Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет.

Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет.

Меня зовут доктор Давид Бергман. Тут я буду делиться своим 15-летним опытом здорового образа жизни и рассматривать с научной точки зрения современные методы ЗОЖ. Задать вопрос: @Docbergmanbot Реклама: @am_visionary
#знаетеливы

Стресс провоцирует возникновение сыпи на коже.

Эмоциональный стресс может повлечь за собой крапивницу на теле. Как реакция на стресс в организме идет ряд гормональных и химических процессов. 

В результате чего расширяются кровеносные сосуды и появляются красные пятна на коже.
9/21/2020 2:03:00 AM
#Способ №1059 Громкая музыка в наушниках весьма вредит слуху.

Громкий звук может повредить Кортиев орган (внутреннее ухо), который состоит из клеток, превращающих звуки в нервный импульс. Оптимальная громкость звука в наушниках - 85 ДБ.

Помимо прочего важно следить и за гигиеной наушников. Не пользоваться чужими, протирать свои после тренировки или длительного использования. Вынимайте наушники, когда надо перейти дорогу.
9/20/2020 10:12:00 PM
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет.
#факт

Не все молоко безопасно.

Разливное молоко может быть опасным. В этом случае нельзя проконтролировать здоровье коровы, стерильность тары, в которой оно хранилось, срок, который прошел с дойки. 

А в необработанном молоке могут содержаться кишечная палочка, дрожжи, стрептококки и другие вредоносные бактерии. Некоторые из них выживают даже при кипячении. Парное молоко можно пить только в течение 2 часов после дойки. Затем в нем также образуются болезнетворные бактерии.
9/20/2020 6:01:00 PM
#Способ №1070 Холодный душ дает метаболизму естественный импульс.

Когда очень холодная (да, вам нужно повернуть ручку крана до упора) вода пропитывает ваше тело, это резко увеличивает скорость метаболизма, что, в свою очередь, повышает способность вашего тела сжигать калории.
9/20/2020 12:33:00 PM
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет.
#этоважнознать

Маски для рук – превосходный способ восстановить, увлажнить и обновить поврежденную кожу.

Кожа на кистях рук содержит очень мало жировой подкожной ткани и плохо вырабатывает сало. Поэтому она неспособна быстро восстановиться, требует дополнительного увлажнения, моментально и легко сохнет. 
⠀ 
Кожа рук реагирует на изменение температуры и агрессивные моющие вещества намного более чутко, чем любые другие участки тела. 
Она практически так же тонка и беззащитна, как и кожа в области глаз.
Лучше начать уход за руками прямо сейчас, чем через пару лет обнаружить сухие, грубые ладони.
9/20/2020 2:22:00 AM
#Способ №1088 Не лежите на диване.

Вы можете значительно продлить себе жизнь, если сократите время, которое проводите сидя за столом в офисе или лежа на диване у телевизора. Не рекомендую сидеть больше трех часов подряд и проводить у телевизора больше двух часов в день.

Если вы будете соблюдать эти правила, то продлите себе жизнь в среднем на 3 с лишним года.
9/19/2020 10:22:00 PM
#факт

Для быстрой медитации подойдёт любой вид танца.

Постойте пару минут с закрытыми глазами. Медленно дышите через нос. Включите ритмичную инструментальную музыку. Вам нужно отбросить ненужные мысли, а слова в песнях будут только отвлекать.

Не бойтесь импровизировать и танцевать так, как хочется в этот момент. Вы можете даже кричать и громко петь. Позвольте себе полностью раствориться в музыке и танце.
Затем лягте, закройте глаза и побудьте в тишине несколько минут.
9/19/2020 6:02:00 PM
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет.
#Способ №1055 Употребляйте квашенную капусту.

Этот продукт является одним из самых доступных и недорогих источников аскорбиновой кислоты. А если добавить к квашеной капусте небольшое количество нерафинированного растительного масла и небольшую порцию рубленого лука, то получится настоящая «витаминная бомба»

Такой простой, на первый взгляд, салатик способен:
-укрепить иммунитет;
-активизировать обменные процессы;
-снизить уровень холестерина;
-повысить стрессоустойчивость организма;
-стимулировать работу сердечной мышцы.
9/19/2020 1:22:00 PM
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет.
#Способ №1064 Пейте газировку и свежевыжатые соки через трубочку.

Если вы любите газированные напитки и свежевыжатые соки, лучше пить их через трубочку, так как у них достаточно кислая среда. Трубочка помогает уберечь зубы от её воздействия. Также после питья таких напитков лучше всего прополоскать рот чистой водой.

В газировке содержится ортофосфорная кислота. Это вещество лишает эмаль минеральных веществ, которые придают ей прочность.
Что до свежевыжатых соков, то у них очень высокий уровень кислотности, поэтому они вызывают деминерализацию эмали.
9/19/2020 2:11:00 AM
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет.
#этоинтересно  

Массаж стопы снимает боли в спине.

Найдите на стопе «позвоночник». Сядьте на пол со скрещенными ногами. Возьмите в руки любую стопу. Линия между пяткой и большим пальцем на внутреннем "ребре" - проекция позвоночника. 

Визуально разделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел. 
Большим пальцем с усилием промните эту линию в направлении от пятки к носку. 

Если в позвоночнике есть проблемы, вы найдете здесь их отражение. Они ощущаются как болезненные и жесткие точки. Массируя их, вы не воздействуете на позвоночник напрямую.
9/18/2020 10:33:00 PM
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет.
#Способ №1056 Не пользуйтесь старой косметикой.

В жидких и кремовых средствах для макияжа глаз быстро появляются бактерии, которые могут нанести вред глазам. Использовать открытые средства нужно в течение трёх месяцев. Не пользуйтесь косметикой с истёкшим сроком годности.

Перед нанесением макияжа и после его снятия необходимо тщательно очистить лицо от загрязнений. Не пользуйтесь чужой косметикой и тестерами туши или теней в магазинах. Если вы склонны к аллергическим реакциям, используйте только проверенные средства, которые вам подходят.
9/18/2020 5:56:00 PM
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет.
#факт

Финики улучшают работу кишечника.

Благодаря высокому содержанию пищевых волокон финики помогают регулировать работу кишечника и бороться с запорами. 

Так что эти плоды спокойно можно использовать как натуральное слабительное.
9/18/2020 2:27:29 PM
#вопросотподписчика Скакалка или бег?

Прыжки со скакалкой сжигают в несколько раз больше калорий, чем бег, за один и тот же промежуток времени. Конечно, всё зависит от темпа и интенсивности выполнения упражнения, но с эффективностью скакалки не поспоришь: 10 минут прыжков в комфортном для спортсмена темпе способны заменить 30 - 40 минут бега.

Прыжки на скакалке задействуют большее количество мышц. За счёт вращений шнуром работают не только мышцы ног, но и мышцы корпуса, бицепс, трицепс, нагрузку получают мышцы пресса.
9/18/2020 2:03:00 AM
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет.
#вопросотподписчика Холестерин повышается из-за того, что мы едим много жирного?

Отчасти. Ключевой момент - какой именно тип жира вы едите.Известно, что уровень «плохого» холестерина в крови повышается при употреблении:

-насыщенных жиров - это в основном продукты животного происхождения: жирное мясо, сало, сливочное масло, сметана, сыр;
-трансжиров - тех, что содержатся в фастфуде, магазинной выпечке, полуфабрикатах.
А вот ненасыщенные жиры (их можно найти в жирной рыбе, орехах - особенно фундуке и арахисе), напротив, уровень ЛПНП снижают.
9/17/2020 10:41:00 PM
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет.
#вопросотподписчика Чем опасно отклонение уровня сахара от нормы?

И гипо-, и гипергликемия влияют на самочувствие. Первым делом страдает мозг, поскольку его клетки потребляют около половины (до 60%-  если речь идёт о голодном или малоподвижном человеке) всей энергии, поставляемой глюкозой.

Головокружение, потеря концентрации, слабость, потемнение в глазах, дрожащие руки - общие симптомы как для пониженного, так и для повышенного уровня сахара в крови.

При постоянной гипергликемии глюкоза накапливается в органах и тканях и становится токсичной - начинает разрушать печень, почки, сетчатку глаз, сосуды, сердце, нервную систему. При недостатке сахара клеткам организма хронически не хватает питания, и это тоже приводит к повреждениям жизненно важных органов.
9/17/2020 5:54:00 PM

Channel Informations

Members: 108979

Last Update: 20/09/2020 19:21:40 PM

Invite Link: ...

Open Telegram Channel

Video Collection

Миф №108 Потоотделение сжигает калории и жир.  Пот — реакция организма на высокую температуру тела, он просто выводит воду и соли. Количество выделяемого вами пота выше при избыточном весе или хорошей физической подготовке.   Да, вы потеряете немного веса от высвобожденных веществ, но стоит просто попить (а организм ...
Read More
5/8/2020 12:22:00 AM
#вопросотподписчика  Кариес-это последствие других заболеваний?  Нет, нет и ещё раз нет. Кариес может появиться даже у абсолютно здорового человека. Важно помнить, что поражённый кариесом зуб-источник хронической инфекции в организме, которая в перспективе может вызвать заболевания сердечно-сосудистой системы и суставов, а также аллергические реакции.  Недавно мой друг-стоматолог рассказал ...
Read More
5/30/2020 2:06:00 AM
#вопросотподписчика Слышал такое понятие, как болезни цивилизации. Что это такое ?  Болезни цивилизации – это заболевания, которые крайне редко встречаются в традиционных обществах и очень часто – в современных обществах западного типа. Обращаю внимание, даже с поправкой на продолжительность жизни. Конечно, никто не призывает вас уходить в джунгли. ...
Read More
12/24/2019 2:27:46 PM
#Способ №456 Соблюдайте баланс.  Когда несёте тяжёлую сумку, меняйте плечо или руку. Если постоянно носить тяжести в одной руке, это со временем вызовет мышечный дисбаланс, который перерастёт в хронические заболевания спины и шеи. ...
Read More
6/30/2020 12:33:00 PM
Сидите на диете?  Слово «диета» за последние годы приобрело несколько негативный окрас, связанные с многочисленными желтыми публикациями, пищевыми нарушениями и откровенно ненаучными и вредными трендами, которые активно использовали это слово. Поэтому иногда мы воспринимаем слово «диета» как нечто кратковременное и нездоровое, характерное для компульсивных людей. На самом же деле ...
Read More
3/28/2020 12:12:08 PM
�Динамика выявления заражённых людей в России ...
Read More
3/31/2020 6:39:47 PM
#Способ №1020 Не игнорируйте боль в глазах.  Снять покраснение и зуд помогут холодный компресс, антигистаминные препараты или капли для глаз. Если у вас появилось ощущение, будто бы в глаза попал песок, промойте глаза холодной водой или изотоническим раствором.  Если же симптомы не проходят, глаза опухли, болят или стали ...
Read More
8/30/2020 6:08:00 PM

Learn how create website from telegram channel

Here is an easy tutorial with small steps for tgio bot. All of your post will add to your website from today. Start now.

Start tutorial
#Способ №911 Избегайте пыли.   Папки с документами, стопки бумаг, оборудование, станки, мебель – на всём этом оседает пыль. А там где пыль, там микробы.   Регулярно протирайте своё рабочее место влажной салфеткой или тряпочкой. ...
Read More
7/5/2020 2:00:04 AM
#факт  Помните, что иногда плохо себя чувствовать - это нормально.  Быть эмоционально честным и добрым к себе полезно для психического здоровья.  Исследования, проведенные в 2017 году с участием более тысячи человек, показали, что те, кто больше принимал свои негативные эмоции и мысли (и меньше осуждал себя), реже ...
Read More
8/29/2020 2:07:00 AM
#вопросотподписчика Как связаны насморк и слезы?  Замечали, что когда вы начинаете плакать, то у вас достаточно скоро начинают "бежать" сопли? Нос закладывает, ощущение как при простуде и платок нужен уже не только вашим глазам.  Связано это с тем, что слезы формируются в слезных железах в верхней части глаза ...
Read More
8/13/2020 8:34:00 PM
#вопросотподписчика Эндорфины вызывают радость?  Очень люблю рассказывать подобные вещи, так как химия головного мозга невероятно интересна!  Так вот, не совсем. Эндорфины вырабатываются в ответ на боль и стресс, также они облегчают беспокойство и тревогу. Расхожее мнение о том, что эндорфины вызывают радость и эйфорию – миф. Этот нейрогормон ...
Read More
12/27/2019 7:11:02 PM
Социальная реклама предупреждающая об опасности сладкого.  Кстати, мой вам совет: Стабилизируйте уровень сахара в крови.  Это важно не только для вашего здоровья, но и для ума и продуктивности. Резкие перепады уровня сахара в крови связаны с ослаблением самодисциплины, что плохо влияет на продуктивность. Постарайтесь отказаться от таких продуктов, ...
Read More
2/7/2020 2:11:35 PM
Осторожно, бесполезные анализы!  Признаться честно, немного рассмешила сегодня пациентка, которая просила у меня направление на анализ волос (проверка на минеральный состав). Некоторые считают, что в плане аллергии минеральный состав зависит от употребления аллергичных продуктов. Это не так. Волосы растут слишком медленно чтобы отследить текущую аллергическую реакцию. ...
Read More
3/27/2020 10:53:03 PM
#вопросотподписчика Почему так сложно бросить курить?  Потому, что вы боритесь не с привычкой, а с химией вашего мозга, а конкретней с дофамином (о котором я ранее писал). Каждый раз, желание выкурить сигарету запускает в вашем мозгу предвкушение удовольствия и дело тут не просто в силе воли.  Что же ...
Read More
1/6/2020 12:11:32 AM
"Меньше есть, больше тренироваться". Почему это не выход?  Чаще подобное поведение наблюдается у женщин. В связи с этим негласным законом, образовалась так называемая классическая женская триада: прекращение месячных, пониженная плотность костей (проблемы с кальцием) и расстройства питания. Каждый из этих компонентов может встречаться как по отдельности, так и в ...
Read More
3/7/2020 5:11:10 PM
Copyright © 2019: Tgio.net