Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет.

Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет.

Меня зовут доктор Давид Бергман. Тут я буду делиться своим 15-летним опытом здорового образа жизни и рассматривать с научной точки зрения современные методы ЗОЖ. Задать вопрос: @Docbergmanbot Реклама: @am_visionary
Разгрузочные дни на свежевыжатых соках крайне не полезны

Во-первых, соки содержат много кислот, которые могут спровоцировать развитие или обострение гастрита и язвенной болезни желудка.

Во-вторых, соки – это очень большая нагрузка на поджелудочную железу, разгрузочный день на соках может вызвать развитие острого панкреатита.

Ну и в-третьих, день на соках не только не поможет похудеть, но и может привести к набору килограммов. Ведь свежевыжатые соки лишены всего полезного, что есть во фруктах, в первую очередь пищевых волокон. 

Это чистый раствор сахаров, которые в таком виде очень быстро усваиваются и откладываются в жир.

❗️В одном стакане фруктового сока около 6 чайных ложек сахара @DocBergman
11/27/2020 1:45:00 AM
#вопросотподписчика
Какой вид спорта лучше всего для сердца?

Любая физическая активность, если она не избыточна, существенно повышает качество жизни и является хорошей профилактикой инфаркта. 

Для сердца полезны аэробные нагрузки, то есть такие виды физических упражнений, при которых кровь активно насыщается кислородом. К ним можно отнести прогулки, ходьбу, бег, плавание, лыжи, коньки, теннис, танцы, занятия на тренажерах (велотренажеры, степперы, эллиптические и другие, которые относятся к группе кардиотренажеров). 

Прежде чем приступить к тренировкам, проверьте, нет ли у вас противопоказаний к таким занятиям. Если у вас есть сомнения, я советую посоветоваться с врачом. @DocBergman
11/26/2020 10:42:00 PM
С помощью моря можно похудеть!

Пройдя по колено в воде 1–2 км, ощущаешь все мышцы ног так, как будто позанимался в тренажерном зале, но при этом получил дополнительное удовольствие от морского воздуха, солнца и прохладной морской воды. 

Если нет такого длинного берега с песком, можно также аккуратно ходить по морской гальке или, погружаясь в воду с головой, выпрыгивать из нее, отталкиваясь стопой от дна. И это могут делать даже люди с больными суставами.

А если выпрыгивать из воды (необязательно полностью погружаться) чуть с большим усилием, буквально «прорывая» воду, то и воздействие воды будет сильнее, и эффект выше, хотя суставы и позвоночник при этом не испытывают никакой осевой нагрузки. 

Делайте по 50–100 прыжков из воды, да еще и несколько серий таких прыжков, и тогда через 5–6 дней отдыха на море вы без всякого дополнительного бега ощутите легкость во всем теле и обязательно похудеете. @DocBergman
11/26/2020 6:05:00 PM
Волшебные пряности — куркума
⠀
Недостаток железа, калия, фосфора и йода можно восполнить ярко-оранжевой пряностью — куркумой. Еще она содержит витамины группы B, витамины Е, К и С.
⠀
Куркума отлично справляется с простудой и осенне-зимней хандрой, незаменима при заболеваниях щитовидной железы.
⠀
Большой плюс куркумы — она не слишком острая, поэтому можно добавлять ее и в выпечку, и в сладости — аромат и цвет придаст, а остроты почти нет.
⠀
Самый распространенный лечебный рецепт: теплое молоко с половиной чайной ложки куркумы на ночь — идеально при простуде. @DocBergman
11/26/2020 12:45:00 PM
#этоинтересно
Диафрагма берет на себя 80 процентов всех усилий, совершаемых при дыхании, – 15 сокращений в минуту, 24 часа в сутки, 365 дней и ночей в год, и так без устали на протяжении всей жизни. 

Каждое сокращение увеличивает объем легких как минимум на поллитра. За сутки мы вдыхаем и выдыхаем свыше 10 тысяч литров, а к концу жизни эта цифра возрастает до объема супертанкера – 250 миллионов литров воздуха и более. @DocBergman
11/26/2020 12:10:00 AM
​​​​Вы хоть раз делали покупки на iHerb? Хотим вас огорчить, но вы переплачивали минимум 50%! :)

Не многие знают, что разные бренды продают товары со скидками до 90%, а зная секретные промокоды, можно получать огромные скидки. 
– Косметика
– Спортивное питание
– Витамины и БАДы
– Экологичные продукты, которых нет в России. 

Вот вам канал с помощью, которого вы сможете экономить. 

https://tgio.net/re/herb_market
11/25/2020 11:10:00 PM
#вопросотподписчика
Если я бросаю курить, то набираю вес. Что опаснее для моего здоровья?

Опасно и то и другое. Но сигарета — не волшебная палочка, помогающая быть стройнее. Человек, бросивший курить, чаще всего набирает вес потому, что заменяет сигареты едой: вместо перекура — конфеты, чипсы, пирожные и т. д. 

Бросить курить сложно и удержать себя от замены одной вредной привычки на другую тоже непросто. Но ваша цель — здоровье. Найдите в себе силу воли для того, чтобы отказаться от курения ради здоровья и долголетия. @DocBergman
11/25/2020 8:31:00 PM
#вопросотподписчика
Можно ли чистить печень?

Нет. Чистить печень – миф довольно опасный для здоровья, поскольку «очищающие» (кавычки не случайны) желчегонные средства при наличии камней в желчном пузыре могут создавать проблемы, грозящие смертельным исходом. 

Лежал себе спокойно маленький камушек в желчном пузыре, а в результате стимуляции пузыря отправился в путь и закупорил желчевыводящий проток. Разрыв желчного пузыря – перитонит… Ну, вы понимаете. Хорошего мало. @DocBergman
11/25/2020 5:45:00 PM
Вам когда-нибудь назначали анаферон, терафлю или тантум-верде?

Поздравляем, вы стали жертвой системы выкачки денег и здоровья. 70% аптек забиты фуфломицинами, которые уже укоротили вашу жизнь лет на 5.

Врачебная тайна — канал об ошибках, которыми вы сами добиваете здоровье. Эти мелочи прибавят вам 10-15 лет к жизни:

• как общаться с врачом, который втюхивает, а не лечит
• почему чистить зубы — вредно
• что 90% медиков умалчивают об антибиотиках

Для тех, кто хочет прожить дольше и здоровее, оставляем ссылку ниже, подписывайтесь на ВРАЧЕБНУЮ ТАЙНУ
11/25/2020 4:11:00 PM
Не все таблетки можно делить 

У некоторых таблеток есть устойчивая к действию желудочного сока оболочка, которая растворяется только после того, как таблетка выходит из желудка. Если препарат разделят на части, такое покрытие будет повреждено. Другим медикаментам требуется время, чтобы активное вещество проникло в кровь. 

Преимуществом таких лекарств является то, что вместо (к примеру) трех раз в день достаточно принять их один раз. Для этого в таблетке изначально заключена тройная доза биологически активного вещества. Это значит, что, даже если вы легкомысленно разломали таблетку на три части, дневная доза все равно подействует сразу. 

В случае с лекарствами, понижающими давление, подобная беспечность может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Думая, что, расколов таблетку, сократили силу действия препарата, вы можете понизить давление существенно больше, чем рассчитывали! @DocBergman
11/25/2020 2:33:19 PM
Сколько есть клетчатки?

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, дневная норма пищевых волокон у взрослых должна составлять 20–40 г. Не указана точная потребность в клетчатке, но говорится о рекомендуемом ежедневном потреблении. 

В настоящее время принято считать, что норма должна зависеть от пола, возраста и физиологического состояния. 

Если каждый день съедать по три порции овощей и одной – фруктов, то, в принципе, можно быть уверенным в том, что вы соответствуете норме. @DocBergman
11/25/2020 12:32:00 PM
Биологические добавки для красивой кожи 
⠀
� Жирорастворимые витамины. Причем, если витамин D можно пить длительно, то для витаминов А и Е — лучше курсы.
� Омега-3 тоже курсами. Например, по месяцу раз в квартал. Это все касается профилактических рекомендаций.

� Кремний и сера.
� Протеин, коллаген. Я не склонен лишний раз их рекомендовать, но есть отзывы о положительном результате именно для кожи.
� Биотин, витамин группы В. У кого сухая кожа, вам возможно не хватает именно этого витамина �
� Антиоксиданты. Коэнзим Q10, убихинон, убихинол, витамин С — предотвращают старение кожи.
� Керамиды. Комплекс липидов для увлажнения кожи.
� Глюкозамин, гиалурон. Для поддержания корсета кожи, соединительной ткани, ускорения заживления кожи.

Перед применением проконсультируйтесь со специалистами. @DocBergman
11/25/2020 1:00:07 AM
​​Про него мало понятной и достоверной информации...
Делюсь с вами каналом ⤵️

⤵ «А вот ещё вопрос» 

Авторский канал Евгения Бутмана, известного бизнесмена, среди прочего - создателя сети re:Store. 

Сейчас Евгений находится в больнице с Covid-19. Он прошёл все стадии болезни, от легкой до тяжелой. 

Находясь в больнице, он углубился в изучение болезни, ее симптомов, профилактики и лечения. 
О чем подробно рассказывает в своём телеграм канале «А вот ещё вопрос!»

Это рассказ опытного пациента, через призму своего управленческого опыта. Вопросы болезни и лечения он делает простыми и понятными. Обьясняет риски, учит разговаривать с врачами.

Рекомендуем подписаться!
11/24/2020 11:00:05 PM
#вопросотподписчика
Можно ли пробиотик пить вместе с антибиотиком?

Очень важно принимать пробиотик сразу, а не через день или два после приема антибиотика! Это необходимо сделать при первой же дозе лекарства».

Порой уже от одной дозы антибиотика наш кишечник приходит в такое замешательство, что пробиотическая профилактика может оказаться неэффективной. Попросту говоря, патогенные штаммы микробов берут дело в свои руки, а у пробиотических уже нет защитных свойств. @DocBergman
11/24/2020 10:34:53 PM
Не варите овсяные хлопья

Овсяные хлопья и каши, которые нужно варить – это две разные вещи. Пшенку мы действительно варим, а вот овсяные хлопья – не надо. И не стоит замачивать в воде. 

🥣От этого у овсяных хлопьев повышается гликемический индекс и снижается количество клетчатки. В таком виде я их рекомендую тем, кто страдает от проблем с желудком.

Кашицу, которая возникает от взаимодействия с водой, легче переваривать – желудок быстрее справится с ней.
Овсяные хлопья впитывают воду. Так что если не совмещать их во время еды с какой-нибудь жидкостью, то в кишечнике они начнут собирать воду, что может вызвать запор. 

🥣 Эффект будет обратным – вместо того чтобы ускорить обмен веществ, это его замедлит. Поэтому хлопья надо всегда опускать в какую-нибудь жидкость, например в кефир или растительное молоко. @DocBergman
11/24/2020 8:52:12 PM

Channel Informations

Members: 108750

Last Update: 26/11/2020 19:21:13 PM

Invite Link: ...

Open Telegram Channel

Video Collection

🍔Чизбургер бесплатно, 🍔Пицца за 1р, 🍔Картошка за 1р, и 100 голосов Вконтакте бесплатно!  🍔️Бесплатно абсолютно все🍔️  1. Бесплатная еда в Маке, КФС, Бургер Кинге  2. Бесплатные продукты в Пятерочке  3. 100 голосов в ВК и 20 стикерпаков  4. VK BOOM ЗА 1Р  5. ЯНДЕКС ...
Read More
10/5/2020 3:43:00 PM
#вопросотподписчика Иммунитету необходима поддержка?  Истинный иммунодефицит встречается при некоторых состояниях, например при СПИД. В таких случаях требуется вполне конкретное специфическое лечение. Здоровым же людям пытаться улучшить иммунитет в профилактических целях ни в коем случае не нужно. В лучшем случае они будут принимать бесполезные «иммуномодуляторы», в худшем — получат серьёзные ...
Read More
4/29/2020 11:30:01 PM
#вопросотподписчика Как справится со стрессом?  Многие сейчас находятся в стрессовом состоянии. Как определить? Проанализируйте своё состояние на наличие следующих признаков: -апатия -нервозность и раздражительность -избыточные страхи и опасения -депрессия -неспособность к концентрации, особенно после еды -плохая память  Что делать? Постарайтесь ограничить источники стресса. -Больше отдыхайте Не забывайте о ...
Read More
4/28/2020 12:25:00 PM
Миф № 70 При болях в спине лучше полежать.  Постельный режим нужен, только если у вас травма спины. Боли в шее, плечах и пояснице часто появляются из-за слабого мышечного тонуса, поэтому даже если спина болит, то врачи рекомендуют делать несложные упражнения, ходить, плавать и заниматься на велотренажере. ...
Read More
5/1/2020 12:15:01 AM
#Способ № 435 сон с приподнятой головой  ...
Read More
4/4/2020 9:45:21 PM
#Способ №181 Не забывайте о цинке.  Один из признаков нехватки цинка в организме представлен на фото. Также при дефиците этого микроэлемента, могут наблюдаться сбои в репродуктивной системе, высыпания на коже и ее сухость.  Продукты, содержащие цинк – это в первую очередь мясо, птица и морепродукты (в частности креветки ...
Read More
1/12/2020 2:11:56 PM
#вопросотподписчика Если на бутылочке со средством есть надпись «гипоаллергенно», то оно подходит для любой кожи?  В косметические средства с маркировкой «гипоаллергенно» не входят лишь самые распространенные ингредиенты-аллергены, например спирт. Но единственное вещество, на которое любая кожа никак не реагирует, -это дистиллированная вода.   Поэтому перед покупкой следует внимательно ...
Read More
7/8/2020 4:00:36 PM

Learn how create website from telegram channel

Here is an easy tutorial with small steps for tgio bot. All of your post will add to your website from today. Start now.

Start tutorial
Миф №20 Нервные клетки не восстанавливаются.  Клетки мозга восстанавливаются, причем с довольно высокой скоростью. Это подтвердили ученые из Каролинского института, Швеция.   Во время процесса под названием нейрогенез вырабатываются новые нейроны в гиппокампе - отделе мозга, ответственном за обучение, долгосрочную память и формирование эмоций. У взрослых людей их ...
Read More
5/6/2020 6:27:00 PM
#вопросотподписчика Можно ли есть после 18:00?  Существует мнение, что отказ от еды вечером способствует похудению. Однако в некоторых случаях он не только не поможет, но и навредит. Из-за такого режима образуется большой промежуток времени, когда организм голодает. И, весьма вероятно, неподготовленный человек отважно продержится пару-тройку часов, а к полуночи ...
Read More
6/29/2020 6:06:00 PM
#Способ №769 ходите на массаж  Массаж предназначен для снятия спазма для определенной группы мышц. Есть массаж специально для воротниковой зоны и т.д. Смысл данного лечения в снятии определенного напряжения в мышцах , испытывающих наибольшую нагрузку и определенная стимуляция другой группы мышц, которая  при гиподинамии не задействована. Многие утверждают ...
Read More
4/15/2020 11:15:00 AM
#вопросотподписчика Как убрать мешки под глазами?  Сделайте холодный компресс Мешки под глазами - это чаще всего отёки, которые под тончайшей кожей в районе глаз особенно очевидны. Холод сужает сосуды и помогает снять отёчность.  Смочите ватный диск или мягкую тряпочку в прохладной воде и положите компресс под глаза на ...
Read More
8/22/2020 11:07:00 PM
#вопросотподписчика Плавать после еды вредно?  Многие убеждены , что нельзя плавать в течение получаса после еды, другие говорят, что нужно подождать час. Теоретическое обоснование этого заключается в том, что переваривание пищи вызывает приток крови к желудку, что снижает количество крови, доступной для мышц, а это повышает вероятность судороги. Однако ...
Read More
5/1/2020 9:33:29 PM
#факт  Фасоль может нанести больным зубам еще больший вред.  Кто бы мог подумать, что обыкновенная фасоль может навредить зубам. Все дело в содержащемся в ней фитогемагглютинине - белке, который провоцирует активное деление клеток.   При наличии незалеченного кариеса употребление фасоли может привести к появлению гранулемы - новообразования, ...
Read More
9/7/2020 2:12:00 AM
#вопросотподписчика Что такое когнитивно‑поведенческая терапия?  По сути, когнитивно‑поведенческая терапия - это способ изменить отношение к жизни и себе, основанный на двух важных шагах.  Осознать, откуда берутся негативные мысли, переживания, привычки. Оценить, как они влияют на вашу жизнь. Найти те логические ошибки, когнитивные искажения, которые заставляют вас переживать. Задаться ...
Read More
7/17/2020 10:46:00 PM
Прокачай полезные привычки вместе с единомышленниками. Стань чуть лучше, чем вчера �@hellohabit_bot  Пора затестить � Все свои уже здесь � @hellohabit_bot ...
Read More
12/19/2019 11:00:15 PM
Copyright © 2019: Tgio.net