Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Притча о воре

Однажды хозяин дома обнаружил, что исчез его кошелёк. Он перерыл весь дом, не нашёл его и понял — украли. Стал вспоминать всех, кто недавно заходил в гости. Заходили к нему разные взрослые люди, они точно не могли взять. И ещё на днях забегал соседский парень. Наверняка это он!

Мужчина стал наблюдать за мальчиком, и всё больше убеждался в своей правоте: вот он прошёл мимо, ускорил шаг и не поздоровался. А потом ещё раз встретился по пути и спрятал глаза. Точно он.

Гнев хозяина нарастал, и наконец он решился зайти к соседям и как следует поговорить с вором и его родителями. Он уже шёл к дверям, когда его окликнула жена: она нашла кошелёк под диваном.

На следующий день мужчина снова встретил мальчика на улице. И понял: всё с ним нормально, обычный подросток, он и раньше никогда ни с кем не здоровался, вечно на своей волне.
 
P.S. Думаем дважды, прежде чем убедить себя в том, в чём нам хочется себя убедить�
5/27/2021 7:55:00 PM
Как повысить свою значимость?
⠀
Изменить установки, которые её снижают: внутренние — уважение к своим желаниям и потребностям, и внешние — то, как относятся к нам другие люди.

Вот они, негативные установки:
⠀
Демонстрировать свои достоинства нескромно
⠀
В детстве нас тыкали носом в нашу чуть ли не вульгарность, когда мы вертелись перед зеркалом. А теперь сгорбленные плечи и робкий взгляд не радуют ни нас самих, да и у других вызывает только одно чувство — что-то с человеком не так, обойду я лучше его стороной.
⠀
Выделяться плохо и/или опасно
⠀
Наследие советских времен и лихих 90-х, когда на богатых и успешных смотрели косо или с опаской. То ли воры, то ли мажоры-бездельники — неясно, но точно не лучшие представители человечества.
⠀
Обидеть нехорошо

Это когда мы терпим и подстраиваемся в ущерб своим интересам. Корни такого подхода надо искать в детстве: мы боялись родительского безразличия или нахмуренных бровей и угождали изо всех сил. Так и закрепилось.
⠀
Чужое мнение авторитетнее

А здесь рулит страх брать на себя ответственность. Проще закрыть глаза и действовать по чьей-нибудь указке.
⠀
Я за себя не отвечаю

Этот пункт перекликается с предыдущим. Там, где ответственность за мою жизнь несёт кто угодно, только не я, там и последствия точно не на моей совести. Отсюда растёт душное ощущение невозможности влиять на своё будущее.
⠀
Если что-то из перечисленного похоже на вас, попробуйте выполнить такую технику⤵️

• Сядьте и напишите, как эта установка проявляется в ваших действиях. И как именно она вам вредит.
⠀
Например: «Я всегда говорю ”да”, потому что боюсь обидеть. Даже когда точно знаю, что на мою шею плотно сели и едут. И это не только убивает моё время, но и заставляет чувствовать себя безвольным».
⠀
• А теперь озвучьте эту установку с позиции наоборот: «Я не боюсь обидеть. Потому что уважаю себя, своё время, свои интересы». И включайте её мысленно, когда вами снова попытаются манипулировать.
5/26/2021 6:30:21 PM
Притча о половинках
⠀
Однажды учитель принёс на урок несколько яблок.
⠀
— Вы слышали, наверное, что люди ищут свою половинку?
⠀
Подростки покивали головами — конечно, все так говорят.
⠀
Учитель взял одно яблоко и разрезал его пополам.
⠀
— Смотрите, вот две свежие половинки. Выглядят так, будто встретятся, и всё будет идеально. Но мир жесток, время для каждой из половины яблок проходит по-разному.
⠀
Учитель несколько раз надкусил одну половинку, затем другую. Потом сложил их вместе.
⠀
— Смотрите, они совершенно разные, не так ли?
⠀
Ученики притихли, снова закивали головами.
⠀
Учитель взял другое яблоко, разделил на половины. А затем сложил половинки вместе и укусил одновременно обе. Показал яблоко ученикам.
⠀
— Посмотрите. Теперь они — пара?
⠀
Ученики дружно согласились. Надкушенные половины действительно идеально совпадали.
⠀
— Вот она, суть отношений в этом мире. Когда двое вместе радуются жизни и вместе принимают её удары, учатся слышать друг друга и со временем дополняют один другого всё гармоничнее. Запомните,
половинками не рождаются, а становятся. И далеко не за один день.
5/26/2021 1:36:15 AM
Механизмы психологической защиты: интеллектуализация
⠀
Звучит как зрелый ход умного человека, но на самом деле — ловушка нашей психики, как и другие механизмы психологической защиты. Начинали говорить о них здесь.
⠀
Что такое интеллектуализация?
⠀
Это когда ваша подруга спокойно и по полочкам раскладывает своё отношение к измене и уходу мужа. Рассказывает, как его поведение соответствует выводам из статьи психолога, которую она вчера нашла в соцсети.
⠀
Вы разглядываете её во время этого складного спича, пытаетесь разглядеть эмоции, а их как будто нет.
⠀
На самом деле эмоций у людей с таким видом психологической защиты шквал. Но начать выражать их означает расковырять рану в душе. Поэтому человек уходит в попытки объяснить словами всё, даже свою боль. И не только другим, но и себе.
⠀
Ну и что такого, казалось бы? Зато без истерик и скандалов, может и лучше — проанализировать всё и закрыть тему. Но беда в том, что интеллектуализация — это защитное блокирование своих эмоций. А там, где есть блок, непременно возникнет проблема. Например, психосоматическое заболевание.
⠀
Кроме того, такой человек боится вообще всех своих эмоций. Потому что они рушат его привычное состояние здраво рассуждающего робота. А значит, построить настоящие, близкие отношения с людьми ему сложно. Поскольку догадаться, что под этой бронёй есть настоящие чувства, сможет далеко не каждый.

Кто узнал себя?
⠀
5/25/2021 5:10:07 PM
24 и 25 мая эксперты со всего мира рассказывают на конференции Startup Village 2021 об инновациях и технологических трендах. 

Космическая программа с участием звездных спикеров из Nvidia, Intel, 3M, Nasdaq, Microsoft, Google, Pixar, каждому из которых вы можете задать свой вопрос, выставка инновационных проектов, питчи стартапов и нетворкинг.

Присоединяйтесь к онлайн-трансляции прямо сейчас!
5/25/2021 3:00:17 PM
Газлайтинг
⠀
Это форма психологического насилия, чаще всего в близких отношениях, и чаще всего по отношению к женщине. Хотя бывает всякое.

Газлайтер пытается регулярно подавлять и контролировать другого, обесценивая его слова и чувства, заставляя сомневаться в своей адекватности. Например: «Не было такого, ты себя накручиваешь, расслабься», «Да это шутка, чего ты так реагируешь», «Тебе показалось, я такого не говорил» и прочие подобные манипуляции.
⠀
На эту тему есть даже специальный чек-лист от психотерапевта Робин Стерн, автора книги The Gaslight Effect. Проверьте, нет ли в ваших отношениях такого:
⠀
• Вы часто спрашиваете себя, не слишком ли вы чувствительны.
• Часто сомневаетесь в себе и своих действиях.
• Предпочитаете утаивать некоторую информацию, чтобы не пришлось ничего объяснять.
• Когда вы делаете покупки для себя, то думаете о том, как их оценит партнер.
• Вы дважды подумаете, прежде чем сказать что-то даже самое незначительное.
• Часто извиняетесь перед партнером.
• Вам кажется, что раньше вы были более расслабленной и веселой.
• Перед тем, как партнер вернется домой, вы на автомате вспоминаете, все ли сделали как надо.
• Часто думаете, что недостаточно хороши.
• Чувствуете, что что-то в вашей жизни не так, но не можете четко сформулировать.
⠀
Если это про вас — пора действовать, учиться отстаивать себя.
⠀
Нужен пост про способы противостоять газлайтингу?�
5/24/2021 11:45:03 PM
Зачем жертвовать деньги?
Как работать с негативными убеждениями?
Как быть счастливым сейчас, а не когда-нибудь?
В чем секрет успешной визуализации?

Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в последних четырех публикациях на официальном канале Джона Кехо

Лучше подписаться прямо сейчас — вы будете получать рекомендации и мотивацию от самого Джона Кехо и первыми узнавать обо всех его мероприятиях: марафонах, прямых эфирах, стартах курсов. 

Чтобы попасть на канал, нужно перейти по ссылке ниже и нажать «Присоединиться».
5/24/2021 9:35:00 PM
Как стать харизматичным?
⠀
На тему харизмы говорили тут. А сегодня ловите список упражнений, которые можно делать дома. Прокачать обаятельность — хорошая инвестиция в себя.
⠀
Монолог перед зеркалом
⠀
У нас нет другого варианта объективно оценить себя со стороны — только зеркало и видеокамера. Сейчас про зеркало: найдите такое, чтобы вы видели себя во весь рост. И начните что-то рассказывать, как делали бы это в компании.

Обращайте внимание на жесты, мимику. Вы себя убеждаете? Пробуйте менять их, экспериментируйте.
⠀
Монолог на камеру
⠀
Это упражнение ещё более эффективное. Перед зеркалом мы можем быть не совсем естественными, видя себя в отражении. Задача тут та же: включите запись и рассказывайте, глядя в камеру — как будто перед вами аудитория. Просмотрите результат и проработайте неловкие движения или мимику, которая вам не понравилась.
⠀
Работа с осанкой
⠀
Возможно, этот момент бросился вам в глаза ещё в первом упражнении. Сутулость нивелирует эффект даже от самой обаятельной улыбки и зажигательной речи.
⠀
Тренируйтесь ходить и стоять прямо:
⠀
• Выпрямитесь, положите на голову книгу и ходите с ней по комнате — следите, чтобы не падала.
⠀
• Практикуйте «кошачьи потягивания»: из позиции упора на ладони и колени выгибайте спину вверх, голову опускайте вниз. Затем максимально прогнитесь в пояснице, голову вверх.
⠀
• Классическая планка: тренирует все мышцы тела, спины в том числе.
⠀
Прокачивайте эмпатию
⠀
Слушайте любого собеседника так, как будто он ваш самый близкий человек. Вникайте, представляйте себя на его месте. Будьте искренними и открытыми в общении.
⠀
Ставьте правильный сон и бодрое утро в приоритет
⠀
Если вы выспались, а день начали с зарядки, улыбки себе в зеркале и нормального завтрака — принимать любые повороты жизни, не теряя огня в глазах, гораздо проще.
5/24/2021 5:58:05 PM
Хотите научиться грамотно излагать свои мысли, расширить словарный запас и начать читать только годную литературу?

Заходите: @knistavka
5/24/2021 3:46:42 PM
Как заставить мозг работать?
⠀
Он ещё тот прокрастинатор — ловите лайфхаки, которые сподвигнут мозг постараться вам на пользу.
⠀
Включите воображение

И нарисуйте картину результата вашего бездействия. Даже несколько картин, хронологически: через месяц, через год, через 20 лет. Например: если я сейчас же не налеплю на рот пластырь при виде пирожных, то через месяц в соседней аптеке меня внесут в базу постоянных клиентов с запросом средств от прыщей. Через год придется потратить половину бюджета на гардероб парой размеров больше. А через 20 лет… впрочем, не факт, что холестерин не прикончит меня раньше.
⠀
Устройте мастермайнд
⠀
Это когда над решением задачи думает не один уставший мозг, а несколько бодрых креативных мозгов. Вполне может быть, вы просто ходите по кругу и поэтому не приступаете к выполнению задачи? Взгляд со стороны может быть полезным: подключите коллег и устройте мозговой штурм.
⠀
Нарисуйте план

И вы поймёте, с чего начать. Бывает так, что вы не начинаете делать что-то только потому, что никак не определитесь с первым шагом. Сядьте и разбейте задачу по частям, тогда и шаг номер один обозначится. А за ним появится и дорога.

Ну например: надо обменять квартиру на две. Мозг сразу завалило масштабом проблемы, и живёте вы с этой дерзкой мыслью уже год? Если сесть и раскидать, из чего состоит эта цепочка, то вы спокойно найдёте и первое её звено. Можно будет начать действовать.
⠀
Как у вас с переходом от мыслей к действиям? Буксует, или вы человек дела?
5/22/2021 11:21:14 PM
О харизме
⠀
Какого человека считают харизматичным? К слову, харизма в переводе с древнегреческого означает «божий дар». Это люди, чьи внутренние качества выделяют их из толпы, заставляют прислушиваться. Причём к внешности и даже положительности образа харизма не имеет никакого отношения.
⠀
Помните недоросля Тириона Ланнистера из «Игр престолов»? Или доктора Лектора из «Молчания ягнят»? Яркие примеры.
⠀
Вот в чём проявляется харизма:
⠀
Уверенность в себе
⠀
У таких людей здоровая самооценка без перекосов в агрессию и лишнюю уступчивость. Они знают, чего хотят и как этого добиться.
⠀
Высокий эмоциональный интеллект
⠀
То есть они умеют управлять своими эмоциями и при этом чутко воспринимают окружающих.
⠀
Коммуникабельность и навыки оратора
⠀
Это необязательно «душа компании» и «рубаха-парень», но харизматичные люди точно отлично владеют речью и умеют найти подход к собеседнику.
⠀
И несколько книг на тему:
⠀
• Аллан и Барбара Пиз «Харизма. Искусство успешного общения»
• Кэтрин Стотхарт «Как ладить со всеми. Уверенность и харизма в общении с любым типом личности»
• Чарли Хуперт «Искусство харизмы»
⠀
Божий дар божьим даром, но качества харизматичного человека можно прокачать. 
Хотите список упражнений?�
5/22/2021 1:08:02 PM
Жизнестойкость — основной ресурс личности в условиях идеального шторма.

Как проходить сложные этапы жизни без саморазрушения? На бесплатном вебинаре Алексей Щавелев расскажет, как развивать универсальные компоненты жизнестойкости: осознанность, гибкость, волю и энергию.

Научный подход к нейрофизиологии жизнестойкости от тренера команд Сбербанка, Билайна, Росатома и ГазпромНефти!

Регистрируйтесь сейчас!
5/22/2021 1:37:59 AM
Вытеснение: это про меня?

Вытеснение — один из механизмов психологической защиты. Писали о нем здесь. А как понять, что ваша психика использует его, чтобы оградить вас от душевной боли?
⠀
Понаблюдайте за собой, прислушайтесь к своему эмоциональному состоянию. Есть ли у вас:
⠀
• апатия;
• тревожность;
• ночные кошмары;
• раздражительность;
• ощущение постоянного морального напряга, даже когда вы отдыхаете;
• чувство эмоциональной «замороженности», как будто вы ничего не чувствуете, внутри пустота.
⠀
А ещё вы, возможно, замечаете за собой такие фразы: «Надо сменить обстановку, чтобы отвлечься», «прогуляюсь, чтобы забыться»?
⠀
Если не узнали себя, то и не копайте дальше — у вас, очевидно, включаются другие способы защиты. Если же всё описанное про вас, значит механизм вытеснения работает по полной и есть смысл разобраться, что там прячется в вашем бессознательном. Помочь психике, которая работает на износ, чтобы вас защитить.
⠀
Рассказать о других механизмах психологической защиты?
5/21/2021 1:17:41 AM
Навыки сильных людей
⠀
Если у вас развиты навыки из списка ниже — отлично, если нет — попробуйте внедрять их в жизнь поэтапно, один за другим. И увидите, что достигать поставленных целей станет легче.
⠀
Концентрируйтесь на сильных сторонах
⠀
Вы хороши в коммуникациях с людьми, но так себе в финансах, например? Сосредоточьтесь на деятельности, в которой сможете максимально реализовать потенциал.
⠀
Побеждайте страхи
⠀
Лидерам тоже свойственно бояться, и именно способность идти навстречу страхам позволяет им добиваться желаемого. К вопросу о зоне комфорта — она нужна, когда нужно отдохнуть и собраться с мыслями. А потом шагать из неё навстречу новым вызовам.
⠀
Планируйте

Невозможно быть эффективным, если вы не в ладах со временем, не определились с приоритетами, если в голове хаос. Визуализируйте цель и пропишите себе ясные и выполнимые шаги на пути к ней.
⠀
Разбирайтесь с проблемами сразу

Если есть заморочка и вы понимаете, что она не рассосётся — не затягивайте. Это как с зубной болью: чем дольше откладываете поход к стоматологу, тем больше времени, денег и нервов потратите потом.

Учитесь общаться с трудными людьми

Если вы не пасуете перед непростым собеседником, умеете найти к нему подход, это не только выдаёт в вас самодостаточную, волевую личность. Но и даёт пропуск в любые сферы, которые вы себе наметили, поскольку умение общаться с кем угодно, не теряя достоинства — главный навык для успешной и комфортной жизни в социуме.

У кого в наличии все навыки?
5/19/2021 10:52:39 PM
Чем наполнена душа?
⠀
Одна семейная пара переехала за город, в новый дом. Разобрали вещи, переночевали, и утром жена выглянула в окно — посмотреть, что происходит на улице. Увидела в соседнем дворе соседку, которая развешивала выстиранное бельё.
⠀
Жена брезгливо поджала губы.
⠀
– Ты только посмотри, какое грязное бельё у неё.
⠀
Муж на секунду оторвался от чашки кофе, но промолчал.
⠀
– Вот неряха, взрослая женщина, мать семейства небось. Поучить бы её стирать, — не унималась жена.
⠀
Прошло несколько дней, и история повторилась: соседка развешивала бельё, жена недовольно ворчала, муж молча хмыкал, оторвавшись от чашки кофе или выглянув из-за газеты.
⠀
Но однажды утром жена расхохоталась и позвала мужа посмотреть на процесс во дворе напротив:
⠀
– Взгляни, какое белоснежное бельё она развешивает! Нашлась добрая душа, научила неряху стирать как полагается.
⠀
Муж встряхнул газету, глянул на супругу из-под очков.
⠀
– Бельё тут ни при чем. Я просто встал сегодня пораньше и вымыл окно.
5/19/2021 2:05:09 AM

Channel Informations

Members: 168148

Last Update: 29/07/2021 19:38:34 PM

Invite Link: ...

Open Telegram Channel

Video Collection

Перезагрузите жизнь за 1 неделю  95% богатых и знаменитых людей выросли в обычной семье. У них не было суперспособностей и начального капитала, но была МОТИВАЦИЯ.  Всего через 1 неделю после подписки на канал Мотиватор вы заметите, что ваше мышление стало созидать идеи для заработка, отношений и здоровья. ...
Read More
5/26/2020 10:05:00 PM
Лектор из МГУ создал необычный канал в Телеграм с бесплатными курсами  По его словам, даже самый ленивый сможет легко и быстро обучиться новой профессии или повысить уровень квалификации. Профессор Черняк отыскивает лучшие  курсы и лекции, вебинары и мастер-классы от специалистов и выкладывает у себя на канале. ...
Read More
6/2/2020 10:05:00 PM
Швейцарские часы теперь в Telegram: @timenow24   Здесь вы можете купить оригинальные, подлинные швейцарские часы именитых брендов в 2,3,5,7 раз дешевле. Гарантия от 1 года до 3х лет, новые и «с пробегом», чек. Доставка по всей России, а так же в Казахстан и Беларусь. Магазин в Ростове-на-Дону.  Каталог ...
Read More
4/26/2020 6:30:01 PM
Ещё ни разу не пользовались Доставкой от «Пятёрочки»?   Есть повод для знакомства! Скидка 20% на первый заказ по промокоду NEW20 �   «Пятёрочка Доставка» — это:   �️ Свежие и качественные продукты �️ Ежедневные скидки и акции �️ Цены как в магазинах �️ Удобное приложение �️ ...
Read More
9/30/2020 10:20:10 PM
Востребованная профессия психолога теперь доступна полностью дистанционно! Учитесь в онлайн-формате! Прямо сейчас у вас есть возможность изменить свою жизнь и освоить новую специальность не выходя из дома.  Обучаясь на профессиональных образовательных программах Факультета психологии "Среды обучения" вы сможете:   проходить обучение в комфортном режиме полностью онлайн;  получать ...
Read More
3/24/2020 3:00:28 PM
Почему вовлеченность в глобальные проблемы важнее бизнес-метрик? На этот вопрос ответила Джоди Робинсон, генеральный директор Digitas North America.   «Люди не просто хотят получать от брендов реакцию на социальные проблемы, они требуют этого. Данные исследований подтверждают, что на выбор пользователей влияет социальная осознанность бренда и то, насколько хорошо он ...
Read More
8/26/2020 12:05:04 AM
За 7 лет своего бизнес-пути этот парень пережил многое. О нём сняли сюжеты на Первом канале, Пятнице и НТВ, писали в Forbes и РБК.  В чем его феномен?  7 лет назад Аяз Шабутдинов был обычным студентом, которому в 2013 году пришла идея открыть кофейню, тогда он вложил 60 ...
Read More
4/30/2020 8:00:07 PM

Learn how create website from telegram channel

Here is an easy tutorial with small steps for tgio bot. All of your post will add to your website from today. Start now.

Start tutorial
Вы хорошо знакомы с шедеврами русской живописи?    Узнайте секреты главных экспонатов Третьяковской галереи от ее директора Зельфиры Трегуловой и лидера группы «Ленинград» Сергея Шнурова.   Начнем с Айвазовского. Правда ли, что полотна знаменитого мариниста — масскульт? Что скрывают волны «Чёрного моря»? И почему именно Айвазовский — ...
Read More
4/19/2020 5:20:00 PM
Если вам знакомы эти слова, то нужно срочно что-то менять!  "У меня нет на это времени, итак как белка в колесе!" "Я больше не могу бороться, слишком устал..." "Где найти силы, чтобы встать с дивана и не расплакаться?"  И так до бесконечности... А в итоге что? Куча несчастных ...
Read More
5/6/2020 10:00:29 PM
Catzpacho - может показаться, что речь пойдёт о холодном остром супе из котов � ...
Read More
5/24/2020 10:05:00 PM
Вы just читаете этот text, а ваш brain напрягает извилины и translates с английского на russian.  Таким образом вы learn английские words, поскольку your мозг постепенно начинает think на двух языках.  Ничего сложного, right? Но ваш brain уже запомнил 10 new слов. Продолжайте learn English вместе с ними ...
Read More
5/1/2020 9:00:12 PM
Что почитать в выходные? Вот подборка интересного материала:  1.Как выглядит падение техасской нефтедобычи? (The Wall Street Journal) 2. Что происходит на крупнейшей стройке Великобритании? (Bloomberg) 3. Будет ли кризис банковской системы? (The Atlantic)  Еще больше интересных статей можно найти в канале The Bugged.  Канал адаптирует на русский ...
Read More
8/22/2020 10:05:04 PM
В центре внимания находятся те, кто шутит смешнее всего. Замечал?   Меня зовут Ваня, я 6 лет занимаюсь стендапом и скажу честно: Уметь "работать" своим языком выгоднее, чем уметь драться, одеваться или работать на скучной работе.  Я ПАНЧЛАЙНЕР, потому что, если я захочу, я могу:  - Выстебать ...
Read More
6/29/2020 10:05:01 PM
@slovokslovu — познавательный канал о значении самых разных слов, которые мы встречаем в речи и текстах.  Что такое «эхолалия», «шапокляк» или «тренчик»? Какое слово означает страх темноты?  Подписывайтесь, обновляйте и пополняйте свой багаж знаний! ...
Read More
5/21/2020 10:05:00 PM
Вы когда-нибудь задумывались, каково это иметь заразительную харизму?  Когда любой человек к Вам изначально расположен. Когда все люди с охотой слушают Ваши слова и делают так, как Вы сказали. Когда все девушки вызывающе смотрят на вас, чтобы Вы попросили у них номер. Думаете, такая харизма дается с рождения? ...
Read More
4/19/2020 11:00:09 PM
Copyright © 2019: Tgio.net