливочного масла и имбирь.
4. Сразу добавь креветки и обжарь до полуготовности с каждой стороны ( примерно по 30 секунд)
5. Добавь чеснок и влипай кокосовое молоко, секунд через 40 добавляй отваренную пасту.
6. Хорошо перемещай. Добавь свежемолотый перец.
⠀
Обожаю такие обеды. Минимум времени на приготовление и максимум удовольствия.▫
⠀
Приятного аппетита! ▫
#вкусныерецепты
9/11/2020 12:05:29 AM
Правuла ПП | Правильное питание | Тренировки
Что на ужин? По пути домой просто откройте канал @indidinner и выберите ужин по настроению. Легкая подача рецептов и коллекция проверенных блюд на любой случай. 
Например, эта паста с индейкой и сливочным соусом готовится за 25 минут от и до �
Заходите и выбирайте свой ужин на канале @indidinner
9/10/2020 10:05:49 PM
​​​​🍃  Изысканный творожный ПП рулет за 20 минут🍃 

107 ккал на 100 гр

Ингредиенты:

• Творог нежирный - 200 г
• Кокосовая стружка - 20 г
• Курага - 20 г
• Чернослив - 30 г

Приготовление:

Чернослив и курагу нарезать соломкой.
На пищевую пленку насыпать кокосовую стружку, выложить творог, разровнять.
На творог выложить чернослив, затем курагу, свернуть плотным рулетом, отправить на 15 минут в холодильник.
Нарезать рулет на порционные кусочки.

Приятного аппетита! 🥰🍃️
#ПП
9/10/2020 12:05:11 AM
​​Вы хоть раз делали покупки на iHerb? Хотим вас огорчить, но вы переплачивали минимум 50%! :)

Не многие знают, что разные бренды продают товары со скидками до 90%, а зная секретные промокоды, можно получать огромные скидки. 
– Косметика
– Спортивное питание
– Витамины и БАДы
– Экологичные продукты, которых нет в России. 

Вот вам канал с помощью, которого вы сможете экономить. (в честь дня рождения на iHerb большие скидки весь сентябрь!)

https://tgio.net/re/joinchat/AAAAAE2uYJ2Aq2x5e1yq0Q
9/9/2020 10:06:02 PM
Ловите рецепт рубленых котлеток, которые никого не оставили равнодушным🤤
⠀
Приготовление:
Нарежь мелко куриную грудку
К ней добавь томат, зелень, сыр и яйцо
1 ложку кукурузного крахмала (можешь заменить на муку),
1 ст л сметаны, соль и любимые специи.
Все смешай и обжаривай с двух сторон.
Очень быстро и очень просто�

Приятного аппетита!�️🥰
#ПП 
⠀
9/4/2020 3:05:11 PM
ОЧЕНЬ ПРОСТОЙ ПП УЖИН �

Готовим, наслаждаемся🥗

Приготовление:
куриное филе (300 гр) режем, кладём в форму, солим и перчим. Заливаем смесью из 4 яиц, 50 гр сыра, 40 гр сметаны. Сверху выкладываем помидорки и запекаем около 35-40 минут при 180 С.

Приятного аппетита! �️🥰
#ПП 
⠀
9/2/2020 12:34:55 AM
ЛЕНИВЫЕ РОЛЛЫ

По этому рецепту получаются изумительные, хоть и в ленивом исполнении🤤🍣

Ингредиенты:

🍣рис 1 стакан (200г) для суши или обычный круглый
🍣 для заправки:
-уксус, лучше рисовый 30 г
-сахар 30г или подсластитель
-соль 2 г
🍣нори 1 пачка
🍣сливочный сыр 1 пачка (400г)
🍣огурец 1 шт
🍣авокадо 1 шт
🍣красная малосольная рыба 1 упаковка (200г)

Приготовление:

🍣Начните варить рис. Мне для нужной степени готовности хватило 15 минут
🍣Когда рис сварится, добавьте в него заправку из смеси уксуса+сахара+соли и оставьте охлаждаться
🍣 Отрежьте у огурца кончики, разделите его на части и срежьте бока огурца без семечек, нашинкуйте огурец соломкой. Из авокадо достаньте мякоть и так же нарежьте его дольками
🍣 Застелите дно формы пищевой плёнкой и выложите слоями: кусочки рыбы, рис, нори, сливочный сыр(я это делаю с помощью полиэтиленового пакета с отрезанным кончиком), авокадо, огурец, сливочный сыр, рис
🍣Переверните форму, снимите плёнку, разрежьте роллы на порции

Приятного аппетита
8/23/2020 6:00:15 PM
Правuла ПП | Правильное питание | Тренировки
Канал с простыми и интересными занятиями по логике и математике для детей от 4-х до 15 лет от увлечённой мамы, сын которой поступил в сильнейший математический класс с конкусом более 50 человек на место!

@mamamatematika
8/23/2020 4:00:45 PM
ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ 🍭

А теперь расскажу немного деталей о которых не успела рассказать в видео:
- кастрюль ка у меня 5 литровая. Эмалированую лучше не брать
- добавить 100 гр воды и после закипания варить примерно 20 минут под закрытой крышкой на медленном огне иногда помешивая
- когда все яблоки будут очень мягкие перебить блендером в пюре
- добавить по 1 чл орегано и корицы и варить на слабом огне уже при открытой крышке ещё минут 15, что бы испарилась лишняя влага. Помешивать постоянно.
- пюре вылить слоем 0,5 см на противень застеленый пергаментной бумагой и равномерно распределить. Противень поместить в духовку разогретую до 80°С и слегка приоткрытую примерно на 4 часа. И если есть режим конвенции то лучше его тоже включить
- готовность будет определяться тем, что масса потемнеет и будет легко отходить от бумаги не оставляя следов
- остывшую пастилу свернуть рулетом и нарезать
- хранить в стеклянной банке в холодильнике

Приятного аппетита!🍭️🥰
#ПП
8/20/2020 8:38:43 PM
​​​​Запеканка с курицей и кабачками: легкий ужин!�

�  на 100грамм - 79.03 ккал. Б/Ж/У - 10.12/3.07/2.77 � 

Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г
Кабачок - 500 г
Болгарский перец - 1/2 шт
Моцарелла - 50 г
Сыр - 70 г (у нас российский)
Оливки - 20 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Для начала разделываем курицу очень мелкими кубиками.
Следом берем кабачок - очищаем его от кожуры, разрезаем пополам, вынимаем семечки и нарезаем полукольцами. Кабачки слегка обжариваем. Сыр моцарелла нарезаем ломтиками. Затем натираем российский на средней терке. Мелко режем болгарский перец.
Затем в блюдо для выпекания выкладываем куриное филе (посолим и поперчим его), затем слой обжаренных кабачков.
На кабачки выложим равномерно ломтики сыра моцарелла и все обильно присыпаем тертым .
Сверху на сыры выложим оливки и перец и ставим в духовку запекаться на 20-25 минут при температуре 200 градусов.

Приятного аппетита! �️🥰
#ПП
8/15/2020 10:06:34 PM
Можно даже ночью!
Нежнейшее суфле с ягодами 🤤🌸
⠀
На 100 гр всего 70 ккал!
⠀
Нам понадобится:
🌸300 мл ряженки/натурального йогурта/кефира
🌸10 гр желатина
🌸50 мл воды
🌸подсластитель (фитпарад 2 мерные ложечки. Можно 1 ст.л мёда)
🌸60-100 гр ягод (можно сделать без ягод. Добавить какао 1 ч.л)
⠀
Готовим:
🌸️Желатин (берите быстрорастворимый) заливаем водой. Ставим в микроволновку на ~20 сек. до растворения. Перемешиваем.
🌸️В блендер загружаем ряженку/йогурт/кефир. Добавляем желатин, ягоды, подсластитель. Всё взбиваем несколько минут, чтобы масса увеличилась в объёме.
🌸️Разливаем по формочкам. Убираем в холодильник на час.

Приятного аппетита! 🌸️🥰
#ПП
8/13/2020 5:05:54 PM

Channel Informations

Members: 24707

Last Update: 19/09/2020 19:22:13 PM

Invite Link: ...

Open Telegram Channel

Video Collection

#твойличныйтренер Полезно для вас! 20 минут в день для красивого тела! � ...
Read More
12/11/2019 10:05:20 PM
Ты удивишься, но 10 минут достаточно для создания кулинарного шедевра  После подписки на Cook Good, у тебя появятся короткие рецепты самых популярных блюд мира.  - натуральный майонез (3 мин.) - настоящий соус для шавермы/шаурмы (5 мин.) - сырные шарики с моцареллой (10 мин.)  Cook Good — для ...
Read More
5/23/2020 4:35:10 PM
Упражнения для проработки пресса. Самый лучший конечно же скручивания на полу  #тренировка ...
Read More
12/10/2019 3:25:06 PM
ХОТИТЕ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС?  ХОТИТЕ СТРОЙНУЮ И КРАСИВУЮ ФИГУРУ? �  Избавьтесь от старости, дряблости и неуеренности вместе с Каналом�️  Худеем с Натой Wellness�  ЗАХОДИТЕ и ЗАБИРАЙТЕ 30 ПП Завтраков от Наты  � ...
Read More
6/17/2020 8:05:40 PM
Вакуум - это самое лучшее упражнение, которое может уменьшить Вашу талию за короткое время (от 4 до 9 см за 3 недели).   Самое простое из вакуумных упражнений - вакуумное упражнение лежа на спине.    #Техника:   1) Лягте на спину, согните колени таким образом, чтобы ...
Read More
12/6/2019 3:25:25 PM
��‍♀️Не можешь разобраться в своём питании?  ��‍♀️Диеты и запреты не работают?  🤦�‍♀️Лишние кг всегда с тобой?  �Как быть стройной и питаться осознанно?  �Как очистить организм от лишнего?  Прими участие в ДЕТОКС марафоне с 8 июня��  Стань легкой! 🦋 ...
Read More
6/3/2020 3:01:38 PM
✅Кулинарный портал №1 это:  ✅️Рецепты которые вас заинтересуют  ✅️ТТК (секретное оружие шеф поваров) ✅️Вкусные новости со всего мира ✅️Кулинарные лайфхаки   ✅Всё то что вы хотели знать о кулинарии и ресторанном бизнесе теперь в одном месте.  ✅️Подписывайся будет интересно ...
Read More
6/14/2020 10:05:31 PM

Learn how create website from telegram channel

Here is an easy tutorial with small steps for tgio bot. All of your post will add to your website from today. Start now.

Start tutorial
Упражнения для идеальных рук � #твойличныйтренер ...
Read More
12/25/2019 3:25:50 PM
Куринaя зaпекaнкa с грибaми и сырoм ⠀  Итогo на 100 грамм - 82.8 ккал: Белки- 12.64 Жиры - 2.77 Углеводы - 1.42   - 200 г филе курицы  - 200 г шампиньонов  - 1 яйцо целое  - 2 яичных белка  - 100 г йогурт ...
Read More
12/5/2019 1:05:13 AM
Панкейки на молоке к завтраку   - яйца 1 шт.  - мука 1,5 стакана  - молоко 1 стакан  - масло растительное 2 ст. л.  - сахар 2 ст. л.  - сода ½ ч. л.  - соль 1 щепотка  1. В миске перемешать сухие ингредиенты — соль, сахарный песок, пищевую ...
Read More
12/21/2019 12:05:50 AM
В вопросах питания очень мало доказанного, а если делать планку каждое утро, это еще не значит, что с телом случится чудесное преображение.  Пишем о здоровье научно и доказательно, читаем самые качественные источники, чтобы рассказать вам всё, что важно знать о здоровье.   Подписывайтесь на Купрум: https://tgio.net/re/tolkosprosit ...
Read More
6/15/2020 11:00:41 PM
Копилка рецептов — это рецепты, которые понравятся каждому!   • Здесь вы найдёте вкуснейшие рецепты первых и вторых блюд, а также салаты и десерты; • Для вас в канале сделали удобный поиск рецептов по хэштегам.   Ваш кулинарный помощник - Копилка рецептов ...
Read More
5/5/2020 8:00:33 PM
Во всем мире цена хорошего вина - это 10$-30$. Но знаете ли вы, что существует вино, за которое богачи готовы отдать и больше 500 000$?   Это вино называется Romanee-Conti Grand Cru урожая 1945 года. Его стоимость 551 314$!  Хочешь узнать больше об уникальных напитках и еде со ...
Read More
5/14/2020 8:00:05 PM
Что на ужин? По пути домой просто откройте канал @indidinner и выберите ужин по настроению. Легкая подача рецептов и коллекция проверенных блюд на любой случай.  Например, эта паста с индейкой и сливочным соусом готовится за 25 минут от и до � Заходите и выбирайте свой ужин на канале @indidinner ...
Read More
9/10/2020 10:05:49 PM
Идеальная НЕ-диета.  В чем фишка? (Рецепт жиросжигающего супа)  Думаю, ты знаешь этот рецепт  – ведь он сумасшедше  популярный. Рецепт разработан  в клинике Мэйо, одном из  крупнейших медицинских  и исследовательских  центров мира, в котором работают только самые лучшие  доктора и ученые-исследователи с ...
Read More
4/28/2020 10:00:27 PM
Copyright © 2019: Tgio.net