Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
7 полезных психологических приёмов:

1. Если вы задали кому-то вопрос, а ответ прозвучал лишь частичный, молчите и смотрите в глаза собеседнику. В 9 из 10 случаев человек почувствует себя неудобно и продолжит выкладывать всю подноготную. 

2. Людей не интересует «середина». Все впечатления — это либо первые, либо последние события. Поэтому, если хотите, чтобы ваши интервью и выступления были примечательными, «самый сок» разделите на начало и конец. Середину оставьте для обязательного, но неинтересного. 

3. Чтобы человек с большой вероятностью удовлетворил вашу просьбу, формулируйте запрос с несколькими вариантами ответов. Не просто «Пойдём в кино?», а «Когда пойдём в кино? Сегодня, завтра или в пятницу?».

4. Если вы оказались в ситуации, когда собеседника нельзя перебить, проверните трюк: уроните что-нибудь перед ним, а затем поднимите. Когда вы опуститесь, чтобы поднять, предположим, ручку, ваш собеседник на секунду-две замолчит. А значит, что настала ваша очередь говорить. 

5. Чтобы озадачить и вогнать в смятение незнакомого человека, достаточно пристально смотреть на его волосы и морщиться. Так, чтобы он всё это видел. 

6. В момент, когда вы подходите к нескольким знакомым, их готовность впустить вас в свой круг можно отследить по языку тела. Если они поворачиваются к вам лишь корпусом, а не ногами, значит, что вам лучше подойти к кому-нибудь другому.

7. Если хотите, чтобы вас слушали и уважали в коллективе, общайтесь не в формате ментора или командира. Общайтесь через похвалу и поощрения, находя в каждом что-то примечательное.
10/9/2020 2:15:01 AM
Как наука может помочь нам стать лучше

В последние десятилетия наука совершила радикальный прорыв в психологии и нейробиологии. 

Открытия в этих областях доказывают, что мы можем перепрограммировать свой мозг и сделать свою жизнь более насыщенной, счастливой и продуктивной.

О том, как это сделать, читайте на канале @insight42

Там вы найдёте действительно качественный контент по этой теме.

Автор предлагает интересный взгляд на нейробиологию, которая стоит за нашими эмоциями, мыслями и действиями. 

Ему каким-то образом удаётся простым и понятным языком объяснять сложные научные вещи.

Подписывайтесь�� @insight42 и начинайте читать с поста в закрепе.
10/9/2020 12:15:00 AM
Отмычка возможностей

Начало 20-го века оказалось пиком популярности для господина под псевдонимом Гарри Гудини. Он был известен во всём мире как человек, способный выбраться из любого затруднительного положения. Он был, без сомнений, одним из величайших фокусников и иллюзионистов, положившим начало целой индустрии. 

О нём слышали как о человеке, способном выбраться из любой клетки, взломать любой замок, открыть любые двери. И кое-кто захотел эту легенду проверить. 

Ему предложил отправиться в тюрьму. Но срок заключения был непродолжительный: 2 часа. За это время Гудини должен был суметь выбраться, чтобы подтвердить свою репутацию. Это событие пришли оценить тысячи людей, ожидавших результат прямо у тюремного КПП. 

Как только дверь камеры закрылась начальником тюрьмы, Гудини начал ехидно потирать руки, вкушая лёгкий триумф. В его ремне был спрятан гибкий металлический стержень, служивший чем-то вроде универсальной отмычки.

Прошло 30 минут, 60, 90, но открыть дверь никак не получалось. Гудини весь вспотел и начал паниковать, не понимая, почему все его попытки тщетны. 

За несколько минут до окончания двухчасового вызова, иллюзионист готов был сдаться. Он пустил скупую мужскую слезу и попытался повиснуть на двери камеры в знак отчаяния, а в этот момент она открылась. Оказалось, что её никто не закрывал. 

Понимаете, к чему мы рассказываем вам эту историю? К тому, что в 99% случаев, единственной проблемой на пути к достижению цели является наш мозг. Мы сами следуем убеждениям, которые по умолчанию ограничивают наш потенциал. И, зачастую, мы сами же себе их и придумываем.  

Кто-то считает, что он никогда не сможет похудеть, потому что виновата генетика. Кто-то считает, что если он родился в небогатой семье, то преуспеть никогда не сможет. Кто-то, что если у него нет друзей-продюсеров в Москве, то он не станет известным музыкантом. А кто-то считает, что открытую дверь закрыли, поэтому он сидит в своей клетке и пытается вскрыть замок.
10/8/2020 12:10:26 AM
Дистанцирование от проблем — пересмотр

Жизнь с нами не всегда любезна. Порой она ужесточает условия и подкидывает проблем, будто проверяет на прочность. 

Практически каждый испытывал её грубость на собственном опыте. Увольнение, безденежье, отторжение со стороны близких людей — полный крах во всех сферах. 

Кажется, что это самые тяжёлые дни в жизни. Может и так, но посмотрите на своё положение под другим углом. Вместо оплакивания судьбы, бросьте силы на поиски выхода.

Пусть проблемы и не доставляют удовольствия, зато могут принести пользу. Только подумайте, вам больше нечего терять. Появилась возможность изменить свою жизнь и начать всё с чистого листа. 

Когда жизнь рушится, мы думаем, что все двери закрыты. Однако именно в этот момент перед нами открывается весь мир и новые возможности.

Больше нет нужды отчаянно цепляться за нелюбимую работу, переживать о финансах и делать то, что противоречит вашему естеству, — вы свободны.

В такие моменты обретаете шанс отрешиться от унылой рутины и заново взглянуть на мир широко открытыми глазами.

И какой бы тяжёлой ни казалась ситуация, помните, оплакивание собственной судьбы пользы не принесёт. Лучше бросьте оставшиеся силы на поиски новых дверей и взгляните на жизнь глазами человека, полного возможностей.
10/6/2020 10:18:32 PM
Замечательно, когда человек способен связать два слова и не мямлит в духе «эээ... забыл, как эта херня называется». 

Вообще красиво говорить и словесно доминировать в любом споре — это навык. Прокачать его поможет филологический проект Вокабуля́рий. Что делать: 

1. Читаете канал 3 минуты в день несколько недель
2. Ваша речь становится привлекательной и богатой 
3. Пишете классные посты в инсту и становитесь богом комментариев на ютубе 
4. Готово! Вы прекрасны!

🧠 Учитесь красиво и грамотно говорить тут: @vcblr
10/6/2020 8:05:06 PM
Упражнения для прокачки интеллекта.

Упражнения крайне простые, достаточно 10-ти минут в день. Однако плоды доступны лишь в долгосрочной перспективе, а не от разового «сеанса»

1. «Игры для мозга». Множество приложений вы можете скачать на свой телефон, в зависимости от потребностей. Таблицы Шульте, Lumosity Mobile, PEAK, Brain+, Elevate. Все они бесплатны и в свободном доступе.

2. Найдите 5 положительных сторон в отрицательной ситуации. В коронавирусе, например. Плюсы можно найти даже в самом большом минусе. Единственный ограничитель — ваш угол обзора. Практикуясь регулярно, повысите устойчивость к стрессу и проблемам. Будете ориентироваться на решения и альтернативы, а не на нытьё. 

3. Вечерний анализ. Что за сегодня произошло? Что вы сделали? Удовлетворены ли собой? Если да, то почему? Если нет, то почему? Как вы могли бы улучшить своё завтра? Подводите итоги и делайте выводы ежедневно, задавая вектор своему завтра.

4. Решите трудность. Чем чаще вы попадаете в неудобные ситуации, тем устойчивее становитесь. И хорошо, если в них вы попадаете по своей воле. Приобретаете опыт и развиваете кругозор рационально, а не эмоционально.

5. Знакомьтесь с противоположными взглядами. Верите в Бога? Прочитайте книгу «Бог как иллюзия» Ричарда Докинза. А если вы атеист, наоборот — познакомьтесь с верой. Не «изолируйтесь» от чужих точек зрения. Принимайте их и учитесь у них. Закрываясь вы умышленно лишаете себя социальной гибкости и превращаетесь в консерватора.

6. Вместо мыслей о том чего вы не можете, думайте о том, что можете. И делайте это каждый день. Подумайте о том, какова ваша жизнь: об этом ли мечтали? Сфокусируйте внимание на том, что вы можете сделать прямо сейчас, дабы её улучшить. Не смакуйте сожаления и не думайте, чего вы не можете, либо когда-то не сделали. Сконцентрируйтесь на здесь и сейчас.
10/6/2020 6:30:10 PM
Как мигрировать из России и сделать компанию известную на весь мир? 

Смотрите видео по ссылке — https://youtu.be/_AtjCCEVrnA
10/6/2020 4:15:30 PM
Реализация энергии

Представьте обычную лампочку. Что, если бы она была лекарством от расизма, сексизма, классицизма? Было бы неплохо. Однако такой лампочки нет. 

А знаете, что общего у ламп с людьми? Мы все разных цветов, форм и размеров. Мы «производимся» в разных местах. Одни яркие, другие тусклые. Одни прозрачные, а некоторые сломанные. 

Все мы кажемся очень разными снаружи из-за горящего света. Однако любой свет — следствие тока. И как у ламп, внутри каждого человека один ток — особая энергия. 

Неважно, как вы выглядите. Не важна ни раса, ни пол, ни национальность. Это просто оболочка снаружи того, кто вы есть на самом деле — энергия. 

У неё нет цвета. Она не капиталист, не демократ. Не либерал, не республиканец. Не белая, не чёрная. Не жирная, не худая. Не мусульманская, не православная, не атеистическая. Просто энергия.

Мы могли бы тратить её на творчество, на личностный рост, на поиски всеобщего блага. Однако вместо этого мы распыляем её на пустоту — на надуманную чушь, ярлыки и клише. 

Что сделать со своей энергией — хранить внутри тела без дела, тратить на глупости, либо же использовать для всеобщего блага — решает, к сожалению, каждый самостоятельно. 

И вы, как человек у распутья саморазвития, должны сделать правильный выбор: доказать, что вселенная наделила вас этой энергией не зря.
10/6/2020 12:10:12 AM
«Не получается выспаться», «Не успеваю погулять с ребенком», «как начать правильно питаться», «зачем мне, вообще, заниматься спортом?».
 
Наши знакомые и мы сами часто задаемся этими вопросами и откладываем проблемы своего здоровья и здоровых привычек на «завтра» или на «понедельник». 

Ребята из Wellbe Mag у себя в канале рассказывают, как с этим бороться. 

Эксперты, врачи и реальные люди коротко рассказывают о том, как приобрести простые привычки, помогающие улучшить качество жизни.

Подписывайтесь на канал Wellbe Mag! 

Вы узнаете, как без подвигов и страданий сделать свою жизнь лучше.
10/5/2020 10:05:00 PM
К какому окружению стоит стремиться?

Круг общения — это и друг, и враг на пути к развитию. Если окружение мотивирует, вдохновляет, поддерживает — друг. Если осуждает, критикует, навязывает проблемы — враг. 

Идеальное окружение — это честные люди. Такие, которые не корчат из себя неизвестного кого. Не говорят загадками, не кидаются словами. Не жесткие, не обидчивые, а настоящие: прямолинейные и простые.

Это люди, которые не сплетничают. Люди, которые не жалуются, а вместе с вами находят решения проблем. Верны обещаниям. Не живут в вымышленном мире. И, конечно, уважают вас.

Продолжать список идеализированных качеств можно бесконечно. А какими они должны быть, вы понимаете и сами, интуитивно. Куда больше внимания стоит уделять признакам демотивационного окружения.

Это люди, которые постоянно вас осуждают. Они выставляют ваши проблемы незначительными на фоне своих. Постоянно грузят своими беспокойствами, пренебрегая вашим интересами. Оскорбляют. Выплёскивают на вас негатив. Используют.

Их называют по-разному: от энергетических вампиров до токсичных людей. Хотя всё это одно и то же — нежелательные персонажи в кругу общения.

Чтобы развитие не упиралось в высокие барьеры, устройте анализ своего окружения. Выделите людей, которые стимулируют вас быть лучше. И выделите тех, кто наоборот. 

С положительными проводите больше времени, а от отрицательных персонажей, по возможности, отвернитесь. Желательно полность разорвать отношения, чтобы жизнь стала счастливее и насыщеннее. 

Если же положительных людей в вашем кругу общения вообще нет, значит нужно его расширить: сходить на какие-нибудь оффлайн курсы или пойти учиться на второе высшее. Словом, попасть в другую социальную среду. В такую, где вы можете начать социальную жизнь с чистого листа, открывая новые позитивные знакомства.
10/5/2020 12:15:01 AM
​🇺🇸 Бесплатный вебинар по английскому языку 🇺🇸 пройдет онлайн

🇺🇸 6-го октября в 20.00 по МСК.

Как выучить английский за день? - Никак.
Как выучить английский за неделю? - Никак.
Как выучить английский за месяц? - Никак.
Как выучить английский во сне? - Никак.

Но всего за 2 часа БЕСПЛАТНОЙ трансляции вы сможете вместе с нами 

 ⁃ поставить правильное произношение с основателем школы, который приехал из США
 ⁃ полностью избавиться от языкового барьера (не шутка)
 ⁃ навсегда понять самую сложную тему английского языка
 ⁃ научиться запоминать десятки (или сотни) слов ежедневно.
🇺🇸🇺🇸 Кликай

Вебинар подходит всем, у кого плохая память, нет времени, нет сил и мотивации. Информация будет полезна любым уровням владения английским.

Все ещё думаете? Бесплатно принять участие можно здесь
10/4/2020 10:05:01 PM
Сколько процентов уже выжато? 

Чтобы понять человека, нужно обращать внимание на мелочи. А есть мелочь, которая помогает понять всё человечество — тюбик с зубной пастой.

Когда он новый, выжимая пасту, на щётку вы даже не смотрите. Намазываете щедро, попутно размышляя о случайных вещах. В итоге через неделю остаётся процентов 20.

Позже вы станете внимательнее. Начнёте выжимать как можно осторожнее, чтобы «растянуть» оставшуюся пасту на месяц, а то и два.

Понять человечество помогает тот факт, что ко всему в этой жизни мы относимся точно так же: сперва выжимаем «с душой», а позже растягиваем остатки.

Получили зарплату? Большую часть тратите в первую же неделю. 

Родились здоровым? Растрачиваете за первые 25 лет жизни.

Любовь, деньги, зрение, богатство, вода, энергия — всё это мы воспринимает как должное, пока «не подожмёт». Не экономим, не чтим.

Но когда что-то из этого начинает заканчиваться, вы кардинально меняете свой образ жизни и сожалеете, всеми силами стараясь растягивать скудный остаток подольше.

Чтобы не оставаться расточительным большинством, проведите ревизию того, что у вас сейчас есть. Подумайте о вещах, к которым относитесь пренебрежительно и задайтесь вопросом: буду ли я кусать локти, когда «тюбик» закончится?

Цените всё, что у вас есть. И цените прежде чем оно превратится в то, что было.
10/4/2020 2:43:01 AM
«Русский не нужен» — сказал какой-то колхозник в ауле. 

Но на нём говорят 300 миллионов человек, 1/5 всей суши — десятки народов. И многие неправильно. А как правильно, расскажет канал «Грамотность»:

— На Украине или в Украине?

— Порш или по́рше? 

— Имплантант или имплантат?

— Терракт или теракт?

Станьте достойным наследником Толстого, Пушкина и Булгакова — добро пожаловать в @RuGrammar.
10/3/2020 10:02:55 PM
6 советов по улучшению сверхурочной учебы:

1. Учитесь не просто так, а с конкретной целью — нужна мотивация. Можно посмотреть несколько видеороликов, почитать вдохновляющих историй. Можно впечатлиться и своими фантазиями о лучшем будущем, однако это не всегда срабатывает.

2. Прерывайтесь. Длительный непрерывный труд, как и длительное бездействие — это плохо. Работайте над нужным делом 50 минут, а затем делайте перерыв на 5-10 минут. Установите таймер и для работы, и для отдыха. Курильщикам с этим проще, раз в час они отправляются на террасу по умолчанию.

3. Точечное планирование. Попробуйте расписать идеальную загруженность: как по времени, так и по уровню получаемой информации. Что изучите до перерыва? Что после? Плотная занятость исключает возникновение лишних отвлекающих факторов.  Не нужно будет думать о том, чем заняться дальше. 

4. Обучайтесь по-разному. Если ваш процесс обучения состоит лишь из чтения, измените подход. Пробуйте пересказывать изученные темы. Для этого можете записать себя на видео, либо же записать на диктофон телефона. Можете написать изложение на тему, а можете попробовать изобразить. Это задействует разные участки вашего мозга, информация усваивается лучше. 

5. Разграничивайте физическое присутствие и нагрузку. Если вы учитесь в той же комнате, где и отдыхаете — непорядок. Придётся дополнительно напрягаться, чтобы что-то усвоить — диссонанс для мозга. Занимайтесь в другой комнате, либо же в кардинально другом месте. Общественные библиотеки отлично для этого подойдут. Всё равно в них никого нет, а здания простаивают. Не стесняйтесь.

6. Первым делом решайте самую сложную задачу. Это поднимает ваш психоэмоциональный фон и заряжает энтузиазмом: крупная победа уже есть, а дальше дело за малым. Довести начатое до конца становится значительно легче.
10/2/2020 9:10:03 PM
Нервозность — в ней ли причина?

Иногда что-то не получается на личном фронте. Порой на профессиональном. И согласно исследованиям Стэнфордского университета, 37% людей винят в неудачах нервозность.

Причём винят ошибочно, забывая о застенчивости. Стоит сперва разобраться, что мешает именно вам — нервозность устраняют одними методами, а застенчивость другими. 

Учащённое сердцебиение и вспышка краски на лице при диалоге с незнакомцем — это застенчивость. Распространённых причины две: асоциальность с детства, патология. 

Устранить их можно благодаря тренировкам в общении: выступления перед публикой, умышленный дискомфорт(спросить у незнакомца время, спросить дорогу: как добраться из одного пункта в другой).

Нервозность — это уже менее безобидное психическое состояние. Возникает в случаях отсутствия самоадаптации, страха перед конкурентами, важных событий и прочих стрессовых ситуаций. Помимо краски на лице, сопровождается тремором(трясутся руки/ноги), расстройством сна.

Бороться с недугом лучше на сеансе у специалиста. Однако попробовать решить проблему можно и самостоятельно. Всё по психологии Фрейда: установите причину и решите проблему.

Звучит просто, но понадобится глубокий анализ собственных неудач. Глубокий и объективный, с чем обычно бывают проблему. Поэтому лучше к специалисту. 

Разобраться с застенчивостью и нервозностью — это ваш долг, если хотите расти как личность стремительно. Значительный скачок произойдёт как в ментальной, так и в социальной сферах — это как максимум. Ну, а как минимум — хотя бы будете знать, что конкретно вам помешало: нервозность, либо же всё таки застенчевость.
10/2/2020 1:06:01 AM

Channel Informations

Members: 161122

Last Update: 28/11/2020 20:22:57 PM

Invite Link: ...

Open Telegram Channel

Если вам знакомы эти слова, то нужно срочно что-то менять!  "У меня нет на это времени, итак как белка в колесе!" "Я больше не могу бороться, слишком устал..." "Где найти силы, чтобы встать с дивана и не расплакаться?"  И так до бесконечности... А в итоге что? Куча несчастных ...
Read More
5/6/2020 10:00:29 PM
Что почитать в выходные? Вот подборка интересного материала:  1.Как выглядит падение техасской нефтедобычи? (The Wall Street Journal) 2. Что происходит на крупнейшей стройке Великобритании? (Bloomberg) 3. Будет ли кризис банковской системы? (The Atlantic)  Еще больше интересных статей можно найти в канале The Bugged.  Канал адаптирует на русский ...
Read More
8/22/2020 10:05:04 PM
Catzpacho - может показаться, что речь пойдёт о холодном остром супе из котов � ...
Read More
5/24/2020 10:05:00 PM
Почему вовлеченность в глобальные проблемы важнее бизнес-метрик? На этот вопрос ответила Джоди Робинсон, генеральный директор Digitas North America.   «Люди не просто хотят получать от брендов реакцию на социальные проблемы, они требуют этого. Данные исследований подтверждают, что на выбор пользователей влияет социальная осознанность бренда и то, насколько хорошо он ...
Read More
8/26/2020 12:05:04 AM
Перезагрузите жизнь за 1 неделю  95% богатых и знаменитых людей выросли в обычной семье. У них не было суперспособностей и начального капитала, но была МОТИВАЦИЯ.  Всего через 1 неделю после подписки на канал Мотиватор вы заметите, что ваше мышление стало созидать идеи для заработка, отношений и здоровья. ...
Read More
5/26/2020 10:05:00 PM
Швейцарские часы теперь в Telegram: @timenow24   Здесь вы можете купить оригинальные, подлинные швейцарские часы именитых брендов в 2,3,5,7 раз дешевле. Гарантия от 1 года до 3х лет, новые и «с пробегом», чек. Доставка по всей России, а так же в Казахстан и Беларусь. Магазин в Ростове-на-Дону.  Каталог ...
Read More
4/26/2020 6:30:01 PM
Вы just читаете этот text, а ваш brain напрягает извилины и translates с английского на russian.  Таким образом вы learn английские words, поскольку your мозг постепенно начинает think на двух языках.  Ничего сложного, right? Но ваш brain уже запомнил 10 new слов. Продолжайте learn English вместе с ними ...
Read More
5/1/2020 9:00:12 PM

Learn how create website from telegram channel

Here is an easy tutorial with small steps for tgio bot. All of your post will add to your website from today. Start now.

Start tutorial
Вы когда-нибудь задумывались, каково это иметь заразительную харизму?  Когда любой человек к Вам изначально расположен. Когда все люди с охотой слушают Ваши слова и делают так, как Вы сказали. Когда все девушки вызывающе смотрят на вас, чтобы Вы попросили у них номер. Думаете, такая харизма дается с рождения? ...
Read More
4/19/2020 11:00:09 PM
Ещё ни разу не пользовались Доставкой от «Пятёрочки»?   Есть повод для знакомства! Скидка 20% на первый заказ по промокоду NEW20 �   «Пятёрочка Доставка» — это:   �️ Свежие и качественные продукты �️ Ежедневные скидки и акции �️ Цены как в магазинах �️ Удобное приложение �️ ...
Read More
9/30/2020 10:20:10 PM
Востребованная профессия психолога теперь доступна полностью дистанционно! Учитесь в онлайн-формате! Прямо сейчас у вас есть возможность изменить свою жизнь и освоить новую специальность не выходя из дома.  Обучаясь на профессиональных образовательных программах Факультета психологии "Среды обучения" вы сможете:   проходить обучение в комфортном режиме полностью онлайн;  получать ...
Read More
3/24/2020 3:00:28 PM
Прибыль  Повысьте эффективность продаж, выстройте систему маркетинга, управляйте логистикой, упростите товарооборот  Вы — двигатель роста вашего бизнеса или компании. Рассказываем, как работать на полную мощность.  Обучение, направленное на результат   Рост Лидерство, стратегическое мышление, навыки коммуникации, организаторские способности и личная эффективность — совершенствуйте свои навыки и ...
Read More
1/17/2020 4:05:21 PM
Как маркетологам эффективнее работать во время пандемии?  Think with Google — сайт о digital-маркетинге с эксклюзивной аналитикой от Google. В своем Telegram-канале компания рассказывает, как маркетологам в период кризиса эффективно работать удаленно, перейти на онлайн-мероприятия поддерживать связь с коллегами во время удаленки. Подписывайтесь, чтобы оставаться в курсе. ...
Read More
7/8/2020 3:05:00 PM
Лектор из МГУ создал необычный канал в Телеграм с бесплатными курсами  По его словам, даже самый ленивый сможет легко и быстро обучиться новой профессии или повысить уровень квалификации. Профессор Черняк отыскивает лучшие  курсы и лекции, вебинары и мастер-классы от специалистов и выкладывает у себя на канале. ...
Read More
6/2/2020 10:05:00 PM
В центре внимания находятся те, кто шутит смешнее всего. Замечал?   Меня зовут Ваня, я 6 лет занимаюсь стендапом и скажу честно: Уметь "работать" своим языком выгоднее, чем уметь драться, одеваться или работать на скучной работе.  Я ПАНЧЛАЙНЕР, потому что, если я захочу, я могу:  - Выстебать ...
Read More
6/29/2020 10:05:01 PM
За 7 лет своего бизнес-пути этот парень пережил многое. О нём сняли сюжеты на Первом канале, Пятнице и НТВ, писали в Forbes и РБК.  В чем его феномен?  7 лет назад Аяз Шабутдинов был обычным студентом, которому в 2013 году пришла идея открыть кофейню, тогда он вложил 60 ...
Read More
4/30/2020 8:00:07 PM
Copyright © 2019: Tgio.net