На работе и дома� #фитоняшка

БОМБИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА «ПОПА-ПРЕСС»

Делайте ее три раза в неделю, откорректируйте питание и результат не заставит себя долго ждать
⠀
1. Присед + мёртвая тяга - 20 повторений 3 подхода
2. Боковые выпады -15 раз на каждую ногу 3 подхода
3. Прямые скручивания - 30 повторений 3 подхода
4. Уголок - 30 повторений 3 подхода

Отдых между подходами 40 секунд, между упражнениями 1,5-2 минуты

#тренировка

Сделай уверенный шаг в мир спорта!

Купи Пиаскледин 300 - получи сертификат на тренировки с FITMOST!

Подробнее по ссылке:  vk.cc/aB037i

#промо

Простое и вкусное блюдо из макарон к обеду для всей семьи

▪️Гнезда макаронные из твёрдых сортов - 8 шт;
▪️Фарш любой ~ 300 г;
▪️Лук репчатый - 1 шт;
▪️Морковь - 2 шт;
▪️Баклажан - 1 шт;
▪️Кабачок - 1 шт;
▪️Помидоры;
▪️Зелень;
▪️Соль и перец по вкусу.

1. Выложите лук и морковь на сковороду с маслом, слегка подсолите и спассеруйте в течение 2 минут, помешивая.
2. Дальше добавьте остальные овощи: баклажан, кабачки и помидорки, тушите минут 10.
3. Выкладываем гнезда. Заранее посолите и поперчите фарш и заполняем наши гнезда как на видео.
4. Укладываем их плотно, заливаем водой и закрываем крышкой. Оставляем их готовить ~ 30-40 мин.
5. При необходимости убавьте огонь и подлетайте водичку!
⠀
#ПП

Идеально� #фитоняшка

Идеально� #фитоняшка

Идеально� #фитоняшка

Идеально� #фитоняшка

Идеально� #фитоняшка

Идеально� #фитоняшка

Идеально� #фитоняшка

🤩��Несмотря ни на что! Верьте в себя! Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни и всё обязательно получится!                                                             Всем удачного позитивного дня!             

#мотивация

Вот в каких случаях девушкам рекомендован протеин

▪️ При занятиях профессиональным спортом или регулярными интенсивными нагрузками для восстановления питательных веществ и аминокислот.

▪️ При занятиях силовыми тренировками с большими весами с целью поддержания или наращивания мышечной массы.

▪️ При недоборе нормы белка из-за ограничений в потреблении каких-либо продуктов (мясо, рыба, творог, яйца).

▪️ При необходимости увеличения веса в случае астенического телосложения за счет мышечной массы, а не жира (в условиях профицита калорий).

Таким образом, если вы занимаетесь спортом и заботитесь о качестве тела, то прием протеина будет полезен и эффективен для поддержания мышц и быстрого восстановления.

#ПП #фитсовет

Необычные варианты для создания тостов на завтрак��

#ПП

А ведь этo pеальнo pабoтает. Бoка мoжнo убpать буквальнo за 5-6 нeдeль. 
 
1.мeльница - 100 pаз 
2.1.тянeмся за pучками - пo 40 pаз 
2.2. наклoны в стopoны - пo 40 pаз 
2.3.наклoны к нoгам - пo 40 pаз 
3.пoднимаeм нoжки - пo 40 pаз

#тренировка