Мир Фитнеса | FitnessRU

Мир Фитнеса | FitnessRU

Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, мотивация. Мир фитнеса и спорта! По вопросам: @Levalis Сотрудничество: @RootsUP
На работе и дома� #фитоняшка
10/25/2020 5:27:05 PM
БОМБИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА «ПОПА-ПРЕСС»

Делайте ее три раза в неделю, откорректируйте питание и результат не заставит себя долго ждать
⠀
1. Присед + мёртвая тяга - 20 повторений 3 подхода
2. Боковые выпады -15 раз на каждую ногу 3 подхода
3. Прямые скручивания - 30 повторений 3 подхода
4. Уголок - 30 повторений 3 подхода

Отдых между подходами 40 секунд, между упражнениями 1,5-2 минуты

#тренировка
10/23/2020 10:40:15 PM
Сделай уверенный шаг в мир спорта!

Купи Пиаскледин 300 - получи сертификат на тренировки с FITMOST!

Подробнее по ссылке:  vk.cc/aB037i

#промо
10/23/2020 10:02:00 PM
Простое и вкусное блюдо из макарон к обеду для всей семьи

▪️Гнезда макаронные из твёрдых сортов - 8 шт;
▪️Фарш любой ~ 300 г;
▪️Лук репчатый - 1 шт;
▪️Морковь - 2 шт;
▪️Баклажан - 1 шт;
▪️Кабачок - 1 шт;
▪️Помидоры;
▪️Зелень;
▪️Соль и перец по вкусу.

1. Выложите лук и морковь на сковороду с маслом, слегка подсолите и спассеруйте в течение 2 минут, помешивая.
2. Дальше добавьте остальные овощи: баклажан, кабачки и помидорки, тушите минут 10.
3. Выкладываем гнезда. Заранее посолите и поперчите фарш и заполняем наши гнезда как на видео.
4. Укладываем их плотно, заливаем водой и закрываем крышкой. Оставляем их готовить ~ 30-40 мин.
5. При необходимости убавьте огонь и подлетайте водичку!
⠀
#ПП
10/23/2020 5:32:51 PM
Идеально� #фитоняшка
10/22/2020 6:36:09 PM
Идеально� #фитоняшка
10/22/2020 6:36:09 PM
Идеально� #фитоняшка
10/22/2020 6:36:09 PM
Идеально� #фитоняшка
10/22/2020 6:36:09 PM
Идеально� #фитоняшка
10/22/2020 6:36:09 PM
Идеально� #фитоняшка
10/22/2020 6:36:09 PM
Идеально� #фитоняшка
10/22/2020 6:36:09 PM
🤩��Несмотря ни на что! Верьте в себя! Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни и всё обязательно получится!                                                             Всем удачного позитивного дня!             

#мотивация
10/20/2020 9:27:27 PM
Вот в каких случаях девушкам рекомендован протеин

▪️ При занятиях профессиональным спортом или регулярными интенсивными нагрузками для восстановления питательных веществ и аминокислот.

▪️ При занятиях силовыми тренировками с большими весами с целью поддержания или наращивания мышечной массы.

▪️ При недоборе нормы белка из-за ограничений в потреблении каких-либо продуктов (мясо, рыба, творог, яйца).

▪️ При необходимости увеличения веса в случае астенического телосложения за счет мышечной массы, а не жира (в условиях профицита калорий).

Таким образом, если вы занимаетесь спортом и заботитесь о качестве тела, то прием протеина будет полезен и эффективен для поддержания мышц и быстрого восстановления.

#ПП #фитсовет
10/18/2020 1:20:08 PM
Необычные варианты для создания тостов на завтрак��

#ПП
10/16/2020 4:25:50 PM
Мир Фитнеса | FitnessRU
А ведь этo pеальнo pабoтает. Бoка мoжнo убpать буквальнo за 5-6 нeдeль. 
 
1.мeльница - 100 pаз 
2.1.тянeмся за pучками - пo 40 pаз 
2.2. наклoны в стopoны - пo 40 pаз 
2.3.наклoны к нoгам - пo 40 pаз 
3.пoднимаeм нoжки - пo 40 pаз

#тренировка
10/13/2020 3:15:17 PM

Channel Informations

Members: 29852

Last Update: 25/10/2020 19:13:31 PM

Invite Link: ...

Open Telegram Channel

Video Collection

Как правильно подтягиваться  Расстановка рук на уровне плеч, по возможности касаться турника верхней частью груди, локти должны быть направлены вперёд, а не в стороны.  Ноги не должны быть скрещены за спиной, ноги нужно выпрямить, держать чуть чуть под углом, носки смотрят в пол.  #тренировка ...
Read More
5/15/2020 1:17:55 AM
6 секретов идеального домашнего майонеза  1. Все ингредиенты должны быть комнатной температуры  2. Если готовить майонез на яйцах домашних кур, то его цвет будет жёлтым. Причём чем свежее яйца, тем насыщеннее получится цвет. Из яиц, купленных в обычном магазине, получится светлый майонез.  3. Готовьте майонез на подсолнечном ...
Read More
12/13/2019 6:24:25 PM
Выпады – одно из самых эффективных упражнений для ног и ягодиц. Но чтобы взять от него эту пользу в полной мере, важно делать все по технике. Следуй нашей памятке и выполняй упражнение правильно! ⠀ Небольшое описание техники: ⠀ ▫️Уверенно опирайся на стопы, они не должны скользить. ▫️Разведи ноги так, будто ...
Read More
3/1/2020 9:13:31 PM
Жeну фитнeс-трeнeра нaзвaли тoлстoй и нeдoстoйной ее мужa…  «Я бoльше, чeм мoe тело, и он тоже. Настоящая любовь не замечает размеров одежды», — напомнила Дженна поклонникам и хейтерам.  Согласны с ней? ...
Read More
3/5/2020 7:27:20 PM
В 44 гοдα Тинα Кαнделαки держит себя в οтличнοй фοрме  #респект? ...
Read More
1/2/2020 7:29:18 PM
Обязательно сохрани, чтобы не потерять... � #тренировка ...
Read More
2/2/2020 12:14:22 AM
Сладких снов ...
Read More
12/19/2019 1:11:12 AM

Learn how create website from telegram channel

Here is an easy tutorial with small steps for tgio bot. All of your post will add to your website from today. Start now.

Start tutorial
Очень полезный канал для тех, кто хочет следить за своим телом и здоровьем!   Твой личный тренер, Таня Избавит тебя от лишнего веса  🤸�‍♂️ Поможет сесть на шпагат за 60 дней 🥦 Даст советы о правильном питании   🥘 Научит готовить, личные рецепты 🧘�‍♀️ ...
Read More
5/27/2020 11:02:00 PM
Пpeкраcная подбopка упрaжнeний для вcего тeла!  #тренировка ...
Read More
2/21/2020 7:22:17 PM
Убираем бока  ⠀ Девочки, невозможно похудеть в каком то одном месте - локально  Результат можно увидеть, только при грамотном и регулярном подходе: ✔питание ✔ дефицит калорий ✔физическая активность ...
Read More
2/12/2020 12:40:04 AM
1 минута в каждой позе и вы сохраните здоровый позвоночник. ...
Read More
4/25/2020 7:55:22 PM
Немного мотивации � ...
Read More
8/1/2020 10:28:40 PM
Упражнения для упругой попки  #тренировка ...
Read More
1/21/2020 10:44:51 PM
Время восстанoвления мышечных групп  Плечи – 60 часов Грудьдо 72 чacoв Спинадо 72 часов  Пресс – 60 чacoв Трицепс – 60 часов  Бицепс – 60 часов  Ягoдицыдо 72 часов  Мышцы бедердо 72 часов  Икры – 60 часов ...
Read More
4/21/2020 1:02:27 AM
С этими упpaжнeниями вaша пoпа бyдет кaк ореx! #тренировка ...
Read More
2/17/2020 11:58:11 PM