Психология

Психология

Канал о психологии нашего мышления и поведения. Учитесь разбираться в людях с нами. По вопросам, включая психотерапевтические консультации: @Vbobo Обо мне: oleksiikarachynskyi.com Другие каналы @dianalysis @ThinkCritical @EduPhilosophy @obrazpublic
СЕНТИМЕНТАЛЬНАЯ ЛЮБОВЬ

Эта формы псевдо-любви переживается только в фантазии, а не в здесь и сейчас существующих отношениях с другим реальным человеком. 

Пример: заместительное любовное удовлетворение, переживаемое потребителем кинокартин и романов с любовными историями, песен о любви. Неосуществленные желания любви находят удовлетворение в потреблении такой продукции. Для многих пар, смотрящих эти истории в кино, это единственный способ пережить любовь – не друг к другу, а вместе, в качестве зрителей «любви» других людей. Пока любовь существует как сон наяву, они могут принимать в ней участие; но как только они спускаются в мир реальности отношений двух реальных людей, – они становятся холодны.

Пара может быть глубоко растрогана воспоминаниями о своей прежней любви, или фантазиями о своей будущей любви. Так, сентиментальная любовь служит наркотиком, который облегчает боль реальности, одиночества и отчуждения.

Эрих Фромм, из книги «Искусство любить»
9/22/2021 11:36:59 PM
«Бытие определяет сознание». Где в этой фразе подлежащее?

Вопрос скорее из области психологии, чем грамматики. Трактовать смысл афоризма, придуманного Карлом Марксом, можно по-разному. В некоторых ситуациях, особенно стрессовых, действия могут опередить мысль: мы действуем инстинктивно. Но чаще мышление определяет поступки.

Эту взаимосвязь изучает отдельная форма психотерапии — когнитивно-поведенческая, или КПТ. Она устраняет нелогичные мысли и ошибочные установки, которые мешают вести себя здорово и рационально. Например, можно повысить самооценку, развиться в профессии, копить ресурс и избежать выгорания.

Если вам интересно, какие упражнения можно делать самостоятельно, чтобы избавиться от лишних установок, приходите 23 сентября на открытый вебинар по КПТ.

Вообще-то он для терапевтов, которые хотят расширить практику, но полезно будет и просто интересующимся. Клинический психолог Екатерина Ковалёва расскажет об основных техниках, научит работать с мышлением, а может быть, даже вдохновит кого-то на смену профессии.

Записывайтесь, если хотите узнать что-то новое о себе: clck.ru/XTyTj

#реклама
9/20/2021 5:15:29 PM
ЧАСТОТА И ИНТЕНСИВНОСТЬ СЧАСТЬЯ

Чтобы жить счастливо, нужно регулярно получать маленькие «положительные аффекты». Для счастья важнее то, как часто мы испытываем приятное чувство, а не то, насколько сильно это чувство. Множество просто хороших новостей лучше, чем одна отличная новость.

Нассим Талеб, из книги «Черный лебедь»
9/20/2021 5:15:15 PM
СИЮМИНУТНЫЕ НАСЛАЖДЕНИЕ 
дополнение от подписчика

На самом деле всё не совсем так. В процессе эволюции от очень далеких предков нам досталось три биологических «желания» на исполнение которых нацелен наш мозг. 

Первое — это поесть и это не удивительно, потому что мозг даже в покое потребляет 9% всей энергии, а в процессе работы до 25. Поэтому мозг нас стимулирует постоянно принимать пищу и экономить энергию (поменьше думать). 

Второе — это размножение. Кто передал свой геном следующему поколению — тот и выиграл. 

Третье — это доминантность, поскольку предки наши были социальными животными, то и доминантность облегчала получение двух предыдущих благ. Желание выделиться из толпы (доминировать) и служит отложенной мотивацией. 

Проблема в том, что выделиться можно огромным количеством способов: накачать мышцы или написать научную работу, стать артистом или монахом-аскетом (в своей среде они считаются приближёнными к Высшей силе). Даже написание этого и иных комментариев тоже проявление доминантности. 

P.S. спасибо за этот коммент в чате
9/17/2021 11:31:01 PM
С 10 сентября в Музее «Гараж» открыта новая выставка «Служба времени. О природе длительности, преодоления и аффекта». На выставке представлены работы более 30 художников из стран Юго-Восточной и Центральной Азии, Кавказа, Восточной и Западной Европы.

Этот проект — размышление о времени: его длительности и протяженности, зависимости человека от времени как ценного ресурса и о том, как можно оптимизировать и «сэкономить» свое время (и нужно ли).

Увидеть выставку совершенно бесплатно можно уже с 9 сентября с картой GARAGE. 

Успейте купить билеты и присоединиться к программе лояльности, выставка уже открыта!

#реклама
9/15/2021 11:00:15 PM
КАК ЛУЧШЕ УСВОИТЬ МАТЕРИАЛ

Не надо ничего зазубривать наспех. Материал лучше отложится в памяти, если вы станете осваивать его в несколько приемов. Это правило так же верно, когда вы учитесь отбивать теннисный мяч ударом слева, и когда запоминаете, как выводятся химические формулы, и когда учитесь пользоваться новым техническим устройством.

Распределите время, имеющееся у вас на ознакомление с учебным материалом. Если вы можете позволить себе потратить на подготовку к экзамену только 5 часов, разбейте это время на части и изучайте учебный материал в течение 3-4 дней, вместо того чтобы использовать все эти часы сразу.

Халперн Дайана, из книги «Психология критического мышления»
9/15/2021 10:59:01 PM
СИЮМИНУТНЫЕ НАСЛАЖДЕНИЯ

Мы падки до сиюминутных наслаждений, потому что наша система подкрепления не умеет реагировать на будущие блага. Изначальной ее целью была еда, поэтому мы, до сих пор живо откликаемся на запах и вид вкусненького. Когда мы выбираем между сиюминутными и будущими благами, мозг обрабатывает эти две возможности по-разному.

Когда формировался механизм подкрепления, далекая награда, не имела никакого отношения к ежедневному выживанию. Мозгу следовало заинтересовать близкой наградой, например плодом, ради которого достаточно вскарабкаться на дерево или пересечь реку. А как же блага, для которых надо работать 5,10,12 лет? В давние времена еще не существовало олимпийских медалей и пенсионных счетов, а потому такая задержка удовольствий была немыслима. Приберечь на завтра еще можно. Но на 10 000 завтра — уже нет.

Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить»
9/13/2021 2:12:01 PM
Топовые аналитические новостные издания в переводе на русский язык. 

Подписывайтесь — @thebugged и читайте мировую аналитику без ограничений.

#реклама
9/10/2021 2:55:15 PM
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ВЫБОР

Когда мы стоим перед необходимостью сделать нелегкий выбор, нам нужен подробный, добросовестный анализ ситуации, и часто мы идем по самому простому пути: перекладываем эту задачу на тех людей, мнению которых мы доверяем.

Роберт Чалдини, из книги «Психология влияния»
9/10/2021 2:54:03 PM
НАМ НРАВИТСЯ ИМЕТЬ ПРИЧИНЫ ТОМУ, ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ

Верность этого утверждения было продемонстрировано в эксперименте, когда экспериментатор просил стоящих в очереди воспользоваться библиотечной копировальной машиной:

- Простите, у меня пять страниц. Могу я воспользоваться ксероксом, потому что я спешу?

В результате 94 % тех, кого просил экспериментатор, позволили ему проскочить без очереди. В другом случае экспериментатор сформулировал свою просьбу в такой форме:

- Простите, у меня пять страниц. Могу я воспользоваться ксероксом без очереди?

В этой ситуации 60 % тех, кого он просил, согласились. На первый взгляд кажется, что основным различием между двумя приведенными формулировками просьбы была дополнительная информация, представленная словами «потому что я спешу». Но третий эксперимент показал, что это не совсем так. Экспериментатор использовал связку «потому что», а затем, не добавляя ничего нового, просто вновь утверждал очевидное:

- Простите, у меня пять страниц. Могу я воспользоваться ксероксом, потому что мне надо сделать несколько копий?

В результате 93 % согласились, хотя никаких реальных объяснений, никакой новой информации не было добавлено.

Роберт Чалдини, из книги «Психология влияния»
9/9/2021 6:00:16 PM
Как легко знакомиться с девушками и иметь выбор для отношений из десятка лучших?

Фил — практик с 11-летним опытом на своём канале рассказывает о базовых Принципах взаимодействия М-Ж. Раскрывает секреты и фишки, за которые, из слов Фила, пикап-школы берут плату. Вот несколько из них:

• Топ-10 ошибок парней при знакомстве;
• Секреты свиданий: Структура от знакомства до секса;
• Как начать переписку, 4 типа первых сообщений.

Заглянуть на канал можно по ссылке

#реклама
9/7/2021 6:00:10 PM
МАЛЬЧИК, ВОСПИТАННЫЙ КАК ДЕВОЧКА

Этот эксперимент проводился с 1965 по 2004 год с младенцем Брюсом Реймером, которому во время обрезания врачи повредили пенис. Родители обратились за помощью к психологу и сексологу Джону Мани, и он предложил сменить пол мальчика и воспитать его девочкой Брендой.

Мани, исследуя гипотезу того, что половая принадлежность обусловлена воспитанием, а не природой отмечал, что с восьми — девяти лет Бренда демонстрировала «мальчишеское» поведение: в качестве игрушек она предпочитала ружья и машинки, отказывалась мочиться сидя.

В подростковом возрасте Брюс/Бренда решила стать мужчиной, сменила имидж и прошла через гормональную терапию. Брюс женился, но после расставания с женой, в возрасте 38 лет покончил жизнь самоубийством.

Материал из книги «As Nature Made Him: The Boy Who Was Raised as a Girl»
9/7/2021 5:59:03 PM
Эмоциональная зависимость

Это одна из самых часто встречаемых и трудно решаемых зависимостей в моей практике.

Зависимость часто путают с любовью. Отказываться от любви нет никакого смысла, поэтому многие даже не осознают потребность в прекращении подобных отношений.

Разница любви и зависимости в том, что первое — это возвышенное чувство, а второе — страдание, которое маскируется под любовь.

Как работает механизм зависимости?

1. Если у нас несформированная [или отсутствует] самодостаточность, мы будем искать вовне то, чего нам недостает.

2. Если мы сразу получаем из вне то, чего нам не хватает — формируется зависимость. Зависимости не будет, если мы будем получать постепенно то, чего нам недостает.

3. Эмоциональная зависимость, как и наркотическая, — это сильное подключение к внешнему ресурсу, когда внутреннего ресурса нет [мало]. Чтобы сформировать зависимость, нужно дать человеку то, чего ему сильно не хватает, а потом резко забрать. Тут срабатывает эффект контраста.

Пример: блеклая жизнь неожиданно становится яркой, такой, какую мы представляли в своих мечтах. Потом это забирают: от нас уходит партнер. В такие моменты мы готовы отдать все, лишь бы быть с человеком [или веществом в случае с наркотиками], который нашу жизнь сделал лучше. Также для того, без которого мы не можем, мы готовы делать что угодно: унижаться, менять свои убеждения, ценности…

Что делать?

Если не хотите попасть в зависимые отношения, развивайте самодостаточность. Не допускайте, чтобы ваше счастье зависело от кого-то [чего-то] одного. Пример: не стоит хранить все деньги в одном банке. Диверсифицируйте.

Если попали — идите на психотерапию.
9/4/2021 3:51:03 PM
Илья Мутовин (канал @ilyamutovin) доделал важный проект — большой курс по ментальному (и физическому, что уж говорить) здоровью: «Я верю, что на наше состояние, а вместе с тем и долголетие, жизненную энергию и уровень стресса влияют такие вещи, как:

1. Осознанность из ума. Умение понимать, что происходит со мной и окружающей действительностью и управление этим с помощью практик: от рационализации до обнаружения слабых сигналов
2. Осознанность не из ума. Умение слышать свое тело, проживать свои эмоции, медитировать и входить в контакт с внутренним ребенком
3. Среда. Понимание того, как среда влияет на меня и что я могу с этим сделать: от гигиены контента до наджинга
4. Отношения с близкими
5. Сон
6. Физическая активность
7. Питание

Это 7 модулей моего курса, которые посвящены 7 сферам нашей жизни.

Все они связаны между собой, как звенья одной цепи, где самая слабая часть разрывает всю цепь. Какие бы хорошие отношения у вас ни были и в какой бы прекрасной физической и ментальной форме вы ни находились, стоит не поспать ночь — и ваше настроение становится намного хуже.

Но они так же связаны между собой, как и сообщающиеся сосуды: если вас окружают приятные люди, если вы выспались, то, возможно, вам не захочется заедать стресс: вы пойдете позанимаетесь спортом или прогуляетесь вечером. 

Кайф такого подхода в том, что мы можем начать влиять на наше состояние из любого блока. А чтобы начать, нам нужно попробовать разные практики. Например, медитировать. О практиках медитации мы говорим в блоке «Осознанность не из ума». 

Или можно составить списки того, что дает долгосрочную и краткосрочную энергию, а также того, что ее отнимает, и разобраться в этом. Или пересобрать спальное место, пока не станет совсем замечательно.

В каждом из семи блоков я делюсь практиками: от самых простых до весьма изощренных. Можно попробовать то, что понравилось, или пропустить и попробовать следующую. Если не нравится целый модуль (ну не хотите вы заниматься сейчас никакой физической активностью, например), можно и его пропустить и найти то, что вам больше в кайф (например, высыпаться по утрам).

Вот тут сайт со всеми подробностями курса. А вот тут короткий трейлер на 1 минуту. А вот тут введение в курс, где я подробно излагаю все вышеперечисленное (на 11 минут аж!).

По участию есть два варианта: 
a) группа с 15 сентября со встречами онлайн и групповой работой. Цена 35к. 
b) только доступ к видео, где очень подробно все объяснено. Без группы и онлайн-встреч. Цена 12к.

Оплата на сайте курса. Буду рад вас видеть!»

#реклама
9/1/2021 7:54:48 PM
О ЖЕСТКОСТИ И МЯГКОСТИ

Жёсткость обычно выигрывает у мягкости. На жесткую позицию оппонента надо отвечать ещё более жёстко. Тогда он скорее всего смягчит позицию. Если же вы начнете с мягкой позиции, он скорее всего ужесточит свою.

Мягкие переговорщики рано или поздно проигрывают так как оппоненты чувствуют их мягкость. Жесткость не означает грубость, проявления эмоций или «крутого» поведения. Это означает спокойное отстаиваете своих позиций.

Гэвин Кеннеди, из книги «Договориться можно обо всем»
9/1/2021 7:54:43 PM

Channel Informations

Members: 123626

Last Update: 21/10/2021 07:11:15 AM

Invite Link: ...

Open Telegram Channel

Video Collection

Стоит ли [не] бояться коронавируса?  youtu.be/5W2gDYKz-Os ...
Read More
4/6/2020 3:42:33 PM

Learn how create website from telegram channel

Here is an easy tutorial with small steps for tgio bot. All of your post will add to your website from today. Start now.

Start tutorial
Страх и опасность — похожие понятия, и часто кажется, что разница между ними минимальная. Но понимание этой разницы играет ключевую роль в формировании и решении наших психологических проблем.   Побывав в гостях у Mindly, мы отлично пообщались и попробовали ответить на вопросы:  • Как отделить страх от опасности ...
Read More
8/12/2020 3:07:41 PM