Психология

Психология

Канал о психологии нашего мышления и поведения. Учитесь разбираться в людях с нами. По вопросам, включая психотерапевтические консультации: @Vbobo Обо мне: oleksiikarachynskyi.com Другие каналы @dianalysis @ThinkCritical @EduPhilosophy @obrazpublic
ИЕРАРХИЯ ПОТРЕБНОСТЕЙ

Пирамида Маслоу последовательно представляет все человеческие потребности, от наиболее простых до возвышенных. Она отображает одну из самых распространённых мотивационных концепций — теорию иерархии потребностей, разработанную психологом Абрахамом Маслоу.

Маслоу предполагал, что человеческие потребности распределяются по уровням — от самых простейших к высоким. При этом стремление утолить возвышенные потребности возникает, когда мы утолим низшие.

Подробнее  Маслоу разъяснил свою теорию в 1954 году — в работе «Мотивация и личность». Он описал последовательность потребностей по уровням: 

1. Физиологические потребности [еда, вода, жилье, отдых, здоровье, желание избежать боли, секс].
2. Потребность в безопасности, уверенности в будущем.
3. Потребность принадлежать какой-то общности [семье, компании друзей, единомышленникам].
4. Потребность в уважении, признании.
5. Потребность в самореализации.

Виктор Шейнов, из книги «Скрытое управление человеком»
10/23/2021 5:46:05 PM
ПАРАДОКС ЛАПЬЕРА 

Это несовпадение между социальными установками, которые фиксируются в вербальных ответах, и реальным поведением. Эффект был открыт в начале 30-х годов с помощью эксперимента, который проводился в два этапа:

• Лапьер путешествовал по США с молодой супружеской парой китайской национальности. Они посетили 68 отелей и 184 ресторана, и в каждом из них их тепло приняли, кроме одного отеля, который отказал в заселении, обосновав расовыми предрассудками.

 • Спустя 6 месяцев Лапьер разослал письма в те же заведения. В письмах Лапьер спрашивал, готова ли администрация заведения принять гостей китайской национальности. Ответ пришел из 128 заведений: 92% отелей и 91% ресторанов отказали, остальные использовали уклончивые формулировки, и лишь один отель согласился. 

Материал из Википедии
10/21/2021 2:00:44 PM
Как повысить качество сна?

Большинство советов по улучшению качества сна кажутся простыми. Проветривайте спальню, ложитесь в одно и то же время, не пользуйтесь телефоном перед сном. Но когда дело доходит до практики, то возникают трудности. Первые пару дней вы всё делаете, а потом забрасываете. А ещё в интернете огромное количество вредных советов, которые делают только хуже. Как же наладить сон?

Можно потратить десятки часов, чтобы разобраться самостоятельно. Затем дисциплинировать себя и постепенно прийти к результату. 

Другой вариант — воспользоваться телеграм-ботом Слипи. Там всё уже заложено в 30-дневную программу по улучшению сна. Слипи плавно ведёт за руку, объясняет, как устроен сон и помогает повысить его качество. 

Слипи создали бывшие разработчики Яндекса на основе 200 научных исследований. Сейчас курс попробовало 8000 человек и большая часть отмечает значительное улучшение в качестве сна. 

Попробовать: @sleepyrobot

#реклама
10/18/2021 10:00:18 PM
ПОДМЕНА ЖЕЛАНИЯ И ДЕЙСТВИЯ

Наш разум так радуется возможности достичь цели, что принимает эту возможность за подлинное действие.

Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить»
10/18/2021 9:59:01 PM
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВОСПРИЯТИЕ ВЕРОЯТНОСТЕЙ
или как мы воспринимаем информацию о возможном теракте

Эмоциональное возбуждение ассоциативно, автоматично и неконтролируемо — оно дает толчок защитному поведению. Эмоция не только несообразна вероятности — она нечувствительна к точному уровню этой вероятности.

Пример: два города предупредили о присутствии террористов-смертников. Жителям одного сообщили, что самоубийц двое. Жителям второго сказали, что смертник один. Риск уменьшился вдвое, но стало ли людям от этого спокойнее?

Психология лотереи схожа с психологией терроризма. Возможность выиграть крупный приз возбуждает публику, это возбуждение подкрепляется разговорами на работе и дома. Покупка билета немедленно вознаграждается приятными фантазиями — точно так же, как избегание автобуса с возможным террористом дарит избавление от страха. В обоих случаях действительная вероятность несущественна — важна сама возможность. Крайне маловероятные события либо игнорируются, либо переоцениваются.

Даниел Канеман, из книги «Думай медленно... решай быстро»
10/15/2021 5:59:03 PM
СОЦИАЛЬНАЯ ФАСИЛИТАЦИЯ

На наше поведение [усиление активности и эмоциональное возбуждение] влияет присутсвие других людей. 

Считается, что человек в одиночестве чувствует себя более спокойно и не волнуется, как выглядит его поведение со стороны. Когда появляется посторонний, поведение начинает зависеть от социальной оценки, и человек способен выполнять поставленные задачи более успешно, чем в одиночку. 

Пример: во время велосипедных гонок спортсмены демонстрируют более высокие результаты не тогда, когда соревнуются с секундомером, а когда участвуют в коллективных заездах. 

Дэвид Майерс, из книги «Социальная психология»
10/13/2021 10:43:01 PM
СМЕРТЬ И СОБЛАЗН 

Когда нам напоминают о том, что мы смертны [каждые 29 секунд в вечерних новостях], в нашем мозге запускается реакция паники. Мы не всегда ее сознаем: тревога может быть едва заметной, создавать чувство легкого беспричинного беспокойства. 

Но даже если мы не осознаем этот страх, он немедленно вызывает у нас потребность сделать то, что заглушит чувство бессилия. Мы легче поддаемся искушениям, поскольку ищем надежду и защиту в том, что обещает награду и утешение.

Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить»
10/11/2021 5:48:01 PM
КЛАСИФИКАЦИЯ ИНФОРМАЦИИ

Чтобы уменьшить нагрузку на память, мы классифицируем информацию. Мы запоминаем, что нужно купить что-то для собаки [мясные консервы, печенье, сухой корм] и что-то детям на завтрак [сандвичи, яблоки, пирожки]. Тем самым сокращается количество предметов, которые нужно вспоминать, и уменьшается вероятность того, что какой-то из них будет забыт.

Дайана Халперн, из книги «Психология критического мышления»
10/8/2021 3:01:26 PM
СТРАДАТЬ, ЧТОБЫ НЕ СТРАДАТЬ

Предшествующее страдание заставляет нас в полной мере оценить достигнутое. Игра со смертью помогает острее ощутить любовь к жизни; долгая и утомительная дорога делает еще более желанным возвращение домой. 

Поэтому многим, будучи в отношениях, важно создавать мгновения, полные печали, отчаяния и мук. Создать напряжение лишь для того, чтобы можно было в полной мере ощутить всю прелесть последующего избавления от страданий.

Роберт Грин, из книги «Законы обольщения»
10/6/2021 2:12:01 PM
СЕЗОННАЯ ДЕПРЕССИЯ

Недостаток солнечного света приводит к снижению настроения и упадку сил. Этому явлению дали название «сезонное аффективное расстройство», а в обиходе говорят о сезонной депрессии.

Далеко не каждый случай плохого настроения — это настоящая депрессия. Чтобы поставить диагноз, нужна личная консультация психиатра и заполнение развернутых опросников. Но если все это пройдено, то сезонное аффективное расстройство — это не блажь и не малодушие, а официально признанное заболевание. В Международную классификацию болезней оно включено под номером F33 как частный случай повторяющегося депрессивного расстройства.

Распространенность сезонной депрессии прямо зависит от географической широты. В северном штате Нью-Йорк от него страдают 12,5% населения, а во Флориде — только 1,4%.

Ася Казанцева, из книги  «Кто бы мог подумать!..»
10/4/2021 5:16:00 PM
Обида
для чего нужна и как разумно обижаться

Мы обижаемся, когда с нами поступили несправедливо [по нашему мнению]. Парадокс обиды в том, что от нее хочется избавиться, но сложно отказаться.

Почему сложно перестать обижаться?

Обида — символическое наказание другого с целью торжества справедливости. Когда мы обижаемся — выстраиваем эмоциональную дистанцию, холодно общаемся, чтобы донести обидчику: «Со мной так нельзя». Например, детям сложно сопротивляться родителям [уйти из дома], поэтому они обижаются. Мы хотим справедливости и пытаемся добиться ее с помощью «эмоционального суда». Перестать обижаться — значит простить обидчика, а значит оставить его безнаказанным.

Что делать, если обидчику плевать на нашу обиду?

В этом случае урон от обиды получаем только мы сами. Выходит, что использование этого инструмента не приносит желаемой справедливости, а только тягость. Но если простить [единственное знакомое мне средство избавления от обиды], то нас смогут снова обидеть. Поэтому сложно прощать, если перед нами искренне не извинились. Но и обижаться на кого-то всю жизнь — вредить себе. С этим тяжело жить.

Что делать в таких ситуациях?

Можно внутренне простить, но внешне продолжать наказывать [сохранять дистанцию]. Тогда не будет ощущения, что ситуацию пустили на самотек. Мы дальше сопротивляемся несправедливости. Разумно наказываем обидчика, но не в ущерб себе.

PS: Закончить этот пост хочу размышлениями моего любимого украинского философа Григория Сковороды о «счастье», которые в свое время помогли мне перестать обижаться.

Он считал, что человек не может быть счастлив, когда испытывает: «ненависть, памятозлобие, гордость, лесть, несытость, скуку, тоску… Противится сей бездне чистосердечие. А вот плоды его: доброжелательство, незлобие, склонность, кротость, нелицемерие, благонадежность, безопасность, удовольствие и прочие неотъемлемые забавы. Кто таковую душу имеет, мир на нем, и милость, и веселие вечное…». Обиду я тоже отношу к этим чувствам. Ссылку на полный текст Григория Сковороды оставлю в комментариях под постом. 

Представление об «истинной жизни» Сковорода связывал с «чистой совестью» или «чистым сердцем». Он считал, что ценность человеческой жизни подобно песне измеряется не долготой, а честностью. Такой человек не знает страха смерти.
10/1/2021 5:39:35 PM
Учитесь на психолога в интерактивном онлайн-формате на дистанционных программах Факультета психологии «Среды обучения»!

Открыт набор на программы высшего и дополнительного образования: психологическое консультирование, коучинг, гештальт-подход, рационально-эмотивно-поведенческая терапия, клиническая психология и другие актуальные направления под руководством опытных практикующих преподавателей теперь доступны полностью онлайн из любой точки мира.

Выпускники Факультета психологии получают диплом установленного образца о профессиональной переподготовке, дающий право вести профессиональную деятельность в области психологии. 

При поступлении на программы дополнительного образования до 6 октября — подарочный сертификат на курсы по психологии в записи на выбор: is.gd/RL32Bk 

Превращайте мечту в призвание, используя возможности онлайн-образования!

#реклама
9/29/2021 5:05:09 PM
СЛОВА И СМЫСЛ 

Когда мы слышим или читаем, мы обычно запоминаем смысл, а не сами слова. Но смысл не всегда то же самое, что и набор слов. Это одна из причин взаимонепониманий.

Стивен Пинкер, из книги «Язык как инстинкт»
9/29/2021 5:04:05 PM
Худоба — символ успеха и красоты?

Согласие с этим утверждением, конечно, не означает, что у худых людей расстройство пищевого поведения. Хорошая физическая форма означает в первую очередь здоровье. Красивое тело не гарантирует успех, душевное благополучие или счастливые отношения.

Медиа при этом пропагандируют одновременно ЗОЖ и боди-позитив, который многие понимают как разрешение не заботиться о своём теле. Количество людей с лишним весом растёт. 

Стройные люди тоже страдают расстройствами пищевого поведения (РПП). Спрос на специалистов, работающих с РПП, растёт. Возможно, их помощь скоро понадобится с детства, ведь первые опасные стереотипы о внешности закладываются в головы уже к переходному возрасту.

Можно ли самостоятельно преодолеть это расстройство? Можно, но трудно. Иначе психология пищевого поведения не была бы такой редкой специальностью. 

Хотите узнать больше о видах расстройств, способах их диагностики и техниках лечения — подключайтесь 29 сентября к вебинару по психологии пищевого поведения. О коррекции РПП расскажет Марина Емельянова, психолог-практик и пищеголик со стажем.

Полезно будет всем, кому интересно строить здоровые отношения с едой, а также — психологам, которые задумываются о новой специальности. Возможно, это она и есть?

#реклама
9/27/2021 3:15:27 PM
НАДЕЖНОСТЬ ИНФОРМАЦИИ

Мы обращаем больше внимания на содержание сообщений, чем на информацию об их надежности, и в результате получаем более простую и связную картину окружающего мира, чем предполагают данные. Поспешные выводы безопаснее делать в воображении, но не в действительности.

Даниел Канеман, из книги «Думай медленно... решай быстро»
9/27/2021 3:15:14 PM

Channel Informations

Members: 123477

Last Update: 23/10/2021 19:10:42 PM

Invite Link: ...

Open Telegram Channel

Video Collection

Страх и опасность — похожие понятия, и часто кажется, что разница между ними минимальная. Но понимание этой разницы играет ключевую роль в формировании и решении наших психологических проблем.   Побывав в гостях у Mindly, мы отлично пообщались и попробовали ответить на вопросы:  • Как отделить страх от опасности ...
Read More
8/12/2020 3:07:41 PM

Learn how create website from telegram channel

Here is an easy tutorial with small steps for tgio bot. All of your post will add to your website from today. Start now.

Start tutorial
Стоит ли [не] бояться коронавируса?  youtu.be/5W2gDYKz-Os ...
Read More
4/6/2020 3:42:33 PM