Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Как отвечать на сложные вопросы?

То есть на те вопросы, на которые не хочется отвечать, по разным причинам. Давайте пройдёмся по основным типам неудобных вопросов и способам реакции на них. 

Вы не знаете на него ответа

Главное тут — не выдумывать. Отвечайте честно, например: «Не знаю ответа на этот вопрос, обязательно разберусь и дам вам обратную связь».

В вопросе звучит информация от третьего лица

«А что скажете на реплику Петрова о том, что вы склонны обманывать?». Не поддавайтесь на провокацию. Какой-то третий Петров мог услышать что угодно и понять это по-своему. Так что смело отсылайте спрашивающего за разъяснениями к Петрову, потому что вы не слышали его комментария и не можете его аргументировать.

Вы не хотите отвечать

Не хотите — не отвечайте. Например, если не любите рассуждать на политические темы, то ваше право сказать об этом напрямую. 

Вопрос многосложный 

Вслушайтесь в него и выберите тезис, на который ответите, не трогая остальные. Например, на вопрос типа, условно: «Слышал, вы с семьёй в прошлом году ездили в Новгород, попали там в эпицентр разборки футбольных фанатов и чудом остались целы» можно выхватить любую часть и ответить, как комфортно вам. Например: «Да, в Новгороде прошлым летом было необычно жарко».

Есть повод пошутить

Если сумеете сориентироваться в многозначности слов в вопросе, пользуйтесь этим шансом разрядить обстановку и закрыть тему.
7/4/2021 6:01:06 PM
Совет на весь 2021 год: научитесь программировать. Тогда вы сможете спокойно уехать за границу и попасть в любую топовую компанию — хоть в Яндекс, хоть в Apple. А зарплаты ITишников начинаются от 3000$. 

Для этого не нужно зубрить тонну курсов и учебников. Достаточно просто читать канал Кабинет Программиста, следовать инструкциям и получить результат.

Автор работает разработчиком в крупной компании, поэтому шарит, что нужно учить, на что лучше забить, что актуально в 2021 году, какие книги почитать.

Подписывайтесь и изучайте, потом сами себе спасибо скажете: @prgrcab
7/4/2021 4:00:20 PM
Убежать любой ценой
⠀
«Он бросил меня, написав смс!»
«Я постоянно опаздываю на работу»
«У нас никак не получается обсудить проблему»
«Она не смотрит в глаза»
⠀
Избегающее поведение проявляется самыми изобретательными способами: так мы оберегаем себя от того, что нас страшит. Привычный способ из детства адаптироваться к реальности, когда были зависимы от взрослых и защищались как могли.

Потом мы выросли, а способ защиты остался прежним. Результат —  упущенные возможности, несложившиеся отношения, разочарование в других и в себе.
⠀
Вот ещё варианты избегания: возможно, вы узнаете свой?⤵️
⠀
• Перевод разговора на другую тему. Это когда вы пытаетесь завязать беседу о проблемах в ваших отношениях, а партнёр, к примеру, уходит в безудержное остроумие.

• Уход в гаджеты. Если вам кажется, что вместе вдруг стало скучно, есть повод поискать темы, которые вы замалчиваете.

• Смещение адресата. Классика: жаловаться подруге на мужа вместо откровенного разговора с ним.

• Зависимости: шопинг, алкоголь, игромания и т.д. Причина любой зависимости — попытка закрыть дефицит потребности другим путём, вместо того, чтобы озвучить эту потребность. Тут тоже есть избегание.

• Уход в болезнь накануне важного события. Если другими путями не избежать, подключается психосоматика.
⠀
Как работать с собой, чтобы научиться справляться со страхом и перестать убегать?
⠀
Аккуратно и постепенно. Распознать свой способ избегания и начать действовать вопреки ему. При этом наблюдать, как нарастает тревога, осознавать, что опасности нет, это срабатывает ваш механизм защиты. И помнить, что всегда есть выбор, как поступить — это придаст вам уверенности.
⠀
Пробуйте сохранять контакт глазами чуть дольше обычного. Пробуйте говорить, что вам не нравится, вместо привычного замалчивания. Когда понимаешь, что и почему с тобой происходит, контролировать свои действия становится легче.

А вам свойственно избегать?
7/4/2021 1:01:29 AM
Как начать шарить в маркетинге

❌ Дурацкий способ. Потратиться на непонятные курсы и слишком умные книжки, подписаться на VC и офигеть от потока не понятной инфы.

❌Сложный способ.  Заморочиться с вышкой или взять кредит на MBA — выбирай, если хочешь стать маркетинговым историком и копаться в теориях 20 века.

❌ Простой эффективный способ. Добавь в подписки @Push_Marketing и не парься: топовые новости, креативы и бизнес-идеи будут падать к тебе в ленту ежедневно.

После подписки будешь уметь в маркетинг не хуже Илона Маска ❌
7/3/2021 9:39:39 PM
Почему не надо себя менять?
⠀
Потому что пытаться себя изменить означает одно — вы себя не принимаете.
⠀
Парадокс заключается в том, что мы начинаем меняться, естественно и органично, как только принимаем себя полностью: со своей тревожностью, агрессивностью, гневливостью, склонностью к зависти и прокрастинации. Как только прекращаем себя критиковать, перестаём сами от себя защищаться и тем самым загонять свои «теневые» стороны ещё глубже.
⠀
Включите в себе своего внутреннего родителя, который полностью принимает вашего внутреннего ребёнка. Только из этой точки можно начать разбираться — и не с собой, а со своими реакциями и эмоциями. С их истоками и способами их коррекции, во благо вам и окружающим.

Меняет, глубоко и фундаментально, только любовь.

Согласны?
7/3/2021 1:15:41 PM
Притча о хвостике

Лежала однажды старая кошка, грелась на солнышке. Приоткрыла один глаз — а вокруг пыль столбом. Это котёнок прибежал и вертится, как заведённый. Кошка потянулась, зевнула.

— Что ты делаешь?

— Пытаюсь поймать свой хвост, — котёнок остановился, пытаясь отдышаться.

— Зачем? 

— Мне открыли главный секрет счастья. Я обязательно его поймаю, если поймаю свой хвост, — и котёнок снова завертелся на месте, пытаясь ухватить зубами хвостик, — но он постоянно ускользает…

Кошка снова потянулась и легла, подставила пушистый бок солнцу.

— Знаешь, когда я была котёнком, мне тоже открыли этот секрет. Я долго бегала за своим хвостом, но никак не могла его поймать. Настал момент, когда я отчаялась. Оставила попытки и просто пошла, куда хотела пойти. И знаешь, что произошло дальше? Хвост последовал за мной! За счастьем не надо гоняться, малыш. Выбери свою дорогу, и оно пойдёт за тобой.
7/2/2021 1:35:03 AM
🤖 За всеми трендами не уследить самому. В своём уникальном канале «2051» предпринимательница Елена Маркова рассказывает про будущее — например, анализирует тренды настоящего и будущего. Помимо этого Елена пишет о конкретных идеях, которые могут выстрелить в ближайшем будущем, вдохновляет на новые и повествует на собственном примере, как перейти от идеи к реализации. 

• Как будет выглядеть один день человека из 2035 года
• Про концепцию «15-минутный город», которая ставит на первое место пешеходную доступность 
• Как будет меняться индустрия моды

Канал «2051» будет интересен всем тем, кто увлекается инновациями и трендами, а также тем, кто ищет идеи для бизнеса или самореализации.
Подписывайтесь @lookinto2051
7/1/2021 11:19:52 PM
7 признаков того, что вы можете доверять партнёру

Доверься, чтобы тебе доверяли (с) — заманчиво, но хочется понять, будет ли с человеком надёжно и комфортно. Что не подведёт. 

Вот маркеры, при наличии которых точно можно дать шанс этим отношениям:

1. Партнёр бережёт вашу самооценку

Не критикует, не оценивает. Не пытается шутить, если видит ваше смущение. В общем, адекватен и добр. 

2. Рассказывает о себе и интересуется вами

Первое указывает на его уверенность в себе, а второе — особо ценное качество: ему не всё равно, что вы думаете и чувствуете.

3. Спокойно даёт вам свой телефон

Например, в машине, если нужно сверить маршрут. Значит, нечего скрывать. Плюсуем.

4. Не ищет в вас няньку

Вы не услышите от него фразу вроде: «Некому меня притормозить, а так давно бы…(бросил курить, пить, играть в казино и т.п.)».

5. Ему доверяют близкие

Окружение человека способно сказать о нём больше, чем он сам. Обращайте внимание, кто и как с ним общается.

6. Он к вам прикасается

Этот маркер означает, что человеку с вами хорошо. Если и вам хорошо быть с ним в физическом контакте — тут есть чему порадоваться. 

7. Он рядом, когда вы в нём нуждаетесь

Без комментариев. Есть ли что-то важнее?
6/30/2021 6:05:13 PM
Проверьте свою интуицию и экстрасенсорные способности. Каждый день новое задание, каждый день правильный ответ в живом чате. Задавайте вопросы практикующим ясновидящим, учитесь, обменивайтесь опытом! 

@esotericpractice — практика
@yasnopractice — результаты
6/30/2021 4:00:08 PM
Созависимость: как выйти из треугольника Карпмана
⠀
О сути «треугольной» модели отношений рассказывали здесь. Это тот случай, когда «не могу без него/без неё». А на самом деле отношения эти глубоко нездоровые, потому что люди как бы сливаются друг с другом, не чувствуют границ своих и партнёра, пытаются решать свои личностные проблемы за его счёт.
⠀
Как изменить ситуацию?
⠀
Осознать, какая ваша основная роль в треугольнике. И взять ответственность за происходящее с собой в свои руки.
⠀
Если вы — Жертва

• Напоминайте себе, что никто ничего вам не должен.
• Перестаньте жаловаться на жизнь — это ничего не меняет, только загоняет вас в привычную роль.
• Не вините себя, если вам показалось, что вы не оправдали чьих-то ожиданий.
• Осознайте, что вы ответственны за свой выбор, и вы же вправе выбирать что-то другое.
⠀
Если вы — Диктатор
⠀
• Ловите себя на попытках критиковать и обвинять в своих проблемах других людей.
• Напоминайте себе, что никто не обязан соответствовать вашим критериям правильного и неправильного.
• Исходя из предыдущих двух пунктов — учитесь разруливать конфликты мирно.
⠀
Если вы — Спасатель
⠀
• Держитесь и молчите, если у вас не просят совета или помощи.
• Если очень хочется причинить добро, остановитесь и вспомните первый пункт.
• Не ждите похвалы: вы помогаете ради помощи, а не за награду.
⠀
К чему ведет такая работа над собой?
⠀
• Жертва трансформируется в героя: решая свои проблемы самостоятельно, вы переходите из режима уныния в азарт.

• Диктатор превращается в философа: если не критиковать и отпустить ситуацию, в итоге оказывается, что всё к лучшему.

• Спасатель становится мотиватором: теперь можно не помогать герою, а поощрять его на новые победы.
⠀
Всё в наших руках. Ключевое тут — осознать и захотеть меняться.
6/30/2021 1:01:31 PM
Треугольник Карпмана
⠀
Это самая распространённая ролевая модель человеческих отношений. Участниками такого треугольника могут быть двое, трое и больше людей. А выглядит система так:
⠀
Жертва

Она пассивна и она страдает. Не справляется, устаёт, боится жизни и ждёт от неё худшего.
⠀
Диктатор

Его энергия тоже близка к нулю — он живёт в постоянном напряжении, потребности критиковать и контролировать. Ему тоже тревожно, но здесь компас повёрнут не на уныние, как у жертвы, а на злость.
⠀
Спасатель

Ему жаль жертву и он зол на диктатора. Спасатель считает своим долгом разруливать ситуацию, но не из благих намерений, а чтобы убедиться в необходимости своей миссии и самоутвердиться.
⠀
Как это работает?
⠀
Диктатор критикует и подавляет Жертву, она страдает, Спасатель бросается на защиту. Но поскольку потребность у него на самом деле другая, Жертва может в итоге обвнить его в несостоятельности помощи, и Спасатель сам превращается в Жертву. А она, соответственно, в Диктатора.
⠀
Такое перетекание ролей может быть бесконечным, и участники треугольника не могут выйти из него, поскольку каждый обвиняет в своих бедах другого и преследует собственные цели.
⠀
Откуда берётся такой тип отношений? Из детства: когда ребенок не получает чувства доверия к миру и безопасности и не может стать полностью независимым от родителей. Он не умеет полагаться на свои силы, заявлять себя, а не ждать оценки от другого, открыто выражать свои эмоции, объективно оценивать себя и других. 

В итоге границы его личности остаются нечёткими , и он пытается адаптироваться к реальности с помощью таких ролевых игр.
⠀
Рассказать, как сломать систему и осознанно выйти из такого треугольника?
6/29/2021 4:15:02 PM
��Получите эффективные инструменты для работы над собой на онлайн-конференции «Женская реализация» от Академии EDPRO
⠀
Получите практические инструменты для работы над
� своей самооценкой,
� здоровьем
� и интимной жизнью.
Лекции проведут 9 спикеров-практиков в прямом эфире. Запись выступлений доступна для всех участников.
⠀
�Конференция пройдет с 29 июня по 1 июля.
Узнайте, как реализовать свой потенциал!

Видео-приглашение⠀
Бесплатная регистрация и полная программа на сайте.
6/29/2021 2:00:23 PM
Амбивалентность

Это, к примеру, когда никак не решаешься уволиться с нелюбимой работы. Термином «амбивалентность» в психологии называют наши взаимоисключающие порывы.

• Эмоциональные: например, когда человека одновременно страстно любишь и дико ненавидишь.

• Волевые: тот самый случай с нелюбимой работой. И хочется уйти, и не решаешься. И чувства испытываешь при этом ровно противоположные: облегчение, что все ещё при работе, и стыд, что никак не решишься забрать трудовую книжку.

• Интеллектуальные: взаимоисключающие идеи, типа «вечная жизнь есть» и «живём только раз».

Амбивалентность особенно свойственна перфекционистам, которые мучают себя самокритикой и боятся совершить ошибку. В ситуации стресса она тоже проявляется чаще, чем когда мы в состоянии дзена. В общем, нормальное состояние — кому из нас всегда легко принимать происходящее однозначно?

Ловили себя на амбивалентности?
6/28/2021 5:05:11 PM
➣ Популярная психология от Лабковского
➣ Каждый день свежие аудио
➣ Ответы на самые горячие вопросы
➣ Подсказки - что делать?
➣ Бесплатные консультации психолога
➣ Полезный и обучающий контент
➣ Слушай и учись уже сегодня
6/28/2021 3:00:14 PM
Потеряли контроль? Фокус на себе
⠀
Нам спокойно и безопасно, когда жизнь идёт по предсказуемому маршруту. Когда точно известно, что будет сегодня и завтра.

Но форс-мажоры, а то и вовсе крушение привычного распорядка — это то, что может случиться с любым из нас. Узнать о предательстве близкого человека, потерять работу, столкнуться с тем, что окружающие ведут себя не так, как тебе хочется — вариантов потери контроля над ситуацией может быть много.

И тогда вас охватывают бессилие и тревога: эти деструктивные эмоции толкают на необдуманные поступки и бьют по здоровью.
⠀
Как себе помочь?
⠀
Сосредоточиться на том, что вы контролировать можете. Это даст вам то чувство безопасности, в котором вы сейчас нуждаетесь, чтобы остаться в ресурсе и действовать дальше.

Вот что можно делать для возвращения этого чувства:
⠀
• медитировать или использовать другие техники релаксации;
• высыпаться и следить за питанием;
• ограничить круг общения людьми, которые вас вдохновляют и помогают мыслить позитивно;
• завести дневник, если озвучивание переживаний помогает вам расслабиться;
• слушать музыку, которая вас тонизирует или успокаивает;
• заняться любым приятным вам видом спорта;
• составить список целей и начать действовать.

Никто не отменял неожиданных поворотов. Но и способности стать самому себе поддержкой, вместо погружения в суету и отчаяние, у нас никто не отнимал.

У вас все под контролем?
6/27/2021 3:01:36 PM

Channel Informations

Members: 168148

Last Update: 29/07/2021 19:38:34 PM

Invite Link: ...

Open Telegram Channel

Video Collection

Вы just читаете этот text, а ваш brain напрягает извилины и translates с английского на russian.  Таким образом вы learn английские words, поскольку your мозг постепенно начинает think на двух языках.  Ничего сложного, right? Но ваш brain уже запомнил 10 new слов. Продолжайте learn English вместе с ними ...
Read More
5/1/2020 9:00:12 PM
Почему вовлеченность в глобальные проблемы важнее бизнес-метрик? На этот вопрос ответила Джоди Робинсон, генеральный директор Digitas North America.   «Люди не просто хотят получать от брендов реакцию на социальные проблемы, они требуют этого. Данные исследований подтверждают, что на выбор пользователей влияет социальная осознанность бренда и то, насколько хорошо он ...
Read More
8/26/2020 12:05:04 AM
Ещё ни разу не пользовались Доставкой от «Пятёрочки»?   Есть повод для знакомства! Скидка 20% на первый заказ по промокоду NEW20 �   «Пятёрочка Доставка» — это:   �️ Свежие и качественные продукты �️ Ежедневные скидки и акции �️ Цены как в магазинах �️ Удобное приложение �️ ...
Read More
9/30/2020 10:20:10 PM
Если вам знакомы эти слова, то нужно срочно что-то менять!  "У меня нет на это времени, итак как белка в колесе!" "Я больше не могу бороться, слишком устал..." "Где найти силы, чтобы встать с дивана и не расплакаться?"  И так до бесконечности... А в итоге что? Куча несчастных ...
Read More
5/6/2020 10:00:29 PM
@slovokslovu — познавательный канал о значении самых разных слов, которые мы встречаем в речи и текстах.  Что такое «эхолалия», «шапокляк» или «тренчик»? Какое слово означает страх темноты?  Подписывайтесь, обновляйте и пополняйте свой багаж знаний! ...
Read More
5/21/2020 10:05:00 PM
Швейцарские часы теперь в Telegram: @timenow24   Здесь вы можете купить оригинальные, подлинные швейцарские часы именитых брендов в 2,3,5,7 раз дешевле. Гарантия от 1 года до 3х лет, новые и «с пробегом», чек. Доставка по всей России, а так же в Казахстан и Беларусь. Магазин в Ростове-на-Дону.  Каталог ...
Read More
4/26/2020 6:30:01 PM
Перезагрузите жизнь за 1 неделю  95% богатых и знаменитых людей выросли в обычной семье. У них не было суперспособностей и начального капитала, но была МОТИВАЦИЯ.  Всего через 1 неделю после подписки на канал Мотиватор вы заметите, что ваше мышление стало созидать идеи для заработка, отношений и здоровья. ...
Read More
5/26/2020 10:05:00 PM

Learn how create website from telegram channel

Here is an easy tutorial with small steps for tgio bot. All of your post will add to your website from today. Start now.

Start tutorial
Catzpacho - может показаться, что речь пойдёт о холодном остром супе из котов � ...
Read More
5/24/2020 10:05:00 PM
Что почитать в выходные? Вот подборка интересного материала:  1.Как выглядит падение техасской нефтедобычи? (The Wall Street Journal) 2. Что происходит на крупнейшей стройке Великобритании? (Bloomberg) 3. Будет ли кризис банковской системы? (The Atlantic)  Еще больше интересных статей можно найти в канале The Bugged.  Канал адаптирует на русский ...
Read More
8/22/2020 10:05:04 PM
За 7 лет своего бизнес-пути этот парень пережил многое. О нём сняли сюжеты на Первом канале, Пятнице и НТВ, писали в Forbes и РБК.  В чем его феномен?  7 лет назад Аяз Шабутдинов был обычным студентом, которому в 2013 году пришла идея открыть кофейню, тогда он вложил 60 ...
Read More
4/30/2020 8:00:07 PM
Прибыль  Повысьте эффективность продаж, выстройте систему маркетинга, управляйте логистикой, упростите товарооборот  Вы — двигатель роста вашего бизнеса или компании. Рассказываем, как работать на полную мощность.  Обучение, направленное на результат   Рост Лидерство, стратегическое мышление, навыки коммуникации, организаторские способности и личная эффективность — совершенствуйте свои навыки и ...
Read More
1/17/2020 4:05:21 PM
Лектор из МГУ создал необычный канал в Телеграм с бесплатными курсами  По его словам, даже самый ленивый сможет легко и быстро обучиться новой профессии или повысить уровень квалификации. Профессор Черняк отыскивает лучшие  курсы и лекции, вебинары и мастер-классы от специалистов и выкладывает у себя на канале. ...
Read More
6/2/2020 10:05:00 PM
Вы хорошо знакомы с шедеврами русской живописи?    Узнайте секреты главных экспонатов Третьяковской галереи от ее директора Зельфиры Трегуловой и лидера группы «Ленинград» Сергея Шнурова.   Начнем с Айвазовского. Правда ли, что полотна знаменитого мариниста — масскульт? Что скрывают волны «Чёрного моря»? И почему именно Айвазовский — ...
Read More
4/19/2020 5:20:00 PM
Как маркетологам эффективнее работать во время пандемии?  Think with Google — сайт о digital-маркетинге с эксклюзивной аналитикой от Google. В своем Telegram-канале компания рассказывает, как маркетологам в период кризиса эффективно работать удаленно, перейти на онлайн-мероприятия поддерживать связь с коллегами во время удаленки. Подписывайтесь, чтобы оставаться в курсе. ...
Read More
7/8/2020 3:05:00 PM
Востребованная профессия психолога теперь доступна полностью дистанционно! Учитесь в онлайн-формате! Прямо сейчас у вас есть возможность изменить свою жизнь и освоить новую специальность не выходя из дома.  Обучаясь на профессиональных образовательных программах Факультета психологии "Среды обучения" вы сможете:   проходить обучение в комфортном режиме полностью онлайн;  получать ...
Read More
3/24/2020 3:00:28 PM
Copyright © 2019: Tgio.net