0Kkal - Низкокалорийные рецепты

0Kkal - Низкокалорийные рецепты

0 КАЛОРИЙ - это Вкусные и Низкокалорийные Рецепты Каждый День! Ешь и при этом худей💃🏼! А ещё Необычные Истории из мира кулинарии! Сотрудничество: Реклама - @DoctorInsta_Tg ВП - @sergey_balbashov Наш 2й канал: @Sekreti_hozaikam - Секреты Хозяйкам
Куриные отбивные с ананасом 
 
Итого на 100 грамм 137 ккал 
Б/Ж/У 19 / 5 / 2 
 
Ингредиенты: 
1кг куриного филе 
1 спелый ананас 
200г нежирного сыра 
2 яйца 
черный молотый перец, соль по вкусу 
 
� Приготовление: 
1. Филе помыть, нарезать на тонкие пластины, слегка отбить, посолить, посыпать черным молотым перцем. 
2. Немного взбить яйца. 
3. Отбивные обмакивать в яйцо, жарить на сухой сковороде с антипригарным покрытием с двух сторон до готовности. После переворачивания на вторую сторону — накрыть крышкой. 
4. Очистить ананас, нарезать кольцами. На отбивные выложить по кольцу ананаса или его половинку — в зависимости от размера отбивной. 
5. Сверху посыпать натертым на крупной терке сыром. 
6. Поставить в хорошо разогретую духовку до расплавления сыра. 
 
Приятного аппетита!
#0kkal_второе
12/30/2019 10:11:28 PM
0Kkal - Низкокалорийные рецепты

12/30/2019 10:11:22 PM
Овсяноблин
�на 100грамм - 103.2 ккал�Б/Ж/У - 8.31/5.83/3.34�

Ингредиенты:
- 1 яйцо;
- 3 ст л овсяных отрубей (или овсянки);
- 70 мл кефира;
- 1 ст л любой муки. Так он точно не раздвоится, даже у тех, кто считает, что не умеет его готовить!

Приготовление:
1. Смешиваем все ингредиенты, оставляем на 5 минут, чтобы отруби набухли.
2. Выпекаем на раскалённой сковороде, без масла. Под крышкой. По 2 минуты с каждой стороны.
3. Начинка - полет вашей фантази - мягкий творог и сыр, красная рыба и овощи.

Приятного аппетита!
#0kkal_завтрак
12/30/2019 3:11:47 PM
0Kkal - Низкокалорийные рецепты

12/30/2019 3:11:39 PM
Овощная запеканка: талия скажет спасибо! 
 
Итого на 100 грамм 70 ккал 
Б/Ж/У 3.4 / 3.9 / 5.7 
 
Ингредиенты: 
Кабачок - 300 г 
Помидор - 1 шт 
Лук - 1 шт 
Морковь - 1 шт 
Сыр - 50 г 
Укроп - по вкусу (любая зелень) 
Соль, перец - по вкусу 
 
Соус: 
Яйца - 2 шт 
Молоко 1% - 100 мл 
Соль, перец - по вкусу 
 
Приготовление: 
Кабачок почистить удалить семена, порезать полукольцами тонко, лук, морковь, помидор полукольцами. На форму для запекания выложить морковь с луком, кабачок, помидор посолить, поперчить немного и поставить в духовку на 15 мин при 200С. Овощи зарумянятся, вытащить посыпать зеленью, залить соусом (яйца слегка взбить добавить молоко соль, перец) сверху тертый сыр и в духовку минут на 5-7. 
 
Приятного аппетита!
#0kkal_второе
12/30/2019 1:28:50 AM
0Kkal - Низкокалорийные рецепты

12/30/2019 1:28:46 AM
4 Маринада для рыбы���� 
 
1.) Соленая рыбка за 2 часа 
 
Рыбу, приготовленную таким способом, можно кушать уже через 2 часа. Но еще вкусней она получится, если постоит немного в холодильнике и пропитается маслом. Но и сразу она очень хороша. Вы берите рыбку на свой вкус. 
 
Потребуется: 
 
2 рыбки ( сельдь или скумбрия)
лук по вкусу (его можно побольше, очень вкусный) 
вода комнатной температуры 400 мл 
соль 2 столовых ложки без горки 
масло оливковое 200 мл 
лавровый лист 3 штуки 
гвоздика 3 штуки 
перец горошком 10 штук 
кориандр горошком 1 чайная ложка 
уксус столовый 6%-9% (или яблочный) 2 ст л 
 
Как делать: 
 
1. Рыбу почистить от внутренностей, промыть холодной водой. Снять шкурку и аккуратно отделить от хребта филе. Порезать на кусочки. 
2. В воде растворить соль. Рыбу сложить в миску и залить водой с солью. Оставить на 2 часа при комнатной температуре. 
3. Масло перемешать с уксусом. Порезать лук полукольцами. 
4. Слить рассол с рыбы, ополоснуть проточной водой. 
5. Складывать в миску (банку), чередуя с луком и специями, залить маслом. 
 
Рыбка готова, но через несколько часов она будет еще вкуснее) 
 
2.) Маринад для красной рыбы 
 
Потребуется: 
 
1 кг рыбного филе 
4 столовых ложки крупной морской соли 
2 столовых ложки сахарозаменитель по вкусу
цедра 1 лимона 
20 грамм зелени укропа 
1 или пол столовой ложки коньяка 
 
Как делать: 
 
1. Натереть кусок рыбного филе солью и сахарозаменителем. Обвалять в лимонной цедре и укропе. Сбрызнуть коньяком. 
2. Закрыть пищевой пленкой, слегка надорвав ее, чтобы был доступ воздуха. 
3. Поставить в холодильник на несколько часов: минимум 4 часа для слабосоленого вкуса, а лучше на ночь. 
 
3.) Сельдь пряного посола 
 
Набор пряностей, как и в других рецептах соления и маринования чего-либо, можете менять на свой вкус. И еще, таким образом, можно солить практически любую рыбу! 
 
Время приготовления: 10 минут + время на маринование (48 часов) 
 
Порций: 4-6: 
Потребуется: 
 
Рассол на 1 литр воды: 
 
4 столовых ложки соли сахарозаменитель по вкусу
80 мл уксуса (обычного) 
1 чайная ложка семян кориандра 
6 ягод можжевельника 
2 штуки гвоздики 
4 горошины душистого перца 
½ чайной ложки горошин черного перца 
3 лавровых листа 
2 свежие или мороженные сельди 
 
Как делать: 
 
1. Все ингредиенты для рассола и воду поместить в небольшой сотейник. 
2. Довести до кипения и мешать до полного растворения соли и сахарозаменителя. Снять с огня и полностью остудить. 
3. Сельди выпотрошить, отрезать голову, хорошо помыть. Положить в лоток. 
4. Залить остывшим рассолом и оставить на 48 часов в холодильнике, время от времени поворачивая рыбу. Сельдь готова! 
 
Способ подачи: порезать сельдь на кусочки, обложить резанным красным луком, сбрызнуть оливковым маслом, соком и цедрой лимона. Хранить в рассоле не дольше недели, в холодильнике. Без рассола, в лотке 2 недели. Лучше всего на вкус, на третий день соления. 
 
4.) Соленая рыба 
 
Берем рыбку свежемороженную (селедку или скумбрию). Рыбку (на 2 штучки) распотрошить, помыть, обсушить салфеткой и разрезать на кусочки. 
 
Подготовить смесь для соления: 
 
2 столовые ложки соли сахарозаменитель по вкусу 
2-3 столовых ложек укропа, можно свежий 
1/2 чайной ложки чёрного перца 
сухой базилик (по желанию) 
 
Как делать: 
 
1. На пищевую плёнку выкладываем рыбку, предварительно макнув в смесь для соления с 2-х сторон. 
2. Всю рыбку плотно прижимаем, оборачиваем плёнкой и помещаем в полиэтиленовый пакет на сутки. 
3. Затем рыбку выложить на блюдо, добавить несколько капель лимонного сока и 2-3 столовые ложки оливкового масла! Рыбка готова
#0kkal_перекус
12/29/2019 9:33:32 PM
0Kkal - Низкокалорийные рецепты

12/29/2019 9:33:20 PM
🍪1. Простой, но аппетитный рыбный пирог
🍪на 100грамм - 138.97 ккал🍪Б/Ж/У - 16.23/6.2/4.31🍪

Ингредиенты : 
• 4 яйца
• по 3 ст. л. пшеничных и овсяных отрубей
• 0,5 ч. л. разрыхлителя
• 1 пачка мягкого творога 0% (125 г)
• начинка на ваш вкус (у нас 250 г консервированной горбуши в собственном соку)
• соль

Приготовление:
Горбушу растереть вилкой. Отделяем желтки от белков, сначала в желтки вмешиваем соль, творог, отруби, разрыхлитель. Отдельно взбиваем до густой пены белки. Медленно вводим к белкам смесь с желтками, все аккуратно размешиваем, чтоб получилась однородная масса. Делим массу пополам , выливаем в форму половину, укладываем начинку , сверху заливаем остальное тесто. Выпекаем при температуре 200 градусов 35-40 мин
#0kkal_выпечка
12/29/2019 3:23:18 PM
0Kkal - Низкокалорийные рецепты

12/29/2019 3:23:05 PM
КИВИ И ПОХУДЕНИЕ. 
Низкая калорийность этого фрукта, содержание расщепляющих жиры ферментов и энзимов отлично помогает для похудения. Диетологи давно заметили, что киви – прекрасный источник растительной клетчатки. В мелких черных семенах есть много нерастворимой клетчатки. Она позволяет нормализовать пищеварение во время диеты, уменьшить время прохождения стула через пищеварительный тракт.
Из-за того, что киви помогает нормализовать пищеварение, диетологи советуют его есть после всей трапезы. Киви предотвратит тяжесть в желудке, а также поможет почкам. Считается, что фрукт способствует выведению лишней жидкости из организма.
КИВИ И ИММУНИТЕТ. 
Фрукт в больших количествах содержит универсальный витамин С. Поэтому, в холодное время года и эпидемиологические периоды следует употреблять 1-2 плода киви в день, чтобы повысить иммунитет и защитить организм от вторжения болезнетворных микроорганизмов. Помимо своего основного свойства, аскорбиновая кислота участвует в обменных процессах, защищает клетки организма от повреждений, пагубного воздействия свободных радикалов, омолаживает организм и предупреждает процесс преждевременного старения.
#0kkal_инфо
12/29/2019 3:02:06 AM
0Kkal - Низкокалорийные рецепты

12/29/2019 3:02:01 AM
Запеканка с курицей и тыквой 

Итого на 100 грамм 154 ккал
Б/Ж/У 17.5 / 8.6 / 2.3
 
Ингредиенты: 
 
Филе куриной грудки 400 гр
Чеснок (2 зубчика) 
Тыква 300 гр
Помидоры (2 шт.) 
Сыр полутвердый низкой жирности 200 гр
Базилик 
Яйца (на небольшую порцию 2 яйца) 
Соль и перец не обязательно, но можно добавить по вкусу. 
 
Приготовление: 
 
1. Режем кубиками помидоры, тыкву и куриную грудку. 2 яйца разбиваем в миску и перемешиваем. Трём сыр и режем ломтиками чеснок. 
2. Нижний слой формы укладываем тыквой и помидорами. Сверху кладём кусочки куриного филе. Чуточку уплотняем. 
3. Заливаем всё яйцами. 
4. Кладём в них ломтики чеснока и посыпаем всё зеленью. Если вы не любите базилик, используйте любую другую приправу. 
5. Сверху ещё одним слоем кладём тыкву и помидоры, можно добавить курицу. Сверху посыпаем сыром. 
6. Отправляем всё в духовку на 40-50 минут. Температура должна быть около 200 градусов. 
 
Приятного аппетита
#0kkal_второе
12/28/2019 9:54:05 PM
0Kkal - Низкокалорийные рецепты

12/28/2019 9:53:55 PM
Жаркое из индейки с карри и грибами 

Итого на 100 грамм 101 ккал
Б/Ж/У 8.1 / 0.6 / 1.2

Ингредиенты на 6 порций: 
 
800 г филе бедра индейки 
1 крупная луковица 
300 г шампиньонов 
2 крупных моркови 
3 зубчика чеснока 
1 ст.л. с горкой порошка карри 
1 литр куриного бульона или воды 
соль и молотый черный перец по вкусу 
рубленая зелень укропа для подачи 
 
Индюшатину нарезаем на небольшие кусочки. Крупно рубим лук и морковь. Шампиньоны разрезаем на 2-4 части в зависимости от размеров. 
 
В сотейнике или кастрюле разогреваем немного водички. Кладем лук и морковь и тушим, помешивая, около 5 минут. 
 
Добавляем измельченный чеснок и карри, тушим, помешивая, еще около минуты. Кладем индюшатину, перемешиваем и держим 2 минуты, чтобы мясо стало матовым. 
 
Вливаем бульон, добавляем соль и перец, доводим до кипения. Тушим на маленьком огне под крышкой до мягкости мяса и моркови, около 40 минут. За 10 минут до готовности добавляем грибы. 
 
При подаче по желанию посыпаем укропом
#0kkal_второе
12/28/2019 3:02:24 PM

Channel Informations

Members: 150322

Last Update: 30/12/2019 19:09:13 PM

Invite Link: ...

Open Telegram Channel

Video Collection

12/11/2019 1:33:40 AM
12/10/2019 6:23:52 PM
12/13/2019 3:39:30 PM
12/21/2019 2:54:44 AM
12/21/2019 10:23:34 PM
12/24/2019 2:00:46 PM
12/25/2019 11:27:30 PM

Learn how create website from telegram channel

Here is an easy tutorial with small steps for tgio bot. All of your post will add to your website from today. Start now.

Start tutorial
12/5/2019 2:45:16 AM
12/28/2019 3:02:20 PM
12/28/2019 9:53:55 PM
12/3/2019 10:03:58 PM
12/4/2019 2:01:35 AM
Здравствуйте!   100 000 рублей почти у тебя в кармане! Просто напиши чат-боту «Простоквашино», получи интересные рецепты и стань участником мега-розыгрыша! @Prostokvashino_Chatbot ...
Read More
12/18/2019 11:00:20 PM
12/7/2019 3:03:19 AM
12/6/2019 1:59:10 PM