Банк времени

Представьте, что у вас есть банковский счёт и на него каждое утро поступает 86 400 рублей. Счёт не переносит деньги изо дня в день, не позволяя вам хранить остаток. Вместо этого банк в полночь списывает ту часть суммы, которую вы не использовали.

Что бы вы делали в этом случае?

У всех есть такой счёт в банке времени. Каждое утро он зачисляет вам 86 400 секунд. Каждый вечер он списывает секунды, которое вы не использовали с умом – вы больше не сможете ими воспользоваться.

Счёт не предусматривает овердрафта или кредита – вы не можете взять в долг, как и использовать больше ресурсов, чем у вас есть. Но он обновляется каждый день, и каждый вечер уничтожает остатки.

Время, которое у вас есть, – это просто время и всё. Но оно невосполнимо.

Вы сами решаете, на что его потратить. И смысл нашей метафоры не в том, чтобы заставить вас быть всегда продуктивным и выкладываться на все сто каждую секунду.

Смысл в том, чтобы вы использовали свой банк времени согласно своим приоритетам. Чтобы не откладывали жизнь на потом, чтобы жили сейчас, радовались жизни сейчас, делали то, что любите сейчас, а не когда-нибудь потом.

​🇺🇸 Бесплатный вебинар по английскому языку 🇺🇸 пройдет онлайн

🇺🇸 27-го октября в 20.00 по МСК. Бесплатно принять участие можно здесь 🇺🇸🇺🇸 Регистрация

Как выучить английский за день? - Никак.
Как выучить английский за неделю? - Никак.
Как выучить английский за месяц? - Никак.
Как выучить английский во сне? - Никак.

Но всего за 2 часа БЕСПЛАТНОЙ трансляции вы сможете вместе с нами:

 ⁃ поставить правильное произношение с основателем школы, который приехал из США
 ⁃ полностью избавиться от языкового барьера (не шутка)
 ⁃ навсегда понять самую сложную тему английского языка
 ⁃ научиться запоминать десятки (или сотни) слов ежедневно.
🇺🇸🇺🇸 Кликай 

Вебинар подходит всем, у кого плохая память, нет времени, нет сил и мотивации. Информация будет полезна любым уровням владения английским.

Все ещё думаете? Бесплатно принять участие можно здесь

Социальный интерес

Это больное место для многих, если не всех, постсоветских людей. Они в этом не виноваты, но социальная самоидентификация у нас и наших родителей чрезвычайно размыта.

Существуют очень живучие в сознании мифы, согласно которым надо быть либо простым человеком и происходить от рабочих крестьян, либо коренным москвичом в двенадцатом поколении и иметь прабабушку княгиню.

Эти классификации мешают людям увидеть и защитить свои настоящие интересы в обществе. Отсюда у нас столько кухонных экспертов во внешней политике, неспособных повлиять даже на цвет краски в собственном подъезде.

Для того, чтобы выявить свои социальные интересы, осознайте простую вещь – откуда вы получаете свой доход и откуда вы могли бы его получать. Это ваш базис.

Дальше постарайтесь подумать, какие социальные условия были бы вам выгодны, чтобы вы могли бы в них расцвести как человек и специалист. И что сейчас мешает вашему расцвету?

Если вы зарабатываете продажами в интернете, то вам нужно открытое, свободное и конкурентное пространство. Так ваше дело найдёт себе больше спроса, и у вас будет меньше ограничений для развития.

Также важно понять, кто ваши соратники по социальному интересу и стараться максимально с ними взаимодействовать, даже если они не близки вам по духу.  Именно с ними вы будете биться плечом к плечу и, возможно, добьётесь успеха.

Только отказавшись от абстрактных рассуждений – "хорошо было бы так и эдак" – и погрузив себя в деятельность по отстаиванию своих интересов, мы сможем превратить наше общество в комфортную для жизни и работы среду.

8 советов о том, как распознать лжеца:

1. Если человек склонен поднимать брови в момент произнесения фраз по типу «Откуда я знаю!?», вероятно, он знает. 

2. Если человек перед ответом проговаривает вопрос, который вы ему задали, он пытается выиграть время, чтобы сфабриковать ложь.

3. Если человек не способен прокрутить события задом наперёд, значит, что он лжёт. Эта техника не совсем тактичная, однако стоит попробовать, если вопрос жизни и смерти.

4. Если мужчина во время разговора потирает нос, с вероятностью в 90% он собирается солгать. Там рыхлые тела, из-за которых нос чешется в момент сокрытия правды.

5. Если человек трогает свои волосы, шею или трёт руки, возможно, врёт. Однако помимо лжи это указывает и на нервозность. Такими жестами он подсознательно себя успокаивает.

6. Если человек удерживает какой-то объект между вами, вероятно, лжёт. Это может быть подушка, одеяло — подсознательно пытается возвести барьер, чтобы себя обезопасить. 

7. Есть тип людей, которые склонны часто моргать в момент умышленного сокрытия правды. Это типично для неуверенных в себе и скромных.

8. Внимательно смотрите собеседнику в глаза. Если он периодически отводит взгляд в пол, вероятно, лжёт — так ведёт себя застенчивый человек. Однако бывает и обратная ситуация: смотрит в глаза пристальнее обычного, чтобы убедиться, что вы поверили лжи — так ведёт себя эгоцентричный нарцисс.

Нет мотивации?

«У меня нет мотивации» — фраза, которая стала популярным оправданием. Однако мотивация у вас есть всегда. Ведь «мотивация» — всего лишь мотив. И он есть даже тогда, когда вы занимаетесь чем-то бесполезным.

Спите днями напролёт, избегая рутинной работы? У вас есть мотив: избежать негативных эмоций, которые вызывает работа. 

Играете в игры днями напролёт вместо занятия чем-то полезным? У вас есть на этом мотив: не знаете с чего начать, почему, и в каких количествах делать.

Отсутствие «мотивации» в привычном смысле — это причина избытка размышлений, которые приводят к бездействию. Если проще, вы слишком много думаете о том, что хотите сделать, как и о том, что «должны» делать. 

В результате, пытаясь избавиться от этих мыслей, вы зажимаетесь в углу комфорта и делаете то, к чему привыкли — гниёте.

Решение проблемы не простое, но очевидное. Нужно перестать много думать о том, что может случиться. О том, готовы вы или нет. О том, сколько времени это займёт. О том, насколько сложным может быть дело. О том, нужно ли вам это сделать. 

Если вы действительно хотите что-то сделать, вам нужно выбросить из головы лишний мусор и принять меры. «Just Do It», как сказали бы в «Nike». 

Лежать весь день в постели, чувствовать себя ужасно и ничего не делать в надежде, что что-то изменится — это распространённая практика. Однако ничего не меняется, в конце дня вы всё равно чувствуете себя ужасно. Лечь спать и надеяться, что завтра будет лучше — тоже не выход. Не будет, пока не избавитесь от лишнего в голове.

Преодолейте себя. Боритесь с мыслями и вставайте. Делайте то, что нужно, чтобы хоть немного почувствовать себя лучше и подготовиться к этой же битве завтра. Успешные люди в подобных битвах побеждают ежедневно. Начните и вы.

Страховка жизни от горьких сожалений: принципы

1. Не торопитесь влюбляться. Особенно если вы не самодостаточны. Сперва вам стоит «стать человеком», а только потом искать претендента для жизни.

2. Не выбирайте партнёра из-за одиночества. Сперва осознайте, какого именно человека вы хотите видеть рядом с собой. Сформулируйте ценности, качества, а затем ищите. Не вступайте в брак, чтобы быть как все.

3. Большинство людей довольствуются меньшим не из-за большого количества неудач, а из-за малого количество попыток. Если хотите организовать рисковое предприятие, убедитесь, что вы готовы потерпеть крах 100 раз и продолжите.

4. Учитесь контролировать эмоции. В 99% случаев они не решают проблем, а только усугубляют. Рациональный подход к проблемам выглядит так: сперва вы разбираетесь с эмоциями, которые она вызывает, а затем с самой проблемой. 

5. Не пытайтесь угодить всем. Вы — не деньги. Вы не можете делать то, что всем без исключения нравится. Бесконечно угождая другим, вы рискуете не только утратить свою идентичность, но и превратиться в алчного лицемера. 

6. Избавляйтесь от старья. Это касается не только электроники, которая утратила свою актуальность, но и одежды, и даже вашего круга общения. Избавляйтесь от мусора, который лишь захламляет вокруг вас пространство и тянет на дно. 

7. Если вы ищите работу или выбираете специальность, не прислушивайтесь к советам других. Руководствуйтесь сугубо своими личными интересами, ведь эту ношу потом понесёте вы, а не те, кто советовал. 

8. Зубная, головная боль, как и боли в животе — крайне болезненные явления. Они влияют и на вашу работу, и на вашу жизнь, значительно снижая уровень счастья. Поэтому не забывайте чистить зубы, есть меньше сахара, регулярно заниматься спортом, а не сожалеть о бездействии через десяток лет, вспоминая этот пост скукожившись на кровати от боли.

Теория тележки

Тележка для покупок из магазина — не просто тележка. Это инструмент, который способен ответить на главный вопрос о человеке: что он из себя представляет?

Представьте, что вы в торговом центре. Закупились продуктами на неделю вперёд и отправляетесь на парковку, к машине. 

Ваша тележка заполнена до краёв. Добравшись до места, начинаете разгружаться. Через несколько минут закончили. 

Теперь продуктов нет. Остались лишь вы, машина, и пустая тележка. У вас есть выбор: бросить тележку на месте, или вернуть на место. 

Мы все знаем, что вернуть тележку — это объективно правильный поступок. В то же время, если этого не сделать, никто не наругает. 

Ситуация с тележкой — это иллюстрация того, будет ли человек поступать правильно, если его при этом никто не принуждает. 

Никто не накажет, если тележку не вернуть. Никто не оштрафует. И уж точно никто не даст по морде.

Тележку нужно вернуть «по воле сердца», поскольку это не только правильное действие, но и показатель приоритетов, которыми человек руководствуется в вопросах принятия решений. 

Если человек не может этого сделать, вероятно, дорожить с ним дружбой не стоит. Точно так же, как и вести какие-либо совместные дела. А причина в том, что поступать «правильно» он будет лишь под давлением силы, либо закона.

Почему глупые фразы постоянно застревают в голове?

Разум постоянно оценивает закономерности и пытается выяснить, не выходит ли что-то за пределы нормы. Не выходит? Значит не запоминает. Выходит за понятие «нормы»? Обязательно запомнит. 

Это легко проверить. Что вы делали 27 июня, например? Вы, вероятно, не вспомните. 

Но что, если бы это был день рождения вашего отца. Вы отправились с ним в полёт на воздушном шаре, подлетели близко к грозовому облаку, и оба закончили день чудом оставшись в живых? Вы бы запомнили 27-е июня 2020-го года на всю жизнь. 

Мозг подсознательно оценивает нестандартные события как необычный паттерн, и срабатывает так называемый эффект осознания особенности, вынуждая запомнить информацию.

Понять, что что-то выходит за рамки «нормы» для вашего мозга, помогают эмоции. Если вы слышите «Хаю-хай, с вами Иван Гай» и вам хочется закатить глаза — это эмоциональный отклик, выходящий за вашу «норму», поэтому фразу вы запомните. 

А если вы читаете определение по физике «Кварк — фундаментальная частица в Стандартной модели, обладающая электрическим зарядом, кратным e/3...», вряд ли оно вызовет у вас сильную эмоцию, поэтому определение не запомнится.

Причём абсолютно неважно, какие эмоции информация заставляет вас испытывать. Они могут быть как отрицательными, так и позитивными. Этой «фишкой» пользуются маркетологи, чтобы стимулировать узнаваемость бренда. Да и музыканты, при создании «вирусных» треков.

«Эффект осознания особенности» можно превратить в друга так, как это делают полиглоты. Изучая незнакомый язык, обычные и повседневные фразы они преобразуют в своём воображении во что-то примечательное. Раздвигают границы своей «нормы», вызывают эмоции и запоминают.

Это помогает не только в изучении языков, а вообще — в любом виде обучения. Достичь совершенства в этом деле сложно, однако возможно. И если вы хотите использовать эффект осознания особенности в быту, практикуйтесь как можно больше.

На что обращать внимание при новых знакомствах?

1. Все обсуждают людей за спиной. В такие моменты важно обратить внимание на то, как человек отзывается о другом, пока тот не рядом. Осуждает? Снисходителен? Нейтрален? Объективен? То же самое он будет говорить и о вас, когда вас не будет.

2. Как он ведёт себя в чрезвычайных ситуациях? Паникует, суетится и думает лишь о себе? Не стоит иметь никаких дел с таким человеком. 

3. Как он принимает решения? Любители спонтанных решений обычно не думают о последствиях, беззаботны. Глубокие же и вдумчивые люди подобное поведение не поддерживают. Прежде чем что-то сделать, тщательно думают и анализируют. 

4. Как он общается с персоналом? Если свистит официанту, кричит «эй» или зовёт как кошку на «кс-кс», вероятно с таким не стоит связываться. Если он не стесняется открыто проявлять неуважение, вряд ли стоит рассчитывать на взаимовыгодное сотрудничество. 

5. Хранит ли он верность своим обещаниям? Если он несёт ответственность за всё, что вылетело из его уст, с таким стоит иметь дело. А если наоборот — очевидно, не стоит. 

6. Сравните его поведение наедине и в компании. Если с вами «на кухне» он рассудительный, здравомыслящий и глубокий, а в компании корчит из себя неизвестно что — это пример неопределённого и крайне неоднозначного человека. Иметь с таким дел не стоит. Однако если и наедине, и в компании его поведение неизменно, можно присмотреться.

Правильный распорядок дня

Мы ставим перед собой слишком грандиозные цели. Хотим как можно скорее наверстать упущенное и планируем миллион дел:

Встать в 5 утра, трудиться 10 часов, приготовить еду на неделю, 60 минут бегать, убрать комнату, начать вести дневник, прочитать одну книгу. И уверяем себя, что сделать это нужно обязательно.

Затем начинаем день с нового распорядка с этими ожиданиями. И когда не получается всё доделать, мы строго себе приказываем: «значит завтра у меня будет больше дел». И всё, беда.

Так выглядит рецепт катастрофы в погоне за продуктивностью. Если вы хотите завести список дел, который выдержит испытание временем, нужно сделать его простым и поэтапным, разбив на мелкие части.

Сперва чётко определите задачи, а затем каждую разбейте на незначительные части, чтобы выполнение этапов не занимало много времени. Вот пример: вы хотите начать вести дневник. Как упростить задачу?

Разбейте на 5 этапов:
1) Настроить пространство: создать онлайн-документ или купить блокнот.
2) Привязать к какому-то делу. Например так: «Утром, после душа, я сажусь и пишу».
3) Задать время: поставьте таймер на 15 минут, либо напишите один абзац. Один абзац — 5-6 предложений.
4) Повторить 3-й пункт после работы, в 18 00.
5) Повторить 3-й пункт перед сном, в 23 00. 

И всё. Куда больше вероятность, что вы начнёте наконец-то вести дневник, когда расписан понятный алгоритм действий. Это лучше, чем один невнятный пункт «писать дневник», ожидающий поставленной рядом галочки.

Точно такого же принципа стоит придерживаться в любом другом деле, которое вы себе запланировали — разбивайте на части и наслаждайтесь простотой выполнения.

Что есть «сила воли»?

Это не великий дар, которым обладает 1% людей. И если излагаться максимально тривиально, сила воли — это причина. Да, всего лишь причина. Да, так просто.

Причина — это то, что заставляет молодую маму работать на трёх работах и спать по 4 часа в день, но при этом найти время, чтобы забрать ребёнка из садика.

Причина — это то, что заставляет курильщика с 20-летним стажем отказаться от сигарет. 

Для молодой мамы благополучие детей важнее, чем собственная жизнь. Для курильщика жизнь важнее, чем никотин. Но осознал он это только после инсульта.

За любым «волевым решением» стоит причина. Причём такая, которая попадает в категорию крайней необходимости. Такая причина, которая заставит человека раздвигать рамки возможного.

Вы можете хотеть заниматься спортом, чтобы быть здоровым. Вы можете хотеть читать книги, чтобы стать умнее. Однако до тех пор, пока у вас не будет мощной причины, для этого придётся постоянно себя заставлять.

Проблема в том, что делать всё дабы «быть здоровым» вы не можете, если никогда не бывали по-настоящему больны. Да и найти причины становиться умнее, когда вы и так «вроде бы не тупой», сложно.

Найти истинную причину любому своему «хочу» помогают лишь две вещи: серьёзные жизненные потрясения и глубокий самоанализ. 

Если потрясений вы ещё не застали, копайтесь в себе. Ищите причины заниматься тем, чем всегда хотели. И как только найдёте, «сила воли» станет для вас бессмысленным словосочетанием.

..я родился наблюдательным.. моя внимательность как проклятье ..и как дар.. и я вижу то, что не видят остальные .. то как все устроено вокруг .. причину и следствие.. в книге я рассказываю о том, почему у тебя плохое настроение ..или почему случаются чп https://akinformation.com/wp-content/uploads/2020/07/Paradox20.pdf

Собака и мясо

Однажды бродячий пёс нашёл кусок мяса. Плотно зажал в челюстях и отправился искать укромное местечко, чтобы насладиться.

На его пути встал мост. Дойдя до середины пёс замешкал и решил посмотреть вниз. Увидел своё отражение. Он был глупым, наивным, и решил, что это другая собака, во рту которой не менее прекрасный кусок мяса, который можно отнять. 

Недолго думая, бродячий пёс яростно прыгнул в ручей. Он не понял, что увидел в отражении самого себе, однако уже было поздно.

Пёс начал жадно хватать ртом воздух, полностью раскрыв пасть. Кусок мяса выпал. В результате он лишился того, что имел, ради того, чтобы получить больше. Однако на деле лишь еле смог выбраться из воды, спасая жизнь.

И подобно этой собаке мы все несём в зубах свои цели. Такие, которые заставляют жить, работать, расти, переживать и прогрессировать. 

Подобно собаке, получив кусок, мы смотрим по сторонам: на машину побольше, на работу получше, на вторую половинку посимпатичнее. 

В результате попадаем в дурман жадного воображения, где фантазии вынуждают прыгнуть с моста и потерять то, что уже было. 

Однако мы не собаки. Мы можем перестать гнаться за жадностью и начать видеть то, что уже несём. Мы все рождены с «куском мяса во рту», но редко когда это осознаём. Понимаем лишь потеряв, к сожалению.

Поэтому не будьте как бродячий пёс. Начните ценить то, что уже имеете, а по сторонам смотрите с крайней осторожностью, сопоставляя все риски — так выглядит призма мудрого обзора на жизнь. И это призма, которой вы всегда можете вооружиться.

Аспекты продуктивности

Сесть и решить, что сегодня вы весь день будете заниматься только полезным, нельзя. Точнее можно, но это ни к чему не приведёт в 99,9% случаев. Причина в том, что «продуктивность» — это комплексное понятие, а не простое модное слово.

Оно включает в себя сфокусированность, системность, дисциплину, и даже контроль отвлечений. Нужно стать мастером в каждом из этих пунктов, о чём и поговорим.

Первое — фокус. Начните день с вопроса: что я собираюсь сегодня сделать? Ответив на него, вы программируете себя на решение задач. Не тянетесь сразу к телефону и листаете ленту, а думаете о деле. Ответ на вопрос создаёт мыслительную установку, в соответствии с которой ваш мозг начинает выстраивать приоритеты. И чем чётче на вопрос отвечаете, тем лучше и яснее дальнейшие действия.

Второе — системность. Это принцип из категории «работай умно, а не усердно». И он предполагает использование в полной мере своего циркадного ритма. Ваши ежедневные задачи должны быть не простым графиком, а графиком, который учитывает ваши пики производительности.

Пиковая производительность мозга наступает через 2-4 часа с момента пробуждения. В это время вы можете «съесть жабу» и сделать самое сложное. В остальные же часы занимайтесь более простыми задачами, рационально используя потенциал.

Третье — дисциплина. Нужна практика в умении откладывать удовольствие на потом. И можно начать с элементарного: съесть большой кусок торта не утром, а после обеда. Задача: не поддаваться искушению здесь и сейчас, а суметь найти причины, чтобы этого не делать.

Начиная тренировки с торта, спустя время «мышцы дисциплины» смогут выдержать и натиск желания посмотреть сериал, вместо чтения книги. Не есть после шести. Не пить чай с сахаром, и прочее.

Четвёртое — контроль отвлечений. Отвлекать вас может кто и что угодно, а не только уведомления в телефоне. Может это ваша кошка, которая скребется в дверь. Может школьники с колонкой под окном. Может мерзкий звук настенных часов.

Избавьтесь от них до начала работы — переведите телефон в режим полёта. Кошку можно закрыть подальше от себя. Закрыть окно. Выключить настенные часы.

Постепенно совершенствуясь в каждом из четырёх аспектов продуктивности, диссонанса в действиях и желаниях будет по минимуму. Кому-то достаточно пары недель, кому-то месяца. Однако кому-то недостаточно и года усилий. Сколько понадобится вам, чтобы вывести «продуктивность» на новый уровень — предстоит выяснить непосредственно вам. И даже если понадобится год, оно того стоит.

Альтернатива негативным мыслям 

Навязчивые мысли мешают, это не секрет. И если избавиться собственными силами от них не получается, попробуйте методику немецкого психотерапевта.

Принцип работы прост: замещать мысли физическим действием. А именно — носить с собой чайную ложку.

Методика простая и эффективная. Положите ложку в левый или правый карман брюк. Затем, как только поймаете себя на негативной мысли, переложите её в другой карман. 

Это нужно делать постоянно, бескомпромиссно и без исключений. Первые пару дней ложку придётся постоянно перекладывать между карманами, однако спустя месяц, а порой и меньше, это становится привычкой.

Перекладывать ложку нужно «в зачатке» избыточного мышления. И со временем вы заметите, что успеваете отбрасывать негативную мысль ещё до того, как полностью её сформулировал ваш разум.

Методика настолько элементарная и полезная, что за её изобретение доктор получил несколько наград в профессиональных сообществах. Не стоит её недооценивать.

Не знаете куда деться от мыслей? Просто. Возьмите. С собой. Ложку. А дальше дело за малым «гоняйте» по карманам.