Спорт и Питание

Спорт и Питание

Мы объединились для вас! 😉 Диетолог и бодибилдер плохого не посоветуют 💪 По вопросам спорта и питания: @PP_sport Реклама: @bbrus
Домашние чипсы за 5 минут

- Лаваш 
- Специи любимые 
- Пармезан 
- Сметана
- Томатная паста
- Соль

Выпекать разогретой до 200 градусов духовке 3-5 минут.
12/9/2019 3:21:06 PM
Спорт и Питание
Держите подборку салатов с кальмарами 🥗
12/6/2019 1:51:18 PM
​​​​​� Милые девушки, нашла суперскую-страницу с очень вкусными салатиками � @salateik � 
Куча вкуснейших салатов �
Подписывайтесь: 
���
� @salateik �
� @salateik � 
� @salateik �
12/5/2019 11:00:39 PM
​​Работаем над упругими ягодицами 🍑
12/5/2019 7:23:21 PM
@receptyi
Канал вкусных  видео рецептов на каждый день: 
🍗блюда из мяса
🍗рыбы
🍗супы
🥐выпечка
Подпишись и вопрос: "Что приготовить сегодня?" будет решён. 
@receptyi
12/5/2019 1:00:59 AM
​​​​Салат из курицы с сыром и ананасом 🤤

100 грамм 113 ккал
Б/Ж/У 11.3 / 3.8 / 8
 
Ингредиенты: 
Куриные грудки — 150 г 
Ананасы (лучше свежие)— 200 г 
Консервированная кукуруза — 100 г 
Сыр нежирный — 100 г 
Творог мягкий — 80 г 
Карри — 1 ч. л. 
Перец и соль по вкусу 
(по желанию можно добавить пекинскую капусту)
 
Приготовление: 
1. Первым делом нужно отварить куриную грудку и нарезать ее мелкими кубиками. 
2. Затем ананас нарезать небольшими кубиками. 
3. Теперь смешиваем йогурт, карри, молотый перец и прибавляем к приготовленному соусу консервированную ккукурузу. 
4. Смешав соус с кукурузой и остальными ингредиентами, в последнею очередь трем на крупной терке сыр и тоже перемешиваем с салатом. 
5. Теперь осталось только охладить его полчасика в холодильнике и разложить в порционные миски, украсить веточками зелени.
12/4/2019 2:53:23 AM
​​5 упражнений для внутренней части бедер

Чтобы почувствовать себя «Мисс бикини» на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.

- Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
- Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
- Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

- Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
- Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.
- Встань и опусти руки. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

- Ляг на бок и скрести верхнюю ногу с нижней, касаясь коленом к полу. Облокоти голову на руку.
- На выдохе подними нижнюю ногу, вдохни и опусти. Туловище должно быть ровным.
- Выполни по 10 раз на каждом боку.

- Стань ровно, ноги вместе, руки подними до уровня плеч, удерживая в каждой по гантели.
- Присядь, отводя ягодицы назад, якобы присаживаясь на стул, подними руки вверх.
- Вернись в исходное положение. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

- Стань ровно, ноги вместе, удерживая в руках 3-5-килограммовые гантели.
- Сделай большой шаг вправо, удерживая левую ногу ровно. Вернись в ИП.
- Выполняй в 3 подхода по 10 раз с каждой ногой.
12/3/2019 1:53:08 PM
​​​​ДРАНИКИ

Ингредиенты:
- 1 кабачок
- 1 яйцо
- сыр (сколько совесть позволит)
- мука/отруби (на ужин) 1-3 ст л
- специи и зелень по вкусу

Приготовление:
1. Кабачок трём на терке, отжимаем.
2. Добавляем к кабачку натёртый сыр, яйцо, зелень и специи.
3. Постепенно добавляем муку, мне хватило одной ложки с горкой.
4. Сковороду смазываем каплей масла.
5. Жарим с каждой стороны до румяной сырной корочки.
12/2/2019 7:13:50 PM
Спорт и Питание
Твои нервы как железные канаты? Готов это доказать?

Тот самый скандальный паблик ДРАКИ 18+ � публикует в телеграме � всю жесть без цензуры�

Залетай и смотри все самые ТОПовые и свежие драки! 
��🤬��

https://tgio.net/re/joinchat/AAAAAE27rvhO72IF_Pnz0g
12/1/2019 11:00:21 PM
​​Маленькие хитрости при приготовлении рыбы

�Перед обработкой рыбы, поместите ее в посуду с водой, если рыба тонет она свежая, если нет, то откажитесь от приготовления данного продукта.

�Для устранения сильного запаха при жарении рыбы в растительное масло положите одну картофелину, очищенную и нарезанную ломтиками.

�Рыбный бульон солят в самом начале варки.

�Чтобы рыба не разваливалась при жарке, ее нужно разделать и посолить за 15 минут до приготовления.

�Внутренности рыбы (не крупной) можно удалить, не разрезая брюшка. Для этого нужно сделать глубокий разрез возле жабр, перерубить позвоночник и удалить голову вместе с внутренностями.

�При жарке рыбы добавьте в горячее масло немного соли, тогда рыба приобретет хрустящую корочку.

�Если селедка слишком соленая, ее нужно вымачивать в чае или молоке.

�Морская рыба будет нежнее, если за 30-40 минут до жарки ее посыпать сахаром.

�Мелкую и порезанную на куски рыбу закладывают в кипящую воду, чтобы она не переварилась.

�Мороженую рыбу при варке, можно класть только в холодную воду.

�Не рекомендуется отваривать миногу, леща, угря и карпа – бульон из них получается горьковатым.

�Крупную рыбу при варке кладут в холодную воду, а когда закипит, по мере необходимости добавляют воды.

�Чтобы определить готовность вареной рыбы, надо воткнуть в нее спичку. Если спичка легко входит в мякоть, блюдо готово.

�Если от обеда или ужина осталась отварная или жареная рыба, можно хранить ее на холоде не дольше 1—2 дней и обязательно перед подачей к столу отварную рыбу надо прокипятить в рыбном бульоне или воде, а жареную дополнительно прожарить — каждый кусочек с обеих сторон.

�Икра зернистая долго не высохнет, если в банку с икрой налить сверху тонкий слой растительного масла и плотно закрыть.
12/1/2019 5:01:09 PM
​​​​Шоколадный ПП-чизкейк 

Ингредиенты:
- Творог обезжиренный - 400 г
- Молоко 1% - 100 мл;
- Желатин - 15 гр;
- Какао - 50 гр;
- Мед - 20 гр;
- Сах.зам по вкусу. 

Приготовление:

Желатин замочить стаканом воды на 30 минут.
Слить воду с набухшего желатина. Поставить на медленный огонь,  добавить молоко, творог,  какао,  сах.зам и мед. Поварить пару минут. Все взбить блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод до полного застывания.
11/30/2019 10:44:18 PM
Спорт и Питание
Садимся на шпагат за 4 недели!
Выполняй эти упражнения качественно и ежедневно и результат не заставит долго ждать!... ��
11/29/2019 10:10:40 PM
​​🍧ДЕСЕРТ ИЗ ТЫКВЫ И КУРАГИ

Состав:

250 г сырой сладкой тыквы
1/2 ст. кураги
апельсиновая цедра
мед по вкусу (по желанию, не обязательно)

Курагу промываем и заливаем ненадолго кипятком, чтобы размягчить. Срезаем с тыквы кожуру, а мякоть превращаем в пюре с помощью блендера. С четверти апельсина снимаем цедру ножом или теркой. Отдельно измельчаем блендером размягченную курагу с апельсиновой цедрой (и медом по желанию) до желаемой консистенции. Смешиваем измельченную тыкву с абрикосовой массой.
Можно подавать к столу.
11/28/2019 6:46:58 PM
Спорт и Питание
Друзья, недавно наткнулся на просторах телеграма на СмехоДром, суперский канал�
Много всего смешного и веселого, а самое главное, что я не нашел здесь ни единого матного слова, ни тупых и пошлых шуток. В общем понравился контент, рекомендую всем и каждому.
11/27/2019 11:00:54 PM
Спорт и Питание
Культовый музыкальный канал, в эфире которого самые модные песни российских и западных исполнителей, популярные чарты, свежие новости мира шоу-бизнеса.
11/27/2019 12:00:36 AM

Channel Informations

Members: 5973

Last Update: 28/08/2020 19:06:39 PM

Invite Link: ...

Open Telegram Channel

Video Collection

1/9/2020 1:04:50 AM
🍳🍳🥩Продукты, в которых холестерина  🍳️Много / Мало 🍳️ ...
Read More
2/16/2020 7:05:05 PM
1/30/2020 10:43:04 PM
ПРЕИМУЩЕСТВА ПОЛИСА ОТ НЕСЧАСТНОГО СЛУЧАЯ, ВКЛЮЧАЮЩЕГО РИСК ЗАБОЛЕВАНИЯ COVID-19  ✅ Ознакомиться с документами и оформить полис можно самостоятельно онлайн за 5 минут не выходя из дома.  ✅ Страховое возмещение поможет компенсировать расходы на восстановление здоровья пострадавших в результате нового коронавируса, выплаты по 3500 руб за каждый день временной ...
Read More
4/6/2020 1:34:09 AM
Друзья, 8 января в 11:00мск состоится бесплатный онлайн-семинар по улучшению функций организма с помощью простых научно обоснованных принципов. Возможно, он изменит вашу жизнь)  Вы получите конкретные рекомендации к ежедневному внедрению. В новый год с новым здоровьем � ...
Read More
1/6/2020 4:00:47 PM
Твои нервы как железные канаты? Готов это доказать?  Тот самый скандальный паблик ДРАКИ 18+ � публикует в телеграме � всю жесть без цензуры�  Залетай и смотри все самые ТОПовые и свежие драки!  ��🤬��  https://tgio.net/re/joinchat/AAAAAE27rvhO72IF_Pnz0g ...
Read More
12/1/2019 11:00:21 PM
Друзья, недавно наткнулся на просторах телеграма на СмехоДром, суперский канал� Много всего смешного и веселого, а самое главное, что я не нашел здесь ни единого матного слова, ни тупых и пошлых шуток. В общем понравился контент, рекомендую всем и каждому. ...
Read More
11/27/2019 11:00:54 PM

Learn how create website from telegram channel

Here is an easy tutorial with small steps for tgio bot. All of your post will add to your website from today. Start now.

Start tutorial
​​Плов с курицей  100грамм - 133.07 ккал Б/Ж/У - 9.31/1.35/20.69  Ингредиенты:  Рис для плова 300г Куриное филе 400г Морковь крупная 1 шт  Луковица крупная 2 шт Масло для жарки 10г  Приправа для плова 2,5 ст.л Головка чеснока Вода ~300мл  Приготовление:  Рис промыли холодной ...
Read More
4/8/2020 8:05:27 PM
11/14/2019 10:17:38 PM
Стресс негативно сказывается на фигуре (подъемы со здоровьем, зажоры, потеря аппетита), поэтому давайте избавимся от него раз и навсегда! � ...
Read More
12/17/2019 2:41:44 AM
�Упражнения на все группы мышц.   И многое другое ты найдёшь здесь�️ @Fitnes_al ...
Read More
11/6/2019 5:34:26 PM
Онлайн-пространство «Натура Вива» развивает в России культуру питания органической продукцией, употребления в пищу только натуральных компонентов - Чтобы Вы Были Здоровы. Суперфуды, натуральные масла, аюрведические советы, медитативные и природные лайфхаки как оставаться здоровыми в Big City Life, последние рецепты из мира здоровья и ухода за телом и душой. ВСЁ В ...
Read More
5/2/2020 7:26:31 PM
Присед - эффективное упражнение, но оно имеет ряд противопоказаний. Достойная замена приеду со штангой ☝️ ...
Read More
7/29/2020 11:17:46 PM
Садимся на шпагат за 4 недели! Выполняй эти упражнения качественно и ежедневно и результат не заставит долго ждать!... �� ...
Read More
11/29/2019 10:10:40 PM
Держите подборку салатов с кальмарами 🥗 ...
Read More
12/6/2019 1:51:18 PM