Мир Фитнеса | FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, мотивация. Мир фитнеса и спорта! По вопросам: @Levalis Сотрудничество: @RootsUP
Глайдин #тренировка! Делаем по 15-20 повторений, укрепляем пресс!
8/1/2020 10:28:49 PM
Мир Фитнеса | FitnessRU
Немного мотивации �
8/1/2020 10:28:40 PM
Домашние чипсы за 5 минут

- Лаваш 
- Специи любимые 
- Пармезан 🧀 
- Сметана
- Томатная паста
- Соль

Выпекать разогретой до 200 градусов духовке 3-5 минут. 

#ПП
7/20/2020 11:27:44 PM
Осанка - это один из столпов, на которых держится здоровый организм. Будь несгибаем! �
7/17/2020 11:04:27 PM
Мир Фитнеса | FitnessRU
Почему стоит тренироваться со скакалкой?

✅ Экономия на обмундировании.
✅ Не нужно много места для тренировки
✅ Скакалка — самый интенсивный вид кардиотренинга
7/17/2020 11:04:19 PM
Легкие упражнения для поддержки формы��

#тренировка
7/10/2020 9:03:05 PM
Мир Фитнеса | FitnessRU
10 полезных советов по ПП �� 

1.За сутки пить не меньше 1,5 литра жидкости. 
2. Употреблять больше овощей. 
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан тёплой воды. Минут через 15-20 позавтракать 
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут 
5. Кушать нужно около 4-5раз в день. 
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир. 
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, сахар). Это пустые калории. 
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде. 
9. Виноград и бананы подождут того момента, когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раз в неделю. 
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
7/1/2020 11:33:01 PM
Мир Фитнеса | FitnessRU
Пpoкачай свoи ягoдицы с пoмoщью этoй тpeниpoвки!
7/1/2020 11:32:09 PM
Творожные корзиночки На 3 корзиночки:
- Творог 5% - 70 гр
- Мука рисовая - 1 ст л (~15 гр)
- Яйцо -1 шт
- Подсластитель (у меня 2 пакетика фитпарада)
- Разрыхлитель - щепотка.
- Клубника- 5 шт
⠀
✔️Отделить белок от желтка.
✔️Творог соединить с мукой, разрыхлителем, добавить желток и подсластитель.
✔️Выложить творожное тесто в корзиночки, сверху добавив нарезанную клубнику
✔️Отправить на 10 мин в разогретую до 200 гр духовку.
✔️Белок взбить до крепких пиков и добавить сверху на корзиночки.
✔️Оставить в духовке до румяной корочки (~5-7 мин)
⠀
#ПП
6/24/2020 11:24:59 PM
Мир Фитнеса | FitnessRU
Знаете, что сила иммунитета зависит не только от генетики или возраста, но и от стиля жизни и структуры питания?

Допустим, мы с вами занимаемся спортом, пьем комплекс витаминов, соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов, но все равно заболеваем. На самом деле, нужно осознать, что вместе с полезными элементами мы можем получать в наш организм и то, что его отравляет. Вредные примеси, хлор, да и про накипь в чайнике нельзя забывать!
Для чего мы это все? Мы предлагаем следить за своим здоровьем на все 360 градусов! Кассеты Актив Сила Иммунитета от БАРЬЕР помогут вашему организму почувствовать себя королем – ведь он будет защищен со всех сторон! Все потому, что фильтры обогащают воду цинком, который действительно необходим! 

Кстати, Магний, который будет находиться в вашей воде благодаря Кассетам Барьер, уменьшит стресс и поможет найти ту самую гармонию.

Сменные кассеты Актив Сила Иммунитета для фильтра Барьер вы можете приобрести по ссылке:
https://bit.ly/30fOQhm
6/17/2020 10:27:35 PM
#Тренировка СПИНЫ в зале
⠀
�разминка - 5 мин
�подтягивания в гравитроне - 4 подхода по 12 повторений
�тяга вертикального блока к груди -
4 подхода по 15 повторений
�тяга гантели к поясу -
4 подхода по 15 повторений
� тяга горизонтального блока -
4 подхода по 15 повторений
�гиперэкстензия - 4 подхода по 15 повторений.
⠀
Помимо того, что спина - это основа здоровья всего организма, тренировать спину девушкам необходимо и по эстетическим соображениям. С V-образной спиной талия будет казаться уже и фигура гармоничнее.
6/17/2020 10:26:59 PM
Мир Фитнеса | FitnessRU
Не хватает мотивации для домашних тренировок? Запустился новый сервис для онлайн фитнеса с друзьями co-train.space. 

По сути в нем объединены Zoom и YouTube: вы с друзьями видите одно и то же синхронизированное видео и друг друга!

Копируйте ссылку на YouTube видео -> загружайте на сайте co-train.space -> приглашайте друзей и занимайтесь вместе!
6/16/2020 10:02:00 PM
Салат с цветной капустой и брокколи 

КБЖУ на 100г:
84kkal 6.6/4/5.5
Кол-во порций: 2
Когда кушать: Обед, Ужин

- Брокколи 100г
- Цветная капуста 100г
- Масло 6г/1ст.л.
- Кукуруза конс. 170г
- Помидоры 100г
- Сыр 80г
- Соль, специи (смесь перцев, копч.паприка, суш.чеснок)

Заправка:
- Сметана 100г (йогурт греч.)
- Масло 3г/1ч.л.
- Сок лимона ¼ от целого
- Соль, специи (копч.паприка, суш.чеснок, суш.зелень)

Разделяем на соцветия и промываем брокколи и цветную капусту, подойдет размороженная. Соединяем в ёмкости капусту с солью, специями, маслом (у меня растительное), перемешиваем. Выкладываем на противень (у меня силиконовый коврик), готовим в разогретой духовке 20 минут при 180°. Консервированную кукурузу соединяем с нарезанными помидорами, сыром, добавляем готовые брокколи, цветную капусту, перемешиваем. Готовим соус: сметана можно заменить йогуртом греч., сок лимона, соль, специи, масло (у меня оливковое), перемешиваем и добавляем к салату 

#ПП
6/15/2020 8:34:31 PM
Мир Фитнеса | FitnessRU
Трансформация! �
6/11/2020 6:51:59 PM
Дoмашниe упpaжнeния для кpaсивoй тaлии!

#тренировка
6/7/2020 6:32:56 PM

Channel Informations

Members: 31594

Last Update: 01/08/2020 19:13:58 PM

Invite Link: ...

Open Telegram Channel

Video Collection

Вот это супер формы..как Вам? ...
Read More
1/14/2020 12:12:57 AM
Не хватает мотивации для домашних тренировок? Запустился новый сервис для онлайн фитнеса с друзьями co-train.space.   По сути в нем объединены Zoom и YouTube: вы с друзьями видите одно и то же синхронизированное видео и друг друга!  Копируйте ссылку на YouTube видео -> загружайте на сайте co-train.space -> ...
Read More
6/16/2020 10:02:00 PM
Трансформация! � ...
Read More
6/11/2020 6:51:59 PM
Бетти Бросмер — обладательница самой шикарной фигуры 50-х годов.   Она стартовала в 13 лет, выиграла более 50 конкурсов красоты, красовалась более чем на 300 обложках, в более чем сотне календарей, на рекламных щитах по всей стране, была самой высокооплачиваемой моделью. ...
Read More
12/16/2019 5:34:29 PM
24-летняя Селин Сентино из Цюриха изменила себя до неузнаваемости, потратив на пластические операции около 50 тысяч долларов. А всё из-за того, что её называли уродливой в школе. Как вам такие изменения? ...
Read More
6/1/2020 4:40:47 PM
Oтличнaя форма! ...
Read More
12/26/2019 6:34:39 PM
Упражнения для упругой попки  #тренировка ...
Read More
1/21/2020 10:44:51 PM

Learn how create website from telegram channel

Here is an easy tutorial with small steps for tgio bot. All of your post will add to your website from today. Start now.

Start tutorial
#ПП Салаты с кальмарами. На любой вкус ☺ ...
Read More
11/25/2019 6:02:33 PM
Пpeкраcная подбopка упрaжнeний для вcего тeла!  #тренировка ...
Read More
2/21/2020 7:22:17 PM
Пpoсто нeвeроятные рeзyльтaты пpeображeния!  #респект ...
Read More
6/4/2020 12:36:20 AM
Подборка продуктов, которые действительно помогают снижать вес  ⠀ � Рыба. Омега-3 нормализует жировой обмен, а еще улучшает состояние кожи и волос. ⠀ � Яблоки. Клетчатка улучшает пищеварение и выводит шлаки. ⠀ � Зеленый чай. Ускоряет обмен веществ. ⠀ � Коричневый рис. Полезные крахмал и углеводы с минимумом калорий. ⠀ ...
Read More
3/2/2020 11:59:38 PM
Хорошие упражнения которые помогут убрать бока❗  #тренировка ...
Read More
2/6/2020 11:46:39 PM
Сyпеp упpaжнeния для вaшeй пoпы ��  #тренировка дома ...
Read More
4/7/2020 7:09:01 PM
Какая форма ягодиц вам нравится больше? ...
Read More
1/23/2020 12:05:20 AM
Как сжечь жир #фитсовет ...
Read More
1/29/2020 12:06:12 AM