Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Механизмы психологической защиты: диссоциация
⠀
За этот способ защиты нашей психике хочется сказать отдельное человеческое спасибо.
⠀
Диссоциация — это отсоединение части личности в момент мощно травмирующего события. То есть когда происходящее для человека настолько тяжело, что полностью осознать это он не может, чтобы не свихнуться.

Психика включает защиту и выдает нам осознание ситуации частями: мы как будто воспринимаем событие со стороны, не чувствуем боли, физической или моральной, порой даже видим себя как бы со стороны.
⠀
Что-то подобное могут вспомнить люди, которые пережили насилие или попали в серьёзную аварию. Такое расщепление личности может помочь трезво оценить острую ситуацию и пути выхода из неё.
⠀
Но бывает, что такой способ реагирования становится привычным методом уйти от реальности: например, когда эмоционально тяжёлую ситуацию человек воспринимает отстранённо, хладнокровно, отщепляет эмоциональную составляющую. Таким людям сложно понимать чувства других и завязывать близкие отношения.
⠀
Почему у них включается такой способ защиты? Это, как правило, последствия пережитого когда-то острого травмирующего события, или наблюдения за жестоким обращением с другими.
⠀
Диссоциация бывает и не травматической, а в качестве экономии ресурса — когда часть обычных дел мы делаем на автомате. Например, когда утром в полусне идём по привычной дороге на привычную работу. Или когда не помним, куда только что положили ключи от дома, потому что голова занята чем-то важным. Знакомо? В общем, уникальная особенность нашей сложно устроенной психики.
6/7/2021 5:20:03 PM
"Мне тут звонили из банка и просили цифры с карты, называть их или нет?"�

Получали такие вопросы от своих близких? Наверняка такое случалось со многими из вас.
Чтобы общение было исключительно приятным, Kaspersky и Duran создали руководство о том, как вести себя в таких ситуациях.

Встречайте Kaspersky SafeBook!� 
Это книга-комикс, которая научит ваших близких избегать самых типичных проблем из мира информационной безопасности. 

А вы уже рассказали родным о всех проделках мошенников на просторах интернета или надеетесь, что пронесёт? 
Переходите по ссылке и изучайте.

Берите на заметку действенные способы отпора и скорее отправляйте самым дорогим людям! �

Теперь на вопрос «Как дела?», близкие всегда будут отвечать: «Отлично!»
6/7/2021 3:00:19 PM
Механизмы психологической защиты: интроекция
⠀
Вчера мы говорили о проекции — это когда мы переносим свои мысли и чувства на других.
⠀
Интроекция же действует наоборот — мы принимаем установки извне без их критической оценки.

Начинается всё в раннем детстве, когда мы не задумываясь воспринимаем то, что говорят и требуют родители. Нормальная в принципе история воспитания. Ребёнок чувствует себя всемогущим: он ведь знает и  делает то же, что мама. К примеру, трёхлетний малыш заявляет, что «уже вечер, надо чистить зубы» и гордо шествует в ванную.
⠀
Проблема возникает в том случае, когда мы вырастаем и  наши установки перестают совпадать с желаниями. Но мы всё равно следуем за ними. То есть воспринимаем внешнее влияние как наше собственное, не позволяем себе составить своё мнение на этот счёт, подавляем истинные потребности.
⠀
Как понять, что у вас включён механизм интроекции?
⠀
• Если в вашей речи часто проскакивают слова «надо», «должен», «нельзя».
• Если вам свойственно принимать на веру сказанное кем-то без критической оценки.
• Если ловите себя на покупке остромодной шмотки без особого желания её носить.
⠀
Когда интроект говорит «я думаю», это обычно означает «они думают». Мешает ли такой подход жить счастливо и свободно? Ещё как. Что с этим делать? Найти своего специалиста-психолога и учиться менять «я должен» на «я хочу».
6/6/2021 8:01:04 PM
​🤔 Говорят, чтобы выучить английский, нужно выделять на это 3-4 часа в день, а заниматься придется несколько лет.
🤔 Говорят, лучше вообще поехать туда, где вокруг все общаются только на английском.
🤔 Говорят, что нужно иметь способности к языкам, тогда получится.

Да мало ли, что говорят! 
Можно верить, а можно сходить на вебинар Алекса Рубанова.
⠀
Что произойдет за два часа вебинара?

- Поймешь, что выучить английский язык можно, занимаясь всего 15 минут в день.
- Избавишься от языкового барьера.
- Научишься запоминать десятки и даже сотни слов ежедневно.

🤔 Учить английский – легко и весело, а не сложно и муторно!
⠀
Вебинар бесплатный и рекомендуется даже тем, у кого плохая память, нет сил и времени и кто никогда не учил английский язык.
6/6/2021 5:01:10 PM
Не проецируй себя
⠀
Проекция — один из самых популярных механизмов психологической защиты. 
⠀
Это когда мы переносим на другого свои чувства, своё восприятие и отношение к чему-то. Как проектор на белый экран. Зачем мы это делаем?
⠀
Во-первых, потому что мы можем воспринимать других людей только через призму себя, своей реальности. Так нам спокойнее — думать, что люди вокруг думают и чувствуют как мы. Замечали, как вас удивляет и даже разочаровывает тот факт, что небезразличный вам человек увидел в любимом вами фильме что-то совсем иное?
⠀
Во-вторых, так мы норовим переложить на другого то, что в себе видеть запрещаем. И так облегчить свой внутренний конфликт. Например, босс позволяет себе орать на сотрудников, потому что он безусловно мудак. При этом не исключено, что мы на его месте вели бы себя так же. Более того, босс может в этот же самый момент проецировать на вас свою нерешительность, которую он тщательно в себе скрывает.
⠀
Есть у проекции и милая фишечка: мы очеловечиваем животных. Например, когда кошка трётся о наши ноги, мы умиляемся и убеждены, что она нас благодарит и вообще любит без ума. На самом деле, коты так инстинктивно маркируют объекты в зоне их видимости — сделать себе засечку, что объект не опасен.
⠀
В общем, проекция — не всегда плохо, это наш способ сделать мир вокруг понятнее, безопаснее, приятнее. Главное, помнить о том, что нам свойственно заблуждаться, приписывая другим то, чего нет. Меньше разочарований�
6/5/2021 9:37:34 PM
Механизмы психологической защиты: регрессия
⠀
Это когда мы в ответ на стресс «впадаем в детство»: плачем, забиваемся под одеяло, просим обнимашек, ищем у себя признаки болезни, чтобы нас пожалели, надуваем губы и капризничаем.
⠀
Почему психика взрослого человека выбирает такую примитивную и неэффективную, казалось бы, форму защиты?
⠀
Она кажется нам самой надёжной, гарантирующей безопасность — как в детстве, когда ребёнка в ситуации стресса защищают, гладят по голове и дают вкусняшку. Но такая реакция может сработать и тогда, когда рядом никого нет: врубить мультик и наесться мороженого вместо того, чтобы решать проблему — типичная история с этим видом психологической защиты.

Такое поведение может раздражать как окружающих, так и самого «взрослого ребёнка». Однако не всё с этой защитой так просто и не стоит вешать на таких людей ярлык безвольных неудачников.

Дело в том, что в детстве в определённый момент могла случиться травма, после которой человек «застревает» в этом периоде своего развития: его базовая потребность в принятии, в безусловной родительской любви не закрыта. И он продолжает из года в год реагировать на стресс таким способом. 

Вариантом психотерапевтической работы с таким клиентом может стать позволение ему регрессировать все глубже, открывать глубины своего Я, не боясь отвержения со стороны психоаналитика.
⠀
Впрочем, впадать в детство свойственно иногда нам всем — в шутку, или всерьёз, но редко. Проблема возникает тогда, когда этот вид защиты становится ведущим и начинает разрушать личные отношения и карьеру человека. Тогда есть смысл проработать этот момент со специалистом.

Продолжаем тему механизмов психологической защиты? Интересно?
6/3/2021 11:01:29 PM
​Как определить свой уровень владения английским и что делать с этой информацией? Что, если нужно прокачать отдельные навыки, например, восприятие на слух, говорение или умение вести деловую переписку?

Школа иностранных языков Alibra School знает все боли русскоязычных студентов. Специалисты школы разработали авторскую методику экспресс-изучения английского с упором на разговорную практику, которая рассчитанная именно на носителей русского языка. 

Также школа ведёт курсы узкой направленности под конкретные цели:

✅ деловой английский;
✅ подготовка к международным экзаменам (BEC, CAE, IELTS, TOEFL);
✅ фонетика, постановка произношения;
✅ профессиональная лексика по отраслям — от медицины до IT.

В Alibra School учатся онлайн из любой точки мира и оффлайн в одном из шести филиалов: по три школы открыто в Москве и Казани. 

Отдельный плюс — сертифицированный Кембриджский центр на территории: подготовиться и сдать все Кембриджские экзамены можно в одном месте. 
Расписание подгоняется под учащихся: студенты достигают уровня Intermediate с нуля за срок от 3 до 6 месяцев в зависимости от интенсивности занятий.

Форматы обучения:
- в стандартных группах (до 12 человек);
- в мини-группах (4-6 человек);
- индивидуально.

Только до 7 июня супер-условия для новичков: персональные скидки до 50%!

Тестирование уровня владения языком бесплатно — на alibra.ru
6/3/2021 8:33:01 PM
Как избавиться от навязчивых мыслей?

На эту тему есть китайская притча. Однажды у императора заболел единственный сын. Лекарь осмотрел его и сказал, что ребёнок выздоровеет, если ни один из подданных империи не будет думать о белой обезьяне.

Император повелел довести эту информацию до всех жителей. И для подданных начался ад: как можно перестать думать о том, о чем запретили думать?!
⠀
Неизвестно, чем кончилась история с сыном императора. Но очевидно, что избавиться от назойливых мыслей силой воли невозможно.

Вот вам алгоритм, который поможет это сделать.
⠀
Озвучьте мысли
⠀
Пока они бьются в вашем мозгу, он будет варить эту тему бесконечно. Понаблюдайте за потоком мыслей: что не дает вам покоя? Если вы беспокоитесь о завтрашнем экзамене, скажите это вслух: «Я беспокоюсь». Если вы недовольны, как прошел день, озвучьте: «Я критикую себя». Когда вы облекаете мысли в слова, мозг расслабляется. Переходите к следующему шагу.
⠀
Переведите фокус
⠀
Нам свойственно концентрироваться на одной пугающей мысли, и она загораживает нам горизонт. Начинает казаться, что проблема гигантская.

Попробуйте поискать нюансы, которые могли бы сыграть вам на пользу. Подумайте, будет ли эта проблема такой же важной через день? А через неделю? Через год?
⠀
Опишите ситуацию
⠀
Продолжите тему беспокойства или критики. Что по факту произошло? Что вы могли сделать или можете сделать в ближайшем будущем? Если есть возможность, сядьте и распишите сценарий дальнейших действий. Как только появится конкретика и вы получите план действий, ваши эмоции улягутся.
⠀
Ощутите себя здесь и сейчас
⠀
Тревожные мысли всегда уносят нас в будущее, которого мы не знаем, и это дает нам повод накручивать себя по полной. Напомните себе, что сегодня и сейчас в вашей жизни хорошо, что вас радует и наполняет. Побудьте в этом состоянии — хороший способ успокоить неуемные мысли.
⠀
Действуйте
⠀
Это лучший вариант избавиться от назойливых мыслей. Как только мозг получает сигнал к физическому действию, весь организм переходит в режим готовности, и мысли отходят на второй план. Уборка, прогулка, пробежка, заплыв в бассейне — любая деятельность отвлекает и добавляет нам уверенности в себе.
6/2/2021 11:50:57 PM
Психологию мы применяем каждый день, и хорошо бы в этом разбираться. А можно пойти дальше — освоить её как специальность.

И даже если вы не будете практиковать, психологическое образование полезно: оно прокачивает навыки коммуникации, учит доносить идеи и склонять людей на свою сторону.

Пока другие обсуждают важность soft skills, вы будете точно знать, как их развить и применять.

Хотите больше узнать о карьере в психологии и сразу освоить несколько работающих приёмов?

Записывайтесь на вебинар Академии дополнительного профессионального образования: аналитический психолог-практик Татьяна Акберова расскажет о выборе специальности и навыках, которые она даёт.

В программе — направления психологии, фишки и подводные камни, секреты быстрой реализации в карьере. Всем слушателям — сертификаты о прослушивании вебинара и возможность получить 10 грантов по 2500 руб. на курсы переподготовки.

� 9 июня в 19:30
Бесплатно

� Регистрация по ссылке
6/2/2021 9:05:22 PM
Ничего не хочу
⠀
Если вы слышите от кого-то эти слова, или они крутятся в вашей голове — не верьте им. Давайте копать в суть.
⠀
«Я ничего не хочу» — так говорит человек, который потерял что-то важное для себя. Он пережил предательство, его задавили на работе или в семье, или подавили его волю к жизни когда-то в детстве бесконечными наказаниями и безразличием.

«Ничего не хочу» — знак отчаяния. Это значит, что нас больше не вдохновляет то, что обычно радовало. Или еще хуже, это привычный способ подавить в себе желания.
⠀
Как отличить его от настоящего «не хочу»?
⠀
Истинное «не хочу...» всегда заканчивается так:  «... а хочу я вот этого и иду к цели».

Правильное, свободное «не хочу» — деятельное, оно про любовь к себе и своим границам.
⠀
А какое ваше «не хочу»?
6/1/2021 7:10:19 PM
Ищешь стабильную, востребованную профессию ?

Современный мир строится на рекламе. 

Таргетолог настраивает официальную рекламу в соцсетях и получает 15-100к в месяц. 

Залетай на бесплатный марафон по таргету, за 3 дня узнаешь все плюсы профессии, с чего начать и как выйти на стабильный доход. 

Наши таргетологи уже заработали 6700000 р, присоединяйся и ты ��https://tgio.net/re/komyso
6/1/2021 5:01:23 PM
Как противостоять газлайтингу?
⠀
О том, как распознать в себе жертву этой психологической манипуляции, рассказали здесь.
Как же бороться с насильником, если прямо сейчас дистанцироваться или расстаться с ним возможности нет?
⠀
• Во-первых, не пытаться спорить. Газлайтера не интересуют здравые доводы, факты и логика. Он хорошо знает ваши болевые точки. Ваша задача — выйти из состояния эмоционального слияния с ним.
⠀
• Не надеяться, что он изменится. Это его способ быть в отношениях, ситуацию может изменить только его работа с психотерапевтом. Он не идет к специалисту? Делайте выводы.
⠀
• В общении с ним помните о неопровержимости фактов, осознавайте, что сейчас вами манипулируют. Когда это понимаешь, проще смотреть на газлайтера как бы со стороны, не включаться в его игру.
⠀
• Хорошо, если в вашем окружении есть люди, с которыми вы можете открыться, обсудить свое состояние и услышать поддержку. Это помогает чувствовать опору.

• Если в диалоге с газлайтером вы чувствуете, что не получается дистанцироваться и вас накрывает чувством вины и отчаяния — разоблачайте его. Обозначьте, что вы понимаете, что он сейчас делает, и что с вами так общаться нельзя. Если он продолжает давить, прекращайте разговор.
⠀
• Не пытайтесь отвечать ему тем же. Во-первых, концентрироваться на деструктивных действиях — потеря времени и ресурса, зачем оно вам. Во-вторых, газлайтеры мстительны, поскольку признать, что жертва может быть сильнее, для него невыносимо, и он включит режим «задавить во что бы то ни стало».
⠀
Ваша задача — работать над возвращением чувства целостности, самодостаточности, которые ваш партнёр успел порушить. Найдите психолога, которому доверяете. Терапия поможет вам вернуть здоровую самооценку и аккуратно закончить эти отношения.
5/30/2021 11:30:33 PM
Притча о таланте

Талант ходил-бродил по свету, искал себе спутника, с которым они бы сошлись и стали вместе сильнее.

Встретил он Ум. Предложил Ум Таланту жить вместе — чтобы талантливо применять себя.

Глупость встретил. Она попросила Талант остаться, чтобы люди больше не смеялись над ней.

Богатство страстно уговаривало Талант быть с ним — ведь тогда оно бы разбогатело ещё больше.

Бедность просила Талант стать её спутницей — чтобы было проще пережить нужду.

Но Таланту хотелось быть полезным, а не просто скрасить чьи-то дни.

И повстречалась однажды ему Настойчивость. Талант рассказал ей о том, как непросто найти друга. И Настойчивость ответила: «Ищи его, пока не найдёшь. Упорство помогает добиться чего угодно».

«Так вот кто мне нужен! — понял Талант, — без настойчивости любой Талант будет бесплодным».
5/29/2021 5:33:01 PM
Станьте психологом-консультантом за 1 год и откройте свою частную практику.
⠀
Обучение на психолога в Talentsy это: 

➣  Занятия от лучших специалистов-психологов страны
➣  Официальный диплом психолога-консультанта
➣  Персональный наставник
➣  Еженедельные воркшопы и 300 часов практики
⠀
Жмите на ➤ «Подробнее», чтобы перейти на сайт и ознакомиться с программой курса.
⠀
🎁  Первый месяц обучения ― в подарок. 

🎁️ До конца недели действует скидка 40%. Успейте записаться, пока есть места.
5/29/2021 3:10:01 PM
Механизмы психологической защиты: реактивное образование

Продолжаем рассказывать о механизмах, которые наша умная психика врубает в момент стресса, причём мы даже не успеваем это осознать.

С реактивным образованием мы впервые сталкиваемся уже в начальной школе: когда мальчик от избытка чувств и застенчивости дёргает возлюбленную за косички и вообще всячески агрессивно проявляет себя по отношению к ней.

Муж, которому интересны другие женщины, начинает проявлять необыкновенную заботу о жене.

А бабушки на скамейке с их знаменитым «проститутки и наркоманы» прячут зависть к молодёжи, которая обнимается и живёт в свое удовольствие.

Другими словами, психологическая защита в виде реактивного образования — это когда мы реагируем неадекватно ситуации, как бы наоборот, такой психологический перевёртыш. Делаем мы это для того, чтобы не позволить себе делать то, что мы делать боимся или что считаем неприемлемым. И «перегибаем палку».

Распознать, что человек использует этот способ психологической защиты, можно по моментам поведения или по случайным оговоркам, которые подчёркивают, что хочет он на самом деле чего-то совершенно противоположного.
5/29/2021 12:09:03 AM

Channel Informations

Members: 168104

Last Update: 29/07/2021 19:38:34 PM

Invite Link: ...

Open Telegram Channel

Video Collection

Лектор из МГУ создал необычный канал в Телеграм с бесплатными курсами  По его словам, даже самый ленивый сможет легко и быстро обучиться новой профессии или повысить уровень квалификации. Профессор Черняк отыскивает лучшие  курсы и лекции, вебинары и мастер-классы от специалистов и выкладывает у себя на канале. ...
Read More
6/2/2020 10:05:00 PM
Catzpacho - может показаться, что речь пойдёт о холодном остром супе из котов � ...
Read More
5/24/2020 10:05:00 PM
Что почитать в выходные? Вот подборка интересного материала:  1.Как выглядит падение техасской нефтедобычи? (The Wall Street Journal) 2. Что происходит на крупнейшей стройке Великобритании? (Bloomberg) 3. Будет ли кризис банковской системы? (The Atlantic)  Еще больше интересных статей можно найти в канале The Bugged.  Канал адаптирует на русский ...
Read More
8/22/2020 10:05:04 PM
За 7 лет своего бизнес-пути этот парень пережил многое. О нём сняли сюжеты на Первом канале, Пятнице и НТВ, писали в Forbes и РБК.  В чем его феномен?  7 лет назад Аяз Шабутдинов был обычным студентом, которому в 2013 году пришла идея открыть кофейню, тогда он вложил 60 ...
Read More
4/30/2020 8:00:07 PM
Ещё ни разу не пользовались Доставкой от «Пятёрочки»?   Есть повод для знакомства! Скидка 20% на первый заказ по промокоду NEW20 �   «Пятёрочка Доставка» — это:   �️ Свежие и качественные продукты �️ Ежедневные скидки и акции �️ Цены как в магазинах �️ Удобное приложение �️ ...
Read More
9/30/2020 10:20:10 PM
Швейцарские часы теперь в Telegram: @timenow24   Здесь вы можете купить оригинальные, подлинные швейцарские часы именитых брендов в 2,3,5,7 раз дешевле. Гарантия от 1 года до 3х лет, новые и «с пробегом», чек. Доставка по всей России, а так же в Казахстан и Беларусь. Магазин в Ростове-на-Дону.  Каталог ...
Read More
4/26/2020 6:30:01 PM
Вы just читаете этот text, а ваш brain напрягает извилины и translates с английского на russian.  Таким образом вы learn английские words, поскольку your мозг постепенно начинает think на двух языках.  Ничего сложного, right? Но ваш brain уже запомнил 10 new слов. Продолжайте learn English вместе с ними ...
Read More
5/1/2020 9:00:12 PM

Learn how create website from telegram channel

Here is an easy tutorial with small steps for tgio bot. All of your post will add to your website from today. Start now.

Start tutorial
Если вам знакомы эти слова, то нужно срочно что-то менять!  "У меня нет на это времени, итак как белка в колесе!" "Я больше не могу бороться, слишком устал..." "Где найти силы, чтобы встать с дивана и не расплакаться?"  И так до бесконечности... А в итоге что? Куча несчастных ...
Read More
5/6/2020 10:00:29 PM
Востребованная профессия психолога теперь доступна полностью дистанционно! Учитесь в онлайн-формате! Прямо сейчас у вас есть возможность изменить свою жизнь и освоить новую специальность не выходя из дома.  Обучаясь на профессиональных образовательных программах Факультета психологии "Среды обучения" вы сможете:   проходить обучение в комфортном режиме полностью онлайн;  получать ...
Read More
3/24/2020 3:00:28 PM
@slovokslovu — познавательный канал о значении самых разных слов, которые мы встречаем в речи и текстах.  Что такое «эхолалия», «шапокляк» или «тренчик»? Какое слово означает страх темноты?  Подписывайтесь, обновляйте и пополняйте свой багаж знаний! ...
Read More
5/21/2020 10:05:00 PM
Перезагрузите жизнь за 1 неделю  95% богатых и знаменитых людей выросли в обычной семье. У них не было суперспособностей и начального капитала, но была МОТИВАЦИЯ.  Всего через 1 неделю после подписки на канал Мотиватор вы заметите, что ваше мышление стало созидать идеи для заработка, отношений и здоровья. ...
Read More
5/26/2020 10:05:00 PM
Вы хорошо знакомы с шедеврами русской живописи?    Узнайте секреты главных экспонатов Третьяковской галереи от ее директора Зельфиры Трегуловой и лидера группы «Ленинград» Сергея Шнурова.   Начнем с Айвазовского. Правда ли, что полотна знаменитого мариниста — масскульт? Что скрывают волны «Чёрного моря»? И почему именно Айвазовский — ...
Read More
4/19/2020 5:20:00 PM
Почему вовлеченность в глобальные проблемы важнее бизнес-метрик? На этот вопрос ответила Джоди Робинсон, генеральный директор Digitas North America.   «Люди не просто хотят получать от брендов реакцию на социальные проблемы, они требуют этого. Данные исследований подтверждают, что на выбор пользователей влияет социальная осознанность бренда и то, насколько хорошо он ...
Read More
8/26/2020 12:05:04 AM
Прибыль  Повысьте эффективность продаж, выстройте систему маркетинга, управляйте логистикой, упростите товарооборот  Вы — двигатель роста вашего бизнеса или компании. Рассказываем, как работать на полную мощность.  Обучение, направленное на результат   Рост Лидерство, стратегическое мышление, навыки коммуникации, организаторские способности и личная эффективность — совершенствуйте свои навыки и ...
Read More
1/17/2020 4:05:21 PM
В центре внимания находятся те, кто шутит смешнее всего. Замечал?   Меня зовут Ваня, я 6 лет занимаюсь стендапом и скажу честно: Уметь "работать" своим языком выгоднее, чем уметь драться, одеваться или работать на скучной работе.  Я ПАНЧЛАЙНЕР, потому что, если я захочу, я могу:  - Выстебать ...
Read More
6/29/2020 10:05:01 PM
Copyright © 2019: Tgio.net