Саморазвитие | Психология | Книги

Саморазвитие | Психология | Книги

Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
5 фраз, которые лучше никогда не озвучивать

Действия говорят сами за себя, это факт. Но и тот факт, что словом можно убить, никто не отменял. Следим за своей речью, чтобы не ранить или не разочаровать собеседника, даже не желая этого. 

Как я уже говорил

Звучит вроде безобидно, но тут есть подтекст: уже говорил, а тебя не услышали, и приходится повторять. Лучше обойтись без этой фразы и просто повторить то, что вы до этого сказали. Мало ли, почему вас не услышали — причины могут быть уважительными.

Знал, что так и будет

Во-первых, так мы обозначаем, что проницательнее другого. А это совершенно не однозначно. Во-вторых, бьём по его и без того травмированным нервам. Не надо так. 

При всем уважении

Эта фраза по определению не может быть доброжелательной и даже нейтральной: после неё мы точно произнесём то, что человеку будет неприятно услышать. Говорите сразу, без прелюдий — прямота будет вам только в плюс.

Просто напоминаю

Звучит как пинок, даже если вы и не имели в виду ничего такого. Опустите начало и говорите сразу, что имели в виду.

Всё будет хорошо

Мы произносим это на автомате, искренне желая подбодрить человека. Но никто ведь не знает точно, будет ли. Поэтому звучит такое утверждение как отмашка. Лучше дать понять собеседнику, что вы всегда готовы выслушать и поддержать его.
7/29/2021 11:09:16 PM
3 жизнеутверждающих книги

Если позарез нужно вернуться в тонус, хочется перестать беспокоиться ради беспокойства, или просто поднять настроение — выбирайте их.

«Живи легко», Эндрю Мэтьюз

Австралийский психолог, художник, писатель пишет остроумные и глубокие книги о том, как получать удовольствие от жизни, несмотря ни на что. Бестселлеры Мэтьюза перевели более чем на 30 языков. Эта книга — одна из них. Присоединяйтесь к армии его читателей и живите легко.

«Есть, молиться, любить», Элизабет Гилберт

Проверено на себе: автор написала о своём путешествии, в которое она отправилась после развода с мужем. Рассказала, как искала утерянное равновесие и путь к своему счастью. История неспешная, философская: о том, как найти гармонию и покой в своей душе. 

«Чайка Джонатан Ливингстон», Ричард Бах

Бестселлер американского писателя и философа — повесть-притча о чайке, которая училась искусству полета. Книга о поиске своего пути, об отказе от шаблонов и стереотипов, о том, что нет предела совершенству. Кратко её можно описать цитатой Рэя Бредберри: «Она даёт ощущение молодости и полёта». Попробуйте — она действительно расширяет горизонты.

Забираете?
7/28/2021 7:01:13 PM
� Освойте активную безмятежность!
Бесплатный мастер-класс 2 августа в 20:00 по Москве.

Работа. Дом. Работа. Дни сливаются в серую череду задач и дел, которые нужно обязательно сделать, закрыть. Остается только ждать отпуска или выходных. Но и они не приносят удовлетворения. Кажется, выход всего один — попросить всех оставить вас в покое. �

Мы предлагаем иной вариант — медитативные практики.
� Никакой эзотерики, только научно доказанное изменение химии мозга!

Алексей Щавелев, руководитель практики «Управление качеством жизни» Института Тренинга, расскажет на мастер-классе:

� Какой эффект вы ощутите от регулярной медитации через неделю, через год?
� Как тренировать внимание: объемное, концентрированное, бифокальное?
� Как медитация расслабляет тело и ум?
� Как перенести медитативные состояния в повседневную жизнь?

Вы освоите этапы базовой медитативной практики, после чего сможете применять медитацию для саморегуляции в условиях постоянного стресса.

Зарегистрироваться!
7/28/2021 4:29:26 PM
Гормоны счастья: получать по запросу (часть 4, финальная)
⠀
Да, мы можем регулировать своё ощущение счастья. Спасибо за это гормонам, которые вырабатывает наш мозг в ответ на определённые события, или даже просто при мысли о них.
⠀
Сегодня поговорим о серотонине — гормоне «тщеславия».

Он дарит нам ощущение радости, азарта, гордости за себя. Серотонин выделяется в кровь, когда мы получаем подтверждение своей значимости: на работе ли, в семье, в компании друзей. В общем, в той социальной тусовке, которая для нас важна.
⠀
Как стимулировать выработку серотонина?
⠀
Радоваться своим успехам и не стесняться говорить о них другим. Общаться с теми, кто «за вас», а не самоутверждается за ваш счёт. В общем, заниматься тем, в чём вы хороши и правильно выбирать окружение. И будет вам серотониновое счастье по запросу�
7/27/2021 5:20:01 PM
​А вы мечтаете быть лучшей версией себя? 🏆
Знать английский сейчас - это норма.
Учить английский в онлайн-школе Skyeng - это классное хобби, которое легко станет частью вашей жизни! Почему?
⠀
🏆 Вы не просто учитесь, а интересно проводите время на интерактивной платформе
🏆 Можете заниматься откуда угодно и построить удобное вам расписание занятий
🏆 Более 11 тысяч преподавателей, как русскоговорящих, так и носителей для тех, у кого уровень языка повыше
🏆 Удобное приложение, в нем удобно проходить уроки, делать домашку и учить слова
⠀
А еще у Skyeng есть крутой бесплатный марафон привычек. Он позволит сформировать привычку учить английский по чуть-чуть, но ежедневно 🏆
⠀
И самое главное, всем участникам марафона Skyeng дарит +2 урока к первой оплате пакета уроков с преподавателем. Кстати, вводный урок абсолютно бесплатный и записаться на него на удобное для вас время можно уже сейчас!
⠀
🏆Спешите сделать изучение английского языка своим классным хобби:
https://go.skyeng.ru/t.me_SilaSlov
7/27/2021 3:05:00 PM
Гормоны счастья: получать по запросу (часть 3)

Что мы можем сделать, чтобы стимулировать выброс гормонов счастья в кровь? Начали эту тему здесь. Продолжаем — сегодня расскажем об окситоцине.

Окситоцин — гормон «прикосновений»

Этот гормон наш мозг вырабатывает в те моменты, когда мы ощущаем себя в тепле, покое, безопасности. Вспомните: аромат бабушкиных пирожков. Чувствуете, как тепло становится на душе? Главными ведь там были совсем не пирожки, а абсолютная бабушкина любовь.

Вот это чувство любви и доверия и стимулирует в нас выработку этого гормона. Моральная поддержка и ощущение себя своим в кругу своих — тоже. И конечно, окситоцин — это гормон «объятий». Прикосновения и объятия значимых для нас людей всегда дарят нам ощущение безопасности. 

Как стимулировать выработку окситоцина?

Обниматься? Да! А ещё? Подключайте память: даже воспоминания о моментах моральной и физической близости с любящими и любимыми людьми способны обеспечить нам «инъекцию» окситоцина. А еще её можно «купить»: запишитесь на сеанс расслабляющего массажа и наслаждайтесь ощущением покоя и тёплой радости.

Завтра завершим тему — поговорим о серотонине, гормоне «тщеславия». Интересно?
7/27/2021 12:25:00 AM
ДОМ-РАБОТА-ДОМ. А где Жизнь?

У каждого из нас бывают периоды, когда ничего не получается �‍♀️. Кажется, что крутишься как белка в колесе, а результата никакого. 

А порой чувствуешь, что головой упираешься в потолок или стену и не можешь пробиться дальше � ? Перспективы вроде как есть, а роста нет, будто что-то мешает. 

Как преодолеть такой барьер и найти истинный путь к успеху, мы подробно разберём на 2-дневной Открытой онлайн-конференции «Level up �️». 
Она состоится 27-28 июля. 

�️ 2 дня полного погружения в коучинг. 
�️ Более 7 часов лекций с гарантированной пользой и БЕЗ воды
�️ 6 экспертов-практиков поделятся актуальными и проверенными инструментами и стратегиями для достижения вашего успеха. 
�️ Знакомство с одной из самых востребованных профессий 21 века. 

Мы поговорим о:
� «Влиянии самооценки на успешное развитие вашей карьеры и бизнеса»
� «Стратегии роста и масштабирования успеха в жизни» 
� «MONEY MAKING - как увеличивать денежную проводимость»
� «Главном социальном лифте 21 века»  

Хотите понять, что мешает вашему росту, осознать свои самые сильные стороны и получить рабочие стратегии увеличения дохода�

Тогда скорее регистрируйтесь на конференцию «Level up»
�
7/26/2021 10:05:06 PM
Я упорно выбираю не того
⠀
Раз за разом привязываться к «командировочному», влюбляться в депрессивную и требующую заботы, выбирать деспота или истеричку. Как получается, что мы идём из отношений в отношения с одним типом партнёра, если ничего кроме страданий это не приносит?
⠀
Так мы пытаемся переиграть сценарий отношений с родителями. Их не изменить, и нам подсознательно хочется добиться желанного тепла и любви от «заменителя» мамы или папы. Например, если отца вечно не было дома, может сейчас получится «вернуть» партнёра? Или, может, получится успокоить и развеселить возлюбленную, как когда-то не получилось с мамой?
⠀
Но это замкнутый круг: мы продолжаем пытаться изменить другого вместо того, чтобы учиться принимать себя и не искать в себе причину заморочек другого человека. Как это сделать?
⠀
• Начать с осознания. Подумайте, для чего вам деспот или истеричка? Какая была ваша роль в семье? Что вас беспокоит и как можно избавиться от этого чувства без включения в него партнёра?
⠀
• Чаще задавать себе вопросы: что я сейчас чувствую? Моё раздражение или обида сейчас действительно относится к неадекватным действиям партнёра, или во мне говорит обиженный ребёнок?
⠀
• Влиять на свою жизнь. Вы не обязаны быть удобным партнёру и вам не нужно ждать его одобрения. Спросите себя, какими вы хотите видеть отношения, в которых вам будет хорошо? И почаще напоминайте себе об этой потребности. Жизнь подстраивается под наши запросы, в отношениях тоже.
7/26/2021 6:15:01 PM
Давно мечтали стать психологом и помогать людям? Получите профессиональное образование в удобном онлайн-формате на Факультете психологии «Среды обучения»!

Выбирайте свой путь среди самых актуальных направлений: индивидуальное и семейное психологическое консультирование, психология родительства и детства, коучинг, организационная психология, клиническая психология, когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-подход.

Выпускники получают диплом установленного государством образца о профессиональной переподготовке, дающий право вести профессиональную деятельность в области психологии. 

Кто ведет занятия? Практикующие психологи, готовые поделиться своими знаниями и опытом со студентами в любой точке мира и часовом поясе.

Сколько займет обучение? От 6 месяцев до 2 лет на программах дополнительного образования, 2,5-4,5 года на программах магистратуры и бакалавриата, от 1-2 месяцев на краткосрочных профессиональных онлайн-курсах.

Только в июле - дополнительный курс в подарок от Факультета: https://is.gd/Z0QEjg
7/26/2021 4:05:00 PM
Притча о трёх составляющих времени
⠀
Собрались однажды поболтать Прошлое, Настоящее и Будущее. Слово за слово — начали спорить, кто из них важнее.
⠀
— Слушайте, без меня человека бы просто не было, о чём мы спорим? В прошлом живут его самые драгоценные воспоминания, и в нём так безопасно, потому что уже ничего плохого не произойдёт, остались только прекрасные моменты. Так что я в его жизни — главное, — Прошлое самоуверенно хмыкнуло.
⠀
— И что? А как вы себе представляете человека без будущего? Какая разница, что он когда-то делал? Да вся жизнь человека устремлена вперёд, он учится и работает, чтобы прийти ко мне, — заявило Будущее.
⠀
Настоящее спокойно наблюдало, как яростно спорят эти двое. Наконец ему надоело, и оно вступило в беседу:
⠀
— Вы оба в чём-то правы, но совсем забыли о главном. Тебя, Прошлое, в жизни человека уже нет. А тебя, Будущее, у него ещё нет. Вы — всего лишь его мысли и эмоции. А живёт он только здесь и сейчас. В Настоящем.
7/24/2021 1:29:26 AM
Откладываю время сна: о причинах

Ловите себя на том, что утром просыпаетесь и клянётесь себе сегодня точно лечь спать пораньше, а ближе к ночи снова находите тысячу дел? Или просто пялитесь в телефон до утра? Похоже, дело не в вашей уникальной способности вообще не спать. А в чём?

Священное время для себя

Когда весь день на работе (особенно на нелюбимой), а вечером бытовые заморочки — неудивительно, что хотя бы ночью вы пытаетесь урвать хоть несколько часов на то, что делаете не из позиции «должен».

Надо доделать дела

Тут обычно включается неуёмный внутренний перфекционист: он не вынесет оставленной в раковине посуды или неотвеченного рабочего письма.

Страшно

Так бывает, когда работа связана с бесконечным стрессом, и вы неосознанно пытаетесь отложить момент, когда вновь прозвенит будильник.

Что делать?

Банально, но беречь себя. Недосып, особенно повторяющийся — невосполнимая утрата вашего ресурса: это путь к гормональным сбоям, а там, как снежный ком, пойдут одно недомогание за другим.

Договаривайтесь с собой: не ответить на рабочее письмо в час ночи — ваш осознанный выбор, и он точно в вашу пользу. Не получается вечером найти время для себя? Проверьте, не тратите ли вы время на пустые посиделки в телефоне. Или вовсе не научены себя радовать, даже если время есть? 

Найдите настоящую причину ночных бдений — и расставляйте приоритеты во имя себя любимого.

Кто тут не спит ночь за ночью?�
7/22/2021 6:05:08 PM
Как по-вашему выглядит настоящий русский бизнесмен? 

Думаете, что борода и шуба это стереотипы, которые уже давно ушли в прошлое или в анекдоты американцев?
Герман Стерлигов с вами не согласится! Да-да, это тот самый домостроевец, который «воспитывал крестьян» и продавал буханку хлеба за тысячу рублей.

Подписывайтесь на канал @russianbizzz, чтобы знать больше о достижения, тяготах и порой абсурдности ведения бизнеса в России.
7/22/2021 4:05:01 PM
Медитация: дань моде или…?
⠀
Вы наверное уже заметили, как много сейчас говорят об этом способе гармонизации своего сознания. Чем же полезна медитация, и полезна ли вообще? Давайте пройдемся по популярным мифам вокруг неё:
⠀
Это что-то из области эзотерики
⠀
На самом деле духовные практики тут ни при чём — медитация помогает развивать концентрацию, избавляться от стресса, управлять своей внутренней энергией. Для этого не требуется включать особую музыку, заучивать мантры, зажигать благовония и уезжать в далёкие горы.
⠀
Это долго
⠀
Начинать практиковаться в медитации можно с пары минут, важнее тут регулярность.
⠀
Медитация требует умения освобождать ум от мыслей
⠀
Тоже нет. Специально пытаться избавляться от мыслей не нужно — это частая ошибка и причина разочарования в практике медитаций. А вот не зацикливаться на них, как бы наблюдать за мыслями со стороны во время медитаций мы постепенно учимся, что прекрасно работает на избавление от стресса и возвращение внутренней гармонии.
⠀
Пробовали практиковать медитации?
7/22/2021 12:10:19 AM
Зависаете часами в инсте?

За это время можно заработать на новенький макбук и отпуск. 

Получите базовые знания в профессии администратор Instagram прямо сейчас.

Админ помогает бизнесам зарабатывать в Instagram и получает за это 15-100к в месяц.

Забирайте книгу, в ней расписаны шаги для первого заработка. Делайте раз-два-три и будет счастье. 

 За книгой сюда  � @redsmm
7/21/2021 10:05:01 PM
Притча о громких ссорах

— Как думаете, почему мы во время ссоры повышаем голос? — спросил Учитель.

— Мы теряем над собой контроль, перестаем быть спокойными, — ответил один из учеников.

— Но ведь человек прямо напротив, хорошо нас слышит, зачем говорить громче? — продолжил тему Учитель.

Ученики задумались. И правда, какой в этом смысл?

— Всё просто: когда мы раздражены и недовольны друг другом, наши сердца отдаляются. И чтобы нас услышали, приходится повышать голос. Чем сильнее мы обижены или злимся, тем громче говорим, а потом и вовсе переходим на крик. 

Вспомните, как мы общаемся с тем, в кого влюблены? Мы говорим совсем тихо, а то и шёпотом. А самое сокровенное говорим без слов, взлядом. В этот момент наши сердца совсем близко. 

Помните об этом, когда развязываете ссору: расстояние между вами может стать таким большим, что обратного пути вы уже не найдёте.
7/20/2021 5:05:09 PM

Channel Informations

Members: 166466

Last Update: 29/07/2021 19:38:34 PM

Invite Link: ...

Open Telegram Channel

Video Collection

Прибыль  Повысьте эффективность продаж, выстройте систему маркетинга, управляйте логистикой, упростите товарооборот  Вы — двигатель роста вашего бизнеса или компании. Рассказываем, как работать на полную мощность.  Обучение, направленное на результат   Рост Лидерство, стратегическое мышление, навыки коммуникации, организаторские способности и личная эффективность — совершенствуйте свои навыки и ...
Read More
1/17/2020 4:05:21 PM
Что почитать в выходные? Вот подборка интересного материала:  1.Как выглядит падение техасской нефтедобычи? (The Wall Street Journal) 2. Что происходит на крупнейшей стройке Великобритании? (Bloomberg) 3. Будет ли кризис банковской системы? (The Atlantic)  Еще больше интересных статей можно найти в канале The Bugged.  Канал адаптирует на русский ...
Read More
8/22/2020 10:05:04 PM
Вы just читаете этот text, а ваш brain напрягает извилины и translates с английского на russian.  Таким образом вы learn английские words, поскольку your мозг постепенно начинает think на двух языках.  Ничего сложного, right? Но ваш brain уже запомнил 10 new слов. Продолжайте learn English вместе с ними ...
Read More
5/1/2020 9:00:12 PM
Почему вовлеченность в глобальные проблемы важнее бизнес-метрик? На этот вопрос ответила Джоди Робинсон, генеральный директор Digitas North America.   «Люди не просто хотят получать от брендов реакцию на социальные проблемы, они требуют этого. Данные исследований подтверждают, что на выбор пользователей влияет социальная осознанность бренда и то, насколько хорошо он ...
Read More
8/26/2020 12:05:04 AM
Лектор из МГУ создал необычный канал в Телеграм с бесплатными курсами  По его словам, даже самый ленивый сможет легко и быстро обучиться новой профессии или повысить уровень квалификации. Профессор Черняк отыскивает лучшие  курсы и лекции, вебинары и мастер-классы от специалистов и выкладывает у себя на канале. ...
Read More
6/2/2020 10:05:00 PM
Перезагрузите жизнь за 1 неделю  95% богатых и знаменитых людей выросли в обычной семье. У них не было суперспособностей и начального капитала, но была МОТИВАЦИЯ.  Всего через 1 неделю после подписки на канал Мотиватор вы заметите, что ваше мышление стало созидать идеи для заработка, отношений и здоровья. ...
Read More
5/26/2020 10:05:00 PM
Если вам знакомы эти слова, то нужно срочно что-то менять!  "У меня нет на это времени, итак как белка в колесе!" "Я больше не могу бороться, слишком устал..." "Где найти силы, чтобы встать с дивана и не расплакаться?"  И так до бесконечности... А в итоге что? Куча несчастных ...
Read More
5/6/2020 10:00:29 PM

Learn how create website from telegram channel

Here is an easy tutorial with small steps for tgio bot. All of your post will add to your website from today. Start now.

Start tutorial
Востребованная профессия психолога теперь доступна полностью дистанционно! Учитесь в онлайн-формате! Прямо сейчас у вас есть возможность изменить свою жизнь и освоить новую специальность не выходя из дома.  Обучаясь на профессиональных образовательных программах Факультета психологии "Среды обучения" вы сможете:   проходить обучение в комфортном режиме полностью онлайн;  получать ...
Read More
3/24/2020 3:00:28 PM
Catzpacho - может показаться, что речь пойдёт о холодном остром супе из котов � ...
Read More
5/24/2020 10:05:00 PM
Как маркетологам эффективнее работать во время пандемии?  Think with Google — сайт о digital-маркетинге с эксклюзивной аналитикой от Google. В своем Telegram-канале компания рассказывает, как маркетологам в период кризиса эффективно работать удаленно, перейти на онлайн-мероприятия поддерживать связь с коллегами во время удаленки. Подписывайтесь, чтобы оставаться в курсе. ...
Read More
7/8/2020 3:05:00 PM
За 7 лет своего бизнес-пути этот парень пережил многое. О нём сняли сюжеты на Первом канале, Пятнице и НТВ, писали в Forbes и РБК.  В чем его феномен?  7 лет назад Аяз Шабутдинов был обычным студентом, которому в 2013 году пришла идея открыть кофейню, тогда он вложил 60 ...
Read More
4/30/2020 8:00:07 PM
Швейцарские часы теперь в Telegram: @timenow24   Здесь вы можете купить оригинальные, подлинные швейцарские часы именитых брендов в 2,3,5,7 раз дешевле. Гарантия от 1 года до 3х лет, новые и «с пробегом», чек. Доставка по всей России, а так же в Казахстан и Беларусь. Магазин в Ростове-на-Дону.  Каталог ...
Read More
4/26/2020 6:30:01 PM
Вы когда-нибудь задумывались, каково это иметь заразительную харизму?  Когда любой человек к Вам изначально расположен. Когда все люди с охотой слушают Ваши слова и делают так, как Вы сказали. Когда все девушки вызывающе смотрят на вас, чтобы Вы попросили у них номер. Думаете, такая харизма дается с рождения? ...
Read More
4/19/2020 11:00:09 PM
@slovokslovu — познавательный канал о значении самых разных слов, которые мы встречаем в речи и текстах.  Что такое «эхолалия», «шапокляк» или «тренчик»? Какое слово означает страх темноты?  Подписывайтесь, обновляйте и пополняйте свой багаж знаний! ...
Read More
5/21/2020 10:05:00 PM
В центре внимания находятся те, кто шутит смешнее всего. Замечал?   Меня зовут Ваня, я 6 лет занимаюсь стендапом и скажу честно: Уметь "работать" своим языком выгоднее, чем уметь драться, одеваться или работать на скучной работе.  Я ПАНЧЛАЙНЕР, потому что, если я захочу, я могу:  - Выстебать ...
Read More
6/29/2020 10:05:01 PM
Copyright © 2019: Tgio.net