Йога для жизни/YogaEveryDay

Йога для жизни/YogaEveryDay

15 лет практики, 11 преподавания. О йоге просто и доступно. Йога как инструмент саморазвития, улучшения качества жизни, тела и ума. Я @AnyaKol мои курсы - annakolmakova.thinkific.com https://www.youtube.com/c/AnnaKolmakova @yogaeveryday_askbot
3 крутых упражнения для красивой спины и плеч! От 1 до 10 повторов отжиманий и секунд 30 в Дельфине  🤸‍♀️�
Posted By Anna Kolmakova 3/5/2021 11:36:14 PM
Как выпрямить спину в наклоне стоя?
https://youtu.be/wHb1U7eNaHY
Простой способ понять насколько нужно сгибать ноги, чтобы выпрямить спину в неглубоком наклоне стоя и просто вытянуть спину параллельно полу. Это ведь исходное положение из которого мы должны наклоняться. Но уже там у многих спина скругляется. 
Посмотрите что можно сделать. 
----------
Друзья, я буду ждать ваши вопросы по наклонам стоя к прямому эфиру, который пройдёт в этот четверг в 20.00 по Мск в моем профиле Instagram https://Instagram.com/anya_yogaeveryday 
Напоминаю, что это тема 2 урока их серии "Йога в потоке. Сбалансированная практика". Вы можете приобрести его по ссылке в описании видео. Эфир будет посвящён именно подробному разбору наклона, тому, на что на уроке времени нет, поскольку формат потока не позволяет разъяснить технику.
https://annakolmakova.thinkific.com/courses/2
Posted By Anna Kolmakova 3/2/2021 8:32:53 PM
🤔 Что если работа не вдохновляет?

Если надоело терпеть и чувствовать себя нереализованными...

Вы в этом не одни! Это история Даши 🤔🤔

Она работала в финансовой корпорации, но внезапно поняла, что силы на нуле. Работа высасывала энергию и не приносила радости. Вообще.

А так хотелось чего-то творческого!

Даша решила сделать шаг к мечте — попробовала писать на заказ, вести Инстаграм для компаний.

Помогала знакомой, взяла первый платный заказ. Затем второй — и закрутилось. Писала для риелторов, языковых курсов, крупного агентства, блогеров 🤔 Это продолжается уже 7 лет.

Даша собрала весь свой опыт в систему, которая помогает людям найти любимое дело. Вы тоже можете с удовольствием писать и зарабатывать на текстах в Инстаграме.

Это может быть вашей основной работой или дополнительным источником заработка 🤔🤔

🤔🤔 Если вам интересно узнать больше, заглядывайте на канал к Дарье Ганиевой. Там вы получите пошаговый алгоритм, как зарабатывать от 40.000 руб/мес на текстах. Заглядывайте на канал Секреты удалёнщика. Вдруг это то, что вы давно искали? 

Ссылка на канал Даши, обязательно подпишитесь: https://tgio.net/re/joinchat/CHtWhSPVb0IwOTA0
Posted By Anna Kolmakova 3/1/2021 11:17:01 PM
Сегодня у меня день рождения, друзья! Круглая дата - 40 лет. 
Я могу сказать, что я счастливый человек и это очень много! 
Хочется поблагодарить вас всех за то, что поддерживаете, вдохновляете и помогаете мне развиваться профессионально. Я не ожидала, что онлайн может дать это ощущение сообщества. Теперь же я расту как преподаватель потому что у меня есть вы, все, кто смотрит, занимается, задаёт вопросы и реагирует на мои публикации. И вы тоже сегодня - часть моего ощущения счастья! ❤
----------
В связи с этим я хочу подарить скидку 40%  на любой из моих курсов и марафонов, которые вы найдёте на моем сайте. Просто при покупке введите код Anna40 и цена изменится,  а если вдруг не изменится напишите мне обязательно ❤❤ Скидка действует сегодня весь день❤
Https://annakolmakova.thinkific.com
Posted By Anna Kolmakova 3/1/2021 4:13:39 PM

Posted By Anna Kolmakova 2/26/2021 5:13:24 PM
Друзья, завтра начинается мой новый марафон "Йога при варикозе, отёках и усталости ног".
https://annakolmakova.thinkific.com/courses/varikoz 
Это будет очень содержательная программа, пройдя которую вы узнаете, что и как именно нужно делать, чтобы сохранить ноги красивыми и здоровыми. Вы поймёте как йога помогает здоровью вен, какие позы и практики самые важные и что лучше не делать. Вы научитесь корректировать свои занятия так, чтобы они приносили вам максимум пользы. И также вы узнаете что можно делать на ежедневной основе, чтобы со временем увидеть стабильный эффект от практики.
----------
Тяжесть и усталость в ногах - это не норма! Йога очень эффективно с этим борется! 
----------
Присоединяйтесь!  Уроки будут выходить начиная с завтрашнего дня и останутся у вас навсегда! Общее время видео более 3 часов.
----------
Содержание марафона:
Видео 1. Что такое варикоз?
Видео 2. Методы лечения варикоза.
Видео 3. Моя история жизни и практики йоги с варикозом. 
Видео 4. Презентация курса.

Урок 1. Разминка, простые движения, которые можно сделать почти везде. Удияна Бандха. 

Урок 2. Движения в виньясе, динамичная практика в стиле Сурья намаскар. 

Урок 3. Позы стоя. Дыхание Уджайи. 

Урок 4. Перевернутые позы. 

Урок 5.  Сарвангасана и её варианты, Випарита карани. 

Урок 6. Растяжка ног и лимодренаж. Расслабление.

Урок 7. Урок в потоке, включающий в себя элементы изученного, от разминкаи до расслабления в Шавасане
Posted By Anna Kolmakova 2/24/2021 7:17:37 PM
Прямой эфир в Инстаграм завтра!
https://www.instagram.com/p/CLkAeeLndN5/?igshid=146vt27bd0yal
Друзья,  я тут поняла, что вторник 23 февраля для многих в России - выходной день и решила провести прямой эфир в дневное время. � 
Буду рассказывать о том как и почему йога помогает и может даже полностью избавить от тяжести, усталости, отёков ног и значительно улучшить жизнь всем, у кого есть варикоз.
----------
Пишите пожалуйста вопросы к эфиру, если есть. По ссылке в предыдущем сообщении переходите на мой новый марафон "Йога при варикозе, отёках и усталости ног", там вы можете скачать бесплатный полезный гайд и присоединиться к марафону, который начнётся 25 февраля!���
Posted By Anna Kolmakova 2/22/2021 5:32:39 PM
Тряска и простые движения, которые снимают отёки и усталость.

https://youtu.be/6oaLP3ejmBI
Бывает так, что мы просыпаемся уже с ощущением отёка в ногах и руках. Чаще такое случается в жару, но не только. Причин может быть много. 
В таком случае эту небольшую связку движений я советую сделать прямо сразу, не вставая с постели. А так она хороша в любое время и чем чаще, тем лучше.  Она полезна всем, но особенно тем, у кого есть варикоз и его симптомы, кто много работает стоя или, наоборот, все время сидит.
Трёх минут будет достаточно, чтобы почувствовать облегчение и жизнь в ногах. 
----------
Друзья,  присоединяйтесь к моему новому марафону "Йога при варикозе, отёках и усталости ног ". Начало 25 февраля. Там будет практика специально построенная для поддержания здоровья ног, снятия неприятных симптомов и улучшения качества жизни при варикозе. Проходите по ссылке https://annakolmakova.thinkific.com/courses/varikoz или пишите мне ЛС если не хотите платить на сайте и предпочитаете доступ на ютюбе
Posted By Anna Kolmakova 2/19/2021 5:42:35 PM
Скачайте мой бесплатный Мини-гайд по йоге при варикозе ног и таких проблемах, как отёки, тяжесть, усталость и распирание в ногах.�
Мой вчерашний опрос в сториз в Инстаграм показал, что у 86% есть какие-то из этих симптомов. 
Не обязательно эти симптомы говорят о наличии варикозной болезни, но их совершенно точно не стоит оставлять без внимания.
Регулярная и правильная практика йоги в комплексе с необходимым лечением даёт очень хорошие результаты! Я однозначно могу сказать, что сейчас я чувствую себя в сто раз лучше, чем когда мне было 25 лет. С йогой я практически забыла, что такое отёки ног и усталость и тяжесть я ощущаю только пройдя много километров и в жаркий день. И главное, я знаю когда и что нужно сделать, чтобы снять и предотвратить неприятные ощущения. Мой опыт жизни с варикозом составляет больше 20 лет и я счастлива, что у меня есть такой эффективный инструмент улучшения моего самочувствия и качества жизни, как йога. 
Буду рада поделиться своим опытом, который, я уверена, также поможет и вам! 
Заходите по ссылке в https://annakolmakova.thinkific.com/courses/varikoz и скачивайте мой гайд. Если вы ещё не регистрировались на моем сайте, то для скачивания вам нужно будет создать аккаунт, но это займёт не больше минуты. ��
Posted By Anna Kolmakova 2/17/2021 8:06:05 PM
Ноги вверх! Простые полезные привычки, которые помогут сохранить ваши ноги здоровыми.
У большинства людей, особенно женщин, присутствуют те или иные симптомы варикозной болезни ног. Это может выражаться в тяжести, отёчности и усталости ног. Особенно вечером и в жаркую погоду. Если при этом вы ещё проводите много времени сидя, то вашим ногам приходится не сладко. В сидячем положении кровообращение в области таза ухудшается, паховые вены пережимаются и возврат крови к сердцу становится ещё сложнее. 
Именно поэтому стоит сделать своей привычкой как можно чаще поднимать ноги вверх. Хотя бы на уровень таза, а лучше чуть выше. Держать их так несколько минут и повторять снова при первой возможности.
https://youtu.be/1r3ldN_0qqw
__________
Друзья, я сейчас записываю курс "Йога при варикозе, отёках и усталости ног". Буду очень рада поделиться с вами моими знаниями и большим личным опытом того, как йога может улучшить качество жизни и свести к минимуму неприятные симптомы. По ссылке 
 https://annakolmakova.thinkific.com/courses/varikoz  
вы можете перейти на страницу курса и скачать бесплатный гайд, который я подготовила специально на эту тему. Также вы можете присоединиться к курсу по льготной цене 2000 рублей (вместо 2500), которая будет действовать до 22 февраля. Начало занятий на курсе 25 февраля. Пишите мне если будут вопросы, в следующих постах я ещё расскажу подробнее о новом курсе и том, как он будет проходить. �
Posted By Anna Kolmakova 2/16/2021 10:41:44 PM
Начинающий в уже сформировавшейся или опытной группе. Как преподавателю строить занятие и как вести себя новичку?
----------
Друзья, я рассказываю как преподавателю строить занятие если в уже сплочённую и, возможно даже, продвинутую группу приходит начинающий. Эта информация будет полезна и собственно начинающим, которые оказались в такой ситуации.

https://youtu.be/BWtouq2j9Gg
Posted By Anna Kolmakova 2/15/2021 8:36:22 PM
Три варианта одного и того же наклона из нового урока серии "Йога в потоке. Сбалансированная практика ".
https://youtu.be/UncUUzKwd8E
В новом уроке, посвящённом наклонам стоя есть поза, которую во вчерашнем посте я поставила на обложку. Та, где я стою в глубоком наклоне с согнутыми ногами. Эту позу мы делаем на уроке и про неё вчера меня спросили в комментариях. 
Сегодня я решила дополнить и развить именно эту позу. В видео карусели вы увидите 
1. Как этот наклон мы делаем на уроке, мы остаёмся в позе не долго, это просто небольшое расслабление перед тем, как мы переходим к завершению активной части занятия. 
Но эта поза на самом деле может быть гораздо более комфортной, доступной и расслабляющей если сделать в ней некоторые модификации. 
2. Возьмите подушку или мягкий плед и попробуйте вариант со второго видео. Тут можно остаться дольше и гораздо глубже расслабить спину.
3. Если второй вариант вам не удобен, то сделайте как в третьем видео. 
----------
Это отличное расслабление не только для спины, но и для ума. Я лично люблю делать этот наклон, чтобы снять усталость с верха спины и особенно области между лопаток.
----------
По ссылке annakolmakova.thinkific.com/courses/2 вы можете приобрести второй урок и начать заниматься вместе со мной ❤ Пишите мне вопросы по наклонам и я их разберу в эфире через пару недель. ❤
---------
Posted By Anna Kolmakova 2/11/2021 10:29:03 PM
Хотите научиться готовить настоящую индийскую еду? 🥘🥙🍚

🍚🍚‍🍚Повар с 10-летним стажем расскажет как это сделать просто и быстро

🍚Вы узнаете какие специи использовать, чтобы получился по-настоящему индийский вкус

🍚 Вы поймёте, что индийская еда может быть той остроты, которую сами пожелаете 

🥕Все рецепты на канале вегетарианские

Подпишитесь и узнаете много новых рецептов и интересные факты о кулинарной культуре Индии.
Posted By Anna Kolmakova 2/11/2021 5:26:13 PM
Друзья, готов Урок 2 из серии "Йога в потоке. Сбалансированная практика".
Тема этого урока: Наклон стоя. Принимаем и отпускаем ситуацию.
Мы будем постепенно осваивать разные варианты наклона стоя, учиться запускать правильное внутреннее действие, слушать ощущения и находить правильное и здоровое положение и амплитуду.
Именно в наклонах стоя кажется, что достаточно применить немного усилия и настойчивости и всё получится если не сразу, то через несколько занятий. Это не так. Часто именно эго, желающее получить быстрый результат, заглушает внутренний голос и толкает нас к травме. В наклонах травмы случаются особенно часто. 
Именно поэтому вдумчивая и неторопливая практика наклонов учит нас осознавать собственные ограничения в моменте и принимать их, не пытаясь ничего добиться силой. Этого умения отпускать нам часто не хватает и в жизни. И как новая свобода в тазобедренных поможет нам легче двигаться, так и навык принятия ситуации пригодится нам во многих жизненных ситуациях. 
https://youtu.be/wKBuGfKXvZw
Урок 2 уже доступен по ссылке в моём профиле. Я рекомендую повторить этот урок 4-8 раз. Уровень для всех и особенно для начинающих. Стоимость 700 рублей. Доступ к уроку на 1 год.
Через пару недель я проведу открытый прямой эфир, где подробнее поговорим про наклон стоя. Пишите ваши вопросы по занятию,  я отвечу на них в эфире.
Урок можно приобрести по ссылке. После простой регистрации у вас будет кабинет на моем сайте, в котором будут все ваши курсы и уроки.
https://annakolmakova.thinkific.com/courses/2
Posted By Anna Kolmakova 2/10/2021 4:12:58 PM
Сколько времени нужно, чтобы сложиться пополам в наклоне?
То, как быстро вы сможете опустить корпус на прямые ноги зависит от многих факторов. От вашей физической формы, природной эластичности, регулярности занятий,  но в первую очередь от того КАК ИМЕННО вы делаете наклоны. От понимания правильной техники, действий, которые нужно запустить внутри, вашего внимания, будет зависить результат и ваше самочувствие во время практики. 
Наклоны помогают снять усталость и боль в спине, улучшают работу органов пищеварения, успокаивают и омолаживают. Но только если вы делаете их правильно, уважая свое тело и никуда не спеша.
https://youtu.be/ynYoM0KHwp4
----------
Если вы занимаетесь правильно, то на освоение полного наклона стоя может понадобиться от нескольких месяцев до нескольких лет. 
В любом случае я советую переместить внимание с ожидания результата на ежедневный процесс и ощущения в моменте. Это не только убережет вас от травм, но и сделает практику живой и интересной.
______
Новый формат уроков - “Йога в потоке. Сбалансированная практика”. Полноценные уроки по часу и больше, как если бы вы пришли ко мне в клуб.
Урок 1 уже доступен и подходит даже для тех, кто совсем “с нуля” - https://annakolmakova.thinkific.com/courses/1
Posted By Anna Kolmakova 2/3/2021 6:52:05 PM

Channel Informations

Members: 19706

Last Update: 05/03/2021 19:20:39 PM

Invite Link: ...

Open Telegram Channel

Video Collection

Posted By Anna Kolmakova 10/15/2020 3:45:43 PM
Меня как-то спросили как пылесосить, чтобы не болела спина? Отличный вопрос! Я ответила, что с прямой спиной и не тянуться далеко. Но образы работают лучше! Фредди Меркьюри даже пылесосил гениально� #моийогамемы�� ...
Read More
Posted By Anna Kolmakova 12/13/2019 7:16:31 PM

Learn how create website from telegram channel

Here is an easy tutorial with small steps for tgio bot. All of your post will add to your website from today. Start now.

Start tutorial
Posted By Anna Kolmakova 8/27/2020 11:00:09 PM
Posted By Anna Kolmakova 7/8/2020 7:31:42 PM
Posted By Anna Kolmakova 8/19/2020 4:57:58 PM