Психология

Психология

Как вести себя с токсичными людьми, обрести подлинную уверенность в себе, развить осознанность и подмечать манипуляции окружающих — все это узнаете на нашем канале. Реклама: @LehaMSK или @RuPromo
Принцип рычага 

Помните, что говорил Архимед? «Дайте мне точку опоры, и я переверну мир». Все учили физику в школе, однако не все используют этот принцип в собственной жизни. А ведь он применим в любой сфере: в работе, бизнесе, психотерапии, в личных отношениях.

У многих из нас есть такой знакомый: сильный, старательный, с неплохими задатками, но при этом тотально невезучий. За что ни возьмется — нигде не достигает успеха, хотя, казалось бы, для этого есть все предпосылки. 

И другой приятель, совершенно обычный, не обладающий особым талантом, но при этом имеющий стабильно хорошие результаты в разных направлениях деятельности. Люди с магическим мышлением списывают это на удачу: одного сглазили, а другой в рубашке родился. Но это поверхностный взгляд. Если же мы посмотрим внимательно, то увидим, что эти двое по-разному строят свою жизнь! По-разному принимают решения.

Тот, кого считают счастливчиком, ставит перед собой маленькие, но достижимые цели. Взвешивает риски, отказывается от заведомо нереалистичных проектов, учитывает собственные слабости и ограничения. Это не значит, что у него нет амбиций, но он поднимается по лестнице успеха медленно и уверенно, не пытаясь перепрыгнуть через ступеньки.

А тот, кому «не везет», все время торопится, а потому все время совершает ошибки. Он пытается сломать стену, когда рядом есть открытая дверь; он ставит все деньги на одну лошадь и теряет их в надежде на быстрый выигрыш; у него подорвано здоровье, на шее висят кредиты, машина в ремонте, и с таким фоном он решает открыть собственный бизнес! С закономерным («снова не повезло») результатом.

Но даже великие усилия бессмысленны, если направлены не туда.

Говорят, Архимед сумел сдвинуть корабль с места одним движением руки, построив сложную систему блоков и рычагов. Задачу, с которой не справились бы и десять силачей, решил один мудрец, сумевший найти нужные точки приложения и распределения усилий.
5/21/2021 12:05:00 AM
Только действие – ключ к успеху

Человек должен действовать. Если нет действия – появляются сомнения, деградация и страх. Добиться результата можно только действием.

Мы сколько угодно можем мечтать, выстраивать планы, готовиться, анализировать возможные ошибки и разрабатывать методы их устранения, но, если мы не будем действовать, то ничего не добьемся.

И, напротив, даже если мы бросимся в дело не совсем подготовленными, у нас будет шанс на успех! Пусть небольшой, но будет!

Не хочется вас отговаривать от обдумывания действий и тщательного планирования. Но потом обязательно должно следовать действие. Любые планы ничего не стоят, если они в результате не реализуются. Действие – причина всех побед!
5/20/2021 12:05:00 AM
Как прекратить попытки всё контролировать?

1. Делегируйте обязанности и задумайтесь, случится ли катастрофа, если человек с ними не справится?
Не меняй привычки резко. Если выбрать задачу, которая без вашего контроля 100% провалится, вы останетесь при мнении, что ничего нельзя пускать на самотек. Начните с мелочей.

2. Ответьте на вопросы: помогает ли вам сверхконтроль или мешает? Запиши все плюсы и минусы.
Почему вам так важно контролировать ситуацию? Что вы получаете благодаря ему? Точно ли ты получаете то, к чему стремитесь?

3. Подумайте, когда это началось? Так делали родители? Или, может, в школе приучили? Научитесь говорить себе "стоп". Это лишь привычка, а не выбор. А привычки можно изменить.

4. Когда снова пытаетесь взять все в свои руки, попробуйте плыть по течению и посмотрите что будет. Сначала тяжело — потом легче. Главное, не забывать работать над собой.

5. Продолжайте отпускать ситуацию и наблюдайте, какие возможности вам открываются? Может обнаружиться масса интересного.
5/19/2021 2:00:01 AM
У вас всегда все под контролем?

Семья рыдает и не может вырваться из ваших объятий? Вы постоянно на связи и в курсе что, как, где, когда и почему. На работе завал, коллеги работают, но кто его знает как? Надо перепроверить, проконтролировать, а еще лучше сделать самому.

Страх и тревога, вот что заставляет вас «держать руку на пульсе». И не надо оправдывать это перфекционизмом.

Во-первых, зачем вам, чтобы все было идеально и по-вашему? «Чтобы все получилось хорошо, чтобы похвалили, чтобы не подумали о вас плохо. Это же ничто иное как страх неудачи и неодобрения. Видите? Это не просто черта характера. Вами движет страх.

А во-вторых, давайте честно, вы тратите огромное количество сил на вот это все, а легче-то не становится. Внутри все равно все замирает и ждет очередной подставы. Тревога никуда не делась.

Не работает ваш контроль, не избавляет от переживаний. Увы...

В следующем посте расскажем как перестать все тотально контролировать, чтобы освободившиеся силы потратить на более важные дела.
5/18/2021 12:05:00 AM
Это хорошо!

У одного африканского короля был близкий друг, с которым он вместе вырос. Этот друг, рассматривая любую ситуацию, которая когда-либо случалась в его жизни, будь она позитивная или негативная, имел привычку говорить: «Это хорошо!»

Однажды король находился на охоте. Друг, бывало, подготавливал и заряжал ружья для короля. Очевидно, он сделал что-то неправильно, готовя одно из ружей. Когда король взял у своего друга ружьё и выстрелил из него, у него оторвало большой палец руки. Исследуя ситуацию, друг как обычно изрёк: «Это хорошо!» На это король ответил: «Нет, это не хорошо!» — и приказал отправить своего друга в тюрьму.

Прошло около года, король охотился в районе, в котором он мог, по его мнению, находиться совершенно безбоязненно. Но каннибалы взяли его в плен и привели в свою деревню вместе со всеми остальными. Они связали ему руки, натаскали кучу дров, установили столб и привязали короля к столбу. Когда они подошли ближе, чтобы развести огонь, они заметили, что у короля не хватает большого пальца на руке. Из-за своего суеверия они никогда не ели того, кто имел ущербность в теле. Развязав короля, они его отпустили.

Возвратившись домой, он вспомнил тот случай, когда он лишился пальца, и почувствовал угрызения совести за своё обращение с другом. Он сразу же пошёл в тюрьму, чтобы поговорить с ним.

— Ты был прав, — сказал он, — это было хорошо, что я остался без пальца.

И он рассказал всё, что только что с ним произошло.

— Я очень жалею, что посадил тебя в тюрьму, это было с моей стороны плохо.

— Нет, — сказал его друг, — это хорошо!

— Что ты говоришь? Разве это хорошо, что я посадил своего друга на целый год в тюрьму?

— Если бы я не был в тюрьме, то был бы там вместе с тобой.
5/17/2021 12:05:00 AM
Любая встреча – подарок судьбы

Встречи с людьми – главное из происходящего в жизни человека. Каждый человек, встреченный нами на жизненном пути, является нашим учителем. Что это значит? Общаясь с каждым человеком, мы постоянно упражняемся в качествах, которые воспитываем в себе. Спокойствие, невозмутимость открытость, радость от общения, искреннее желание добра – вот качества, которые ждут от нас люди.

В восточной философии существует утверждение, что люди, которые имеют непростой характер, склонны к конфликтам, являются наиболее ценными учителями для нас. Есть легенда об одном буддистском йогине, который повсюду возил с собой слугу с несносным характером. Когда его спросили, зачем ему рядом такой тяжелый человек, он ответил, что с покладистым слугой он бы не смог тренировать терпимость.

Для развитого человека не существует людей хороших и плохих – для него все люди божественны. Просто некоторые пока еще не знают об этом и ведут себя, как балованные дети.
5/16/2021 12:05:00 AM
Все что нас не убивает делает нас сильнее?

Что если это не просто красивые слова? Предлагаем вам три шага для того, чтобы это стало правдой в любой стрессовой ситуации.

1. Понять

Понимание того, как именно мы испытываем стресс, — первый шаг к правильному управлению этим состоянием.

Как выглядит ваша реакция на стресс, как она проявляется в теле? Вы игнорируете эту реакцию или нет? Что именно вас беспокоит? Что включает реакцию на стресс?
Теперь можно двигаться дальше.

2. Принять

Стресс — важный сигнал, который необходимо учитывать. Не пытайтесь заглушить его алкоголем или сном — обратите своё внимание на чувства, примите их и переходите к третьему шагу.

3. Использовать

Когда поймете, что и почему с вами происходит, и научитесь прислушиваться к своему состоянию, нужно будет решить, что делать.

Как воспользоваться ситуацией? Что нужно для этого сделать? Есть ли что-то, чему мы должны научиться, или кто-то, чья помощь нам сейчас нужна? Стресс укажет, куда двигаться дальше.
5/15/2021 12:05:00 AM
Ученик спросил Мастера:

— Насколько верны слова, что не в деньгах счастье?

Тот ответил, что они верны полностью. И доказать это просто.

Ибо за деньги можно купить постель, но не сон; еду, но не аппетит; лекарства, но не здоровье; слуг, но не друзей; женщин, но не любовь; жилище, но не домашний очаг; развлечения, но не радость; образование, но не ум. И то, что названо, не исчерпывает список.
5/14/2021 12:05:00 AM
Подавляй и вытесняй!

Подавление и вытеснение - психологические защиты. Они похожи, но есть нюанс.

Вытеснение "глубже прошито" - это автоматический, совершенно не связанный с сознанием человека механизм. Подавление – больше про желание не вспоминать о неприятном инциденте.

Разберёмся с вытеснением:

Часто очень травматичные воспоминания (о войне или жестоком насилии) может быть полностью "удалено" из сознания. Человек чисто физически не может по желанию вспомнить (даже если старается, например, для дачи показаний) что именно было в этот травматичный момент. Или воспоминания доступны «частично» - помнит несущественные, второстепенны детали – погоду, но не нападавшего и т.п.

С одной стороны, вроде бы отлично: не помню плохого – сплю спокойно. Но в реальности всё происходит наоборот. 

Память о событий физически есть, как цепочка нейронов в мозгу. Но доступа к ней у человека нет. Зато то у неё (памяти) есть возможность прорваться в реальность человека окольными путями. Флэшбэки, сны, холодный пот по спине, когда, казалось бы, всё отлично - сидишь в своём любимом кресле и попиваешь чаёк.

Иногда эти "приветы" из прошлого настолько отравляют жизнь в настоящем, что для человека становится менее болезненно погрузиться в травматические переживания ещё раз, чтобы оставить их окончательно, чем систематически получать "письма счастья" о том, что что-то не так.

В отличие от вытеснения, подавление – это намеренное избегание мыслей о беспокоящих проблемах, чувствах, желаниях, опыте или о своих истинных мотивах. Воспоминания при подавлении как бы ставятся на самую последнюю полку в самом дальнем чулане памяти.

Подавление может привести к конфликту с собой. С другой стороны это – отличный способ не зацикливаться на неприятностях, с которыми ничего нельзя поделать.
5/13/2021 12:05:00 AM
Профилактика 

Люди не решают свои психологические проблемы, потому что не замечают их. Мы привыкаем жить с дискомфортом и обращаем на него внимание, только в моменты торжественного взрыва:

– Люди с тревогой получают паническую атаку.

– Перфекционистов парализует бездействие из-за страха ошибки.

– Зависимые перестают думать о чём-либо, кроме предмета зависимости.

Нас не учат, как проводить профилактику, чтобы не доводить до этого. Нам не говорят, что нужно замечать триггеры и реакции. Если у тебя нет пулевого ранения, то ты здоров, а кашель, сопли, ломка во всём теле – с этим можно жить. И мы живём.

Проблема становится явной только в одном случае – когда вы пытаетесь её остановить. Вопрос в том, когда вы начнёте это делать. Когда её последствия будут катастрофическими? Или, когда ещё есть шанс избежать катастрофы?
5/12/2021 12:05:00 AM
Давным-давно в старинном городе жил Мастер, окружённый учениками.

Самый способный из них однажды задумался: «А есть ли вопрос, на который наш Мастер не смог бы дать ответа?»

Он пошёл на цветущий луг, поймал самую красивую бабочку и спрятал её между ладонями. Бабочка цеплялась лапками за его руки, и ученику было щекотно. Улыбаясь, он подошёл к Мастеру и спросил:

— Скажите, какая бабочка у меня в руках: живая или мёртвая?

Он крепко держал бабочку в сомкнутых ладонях и был готов в любое мгновение сжать их ради своей истины.

Не глядя на руки ученика, Мастер ответил:

— Всё в твоих руках.
5/11/2021 12:05:00 AM
Одиночество не в сети

Почему человек ищет общения, строит связи и вступает в отношения? Им движет потребность во внимании. Чтобы кто-то подчеркнул его значимость, как бы говоря «ты важен, твои желания небезразличны миру».

С рождения это ощущение дают родители, но природой задумано, что мы от них отделяемся. И ищем близости с другими людьми.

Потому нас так затягивают соцсети: лайки – те же эмоциональные поглаживания. Зачем напрягаться и подвергаться риску отвержения, если можно запросто сублимировать общение, не прилагая усилий?

В эпоху высоких технологий моменты реальной жизни бесценны. Смотреть на костёр или воду, играть с детьми или навещать бабушку, не держа в голове миллион дел и не пролистывая ленту соцсетей при любом удобном случае – это редкие мгновения, когда у нас получается услышать себя, не отвлекаясь на внешний шум. 

И только тогда мы становимся по-настоящему самодостаточными, сосредоточенными на СВОИХ потребностях. Чистыми как дети. Спросите себя: когда вы испытывали это в последний раз?
5/10/2021 12:05:00 AM
Проверка счастьем — способ ускорить принятие решения

Представьте, что ужинаете в ресторане и мучительно думаете, что заказать. Наконец, решаете, чего хотите, делаете заказ, и официант приносит еду.

Блюдо может быть отличным. Может быть нормальным. А может оказаться не очень вкусным. Возможно, настолько ужасным, что вы с отвращением отодвинете тарелку.

Но, если вы похожи на большинство людей, то еда, которую вы сейчас съели, не сильно повлияет на ваше счастье через год — если вообще повлияет. Скорее всего, вы даже не вспомните об этом через месяц или даже через неделю. Хорошее вы выбрали блюдо или нет, это вряд ли существенно повлияет на ваше счастье в долгосрочной перспективе.

То же самое относится к выбору неинтересного фильма на Netflix или покупке брюк, которые оказались неудобными. Выбор, что есть, смотреть или носить, — это решения, которые не имеют большого значения.

Тест на счастье — это один из способов выяснить, имеет ли большое значение то решение, которое вы сейчас принимаете. Видя, что потенциальные выгоды или потери (измеряемые счастьем) невелики, что решение не имеет большого значения, вы можете действовать быстро.

Существуют целые категории решений, в которых, какой вариант ни выбери (курица или рыба, серый или синий костюм, «Остин Пауэрс» или «Принцесса-невеста»), результат не окажет большого влияния на счастье в долгосрочной перспективе (да и в краткосрочной тоже, если на то пошло).

Если ваше решение по результатам теста относится к такой категории, то можно делать выбор быстрее: ничего страшного не случится, даже если он будет менее «правильным». Время, которое вы выиграете, можно потратить на более серьезные решения.
5/9/2021 12:05:00 AM
5 признаков нездоровой любви

Навязчивость

Это когда партнёр застаёт вас врасплох слишком скорым признанием в любви или преследует повсюду, заваливая сообщениями и звонками. Важно прислушиваться к своим ощущениям: легко ли вам дышится в этих отношениях?

Изолирование

В начале отношений хочется проводить друг с другом много времени. Но потом, если ваш партнёр вытесняет друзей и семью и крепко привязывает вас к себе, то это уже изолирование.

Чрезмерная ревность

Вместе с излишней ревностью возникает собственничество и недоверие. Если партнёр даже не желает слышать ваших объяснений, то всё очень плохо. В чрезмерной ревности нет любви, только гнев и отчаяние.

Пренебрежение

Например, ваш партнёр грубо шутит про вас или заводит разговор на неприятную вам тему. Когда вы говорите, что это ранит, партнёр начинает утверждать, что вы преувеличиваете.

Крайности

Постоянные громкие ссоры, бурные примирения, обидные нападки. Всё либо плохо, либо хорошо. Нельзя находиться в отношениях, где вы всегда ходите по краю.
5/8/2021 12:05:00 AM
Как построить счастливый брак: 3 совета от психиатра

1. Прежде чем вступать в брак, станьте старше

Чем старше люди, вступающие в брак, тем ниже процент разводов. В более позднем возрасте у людей лучше образование, выше доход и более развито понимание себя и жизни, а значит отношения будут строиться более осознанно.

2. Выступайте на равных и будьте гибкими в принятии больших решений

81% браков разрушаются из-за того, что партнёры не равны в отношениях. Менее гибкими являются мужчины. Женщинам стоит задуматься, насколько гибким является партнер. А мужчинам стоит проявлять уважение, когда паре предстоит принятие решения.

3. Будьте заботливы и надёжны

Держит ли ваш партнёр слово? А вы? Сможете ли вы положиться на своего партнёра в тяжёлые времена? Окружит ли он вас заботой и защитой? А вы его? Если вы не чувствуете заботливое плечо партнёра, то скорее всего, вам не по пути. И вы сами — не обещайте слишком многого — берите на себя только те обязательства, которые вы точно сможете выполнить.
5/7/2021 1:25:00 AM

Channel Informations

Members: 36609

Last Update: 29/07/2021 19:39:27 PM

Invite Link: ...

Open Telegram Channel

Video Collection

С тех пор, как я "добровольно ослеп" и обнаружил в своей руке крепкий поводок с огромной собакой-поводырём, мой путь, если его можно назвать моим, сильно изменился. Поводок словно сросся с моей рукой.   Он постоянно натянут и почти все силы уходят на тщетные попытки сдержать напор, несущего меня сквозь ...
Read More
8/29/2020 6:05:00 PM
Умение понимать эмоции других  Очень важный навык, особенно, если ты работаешь в команде. Нужно понимать эмоциональное состояние других людей, понимать их проблемы и зачастую сопереживать им. Если ты хочешь выстроить отличную команду, надо понимать каждого её члена, вы должны быть связаны не только профессионально, но и эмоционально. Можно обойтись ...
Read More
6/8/2020 2:05:00 AM
Возьму... и без повода, так, на удачу,  День самый обычный самым счастливым назначу ... ...
Read More
4/9/2020 11:05:14 PM
Концентрируйтесь на позитивном  Невозможно стать счастливым, питаясь лишь негативными эмоциями. Тем не менее, многие люди настолько «уходят» в свои проблемы, что перестают замечать все положительное, окрашивая жизнь в оттенки серого и черного. Чтобы избежать этого, нужно концентрироваться на позитивных вещах. Это не сложно и для подобного не нужны какие-либо ...
Read More
6/26/2020 6:05:03 PM
ВЕРА В СПРАВЕДЛИВЫЙ МИР   Это социально-психологическое явление выражается в том, что человек верит в справедливое устройство мира и в то, что каждый из людей получает в жизни то, чего заслуживает, в зависимости от личных качеств и поступков. Другими словами, хорошие люди будут награждены, а плохие – наказаны. ...
Read More
7/24/2020 2:05:00 AM
Успех не приходит к тем, кто рано встаёт. Успех приходит к тем, кто просыпается в хорошем настроении и занимается тем, что делает его счастливым... ...
Read More
3/10/2020 3:01:25 PM
Когда говорят о традиционных «ценностях», помните:  1. Торговля людьми — традиционна. 2. Войны, террор, казни — традиционны. 3. Бесправие женщин — традиционно. 3. Очень богатые и очень бедные слои населения всегда в традициях. 4. Чума, голод, эпидемии — давно ушедшие традиции. 5. Религиозные войны — традиционны. 6. Инквизиция традиционна. ...
Read More
7/9/2020 6:05:00 PM

Learn how create website from telegram channel

Here is an easy tutorial with small steps for tgio bot. All of your post will add to your website from today. Start now.

Start tutorial
Жизнь научила, что нужно сочетать в себе крайности. Любить людей, но быть равнодушным. Творить добро и ждать зла. Надеяться на лучшее, но ожидать худшего. Верить в людей и никому не доверять.   Быть оптимистом с реалистичными взглядами. Жить с открытым сердцем и никого в него не впускать. Часть тебя ...
Read More
9/16/2020 5:05:00 PM
Воспоминаниям мы верим больше, чем фактам.  Наша память может нам изменять, и все же мы склонны ей верить. И эвристика доступности яркий тому пример. Вот как она работает:  Предположим, что вы прочитали страницу текста, и затем вас спросили, каких слов здесь больше: с «тся» на конце или с ...
Read More
8/8/2020 12:05:00 AM
Не забывай никогда, даже в самые темные дни твоей жизни, благодарить Бога за все. Он ждет этого и пошлет тебе новые блага и дары. Человек с благодарным сердцем никогда ни в чем не нуждается    Николай Гурьянов ...
Read More
2/18/2020 3:02:12 PM
Откажитесь от старых привычек    Прежде чем вы сможете столкнуться с чем-то новым, вы должны отказаться от старого. Если вы хотите новую машину или дом, то попрощайтесь со старыми и ищите новые. Если вы хотите достичь положительного мышления, в первую очередь необходимо избавиться от отрицательного. Отказавшись от своих ...
Read More
9/2/2020 6:01:44 PM
Контроль, как инструмент по борьбе с негативом.  Скорее всего вы даже не задумывались о том, как избавиться от негатива в себе и в своей жизни до тех пор пока что-то не случилось в вашей жизни, какая-либо негативная ситуация или, возможно, вам просто надоело существовать и захотелось по-настоящему жить и ...
Read More
6/28/2020 2:05:02 AM
Эффект повального увлечения  Мы обожаем двигаться вместе с толпой, хотя можем этого и не осознавать. Когда люди вокруг нас выбирают фаворита, то часть нашего мозга, которая отвечает за индивидуальное, отключается. Мы впадаем в состояние своеобразного «группового мышления».   Например, вещь, которую большинство ваших коллег посчитает «крутой», имеет больше ...
Read More
8/24/2020 6:05:00 PM
Лектор из МГУ создал необычный канал в Телеграм с бесплатными курсами  По его словам, даже самый ленивый сможет легко и быстро обучиться новой профессии или повысить уровень квалификации. Профессор Черняк отыскивает лучшие  курсы и лекции, вебинары и мастер-классы от специалистов и выкладывает у себя на канале. ...
Read More
6/8/2020 12:05:01 AM
Путь к успеху только один — думать, трудиться, любить других; это гораздо труднее, чем жаловаться на судьбу и бездействовать. В стрессовой ситуации человек испытывает сильные отрицательные эмоции и обвиняет всех и вся в своих неудачах вместо того, чтобы попытаться найти эффективные пути решения проблем.  У. Глассер, фрагмент из книги ...
Read More
10/11/2020 5:05:00 PM
Copyright © 2019: Tgio.net