Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
О счастье
⠀
Шёл однажды мудрец по дороге: созерцал пейзажи, думал о своём. Заметил на обочине прохожего — тот только что снял с плеч огромный мешок, тяжело вздохнул и сел передохнуть, сгорбившись и обливаясь потом.
⠀
— Я не впервые вижу тебя здесь, всегда уставшим, с тяжёлой ношей. Зачем ты так надрываешься? — спросил его старик.
⠀
— Я страдаю, чтобы мои дети были счастливы. Мой дед страдал, чтобы были счастливы отец и его будущая семья. Отец страдал ради моего счастья, я продолжаю это делать ради детей, а они будут страдать ради счастливой жизни внуков.
⠀
— Скажи, а был ли кто-то в вашем роду счастлив?
⠀
— Нет, — вздохнул человек, — но мои дети обязательно будут счастливыми!
⠀
— Послушай. Змея не может научить своих детей летать, а рыба никогда не научит своих малышей разговаривать. Так и со счастьем: научись быть счастливым сам, только тогда ты поймёшь, как передать это умение детям.
6/26/2021 6:10:03 PM
insid zero, канал для тех, кто увлекается поэзией и не боится заглянуть вовнутрь своей души

Авторская озвучка стихов, собрания сочинений разной степени глубины.

Загляни в глаза своим демонам �
6/26/2021 4:05:02 PM
Невротизм: как ужиться со своей тревожностью?

Признаки невротизма, то есть к повышенной чувствительности к негативным эмоциям, есть у многих из нас — жизнь полна стрессов, и справляться бывает действительно непросто. Проверьте себя, есть ли у вас эти особенности:

• Вы с детства быстро устаёте от шумных вечеринок, слишком яркого света и громких звуков,
плохо переносите конфликты и критику.

• Вам сложно выносить ситуации неопределённости, или когда нужно быстро что-то сообразить и принять решение.

• Умеете накрутить себя по пустякам и тяжело переносите неудачи.

Всё это мешает спокойно жить, а исправлять себя бесполезно — это особенности психики. Но можно и нужно учиться помогать себе справляться в сложных для вас ситуациях:

Анализируйте своё состояние

Например, вы сейчас напряжены и вытираете руки о брюки не потому, что трусливый неудачник, а потому, что волнуетесь перед собеседованием. Что вполне нормально. Такая конкретизация придаёт сил и снимает симптомы смутной тревоги.

Выражайте эмоции словами

Хорошая практика, сейчас уже не такая популярная, как раньше — вести дневник, выписывать в него свободно и без цензуры то, что вас бесит и угнетает. Так вы помогаете себе экологично и надёжно избавиться от подавляющих вас эмоций здесь и сейчас.

Включите в свою реальность слово «интересно»

Хороший аутотренинг — заменять определение «страшно» на «интересно». Например: «Мне жесть как страшно идти на эту встречу» замените на «Мне безумно интересно, как пройдёт эта встреча». Интересно — это про азарт, про активность и тонус, в отличие от парализующего «страшно».
6/25/2021 7:35:06 PM
Во время пандемии люди стали чаще обращаться к психологам: оказалось, это не так страшно. Приём у терапевта стал полезной привычкой — вроде чекапа у стоматолога или похода в салон красоты.

И зарабатывают психологи на этом неплохо. Востребованные специалисты берут за консультацию от 2 000 рублей, и поток клиентов у них постоянный.

«Стоп, — скажет кто-то на этом месте. — Я психолог, но получаю гораздо меньше».

Значит, это нужно исправить.

А может быть, вы только увлекаетесь психологическими техниками и даже не думали сделать это своей профессией.

Почему бы и нет?

На одном только HH — 4 000 вакансий в психологии. Можно работать на компанию или открыть свой кабинет, устроиться в штат или удалённо.

Где психологи ищут клиентов?

Об этом расскажет Татьяна Акберова — опытный практик, аналитический и клинический психолог и бизнес-консультант.

30 июня она проведёт вебинар «Как психологу найти клиентов». Это настоящая карьерная консультация — по созданию и развитию личного бренда и запуску частной практики.

Готовы сделать главный шаг в профессии?

� 30 июня в 20:00
� Бесплатно
�️ Регистрация по ссылке
6/25/2021 5:05:03 PM
Как пережить обиду?
⠀
Чтобы этому научиться, давайте сначала разберёмся, почему мы испытываем такое чувство, и как с ним справляться?
⠀
Вот самые популярные причины обид:
⠀
• Чувство, что вас отвергли: например, вы попросили о помощи, а вам отказали, сославшись на занятость.
⠀
• Исключили: всех из вашей компании пригласили на вечеринку, а вас нет.
⠀
• Вас забыли: приятель не поздравил с днём рождения (а вы буквально полгода назад обыскали все магазины в поисках крутого подарка на его день рождения).
⠀
• Вас не заметили: бывший коллега прошёл мимо и не ответил на ваше приветствие.
⠀
• Не оценили: вы тучу времени провели на кухне, а потом услышали про ваш пирог сухое «ну да, ничего получился».
⠀
• Вам нагрубили: кто-то на улице прошёл рядом, толкнул вас и не извинился.
⠀
Как справиться с чувством обиды?
⠀
• Во-первых, не отрицать его. Вам больно и неприятно, факт.
⠀
• Не превращать обиду в долгую эмоционально-мысленную жвачку — это мазохизм, останавливайте себя.
⠀
• Попробуйте посмотреть на произошедшее глазами оппонента. Например, друг не поздравил, потому что замотался. Потом вспомнил, и его чувство вины наверняка не меньше, чем ваша обида. А коллега, который прошёл мимо, очевидно, в таком информационном перегрузе, что был не способен никого замечать.
⠀
• Практикуйте техники релаксации (погуглите, их много) или медитации, чтобы реанимировать чувство спокойствия и уверенности  в себе.
⠀
• Напоминайте себе, что ваша реакция — это всегда ваш выбор, что вы себя любите и цените и ни у кого нет власти, способной нанести вам моральный вред.
⠀
В конце концов, «Обижаться и негодовать — всё равно, что выпить яд в надежде, что он убьёт твоих врагов» (Нельсон Мандела). Стоит ли себе вредить?
6/24/2021 6:05:08 PM
8 стадий развития личности: как это происходит с нами? (Часть 2)

От 12 до 19 лет

Сложный для человека период становления своего Я. Эриксон назвал его главным в формировании психологического и социального благополучия.

Период пубертата меняет ребёнка физиологически, а в сознании идет сложный процесс поиска себя. Если предыдущие этапы он прошёл в ощущении безусловного принятия от близких взрослых, и в школе его не задавили, то ему будет гораздо проще пройти этот период без лишнего вреда своему здоровью и лишних седых волос его родителей.

От 20 до 25 лет

«Ворота» во взрослую жизнь. Период обретения профессии и, зачастую, вступления в брак. На этом этапе у человека формируется потребность интимности, в поиске своего человека, желание заботиться. И если предыдущие периоды прошли без резких перекосов, то велик шанс обрести крепкие отношения. Если же нет — здесь его ждет чувство одиночества, изоляции, неспособности открыться другому.

От 26 до 64 лет

Долгий период, в котором человек ориентируется или на продуктивность и деятельность, или на инертность и зацикленность на себе. Спасибо предыдущим этапам: при условии благополучного их проживания человеку будет в радость заниматься тем, что он любит, а свободное время проводить в кругу любимых людей. Если же нет — привет, нарциссизм и мизантропия. И ощущение всеобщего тлена.

От 65 лет 
 
По Эриксону, это время подведения итогов, анализа побед и неудач. И снова два варианта развития событий: чувство удовлетворённости жизнью, целостности себя и своего пути, потребность делиться мудростью и заботиться. Или противоположное: скепсис, разочарование, чувство безнадёжности, страх неотвратимости смерти. 
 
Резюмируем: как же важно иметь родителей, с которыми когда-то не накосячили их родители. И не запустили тем самым цепочку поколений несчастных мизантропов. Ни один этап не бывает проходным. И самые важные — первые из них.
6/23/2021 6:55:43 PM
8 стадий развития личности: как это происходит с нами? (Часть 1)
⠀
Их не просто 8, каждая стадия еще и завершается кризисом. Эту теорию изобрел когда-то психолог Эрик Эриксон. Расскажем о ней, чтобы вы понимали, что с вами сейчас, что будет потом и какие из этого напрашиваются выводы.
⠀
От рождения до 1 года
⠀
В этот период формируется база доверия к миру. Если родители не закрывают потребности ребёнка в заботе и внимании, то ему и его будущим близким не повезёт — он почти гарантированно вырастет человеком закрытым, недоверчивым, малоэмоциональным.
⠀
От 1 до 3 лет
⠀
Это время начала самостоятельности, освоения территории. Если ребёнка в этот период часто одёргивать, запрещать выражать эмоции, шуметь, добираться до того, что неопасно для его жизни — у него развивается чувство вины, нерешительность и пассивность.
⠀
От 3 до 6 лет
⠀
Время фантазий, предприимчивости в играх и бесконечных «почему». Поощряют родители растущую самостоятельность ребёнка — есть хорошие шансы подарить миру очередного гения. Пресекают или высмеивают — подарят ему чувство неуверенности в себе, а то и никчёмности.
⠀
От 6 до 12 лет
⠀
Главное изменение в этом возрасте — ребёнок переводит фокус с близких взрослых на других людей: учителей, сверстников. У него появляется потребность в общественном одобрении. Человек в этот период воспринимает себя так: «Я — то, чему я научился». И лучший вариант развить в нём способности, любовь к учёбе, трудолюбию — это похвала и поддержка. А если делать наоборот — получится ровно противоположное.
⠀
Продолжить?
6/22/2021 8:19:11 PM
Это не продлится вечно

Пришёл однажды человек к мудрецу спросить совета.

— Скажи мне, старик, как изменить ситуацию: удача от меня отвернулась, сын не хочет учиться, дочь не слушается, с женой понимания нет.

Мудрец ответил:

— Запомни и повторяй каждый день истину: «это не продлится вечно».

Прошло несколько лет. Жизнь у человека наладилась: нашёл хорошую работу, сын закончил школу и развернул успешный бизнес, дочь вышла замуж за хорошего парня, жена стала спокойнее и отношения наладились. 

Пришёл он, довольный и расслабленный, к старику.

— Ты был прав, мудрец, спасибо, всё в моей жизни наладилось. А есть что сейчас мне посоветовать?

— Продолжай повторять эту фразу каждый день, — ответил старик.
6/21/2021 8:15:07 PM
Как правильно ссориться?
⠀
Призывать не ссориться не будем — давить в себе эмоции дело неблагодарное, рискует закончиться грандиозным скандалом и сжиганием мостов. Вот вам 5 условий «правильной» ссоры.
⠀
1. Следите за словами
⠀
Держите в голове, что каждое наше «ты всегда…», «ты опять…», «почему ты…» вызывает у партнёра однозначную реакцию — выставить оборону, начать защищаться, атаковать в ответ. Заменяйте «ты» на «я»: «меня расстраивает…», «мне больно, когда…».

2. Помните, о чём конфликт
⠀
В разгар ссоры легко скатиться в воспоминания обо всех грехах партнёра, его друзей и родителей. Не надо так, закройте ту тему, с которой начали разговор.
⠀
3. Не затевайте ссору перед сном
⠀
Во-первых, усталость за день только добавит раздражения обоим. Во-вторых, вы не дадите друг другу времени успокоиться и к чертям полетит ещё и нормальный сон. А значит, завтра общаться будет ещё сложнее. Утро вечера мудренее, перенесите разговор.
⠀
4. Не глаза в глаза
⠀
Начинайте сложный разговор не в позиции «глаза в глаза» — она агрессивная, поэтому конфликт в процессе может усилиться. Вариант — поговорите на прогулке, когда идёте бок о бок.
⠀
5. Учитесь извиняться
⠀
Это снизит накал эмоций партнёра, а вы себя покажете мудрым человеком, которому важны эти отношения. Если сложно сказать слово «прости», скажите, например: «Мне так жаль, что мы с тобой воюем». 

Умеете конфликтовать?
6/21/2021 1:01:23 PM
Пока вы будете читать этот текст, в мире выйдет 10 новых реклам, случится один грандиозный факап в медиа, а очередной тиктокер заработает миллион.

Хотите быть в теме? Если нет, просто листайте дальше.

Но если вам интересно раньше всех узнавать о продуктах, которые завтра взорвут рынок, и читать новости, которых ещё нет в Рунете, подписывайтесь на «Маркетинговый PUSH».
6/21/2021 1:15:02 AM
Почему сложно благодарить?

Если вы в ответ на подарок или комплимент не знаете куда деть глаза и руки, суетитесь и краснеете, или вообще хмуритесь и отмахиваетесь — давайте разбираться, почему трудно сказать «спасибо» и что с этим делать.

Вы себя недооцениваете

Вам может быть сложно проявить радость в том случае, если вы не доверяете себе, считаете себя не вправе искренне проявлять эмоции. Тогда вам не по себе, вы смущаетесь, считаете, что недостойны этого подарка.

Чувствуете себя должником

Если подарок неожиданный, вне привычных праздников, это может загнать вас чуть ли не в угол: «И что теперь делать? Надо же что-то подарить в ответ?»

Вы перфекционист

Ваше стремление к совершенству настолько отдаляет вас от ощущения «здесь и сейчас», что небольшой подарок или поздравление с чем-то повседневным вызывает у вас недоумение или даже ярость: «К чему это? Неужели вы думаете, что это мой потолок? Вот когда я добьюсь, достигну, приду к олимпу, тогда и…».

Что делать?

Если вас выбивает из колеи именно слово «спасибо», выразите благодарность иначе: обнимите, улыбнитесь и захлопайте в ладоши, скажите, как вы смущены подарком — в зависимости от ситуации.

Учитесь отдавать. Часто сложно благодарить именно тогда, когда нет привычки дарить. Говорите людям приятное, делайте небольшие сюрпризы. Заодно понаблюдаете за реакцией и возьмёте на заметку.

А если ситуация с сюрпризом или комплиментом вам кажется объективно неоправданной, говорите как есть: «Не уверен, что могу это принять», «Не уверен, что вы правы». Дальше действуйте в зависимости от ответа. Возможно, вы себя все-таки неодоценили?�
6/19/2021 11:21:04 PM
Побаловать внутреннего нарцисса
⠀
Нарциссическая часть есть в каждом из нас, если верить концепции Фрейда. И если речь не идёт о расстройстве личности, то с нарциссом в себе вполне можно жить. И даже иногда выгуливать его, когда чувствуете потребность поднять самооценку.
⠀
Что значит «выгулять» нарцисса? Дать себе свободу, позволить любоваться собой и не сомневаться в собственной исключительности. Не контролировать эмоции и забыть про «нельзя» и «должен». Если всё это делать в рамках, не заходя за границы других людей, то такая самотерапия освежает, поднимает настроение, помогает сбалансировать внутреннего критика.
⠀
А как его порадовать?

•Сходить на фотосессию и собрать море лайков и комплиментов в сети.
•Дать мудрый совет подруге, которая готова его выслушать.
•Повертеться перед зеркалом.
•Пофлиртовать без перехода за социально приемлемые грани.
•Свой вариант.
⠀
Чувствуете потребность в безусловной любви? Помогите себе — отправьте внутреннего взрослого в отпуск и порадуйте своего нарцисса.
6/18/2021 6:33:01 PM
Стажировка – это не про «принеси-подай»

А стажёры – не бесплатная рабочая сила. Это люди, которым нужна помощь наставников, чтобы раскрыться.

Мало выбрать сферу и даже компанию: полезно попробовать разные направления. Можно прийти в диджитал, перекочевать к менеджерам продукта, а осесть в IT.

Ищите места, где это понимают.

МТС ИНТРО – нетипичная программа стажировок.

• Во-первых, они оплачиваются.
• Во-вторых, здесь хотят, чтобы каждый новичок нашёл себе профессию в системе МТС.
• В-третьих, стажироваться можно в онлайне.

IT, маркетинг, работа с клиентами, дизайн, продажи, закупки, юристы и управление персоналом – выбирайте  одно из 14 направлений и получайте реальный опыт!"
6/18/2021 4:00:01 PM
Притча о смысле снегопада

Однажды ночью вокруг одинокого монастыря в поле разразилась страшная снежная буря. Утром ученики не смогли выйти на обычную утреннюю прогулку и собрались в зале для медитаций.

Наставник спустился в зал, оглядел всех.

– Как считаете, что нам нужно сейчас делать?

– Следует зажечь свечи и помолиться, чтобы пришла оттепель, — подал голос один из учеников.

– Нужно смириться и переждать ненастье в своих кельях, — предположил второй.

– Так ли важно, есть снег или нет, если ты познал истину, — молвил третий.

Учитель выслушал всех, откашлялся. Ученики притихли в ожидании мудрого решения.

— Вот что я скажу вам, братья. Лопаты в руки — и за работу.

P.S. Бывают ситуации, когда нужно просто действовать✊
6/17/2021 6:30:36 PM
«Назовите три цифры с оборота вашей карты…» Как часто ваши родители звонили вам в отчаянии, что мошенники пытались списать средства с карты🧐

Избавьте себя и родных от навязчивых входящих, которые не всегда так безобидны, как могут показаться! 
Установите Kaspersky Who Calls — приложение, позволяющее определить абонента еще до того, как вы поднимете трубку. �

Скачать приложение можно по ссылке

Делитесь с близкими приятными моментами, а Kaspersky Who Calls поможет определить важное�
6/17/2021 4:00:06 PM

Channel Informations

Members: 168148

Last Update: 29/07/2021 19:38:34 PM

Invite Link: ...

Open Telegram Channel

Video Collection

Вы хорошо знакомы с шедеврами русской живописи?    Узнайте секреты главных экспонатов Третьяковской галереи от ее директора Зельфиры Трегуловой и лидера группы «Ленинград» Сергея Шнурова.   Начнем с Айвазовского. Правда ли, что полотна знаменитого мариниста — масскульт? Что скрывают волны «Чёрного моря»? И почему именно Айвазовский — ...
Read More
4/19/2020 5:20:00 PM
Если вам знакомы эти слова, то нужно срочно что-то менять!  "У меня нет на это времени, итак как белка в колесе!" "Я больше не могу бороться, слишком устал..." "Где найти силы, чтобы встать с дивана и не расплакаться?"  И так до бесконечности... А в итоге что? Куча несчастных ...
Read More
5/6/2020 10:00:29 PM
Швейцарские часы теперь в Telegram: @timenow24   Здесь вы можете купить оригинальные, подлинные швейцарские часы именитых брендов в 2,3,5,7 раз дешевле. Гарантия от 1 года до 3х лет, новые и «с пробегом», чек. Доставка по всей России, а так же в Казахстан и Беларусь. Магазин в Ростове-на-Дону.  Каталог ...
Read More
4/26/2020 6:30:01 PM
Лектор из МГУ создал необычный канал в Телеграм с бесплатными курсами  По его словам, даже самый ленивый сможет легко и быстро обучиться новой профессии или повысить уровень квалификации. Профессор Черняк отыскивает лучшие  курсы и лекции, вебинары и мастер-классы от специалистов и выкладывает у себя на канале. ...
Read More
6/2/2020 10:05:00 PM
Вы когда-нибудь задумывались, каково это иметь заразительную харизму?  Когда любой человек к Вам изначально расположен. Когда все люди с охотой слушают Ваши слова и делают так, как Вы сказали. Когда все девушки вызывающе смотрят на вас, чтобы Вы попросили у них номер. Думаете, такая харизма дается с рождения? ...
Read More
4/19/2020 11:00:09 PM
Прибыль  Повысьте эффективность продаж, выстройте систему маркетинга, управляйте логистикой, упростите товарооборот  Вы — двигатель роста вашего бизнеса или компании. Рассказываем, как работать на полную мощность.  Обучение, направленное на результат   Рост Лидерство, стратегическое мышление, навыки коммуникации, организаторские способности и личная эффективность — совершенствуйте свои навыки и ...
Read More
1/17/2020 4:05:21 PM
Перезагрузите жизнь за 1 неделю  95% богатых и знаменитых людей выросли в обычной семье. У них не было суперспособностей и начального капитала, но была МОТИВАЦИЯ.  Всего через 1 неделю после подписки на канал Мотиватор вы заметите, что ваше мышление стало созидать идеи для заработка, отношений и здоровья. ...
Read More
5/26/2020 10:05:00 PM

Learn how create website from telegram channel

Here is an easy tutorial with small steps for tgio bot. All of your post will add to your website from today. Start now.

Start tutorial
Почему вовлеченность в глобальные проблемы важнее бизнес-метрик? На этот вопрос ответила Джоди Робинсон, генеральный директор Digitas North America.   «Люди не просто хотят получать от брендов реакцию на социальные проблемы, они требуют этого. Данные исследований подтверждают, что на выбор пользователей влияет социальная осознанность бренда и то, насколько хорошо он ...
Read More
8/26/2020 12:05:04 AM
Как маркетологам эффективнее работать во время пандемии?  Think with Google — сайт о digital-маркетинге с эксклюзивной аналитикой от Google. В своем Telegram-канале компания рассказывает, как маркетологам в период кризиса эффективно работать удаленно, перейти на онлайн-мероприятия поддерживать связь с коллегами во время удаленки. Подписывайтесь, чтобы оставаться в курсе. ...
Read More
7/8/2020 3:05:00 PM
Что почитать в выходные? Вот подборка интересного материала:  1.Как выглядит падение техасской нефтедобычи? (The Wall Street Journal) 2. Что происходит на крупнейшей стройке Великобритании? (Bloomberg) 3. Будет ли кризис банковской системы? (The Atlantic)  Еще больше интересных статей можно найти в канале The Bugged.  Канал адаптирует на русский ...
Read More
8/22/2020 10:05:04 PM
Вы just читаете этот text, а ваш brain напрягает извилины и translates с английского на russian.  Таким образом вы learn английские words, поскольку your мозг постепенно начинает think на двух языках.  Ничего сложного, right? Но ваш brain уже запомнил 10 new слов. Продолжайте learn English вместе с ними ...
Read More
5/1/2020 9:00:12 PM
Востребованная профессия психолога теперь доступна полностью дистанционно! Учитесь в онлайн-формате! Прямо сейчас у вас есть возможность изменить свою жизнь и освоить новую специальность не выходя из дома.  Обучаясь на профессиональных образовательных программах Факультета психологии "Среды обучения" вы сможете:   проходить обучение в комфортном режиме полностью онлайн;  получать ...
Read More
3/24/2020 3:00:28 PM
Ещё ни разу не пользовались Доставкой от «Пятёрочки»?   Есть повод для знакомства! Скидка 20% на первый заказ по промокоду NEW20 �   «Пятёрочка Доставка» — это:   �️ Свежие и качественные продукты �️ Ежедневные скидки и акции �️ Цены как в магазинах �️ Удобное приложение �️ ...
Read More
9/30/2020 10:20:10 PM
За 7 лет своего бизнес-пути этот парень пережил многое. О нём сняли сюжеты на Первом канале, Пятнице и НТВ, писали в Forbes и РБК.  В чем его феномен?  7 лет назад Аяз Шабутдинов был обычным студентом, которому в 2013 году пришла идея открыть кофейню, тогда он вложил 60 ...
Read More
4/30/2020 8:00:07 PM
Catzpacho - может показаться, что речь пойдёт о холодном остром супе из котов � ...
Read More
5/24/2020 10:05:00 PM
Copyright © 2019: Tgio.net