Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Тест на незаконченные предложения
⠀
Одна из хитрых психологических методик изучить личность с помощью проекций. Обещали познакомить вас с ней здесь. Придумали этот тест психологи Джозеф Сакс и Сидней Леви в середине ХХ века, название так и закрепилось — тест Сакса-Леви. Как его проводят и в чём суть?�
⠀
Сначала психолог устанавливает с клиентом контакт: убеждается, что тот готов выложить всё, что на душе, что полностью доверяет специалисту. Затем даёт дает ему 60 карточек, на каждой из которых написано начало фразы. И предлагает как можно быстрее и в свободной форме дописать каждую фразу, как тот посчитает нужным. Скорость тут нужна для того, чтобы клиент выдавал первое, самое яркое, что выдаёт память.
⠀
Фразы, к примеру, такие:
Когда мне не везёт, я…
Моё начальство…
По сравнению с большинством других семей, моя семья...
⠀
Поле для выражения наболевшего непаханое, да? Представили, как бы вы дописали эти предложения?
⠀
Затем психолог интерпретирует полученное и получает довольно точную выкладку по всем сферам социальной и внутренней жизни клиента: отношения с коллегами, руководителем, друзьями, семейные скелеты в шкафу, особенности отношений с партнёром, страхи и опасения, цели, отношение к будущему и прошлому, отношение к себе.
⠀
Вычисляет, в каких сферах всё более менее, а где нужна работа. Выявляет заодно склонности к психическим расстройствам и в целом состояние психики клиента на данный момент.
⠀
Продолжим? Есть цветовой тест Люшера — любопытная диагностическая методика, основанная на восприятии цветов и их сочетаний. Хотите?
4/13/2021 11:18:02 PM
Зачем тратить годы на обучение?

Можно получить базовые знания в профессии таргетолога за неделю

Таргетолог настраивает официальную рекламу в Instagram и зарабатывает на этом 15-100к в месяц 

В бесплатной Ясли-группе по таргету ты погрузишься в тему и за неделю разберешься как все устроено.

Зарегистрироваться и почитать подробнее об авторе обучения тут  @komyso
4/13/2021 9:16:00 PM
Опасаться и рисковать: никаких противоречий
⠀
Мозг — удивительная штука. Он всеми силами стремится держать нас в рамках инстинкта самосохранения, чтобы мы себе не навредили. И при этом вечно толкает на авантюры (начиная с первого самостоятельного шага младенца), без которых не видать бы человечеству эволюции.
⠀
Что же мы делаем с этой нашей особенностью? Боимся неудач и не решаемся действовать. Потому что, чем дальше мы от младенческой безбашенности, тем опытнее. И тем больше социальных установок в наших головах. «Не суйся», «да куда тебе», «ой нет, это я уже пробовал — не вышло» и т.п.
⠀
В итоге живем в пресловутой условной зоне комфорта и печалимся, что страшно рискнуть. Поглядываем на тех, кто рискует и идёт к своим целям. Как им это удается?
⠀
Секрет 1. Спокойно реагируют на неудачу. 

Изобретатель Томас Эдисон однажды сказал: «Я не терпел поражений. Я просто придумал 10 000 способов, которые не работают».

Секрет 2. Терпимы к ошибкам своим и других людей.

Помните, из «Симпсонов»: «Все ошибаются. Даже на карандашах есть ластики».

Секрет 3. Продумывают, как действовать в случае неудачи.

Ещё одна киношная цитата в тему: «Серьёзность ошибки зависит от её последствий» (Доктор Хаус).
⠀
Берите на вооружение, ловите кураж — и вперёд. Рискуйте, и пусть всё у вас получается�
4/12/2021 7:15:05 PM
15 минут – и ты говоришь по-английски!
Сорян, это к Гарри Поттеру. 🧙🏻
⠀
За 15 минут английский ты не выучишь.
А вот если будешь заниматься по 15 минут в день, спокойно заговоришь, как чистокровный американец.
⠀
Невероятно?
Да! Не поверишь, пока не сходишь на вебинар Алекса Рубанова.
Реально взрывает мозг.
⠀
Два часа – и у тебя нет языкового барьера.
Два часа – ты понимаешь, английский учить легко.
И главное врубаешься – ТЫ можешь это do it!
⠀
Это бесплатно. Подойдет даже если у тебя плохая память, нет сил и времени, а из английского ты помнишь только зе тейбл.
4/12/2021 4:15:01 PM
Тест Роршаха
⠀
Продолжаем про проективные методики, начинали говорить о них тут.
⠀
Про тест Роршаха вы точно слышали — это те самые листы бумаги с серо-красно-чёрными и разноцветными кляксами, которые психоаналитики в американских фильмах суют под нос маньякам и прочим антисоциальным элементам.
⠀
Этот психодиагностический тест швейцарский психиатр Герман Роршах придумал в начале ХХ века для исследования психики пациентов. 10 симметричных относительно вертикальной оси чернильных клякс для рассмотрения и высказывания своих ассоциаций.
⠀
Видят в них люди кардинально разное: человеческие фигуры, реальных животных и несуществующих чудищ, внутренние органы, гениталии, пейзажи, еду, детские рисунки, острова и реки, дома и мосты. Кто-то видит абстрактные выражения любви и власти, а кто-то и вовсе пятна крови.
⠀
В результате испытаний теста оказалось, что кляксы способны раскрыть глубоко скрытые желания и страхи, которые заложены в основе внутренних конфликтов. И ещё с его помощью можно определить, склонен ли человек к депрессиям.
⠀
В следующий раз поговорим о тесте на незаконченные предложения — он немало и красноречиво может рассказать об отношениях человека с родными, друзьями, начальством. И с собой тоже. Интересно?
4/10/2021 7:33:01 PM
Вы замечали, что богатые в любой ситуации богатеют, а бедные только беднеют?

Кризисы, пандемии, рост курса доллара. Миллионеры лишь увеличивают капитал. А остальные залезают в кредиты. 

Почему так? Как будто к кому-то деньги идут легко, а остальным приходится добывать их большим трудом. 

Все дело в мозгах � 
И не в уровне Интеллекта. Если бы решал интеллект, то Вассерман был бы миллиардером, а некоторые блогеры так никогда бы и не разбогатели. 
Но нет. Анатолий обсуждает «обидную» пенсию, а блогеры закупают элитную недвижимость!

Про таких говорят: поймал волну.
Но на самом деле: понял как работает мозг. Больше ста лет назад вышла первая книга о финансовом мышлении «думай и богатей». Затем пошла волна от разных авторов: от НЛП до Тони Роббинса. 
Можно много рассуждать о достоверности, но уровень жизни в США выше, чем во многих странах. Мышление богатых вшито там на подкорку целым поколениям. Нас учили пятилетке за 3 года, их - американской мечте.

Последние несколько лет и в России появились крутые тренеры, которые на пальцах объясняют как пошагово вырастить доход.
Один из них Ирина По. Она много дет работала в банковской сфере и разработала тренинг, который уже помог тысячам людей. 
12 апреля снова стартует ее тренинг «Деньги».

На тренинге разбирают все о деньгах. Кредиты, долги, низкую стоимость часа, психологию бедности, инвестиции. Подробно разбирают непредвиденные расходы и почему не получается копить. В конце дают индивидуальные стратегии для роста дохода. Короче, такой насыщенной и результативной программы обучения в онлайне я не видела.

�️3 урока бесплатные �️
Без рекламы и мусора. Сразу практика с домашними заданиями и кураторами. По отзывам за год доход после тренинга вырастает в 3-4 раза. А если выполнять ДЗ - то первые результаты будут уже в бесплатной части. 

По этой ссылке на канале уже доступен первый урок �
https://tgio.net/re/joinchat/xndCB1zSP2RlNzdi

———
Бесплатных мест мало, поэтому вступайте, пока группа открыта.
4/10/2021 5:26:59 PM
Не причиняйте добро
⠀
Когда лезут с непрошеными советами или, ещё хуже, решают и делают за нас во имя нашего же блага — мысль возникает одна, и она нецензурная. А ведь человек искренне хотел как лучше. Почему так хочется «причинить» добро и что делать, если вы узнали в таком советчике себя?
⠀
Почему?
⠀
• Человек путает своё видение мира с чужим. Например, не понимает, как можно надеть это платье с этими ботинками — ужас же. И скорее комментирует пост с фотографией этого ужасного несоответствия, во благо несчастной обладательницы платья и ботинок.
⠀
• Самоутверждается. Бросается спасать, чтобы подтвердить свою значимость в глазах «жертвы», и в своих глазах тоже.
⠀
• Тревожится. Тот случай, когда мама пятилетки бросается ловить чадо, спокойно съезжающее с горки. Или до сих пор одевает и раздевает его, не умеет же чадо как надо.
⠀
• Есть проблемы с границами, своими и чужими. Тут снова хочется вспомнить мам, на этот раз взрослых детей. Самая частая история: мама действительно не понимает, что не так с её бесконечными советами, как вам жить. Вы в её глазах навсегда малыш, какие тут могут быть границы? Плюс она не умеет просто сказать «люблю», как большинство родителей — раньше в семьях не были приняты нежности. И пытается выразить свои чувства к вам попытками помогать.
⠀
Что делать, если вы узнали в спасителе себя?
⠀
Сместить фокус с причинения добра на настоящую помощь. То есть:
⠀
• Спросить человека, нужна ли помощь. Просто спросить и действовать по ситуации.
⠀
• Если речь о ребёнке, почаще спрашивать себя: «Он действительно физически не в состоянии это сделать сам?»
⠀
• Включать эмпатию. Бывает так, что человеку помощь нужна и он стесняется просить. Тут аккуратно: можно предложить помощь и затем повторить предложение, обозначив, что вы оставляете решение за человеком. Но всегда рядом, если что.
4/10/2021 12:00:49 AM
Эмоции через тело

Мы настолько привыкли слышать язык мыслей у себя в голове, что совершенно не замечаем язык «эмоционального опыта».

❗️Сильные, внезапные эмоции могут «закрыть» тело и серьезно повлиять на физиологию человека, вызывая многолетние боли, зажимы или приступы. Человек теряет ощущение баланса и целостности, это приводит к разладу на эмоциональном и телесном уровне.

Именно поэтому психологи часто прибегают к действительно мощной практике — отслеживание телесных ощущений.

❗ В авторском канале Лиза Коломийченко делится практической информацией для ваших трансформаций и авторскими техниками работы с подсознанием. Лиза — психолог, тренер Раджа Йоги и практик РПТ-1-3.

Приглашаем вас ближе познакомиться с собой, обнаружить сковывающие блоки и сделать шаг навстречу расслабленности ❗️
4/9/2021 10:00:00 PM
Проективная методика: рисунок несуществующего животного
⠀
Рисунки, сказки, карты, пятна чёрные и разноцветные — при чём тут психология?

Так работают в психодиагностике проективные методики: начинали говорить о них здесь. Задача такой методики — вытащить из нас эмоции и выразить их, не обсуждая наши проблемы и травмы напрямую.

Говорить о проблеме вот так, в обход проще и часто эффективнее. Например, выразить своё бессознательное через рисунок несуществующего животного.
⠀
Психолог даёт клиенту лист бумаги и цветные карандаши. И предлагает придумать и нарисовать животное, которого нет в природе. А потом описать его, рассказать, где оно живёт, чем питается, есть ли у него друзья и враги, какого оно размера. Чем оно занимается, что любит и не любит делать.
⠀
По итогам специалист получает богатый материал для исследований. Поскольку клиент проектирует на этого зверя всё, что характеризует его самого. И всё, что накопилось на душе.

Например:
• Если животное состоит из частей настоящих животных — клиент скорее исполнитель, чем творческая личность.
• Зубастого зверя нарисует любитель конфликтов.
• Если животное выглядит почти как человек — клиенту не хватает общения.
• Тревожный клиент нарисует огромного зверя и плотно его закрасит.
• А человек, который в жизни окружён агрессорами, защитит животное панцирем или посадит его в загон.
⠀
Дальше можно аккуратно разматывать клубок проблем, обсуждая с клиентом то, о чём он молчит, но что явно отражено в его «звере».
⠀
Интересно? Продолжим тему методик?
4/8/2021 11:55:44 PM
Притча о Мастере и бабочке
⠀
Однажды Мастер, большой мудрец, вышел со своими учениками на прогулку. Стояло лето, и они пришли на цветущий луг. Один из учеников решил проверить, есть ли вопрос, на который учитель не сможет дать ответа? Он поймал самую яркую бабочку и спрятал её в ладонях.
⠀
Бабочка отчаянно перебирала лапками, пытаясь выбраться. Мальчику было щекотно, но он усилием воли подавил улыбку и подошел к Мастеру.
⠀
— Скажите, учитель, какая бабочка сейчас у меня в руках? Живая или мёртвая? Что скажете?
⠀
Он крепко сцепил ладони, готовый в любой момент сжать их, чтобы убить бабочку, если учитель предположит, что она живая. И тем самым доказать себе и ребятам, что не такой уж Мастер и всезнайка.
⠀
Учитель даже не взглянул на руки мальчика.
⠀
— Всё в твоих руках, — спокойно ответил он.
4/7/2021 11:46:26 PM
На словах ты Лев Толстой, а на деле — нулевой.

Думаешь о начинаниях, но ничего не делаешь. То лень, то апатия, то ещё какие-нибудь оправдания. 

Нулевой — это текущий прогресс. Не приговор. Его нужно превратить в единицу, в десять, в двадцать и даже СТО процентов успеха. Как?

Делай что-то каждый день: одно упражнение, читай одну страницу, воплоти одно «хочу». Начинай с подписки на «Секрет успеха». Тут объяснят, как оторваться от дивана, инстаграм сторис и бесконечных смешных видосиков.
4/7/2021 7:22:00 PM
3 психологических приёма на каждый день
⠀
Забирайте — пригодится в качестве шпаргалки.
⠀
• Приём 10 минут: для прокрастинатора
⠀
Помогает быстренько договориться с собой, когда надо начать что-то делать, а не хочется. Скажите себе: «Я 10 минут... (почитаю учебник английского языка, похожу на беговой дорожке, позанимаюсь отчетом, дедлайн которого завтра к вечеру и т.п.)». Есть вероятность, что к концу заданного периода вы втянетесь, и дальше дело пойдет легче.
⠀
• Оценивающий взгляд: обезоружить агрессора
⠀
Если вы чувствуете на себе взгляд негативно настроенного человека, попробуйте такой приём: взгляните в его глаза на пару секунд, затем переведите взгляд на его ноги, затем снова в глаза. А потом отведите взгляд в сторону.

Ничего сложного, а оппонент считает это как невербальный ответ: я тебя оценил и не вижу в тебе угрозы. Главное при этом держать осанку, чтобы не получилось диссонанса между уверенным взлядом и ссутуленной спиной.
⠀
• Страдательный залог: избежать конфликта
⠀
Если кому-то нужно указать на ошибку, но хочется сделать это без обвинительного тона, чтобы не нарываться на протесты — попробуйте использовать не активный глагол, а его страдательный залог. Например: «Ты не выполнил эту задачу» замените на «Эта задача не выполнена».

Звучит нейтральнее, и больше шансов, что оппонент не провалится в чувство вины или в агрессивный протест, а сможет спокойно ответить, почему не выполнил задачу.

Продолжим тему приёмов на каждый день?�
4/6/2021 6:45:03 PM
Где найти достойную работу, привлечь первых клиентов и заработать нормальные деньги?
Ответы здесь — Канал ленивого SMMщика

Канал ведет Саша Чижов, обычный парень из Курска, который за шесть лет прошел путь от начинающего фрилансера с копеечным заработком до собственного рекламного агентства с годовым оборотом более 60 миллионов рублей.

Все эти годы он ведет канал, на котором вышло уже более 1000 полезных материалов о поиске работы и первых клиентов, заработке и мотивации.  В закрепе есть подборка из 555(!!!) лучших статей из интернета, которые позволят каждому с нуля и бесплатно разобраться в продвижении бизнеса в соцсетях!

На канал ленивого SMMщика подписано более 65 000 человек, прочитайте хотя бы один пост и вы поймете “почему”: https://tgio.net/re/blogsmm
4/6/2021 4:38:17 PM
Минимализм как состояние разума
⠀
Нет, это не «уехать в хижину в лесу и питаться ягодами». Но да, это свобода от вещизма.
⠀
Минимализм — это когда у вас есть не то, что вам хочется, а то, что действительно нужно. Не обязательно самое дешёвое, но точно не ради значка бренда. В общем, когда уловки маркетологов для вас не указ. Что это даёт в итоге?
⠀
Свободный мозг
⠀
Обилие вещей в доме и постоянная гонка за новинками в интерьер и на полки шкафа захламляют разум, делают нас рассеянными, заставляют думать о вещах, обслуживать их наличие.
⠀
Свободный дом
⠀
Меньше вещей — меньше пыли и уборки, больше места и света.
⠀
Больше денег
⠀
Тот случай, когда вы осознаёте, что очередные часы в вашу шикарную коробку для часов — не насущная необходимость, и на это не надо вкалывать или даже радовать банк кредитом.
⠀
Больше времени
⠀
Когда не надо радовать банки кредитами, вдруг оказывается, что и работать можно меньше.
⠀
Минимализм освобождает, и только вам решать, как далеко вы зайдёте в сокращении расходов и масштабе расхламления. Когда это превращается в вызов себе, такая игра может затянуть почище шопоголизма. В любом случае, выбор не жить ради вещей сделает вашу жизнь легче во всех смыслах.
4/6/2021 1:51:39 AM
3 короткие книги от великих литераторов
⠀
Если вы не читали этих признанных классиков, начните знакомство с ними с этих книг — каждая буквально на час. Послевкусие будет у каждого своё, но равнодушными они вас не оставят.
⠀
1. «Полковнику никто не пишет», Габриэль Гарсиа Маркес
⠀
История ветерана войны, 75-летнего полковника, который ждёт писем-отправлений с заслуженной в боях пенсией. Всё ждёт и ждёт…
⠀
Название книги говорящее. Жёсткое, реалистичное чтиво от  Нобелевского лауреата по литературе.
⠀
2. «Самая удивительная повесть в мире», Редьярд Киплинг
⠀
И ещё один Нобелевский лауреат, автор любимых мультяшных героев нашего детства: Маугли, Рикки-тикки-тави и других. Отвлекитесь от невесёлого «Полковника» — эту легкую, живую историю вы прочтёте на одном дыхании. Она в духе других его книг: о свободе и приключениях.
⠀
3. «Страницы моей жизни», Франсуаза Саган
⠀
Эта знаменитая француженка удостоилась премии князя Монако за вклад в литературу. Все её творения — о любви, одиночестве, каждая со своим тонким и точным психологическим рисунком.
⠀
А в «Страницах моей жизни» Франсуаза рассказывает о себе и героях своих книг. Этакий дневник-биография. Читается легко, цепляет, остаётся в памяти надолго.
4/5/2021 12:15:05 AM

Channel Informations

Members: 165250

Last Update: 13/04/2021 19:37:03 PM

Invite Link: ...

Open Telegram Channel

Video Collection

@slovokslovu — познавательный канал о значении самых разных слов, которые мы встречаем в речи и текстах.  Что такое «эхолалия», «шапокляк» или «тренчик»? Какое слово означает страх темноты?  Подписывайтесь, обновляйте и пополняйте свой багаж знаний! ...
Read More
5/21/2020 10:05:00 PM
За 7 лет своего бизнес-пути этот парень пережил многое. О нём сняли сюжеты на Первом канале, Пятнице и НТВ, писали в Forbes и РБК.  В чем его феномен?  7 лет назад Аяз Шабутдинов был обычным студентом, которому в 2013 году пришла идея открыть кофейню, тогда он вложил 60 ...
Read More
4/30/2020 8:00:07 PM
Перезагрузите жизнь за 1 неделю  95% богатых и знаменитых людей выросли в обычной семье. У них не было суперспособностей и начального капитала, но была МОТИВАЦИЯ.  Всего через 1 неделю после подписки на канал Мотиватор вы заметите, что ваше мышление стало созидать идеи для заработка, отношений и здоровья. ...
Read More
5/26/2020 10:05:00 PM
Востребованная профессия психолога теперь доступна полностью дистанционно! Учитесь в онлайн-формате! Прямо сейчас у вас есть возможность изменить свою жизнь и освоить новую специальность не выходя из дома.  Обучаясь на профессиональных образовательных программах Факультета психологии "Среды обучения" вы сможете:   проходить обучение в комфортном режиме полностью онлайн;  получать ...
Read More
3/24/2020 3:00:28 PM
Швейцарские часы теперь в Telegram: @timenow24   Здесь вы можете купить оригинальные, подлинные швейцарские часы именитых брендов в 2,3,5,7 раз дешевле. Гарантия от 1 года до 3х лет, новые и «с пробегом», чек. Доставка по всей России, а так же в Казахстан и Беларусь. Магазин в Ростове-на-Дону.  Каталог ...
Read More
4/26/2020 6:30:01 PM
В центре внимания находятся те, кто шутит смешнее всего. Замечал?   Меня зовут Ваня, я 6 лет занимаюсь стендапом и скажу честно: Уметь "работать" своим языком выгоднее, чем уметь драться, одеваться или работать на скучной работе.  Я ПАНЧЛАЙНЕР, потому что, если я захочу, я могу:  - Выстебать ...
Read More
6/29/2020 10:05:01 PM
Вы хорошо знакомы с шедеврами русской живописи?    Узнайте секреты главных экспонатов Третьяковской галереи от ее директора Зельфиры Трегуловой и лидера группы «Ленинград» Сергея Шнурова.   Начнем с Айвазовского. Правда ли, что полотна знаменитого мариниста — масскульт? Что скрывают волны «Чёрного моря»? И почему именно Айвазовский — ...
Read More
4/19/2020 5:20:00 PM

Learn how create website from telegram channel

Here is an easy tutorial with small steps for tgio bot. All of your post will add to your website from today. Start now.

Start tutorial
Как маркетологам эффективнее работать во время пандемии?  Think with Google — сайт о digital-маркетинге с эксклюзивной аналитикой от Google. В своем Telegram-канале компания рассказывает, как маркетологам в период кризиса эффективно работать удаленно, перейти на онлайн-мероприятия поддерживать связь с коллегами во время удаленки. Подписывайтесь, чтобы оставаться в курсе. ...
Read More
7/8/2020 3:05:00 PM
Почему вовлеченность в глобальные проблемы важнее бизнес-метрик? На этот вопрос ответила Джоди Робинсон, генеральный директор Digitas North America.   «Люди не просто хотят получать от брендов реакцию на социальные проблемы, они требуют этого. Данные исследований подтверждают, что на выбор пользователей влияет социальная осознанность бренда и то, насколько хорошо он ...
Read More
8/26/2020 12:05:04 AM
Если вам знакомы эти слова, то нужно срочно что-то менять!  "У меня нет на это времени, итак как белка в колесе!" "Я больше не могу бороться, слишком устал..." "Где найти силы, чтобы встать с дивана и не расплакаться?"  И так до бесконечности... А в итоге что? Куча несчастных ...
Read More
5/6/2020 10:00:29 PM
Что почитать в выходные? Вот подборка интересного материала:  1.Как выглядит падение техасской нефтедобычи? (The Wall Street Journal) 2. Что происходит на крупнейшей стройке Великобритании? (Bloomberg) 3. Будет ли кризис банковской системы? (The Atlantic)  Еще больше интересных статей можно найти в канале The Bugged.  Канал адаптирует на русский ...
Read More
8/22/2020 10:05:04 PM
Прибыль  Повысьте эффективность продаж, выстройте систему маркетинга, управляйте логистикой, упростите товарооборот  Вы — двигатель роста вашего бизнеса или компании. Рассказываем, как работать на полную мощность.  Обучение, направленное на результат   Рост Лидерство, стратегическое мышление, навыки коммуникации, организаторские способности и личная эффективность — совершенствуйте свои навыки и ...
Read More
1/17/2020 4:05:21 PM
Вы just читаете этот text, а ваш brain напрягает извилины и translates с английского на russian.  Таким образом вы learn английские words, поскольку your мозг постепенно начинает think на двух языках.  Ничего сложного, right? Но ваш brain уже запомнил 10 new слов. Продолжайте learn English вместе с ними ...
Read More
5/1/2020 9:00:12 PM
Catzpacho - может показаться, что речь пойдёт о холодном остром супе из котов � ...
Read More
5/24/2020 10:05:00 PM
Вы когда-нибудь задумывались, каково это иметь заразительную харизму?  Когда любой человек к Вам изначально расположен. Когда все люди с охотой слушают Ваши слова и делают так, как Вы сказали. Когда все девушки вызывающе смотрят на вас, чтобы Вы попросили у них номер. Думаете, такая харизма дается с рождения? ...
Read More
4/19/2020 11:00:09 PM
Copyright © 2019: Tgio.net