Диетические рецепты. Правильное питание

Диетические рецепты. Правильное питание

У нас каждый день новые вкусняшки для хорошей фигуры Связь @TS_adminn
​​🍃  🍃Зеленый коктейль для похудения🍃🍃  

Можно пить до еды или вместо еды.

яблоко – 3 шт.;
банан – 2 шт.
лимон – ½ шт. или щавеля листья;
салат – 5 листьев;
вода – 1-2 стакана.

Всё измельчаем в блендере и наслаждаемся:3

Зеленые коктейли легко усваиваются пищеварительной системой. Когда они хорошо перемешаны в блендере, большинство клеток зелени и фруктов раздробляются, облегчая организму усвоение ценных питательных веществ. Зеленые коктейли буквально начинают всасываться у вас во рту.

Список зелени, пригодной в пищу:
- обычная салатная зелень, щавель, петрушка, укроп, кинза, сельдерей, мята, шпинат
- «острая» зелень: водяной кресс, листья настурции (капуцина)
- горькая зелень: одуванчик
- сорняки: песчанка (мокричник), портулак, люцерна, лебеда, крапива, сныть
- съедобные цветы: настурция, красный клевер, ноготки (бархатцы), хризантемы, т.д.
- листья ягод: листья клубники, земляники, смородины, а также те листья, которые обычно собираются и сушатся для чая
- «вершки»: ботва моркови, редиски, свеклы, капусты кольраби.
2/27/2020 2:00:17 PM
​​Яблочная запеканка
🍃  на 100грамм - 79.62 ккал. Б/Ж/У - 2.81/1.67/13.08 🍃  

Ингредиенты:
Яблоки - 6 больших яблок
Обезжиренный питьевой йогурт можно брать любой фруктовый. - 450 мл.
Овсяные хлопья экстра - 4 ст.л.
Овсяная мука или манка- 4 ст.л.
Яйцо - 1 шт.
Разрыхлитель или гашенная сода 1/3 ч.л.
По желанию можно добавить сухофрукты (я не добавляла)
Ваниль, корицу - по вкусу

Приготовление:
В мисочке смешиваем йогурт, яйцо, разрыхлитель, всыпаем манку и овсяные хлопья, оставляем набухать. Этим временем яблоки чистим от кожуры и нарезаем. Форму смазываем маслом, высыпаем яблочки и заливаем тестом. Выпекаем минут 35-40 при температуре 160-170 гр. Даем полностью остыть.

Приятного аппетита!
2/26/2020 11:40:03 PM
​​🍃  🍃Полезный сэндвич!🍃🍃  

Калорийность на 100 г: 21 ккал

Ингредиенты:

Лаваш тонкий бездрожжевой — 30 г
Куриная грудка отварная или запеченная — 50 г
Капуста белокочанная — 30 г
Сметана 10% — 30 г
Горчица — по вкусу
Томатный соус — 20 гр.

Приготовление:

🍃 Армянский лаваш разрезать на три части.
🍃 Нашинковать капусту.
🍃 Кусочки курочки использовать вместо сосисок.
🍃 На треть лаваша положить капусту, курочку, помазать сметаной, соусом, горчицей, завернуть.

Приятного аппетита!
2/26/2020 5:21:03 PM
Диетические рецепты. Правильное питание
Хочешь стать лучше? 

@onlinebebetter - канал о саморазвитии. От мотивации до здоровья. Практические советы и упражнения. Просто и эффективно. 

�https://tgio.net/re/onlinebebetter
2/26/2020 3:00:08 PM
​​🍃  Диетический творожно-овсяно-клубничный тортик🍃  

Калорийность на 100 г: 122 ккал

Ингредиенты на корж:

Овсянка — 100 г
Яйцо — 1 шт.
Клубника — 100 г (или любых других ягод/фруктов на свой вкус) все это перемешиваем.

Прослойка:

Мягкий творог (кремообразного,типа Валио 0,3%) — 250 г
Изюм — 10 г
Корица — по вкусу
Ванилин

Приготовление:

1. Все ингредиенты для коржа смешать вместе.
2. В форму сначала выкладываем тесто для коржа, ставим на 5-10 минут в духовку.
3. Затем выкладываем творожную массу и еще на 25-30 минут. Выпекать при небольшой температуре, чтобы не пригорело.
4. Когда чуть остынет, разрезаем пополам и кладем половины друг на друга, чтобы получилось 4 слоя.

Приятного аппетита!
2/26/2020 2:01:08 PM
Диетические рецепты. Правильное питание
Берем на заметку! �
2/25/2020 11:40:54 PM
​​Салат Оливье lite
🍃  на 100грамм - 75.38 ккал. Б/Ж/У - 7.92/1.67/7.47 🍃  

Ингредиенты:
Консервированный зеленый горошек — 1 банка (315г);
Варенная куриная грудка — 1шт (500г);
Варенный картофель — 3шт (450г);
Варенная морковь — 1шт (100г);
Варенные яйца — 3шт (180г);
Свежие огурцы — 400г;
Лук — 1шт (60г);
Йогурт не сладкий — 320г;
Горчица — 1 чайная ложка (10г);
Соль — по вкусу;

Приготовление:
Все ингредиенты мелко нарезаем, добавляем горошек, перемешиваем. По вкусу солим.
Делаем заправку: перемешиваем йогурт и горчицу. Добавляем к салату, перемешиваем, при необходимости доливаем йогурт, солим

Приятного аппетита!
2/25/2020 4:15:50 PM
​​🍃  Мятный чай для похудения🍃  

2 чайные ложки сухих листьев мяты залить 200г. кипятка. Настоять под крышкой 10минут. Процедить. Пить такой чай нужно 3 раза в день до еды.
2/25/2020 2:00:50 PM
​​🍃  12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией.🍃  

1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.
2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.
3. Красный перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса.
4. Натуральный тёмный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день.
5. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность.
6. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании.
7. Овощной суп-пюре. Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление.
8. Овсяная каша. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата.
9. Зелёный салат. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией.
10. Ананас. Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами.
11. Травяной чай. Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина.
12. Сушёный инжир. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь. Убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в него сахар и другие добавки. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками.
2/25/2020 1:20:37 AM
Диетические рецепты. Правильное питание
Берем на заметку! �
2/24/2020 7:50:34 PM
​​Нежнейшая говядина с овощами и рисом на обед
🍃  на 100грамм - 148.77 ккал. Б/Ж/У - 11.86/6.93/9.99 🍃  

Ингредиенты:
Говядина - 700гр.
Лук репчатый - 1 шт
Чеснок - по вкусу
Смесь овощная (ваша любимая) - 1 уп.
Рис - 0,5 стакана
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Готовим в глубокой сковороде.
Говядину 3-5 мин. обжарить на сковороде без масла, затем добавить воды и тушить до полуготовности. Затем добавляем лук и чеснок, тушим 5 минут. После этого добввляем смесь овощей, рис, соль и перец и тушим до готовности.

Приятного аппетита!
2/24/2020 1:05:35 PM
​​🍃  Считаем калории🍃  

Сметана (20%) - 1 ст.л. - 45 ккал
Сметана (30%) - 1 ст. л. - 69 ккал
Молоко (3,5%) - 1 стакан - 128 ккал
Показать полностью..
Йогурт (2%) - 250 мл - 155 ккал
Йогурт (2,5%) - 250 мл - 175 ккал
Йогурт (обезжиренный) - 250 мл - 55 ккал

Яйцо вареное - 1 шт. - 75 ккал
Яичница - 2 шт. - 180 ккал
Булка для хот-дога - 1 шт. - 136 ккал
Паприка - 1 шт. - 19 ккал
Лук - 1 шт. - 30 ккал

Банан - 1 шт. - 102 ккал
Персик - 1 шт. - 62 ккал
Мандарин - 1 шт. - 26 ккал
Апельсин - 1 шт. - 80 ккал
Абрикос - 1 шт. - 22 ккал

Зефир - 1 шт. - 150 ккал
Вафли - 1 шт. - 150 ккал
Овсяное печенье - 1 шт. - 60 ккал

Оливки зеленые - 10 шт. - 38 ккал

Орехи:
- арахис - 10 шт. - 56 ккал
- фисташки - 10 шт. - 24 ккал
- грецкие - 3 шт. - 129 ккал

Сок:
- грейпфрутовый - 1 стакан - 80 ккал
- яблочный - 1 стакан - 84 ккал
- апельсиновый - 1 стакан - 86 ккал
- томатный - 1 стакан - 26 ккал

Кисель - 1 стакан - 80 ккал
Какао с молоком - 1 стакан - 140 ккал
Кока, пепси - 0,33 л - 139 ккал
Пиво - 0,33 л - 162 ккал
Вино - 1 бокал - 100 ккал
2/23/2020 11:00:29 PM
​​Питательный морковный тортик
🍃  на 100грамм - 104.26 ккал. Б/Ж/У - 6.68/2.34/13.98 🍃  

Ингредиенты:
Морковь - 200 г
Кефир 1% - 100 мл
Яйцо - 1 шт
Сок лимона - 1/2 шт
Цедра лимона - 1/2 шт
Мука цельнозерновая - 50 г (у нас из нута)
Овсяная мука - 50 г
Сода - 1/2 ч. л
Корица - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Крем:
Творог обезжиренный - 100 г
Натуральный йогурт - 50 г
Арахис - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Запекаем морковь в фольге в духовке при 150 градусах в течение часа.
Если вы хотите сделать нутовую муку самостоятельно, то нужно отварить нут по инструкции, сделать пюре, затем высушить пюре в духовке при низкой температуре и открытой дверце. При необходимости измельчить полученную крошку в муку в кофемолке или при помощи блендера.
Пюрируем морковь с кефиром и яйцом при помощи погружного блендера. Добавляем остальные ингредиенты, кроме соды. Соду гасим кипятком, добавляем к тесту, перемешиваем, выкладываем в форму и выпекаем 40-50 минут.
Для крема смешиваем все ингредиенты или пюрируем для более гладкой консистенции. Ждём, пока пирог остынет, разрезаем вдоль, промазываем кремом. Сверху посыпаем арахисом.

Приятного аппетита!
2/23/2020 3:00:32 PM
Диетические рецепты. Правильное питание
Берем на заметку! �
2/23/2020 3:10:18 AM
​​🍃  🍃 Салат метелочка: с пользой для талии! 🍃🍃  

🍃 На 100 гр - 39.34 ккал 🍃 белки - 1.51 🍃 жиры - 0.96 🍃 углеводы - 6.25🍃

Ингредиенты:
Свекла -1 шт.
Морковь - 1 шт.
Яблоко - 1 шт.
Лук - 1 головка ( для любителей)
Капуста - часть качана
Зелень - петрушка, укроп
Лимон - сок
Сухофрукты, зерно граната, клюква - для любителей
Оливковое масло - 1 ст.л.

Приготовление:
Натереть все на терке, смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее) и скушать перед основным блюдом (за 20 мин.).

Приятного аппетита!
2/22/2020 5:00:27 PM

Channel Informations

Members: 36482

Last Update: 09/03/2020 19:45:30 PM

Invite Link: ...

Open Telegram Channel

Video Collection

• А вы уже знаете что приготовите на новый год? 🎉 Лучшие рецепты на канале «Кулинарный Микс». Успей подписаться! До нового года осталось совсем немного! 🥂🎉 ...
Read More
12/23/2019 10:00:20 PM
Берем на заметку! � ...
Read More
2/11/2020 3:00:31 PM
На заметку! � ...
Read More
10/27/2019 11:00:53 PM
Наши любимые домашние питомцы  Подписывайтесь @TrueAnimals   В канале есть бот, присылайте Ваших любимцев ❤️ @kot_murzik_bot ❤ ...
Read More
12/28/2019 5:00:14 PM
Друзья я тут на днях нашёл крутой канал с обоями 🏞 🏞! Хочу вам его порекомендовать, там каждый день выкладывают обои в HD качестве🏞 Так что подписываемся, вам понравится🏞 ...
Read More
2/3/2020 3:01:09 PM
� Еще одна полезность) ...
Read More
10/22/2019 1:30:19 AM
Дорогие Подписчики, с Рождеством Вас!  Желаем мира, тепла и благополучия!  Всегда Ваш, Канал "Диетические рецепты" ...
Read More
1/7/2020 1:05:33 PM

Learn how create website from telegram channel

Here is an easy tutorial with small steps for tgio bot. All of your post will add to your website from today. Start now.

Start tutorial
• В чем секрет молодости Диты фон Тиз?   • Что такое японский маникюр?  • Почему стоит есть авокадо?  • Зачем спать на шелковых наволочках?  • Как избавиться от стресса?  • Масло вместо крема - вред или польза?  • Почему выпадают волосы и что ...
Read More
12/5/2019 5:00:47 PM
Надоело переплачивать? � Тогда канал @best_discounts создан специально для тебя! � С ним ты всегда будешь в курсе самых горячих акций, скидок и распродаж! � @best_discounts - Богат тот, кто платит с умом! � ...
Read More
11/18/2019 10:01:10 PM
Только красивый маникюр и ничего лишнего�  Подписывайся на @manikurs, чтобы не потерять � ...
Read More
12/1/2019 4:01:08 PM
Что будет, если выпить йод? Что будет, если улитка проползет по лезвию бритвы? Ответы на эти и многие другие вопросы ты найдешь в познавательном канале WHAT IF  Мы собираем для тебя самые красивые картинки, интересные факты, эксперименты, лайфхаки а также дарим хорошее настроение.  ПОСМОТРЕТЬ ...
Read More
12/2/2019 9:00:14 PM
На заметку! � ...
Read More
1/27/2020 12:10:15 AM
Берем на заметку! � ...
Read More
2/23/2020 3:10:18 AM
3 Причины почему диеты вредят Принципы питания - просто о сложном - пост в закрепе ...
Read More
1/5/2020 11:00:42 PM
Если любите люксовые  украшения�  - подписывайтесь на канал @glamour_and_gold. Почувствовать на себе роскошь� украшений премиальных�️ брендов� Cartier, Tiffany, BVLGARI Вы сможете без больших затрат�. Выбирайте люксовые �копии из серебра, их не отличить от оригинала�, а качество и цена Вас приятно удивят🤩. Сделайте подарок себе любимой�️ к новому году�� ...
Read More
12/13/2019 5:00:23 PM