Разгрузочные дни на свежевыжатых соках крайне не полезны

Во-первых, соки содержат много кислот, которые могут спровоцировать развитие или обострение гастрита и язвенной болезни желудка.

Во-вторых, соки – это очень большая нагрузка на поджелудочную железу, разгрузочный день на соках может вызвать развитие острого панкреатита.

Ну и в-третьих, день на соках не только не поможет похудеть, но и может привести к набору килограммов. Ведь свежевыжатые соки лишены всего полезного, что есть во фруктах, в первую очередь пищевых волокон. 

Это чистый раствор сахаров, которые в таком виде очень быстро усваиваются и откладываются в жир.

❗️В одном стакане фруктового сока около 6 чайных ложек сахара @DocBergman

#вопросотподписчика
Какой вид спорта лучше всего для сердца?

Любая физическая активность, если она не избыточна, существенно повышает качество жизни и является хорошей профилактикой инфаркта. 

Для сердца полезны аэробные нагрузки, то есть такие виды физических упражнений, при которых кровь активно насыщается кислородом. К ним можно отнести прогулки, ходьбу, бег, плавание, лыжи, коньки, теннис, танцы, занятия на тренажерах (велотренажеры, степперы, эллиптические и другие, которые относятся к группе кардиотренажеров). 

Прежде чем приступить к тренировкам, проверьте, нет ли у вас противопоказаний к таким занятиям. Если у вас есть сомнения, я советую посоветоваться с врачом. @DocBergman

С помощью моря можно похудеть!

Пройдя по колено в воде 1–2 км, ощущаешь все мышцы ног так, как будто позанимался в тренажерном зале, но при этом получил дополнительное удовольствие от морского воздуха, солнца и прохладной морской воды. 

Если нет такого длинного берега с песком, можно также аккуратно ходить по морской гальке или, погружаясь в воду с головой, выпрыгивать из нее, отталкиваясь стопой от дна. И это могут делать даже люди с больными суставами.

А если выпрыгивать из воды (необязательно полностью погружаться) чуть с большим усилием, буквально «прорывая» воду, то и воздействие воды будет сильнее, и эффект выше, хотя суставы и позвоночник при этом не испытывают никакой осевой нагрузки. 

Делайте по 50–100 прыжков из воды, да еще и несколько серий таких прыжков, и тогда через 5–6 дней отдыха на море вы без всякого дополнительного бега ощутите легкость во всем теле и обязательно похудеете. @DocBergman

Волшебные пряности — куркума
⠀
Недостаток железа, калия, фосфора и йода можно восполнить ярко-оранжевой пряностью — куркумой. Еще она содержит витамины группы B, витамины Е, К и С.
⠀
Куркума отлично справляется с простудой и осенне-зимней хандрой, незаменима при заболеваниях щитовидной железы.
⠀
Большой плюс куркумы — она не слишком острая, поэтому можно добавлять ее и в выпечку, и в сладости — аромат и цвет придаст, а остроты почти нет.
⠀
Самый распространенный лечебный рецепт: теплое молоко с половиной чайной ложки куркумы на ночь — идеально при простуде. @DocBergman

#этоинтересно
Диафрагма берет на себя 80 процентов всех усилий, совершаемых при дыхании, – 15 сокращений в минуту, 24 часа в сутки, 365 дней и ночей в год, и так без устали на протяжении всей жизни. 

Каждое сокращение увеличивает объем легких как минимум на поллитра. За сутки мы вдыхаем и выдыхаем свыше 10 тысяч литров, а к концу жизни эта цифра возрастает до объема супертанкера – 250 миллионов литров воздуха и более. @DocBergman

​​​​Вы хоть раз делали покупки на iHerb? Хотим вас огорчить, но вы переплачивали минимум 50%! :)

Не многие знают, что разные бренды продают товары со скидками до 90%, а зная секретные промокоды, можно получать огромные скидки. 
– Косметика
– Спортивное питание
– Витамины и БАДы
– Экологичные продукты, которых нет в России. 

Вот вам канал с помощью, которого вы сможете экономить. 

https://tgio.net/re/herb_market

#вопросотподписчика
Если я бросаю курить, то набираю вес. Что опаснее для моего здоровья?

Опасно и то и другое. Но сигарета — не волшебная палочка, помогающая быть стройнее. Человек, бросивший курить, чаще всего набирает вес потому, что заменяет сигареты едой: вместо перекура — конфеты, чипсы, пирожные и т. д. 

Бросить курить сложно и удержать себя от замены одной вредной привычки на другую тоже непросто. Но ваша цель — здоровье. Найдите в себе силу воли для того, чтобы отказаться от курения ради здоровья и долголетия. @DocBergman

#вопросотподписчика
Можно ли чистить печень?

Нет. Чистить печень – миф довольно опасный для здоровья, поскольку «очищающие» (кавычки не случайны) желчегонные средства при наличии камней в желчном пузыре могут создавать проблемы, грозящие смертельным исходом. 

Лежал себе спокойно маленький камушек в желчном пузыре, а в результате стимуляции пузыря отправился в путь и закупорил желчевыводящий проток. Разрыв желчного пузыря – перитонит… Ну, вы понимаете. Хорошего мало. @DocBergman

Вам когда-нибудь назначали анаферон, терафлю или тантум-верде?

Поздравляем, вы стали жертвой системы выкачки денег и здоровья. 70% аптек забиты фуфломицинами, которые уже укоротили вашу жизнь лет на 5.

Врачебная тайна — канал об ошибках, которыми вы сами добиваете здоровье. Эти мелочи прибавят вам 10-15 лет к жизни:

• как общаться с врачом, который втюхивает, а не лечит
• почему чистить зубы — вредно
• что 90% медиков умалчивают об антибиотиках

Для тех, кто хочет прожить дольше и здоровее, оставляем ссылку ниже, подписывайтесь на ВРАЧЕБНУЮ ТАЙНУ

Не все таблетки можно делить 

У некоторых таблеток есть устойчивая к действию желудочного сока оболочка, которая растворяется только после того, как таблетка выходит из желудка. Если препарат разделят на части, такое покрытие будет повреждено. Другим медикаментам требуется время, чтобы активное вещество проникло в кровь. 

Преимуществом таких лекарств является то, что вместо (к примеру) трех раз в день достаточно принять их один раз. Для этого в таблетке изначально заключена тройная доза биологически активного вещества. Это значит, что, даже если вы легкомысленно разломали таблетку на три части, дневная доза все равно подействует сразу. 

В случае с лекарствами, понижающими давление, подобная беспечность может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Думая, что, расколов таблетку, сократили силу действия препарата, вы можете понизить давление существенно больше, чем рассчитывали! @DocBergman

Сколько есть клетчатки?

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, дневная норма пищевых волокон у взрослых должна составлять 20–40 г. Не указана точная потребность в клетчатке, но говорится о рекомендуемом ежедневном потреблении. 

В настоящее время принято считать, что норма должна зависеть от пола, возраста и физиологического состояния. 

Если каждый день съедать по три порции овощей и одной – фруктов, то, в принципе, можно быть уверенным в том, что вы соответствуете норме. @DocBergman

Биологические добавки для красивой кожи 
⠀
� Жирорастворимые витамины. Причем, если витамин D можно пить длительно, то для витаминов А и Е — лучше курсы.
� Омега-3 тоже курсами. Например, по месяцу раз в квартал. Это все касается профилактических рекомендаций.

� Кремний и сера.
� Протеин, коллаген. Я не склонен лишний раз их рекомендовать, но есть отзывы о положительном результате именно для кожи.
� Биотин, витамин группы В. У кого сухая кожа, вам возможно не хватает именно этого витамина �
� Антиоксиданты. Коэнзим Q10, убихинон, убихинол, витамин С — предотвращают старение кожи.
� Керамиды. Комплекс липидов для увлажнения кожи.
� Глюкозамин, гиалурон. Для поддержания корсета кожи, соединительной ткани, ускорения заживления кожи.

Перед применением проконсультируйтесь со специалистами. @DocBergman

​​Про него мало понятной и достоверной информации...
Делюсь с вами каналом ⤵️

⤵ «А вот ещё вопрос» 

Авторский канал Евгения Бутмана, известного бизнесмена, среди прочего - создателя сети re:Store. 

Сейчас Евгений находится в больнице с Covid-19. Он прошёл все стадии болезни, от легкой до тяжелой. 

Находясь в больнице, он углубился в изучение болезни, ее симптомов, профилактики и лечения. 
О чем подробно рассказывает в своём телеграм канале «А вот ещё вопрос!»

Это рассказ опытного пациента, через призму своего управленческого опыта. Вопросы болезни и лечения он делает простыми и понятными. Обьясняет риски, учит разговаривать с врачами.

Рекомендуем подписаться!

#вопросотподписчика
Можно ли пробиотик пить вместе с антибиотиком?

Очень важно принимать пробиотик сразу, а не через день или два после приема антибиотика! Это необходимо сделать при первой же дозе лекарства».

Порой уже от одной дозы антибиотика наш кишечник приходит в такое замешательство, что пробиотическая профилактика может оказаться неэффективной. Попросту говоря, патогенные штаммы микробов берут дело в свои руки, а у пробиотических уже нет защитных свойств. @DocBergman

Не варите овсяные хлопья

Овсяные хлопья и каши, которые нужно варить – это две разные вещи. Пшенку мы действительно варим, а вот овсяные хлопья – не надо. И не стоит замачивать в воде. 

🥣От этого у овсяных хлопьев повышается гликемический индекс и снижается количество клетчатки. В таком виде я их рекомендую тем, кто страдает от проблем с желудком.

Кашицу, которая возникает от взаимодействия с водой, легче переваривать – желудок быстрее справится с ней.
Овсяные хлопья впитывают воду. Так что если не совмещать их во время еды с какой-нибудь жидкостью, то в кишечнике они начнут собирать воду, что может вызвать запор. 

🥣 Эффект будет обратным – вместо того чтобы ускорить обмен веществ, это его замедлит. Поэтому хлопья надо всегда опускать в какую-нибудь жидкость, например в кефир или растительное молоко. @DocBergman